Assessoria esportiva online e presencial: www.leandrotwin.com.br/ Curso de Dieta (Monte a sua dieta ainda hoje): pay.hotmart.com/G56713152F?checkoutMode=10 Curso de Treino (Como montar seu treino periodizado): pay.hotmart.com/U72090251V?checkoutMode=10 Curso Sobre Esteroides Anabolizantes (Não use esteroides antes de fazer este curso): pay.hotmart.com/T64303539E?checkoutMode=10 Curso de Suplementação para Praticantes de Musculação: space.hotmart.com/pt-BR/twincursos/products Grupo do Telegram para promoções de todos os meus produtos: t.me/leandrotwin
Seu canal me ajudou imensamente em 2020 e continua ajudando! Treino e dieta são coisas que me ajudam demais a diminuir ansiedade e me sentir mais feliz. Faço calistenia e atualmente presto atenção na dieta todo dia, esse mês praticamente parei de beber e comer açúcar e tô mais focado do que nunca num bulk lento e limpo com o mínimo de ganho de gordura. Não tenho dinheiro pra suplementação e prefiro ser natural, mas faço o que posso na dieta e consegui crescer mantendo a cintura fina, todo mundo elogia meu corpo hoje em dia. Suas dicas foram muito preciosas pra entender melhor o que tô tentando fazer. Acho que em 2021 vou ficar bem próximo do shape que pra mim é ideal! Obrigado por disponibilizar informação gratuita e sem enrolação, e pela simpatia! Sempre assisto porque aprender nunca é demais.
Tava assim ... Durante o dia, tudo direitinho, exercícios na medida, alimentação quase nada. A noite, saia arrastando tudo, pao, bolacha, isso quase as 22:00h, pense numa tristeza. Hj já m permito mais, m sinto mais livre.
1,5 mil liks pra 5 mil visualiazações, demonstra como quem assisti gosta do conteúdo, e podemos recomendar os vídeos do leandro sabendo que ele sabe o que fala
Dieta flexível mudou minha vida! Depois de muito errar tentando fazer dietas doidas, hj eu consigo chegar em qualquer objetivo com uma dieta tranquila, que eu mesmo organizo, sem restrições absurdas 🙏🏽
Um dia ainda serei seu aluno, Leandrão. Terei essa honra. No momento ainda não consigo, mas irei. Mas obrigado pelo conteúdo disponibilizado diariamente na Internet. Você é fera!! Abraço, irmão 👏🏼💪🏼😄
Sem falar, do, "tiver com fome, come 3 castanhas de caju" kkkkk tnc....como Leandro diz... procura um alimento mesma caloria que irá te saciar melhor...
Fui dar o like já tinha meu like aí lembrei q já tinha assistido mais assisti denovo pq o conhecimento q.twin traz vale a pena se assistir 10x as 10x da para tirar algo novo.
Queria ter conhecido alguém como vc quando era adolescente. Vendo seus vídeos vejo que fiz tudo errado a vida toda, e com consentimento médico . Que merda ! Fiz do meu metabolismo uma bomba, agora c 47 anos tenho que correr atrás do prejuízo e fica tudo muito difícil 😥
Vou indicar uma Dieta com essas dicas suas irmão, ganhei de presente uma estação de musculação, tive Covid, fiquei na UTI, graças a Deus ganhei uma nova oportunidade, tenho 1,80 e peso 120 kilos.....Tenho certeza que vou conseguir vencer a luta contra balança e colocar um shap quem sabe...Parabéns pelo canal
Você consegue, é só querer. Eu estava com 110 kilos e com cerca de dois meses já foram 10 kilos embora fazendo tudo que ele falou no vídeo. Você não precisa passar fome e se privar de algum alimento que goste, fuja dos terroristas nutricionais, tudo na medida certa não dá erro. Dieta saudável, exercício físico, sono regular, beber muita água e evitar stress é a receita pra uma melhor qualidade de vida e o emagrecimento vem como consequência.
Eu penso isso tbm. Ex Se eu tomo um sorvete eu me lasco depois p balancear. Porém não tenho muita fome mais, opto pelos nutrientes. O suco integral e de rápida absorção prefiro a uva in natura.
Realmente, eu comecei a fazer dieta flexível, mudei aos poucos minha alimentação, e descobri que fazendo as trocas consciente não dava conta de comer tudo, pra manter eu adicionava uma coisa ou outra que gostava, mas tudo dentro das calorias e macros. Perdi 40kg entre 2017 e 2018, nestes anos não só mantenho como ganhei massa magra, as vezes fico meses sem contar calorias e macros, mas tive uma boa reeducação alimentar contando calorias e macros.
Não sei qual a última vez que vi um vídeo tão esclarecedor e objetivo👏🏼 É esse tipo de conteúdo que as pessoas precisam ver, parabéns e muito obrigada🤍
Esse vídeo desbloqueou a mente, muito obrigado, Leandro. Estou fazendo dieta consumindo 100g de Carb por dia e não estou me adaptando bem com isso. Vou usar outras manobras para continuar perdendo peso, porém de forma mais inteligente. Valeu.
Eu pesava 116 kg no início desse ano 01/01/2022, Comecei fazer reeducação alimentar e fazer caminhada e com praticamente seis meses eu perdi 20kg e pulei para 96kg, hoje dia 13/08 estou pesando 87 kg e 29 kg perdidos aprendi a comer direito, estou fazendo exercício como caminhada alternando com corrida leve 4x por semana por 50 minutos, e fazendo déficit calórico e também jejum intermitente de 16 horas a minha meta chegar nos 80kg creio que dentro de dois ou três meses eu consigo, e eu prefiro perder um pouquinho por mês do que fazer aquela dieta doida de perder muitos quilos em 2 em 3 meses e voltar a engordar então devagarinho eu tô perdendo eu acho melhor dessa forma eu como o que eu quero, como o que eu gosto e mantendo déficit calórico, entre 1.500 a 1600 calorias que me faz manter o peso e comer o que eu quero, peso tudo que eu como e calculo as calorias e estou ne sentindo muito bem, até minha pressão normalizou, Deus abençoe a todos.
Na real. Hoje dia 19/02/22 a 4 dias atrás estava pesando 121.80kg estava procurando algo aqui no RU-vid pra me ajudar a emagrecer. Achei esse cara gente boa. Hoje 4 dias depois estou com 116.30kg só seguindo as orientações desse canal. Esse sim tem um conhecimento monstro. Valeu
Leandro é um dos únicos que mantém o foco na informação Acompanho muitos outros canais e a galera só está focada na novelinha de ganhar visualizações, parou o foco em dar informação para quem vê, parabéns leandrão você é foda!
Tem me ajudado muito prof, mudei os hábitos alimentares e de treino, e perdi 6kg em janeirao, e desse jeito, sofrendo pra não comer coisas ruins, e quantidades menores, com déficit calórico!
Parabéns a vocês. É muito bom mudar nosso corpo e nossa aparência. No meu caso, eu era absurdamente magro há uns anos atrás e já aumentei 25 kg desde que comecei com minha vida na musculação e na dieta.
Tbm acho um desperdício jogar gema fora... Me lembro que uma vez dividia casa um um carinha, era um magricela e jogava tudo as gemas fora, me dava um dó.. 😔
Você explica de uma forma que qualquer pessoa entenda... Você é cara, parabéns 👏 pelo empenho de compartilhar seus conhecimentos. Mais um inscrito e toma o like! Deus o abençoe 🙏
Vc é o melhor do Brasil. Não tem canal melhor que o desse cara!!!! O tanto que eu já aprendi! Melhor parte, não fica enrolando e nem explica d+! O cara tem a medida perfeita do ensinamento! Parabéns!!!
Cara, adoro sua didática. To começando essa semana uma rotina de emagrecimento, partindo de 120kg, 24% de Gordura. Não tenho grana agora pra Nutricionista, ta suado adicionar a mensalidade da academia no orçamento. Seu canal ajuda muito, to estudando 1 semana contigo, vendo tbm o Muzy e o Renato. Vocês são demais. Obrigado.
@@robervalneto7976 Nossa, faz tempo esse comentário. Cheguei a pesar 94kg, sequei bastante, agora tô com 101, cintura fina, musculatura densa, buscando chegar em 12% de BF, os gomos do abdômen quase aparecendo. Tô ficando grande, kkkk.
@@higormoreira1771eai brother, então estou começando esse processo de emagrecimento , estou a 3 meses na academia, você também sentiu fraqueza durante esse começo? Está juntando o trampo, a academia e dieta estou destruido fisicamente 😅.
@@SamuelRodrigues-hx7mc Samuel. Eu testei muitas formas de adequar minha rotina, a que melhor funcionou pra mim, foi treinar antes do trampo, acorda 5 da manhã, jogo 40% do carboidrato pra última refeição a noite, e treino no outro dia em "jejum". Trabalho até as 18hs, faço minha comida do outro dia todo nas marmitas, as 21:30, no máximo até as 22:00 estou dormindo. Quando eu treinava após o trabalho, eu acordava pra trabalhar destruído.
irmao sou novo nesse mundo, na vdd ja tentei a pratica de exercicios mas nunca tive muito foco... recentemente isso mudou e venho conseguindo resultados. junto disso vieram as duvidas e seu canal tem me ajudado p caralho. vc tem uma clareza e honestidade fora do normal, não sou de fica comentando em video e muito menos de puxa saco, mas nesse caso realmente achei valido te parabenizar. vc é muito bom!
Gratidão por compartilhar conosco todo o seu conhecimento! Graças aos seus vídeos me sinto mais motivada e nem me sinto mais um fracasso, quando não sigo a dieta restritiva a risca.
Eu faço exatamente isso... Tudo que vc disse eu sempre faço e fiz... Tirando a parte da Banana, pois sempre uso ela uns 40 minutos antes de treinar com aveia... Pra evitar câimbra e ter carboidratos como energia. Aprendi bem com os melhores :) Tenho um canal também sobre, emagreci 2 vezes e agora tô tentando passar pra ajudar o pessoal também
Eu parei com suco natural com açucar substitui só por água e percebi uma diferença na perda de peso sai dos noventa pra os oitenta e cinco isso com o auxilio de exercicios regularmente na academia
Boa tarde sou estudante de Ed. Fisica (licenciatura), mas pretendo fazer as disciplinas complementares para o bacharelado. O objetivo do curso é devido a uma academia de musculação que tenho. Preciso de ajuda para compreender como montar treino para públicos específicos e a organização dos treinos de forma a atender a necessidade das pessoas. Obrigada.
Esse vídeo é essencial para mim. Hoje foi meu primeiro dia na academia e me sinto muito bem, mas eu queria saber sobre quais alimentos eu deveria consumir na minha dieta, e por conhecidência o primeiro vídeo que o YT me recomenda é esse.
Eu aqui assistindo o video top desse, e tava comendo torta de brócolis integral com suco de acerola , e do nd ele fala da mesma comida q eu tava comendo kkkkkk viagem .
Cara me inscrevi no canal. Eu tinha visto uns dois vídeos antes desse , e já tinha gostado.. Esse vídeo então, muito proveitoso. Valeu Leandro. vida longa e sucesso!!!!
Sabia que não iria me arrepender de clicar no vídeo kkkk normalmente os caras são mais sinceros. Mano a gente fica é com medo de se alimentar depois que ver vídeos de alguns nutricionistas e quem não pode comprar muitas coisas ai é que se lasca
