Como emagrecer muito fácil 

Ótimo vídeo Leandrão ! Engraçado, emagrecer é um conceito muito relativo. Eu voltei recentemente a treinar, e fazer dieta e não perdi se quer uma grama, bem pelo contrário ganhei peso ! Porém minha composição corporal mudou muito nesse meio tempo , e pra mim isso foi muito mais satisfeitorio do que perder sei lá 5 a 10kg na balança, porque o efeito visual parece mesmo que eu perdi tudo isso .

Eu entendo a questão de deficit calorico e acompanho não só você como a galera da dieta flexível. Mas no meu caso que peso 68kg se eu fizer o calculo que vc disse, vou comer apenas 1.020 calorias e daqui a 3 meses apenas 680 calorias. Como vou ter resistencia pra correr ou caminhar, comendo apenas 680 calorias? Não tá equivocado isso não Leandro? Como vc mesmo falou no vídeo, comer 500 calorias não é sustentavel.

App com a mesma função dos que você citou e de graça é o Macros, tem pra Android e iOS, dá pra escanear o código de barras, decidir as porcentagens e montar refeições, dá pra mudar bastante coisa e é de graça

Leandrao, faltou o video no final

Fala Leandro. Adoro seu vídeo mano. Ajuda muito cara parabéns. Continue assim . Ajudando todos nos. Eu agradeço porque vendo seus vídeos me ajudou muito. Eu voltei a malhar. Tô fazendo dieta já perdi 12 quilos cara. Obg pelas dicas. Tô muito satisfeito. E os treinos são pesados cara top nunca mais tinha me sentindo assim . Não vejo a hora do dia acabar pra voltar pra academia. Obg de coração. Parabéns pelo seu trabalho . Abraço

Sim kkkkjkjkj

Aqui ó

Sim

🙋‍♀️🙋‍♀️🙋‍♀️😁

Sim

🤦😂😂😂

Kkkkkkkkkkklk vdd

Foto 📸 show com o carinho do doguinho.. Lembrou a minha brankela 🥰

Kkkk

Ele e o cachorrinho ♡♡

Em quanto tempo?

10 kg de que?

@@julianobruno1411 de fimose

@@gilbjuni92 kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

10k de gorduras pessoal

Concordo!!

Vdd

Vdd

Verdade.

Concordo plenamente fico até emocionada com tanta clareza de intendimento 😍😍 e de graça 👏👏👏

Parabéns cara! 👏✨♥️

Parabéns brother

Hoje já estou em 45 kg a menos.

Vou entrar nessa ,estou com 120 kg ,se vc conseguiu vou conseguir também , meus parabéns pela força

Parabéns!

Iai, como esta?

já faz 4 meses

Tbm queria vê 😊

E aí? Como estás?

Mulher promessa é dívida, cadê você ?

Depois que eu comprei um e-book Com dicas e receitas, emagreci muitoo, estou muito feliz😁

​@@joaoff0536 qual e o ebook

Um sonho 😍

Parabéns

Caracas😮

Observador parabéns 🎉 🍾

Parabéns! Minha meta!

Kkkkkkk eu coloco na velocidade 1.5x

@@rebecavasconcelos7099 geniaaa

1.25x

Mirela Lira , muito gente boa né? Educado, paciente, fala com uma calma, isso é tão bom! Valorizo muito isso nas pessoas, pq tem gente q é tão estúpida, isso afasta as pessoas.

@@rebecavasconcelos7099 Eu tbm já acostumei com a voz dele em 1.5x...kkkkkk

Com certeza vc consegue,vai em frente

Começando hoje. Já perdi 30kg, preciso perder mais 20kg

Já conseguiuuu 💖🎉

EAI deu certo

E aí?

3 quilos em 3 meses é muito pouco. kkk piada né

Thi não é piada eu tenho problemas de saúde hormonal é MT difícil pra algumas pessoas . Se pra vc é fácil top tbm Jesus não agradou eu que não vou

Excelente. Não deixa a mente aberta pra comentário negativo não! Que Deus te acompanhe nessa luta.

@@liliansantos1226 Eu pensei que você estava zoando, tipo ironizando hehehe peço desculpas pelo meu comentário infeliz.. te desejo muita saúde, que Deus te abençoe.

Em 6 meses perdi 10 kg , como praticamente de tudo, cortei refrigerante, fast food

Nesse caso como é para emagrecer não precisa ficar com neurose para bater proteína ,o negócio é bater as calorias 🤢😁

@@nadenajatepegueimeninoneys8638 pra quem vai contar as calorias não custa nada contar a proteína Já que além do efeito termogênico que ela tem no corpo,ela vai torna automaticamente sua ingestão calórica mais limpa...e te dará mais saciedade ..a não ser que vc queira comer 2 míseros pacotes de bolacha recheada o dia inteiro...que já vai beirar sua ingestão calórica diária...

E as gorduras?

@@brennossa cada grama de gordura tem 9 calorias por grama é o macro mais calórico...ou seja se vc está numa dieta de baixa calorias consequentemente vc vai comer menos...mas se vc é uma pessoa natural (que não faz uso de hormônios)ela não pode ser zerada pois tem funções importantes na questão hormonal ... Ficar entre 0.6 ou 0.8 x kilo corporal já vai estar bom

@@brennossa e só pra complementar Pra ter resultados melhores ..o bom mesmo é escolher as gorduras boas .....TCM (triglicérideos de cadeia média) Leandrão tem um vídeo que fala sobre procura ai ""top gorduras boas pra dieta Leandro twin"" Amendoim Nozes Castanhas Peixes Abacate são algumas delas

Vc percebe quando o vídeo é foda que vc assiti ele inteiro sem passar pra frente ( adiantar) ele é mestre

Verdade

o cara é humilde isso leva a uma boa aceitação

Verdade

Né???

Desculpe intrometer mas Sandra Ciati é o nome do canal?

@@mariavitoriabessa sim

@@fernandocanedo é só pesquisar por sandra ciati? Tem link não?

Essa ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-Wd5pnPuF6eE.html

@@fernandocanedo obrigada perdi quase 4 kg esse mês.

Atualização de peso, atualmente 87,1 kg

@@rodolphosouza9270 Man, qual está sendo sua dieta?

Em 2 semanas eliminou 5 kg? Conta mais

Onde comprou ? Foi sem receita?

Quero ver a tragetoria

Cuidado. Vc precisa consultar um bom profissional ou comprar multivitaminico de boa qualidade, Vitamina d3 de 10 mil ui , Vitamina k2mk7 etc. Fui fazer uma restrição alimentar e quase perdi todo o meu cabelo.

@@adrianabeserra8225 Nosssaaa

Estou neste processo . Terceira etapa. Diminuir quantidade. Tá osso. Socorro. Comer pouco e gastar muito. Eruim demais. Mas é bom demais tbm. Estou saudável e feliz. Obg meu Deus

HAHAHAHHA resumo de qualquer Universidade 😂😂😂

Faculdade é a base, é técnica. O Leandro tem experiência e isso só com o tempo. Mas você tem sorte de hoje todo mundo dividir conhecido na internet, no RU-vid, etc. Na minha geração não tinha isso, eu achava que o que ensinavam na faculdade era a verdade suprema.

Mas ele tem uma formação e ele precisou de faculdade pra isso.

F.A. L então pq vc veio assistir o vídeo ?

Ta igual uma amiga minha nutricionista formada que pagou 350 reais numa consulta com OUTRO nutricionista... kkkk Vou recomendar esse canal pra ela

K k k k kk k

Kkkkkkkk

@@caioestevamdefreitas9492 bora pra cima, Ta rolando uma campanha: "emagreça com saude antes das festas de natal e ano novo" muita gente estão tendo ótimos resultados em uma semana, quem quiser saber mais só ver o vídeo que p0stei

É isso 🔥

2. Comecei ontem

Vou começar amanhã 🦾

pra cima

Já consegue ver resultado nesse 1 mes ?

Up

Eu queria começar uma dieta, tenho 95 kilos ... quais alimentos comer e qual a quantidade ? Não tenho balança pra medir então falando em colheres como vc fazia? Se puder me ajudar 🙏

Meu amigo eu não fiz dieta alguma, o meu peso ideal é 75KG não abaixa mais que 81Kg porque eu não faço dietas e nem exercício físicos eu só fiz reeducação alimentar mesmo sem dieta, eu continuei comendo de tudo, só que na menor quantidade o possível, Arroz eu como 2 conchas, ou então 10 Colheres de sopa, eu também não tenho balança. Sorvete antes eu pedia cascão com 3 bolas hoje eu continuo tomando sorvete só que agora com uma bola. Quando eu vou comer Pizza, antes eu comia umas 3 Fatias de pizza, as fatias era grande que me deixava empazinado, hoje em dia eu como só uma fatia. Sinto vontade de comer mais? Sim sinto, más eu logo penso... e meu peso como que fica? sendo que nem exercício eu faço, pra queimar isso depois vai ser difícil. Aí eu acabo comendo só uma mesmo. No início é bem difícil acostumar você meio que passa até fome e sente muita vontade de repetir a refeição de novo, más tenha força de vontade e não repete. Na janta eu jantava 2x. Hoje eu janto 1/3 do que eu comia antes, Uma vez só. Se você ir diminuindo aos poucos vai chegar uma hora que seu organismo vai acostuma e você não vai conseguir comer muito, se tu come 5 Conchas de arroz passa a comer 4 em 1 mês, depois no outro mês diminuiu pra 3, e assim sucessivamente, pois como o Leandro disse se tu diminuir de uma vez, vai ter resultado imediato más não irá continuará conseguir seguir essa ideia.

@@sheepmg top as dicas mano parabéns, 🙏

@@viniciuspagin5287 Eu comecei a usar o App que o Lenadro falou só no primeiro mês, depois eu acostumei a comer pouco, e nem contava mais as calorias pois eu sabia que era poucas mesmo, aí eu parei de contar.

Eu tenho 14 anos de operada ja, eliminei 80 kg , engordei 10 kg e gracas a Deus estou tomando remedio pra emagrecer e perdi 14, fiz a minha cirurgia reparadora. Continuo tomando o medicamento pois tenho medo de engordar de novo.. Eu coloquei anel, não consigo comer muito, mas gosto muito de cerveja e todos nos sabemos o quanto engorda. Compro o femproporex de uma moca de sp, pq esse remedio e proibido no Brasil. E e o único jeito de eu permanecer magra e assim.. Outros grupos de bariatrica, quando eu falo que tomo remédio, simplesmente me bloqueiam , mas o que eu faço é apenas dar meu depoimento que inclusive e muito sincero.

@@estebancastillo8597 onde vc consegue esse medicamento, no passado tomei, anfepramona, femproporex, mas não pude mais né... E são os únicos que funcionam. Vc poderia me indicar..?!

Gente cuidado esses remédios podem ser perigosos e ainda por cima pode ser golpe

@@alecris6913 bom dia, e aí conseguiu emagrecer? E referente a medicação, conseguiu? Queria sua opinião.

@@marisacramento8469 Agora que estou vendo que o moço me mandou o telefone, pelo seu comentário. Vou ver se ainda é esse número, e comprar.

👏👏👏👏👏👏👏

O que vc está fzd? Comendo? Quantidades ???

Eu também tipo em dois meses emagreci quatro kilos, mas sem essa loucura de cortar tudo apenas reduzi e também tô fazendo exercícios

Kkkk vc está no lucro. Eu perco umas 300 gramas por semana! Mas estou menos flácida que quando perdia rápido. Musculação faz milagres!

Eu perdi 3 em duas semanas rs

Ótimo relato! Parabéns pela sua conquista! Como ficou a saúde em relação aos rins, pressão e diabetes agora?

Parabéns! Meu caso é bem parecido, inclusive nos exames de sangue alterados. Aí fiz os pequenos cortes como você mencionou, e comecei a caminhar e depois a correr. Perdi 15kg em menos de 1 ano. Aí comecei musculação, controlo os macros, e devagar o corpo vai mudando. O básico: Dieta + Treino. Funciona sim. O problema é que a maioria é preguiçosa ou não tem força de vontade para continuar ou mesmo para manter a regularidade.

Eu vi que essa história começou com "casei" rs. Pra mim também foi assim kkk pq será hein?!

@@Gabimaravilhosa nem fale, depois que casei de 49kg fui para 66kg em 4 anos. Estou na luta para conseguir eliminar pelo menos 10kg de forma definitiva. Haha casamento faz isso... kkk

Estou atualmente nesse nivel ai,mas nao casei kkkk,o meu goi idade entre outros disturbios e eu n consigo perder nada...E estou numa dieta renal pq sim,ser gorda esta arrebentando com meus rins...Eu amo aerobico...Enfim sei q n consigo emagrecer por nada ja desisti...Eu curto e vejo Leandro mas sei q n emagreço mais kkkk

E agora?

no caso deste video para emagrecer também... hehehe!

Tá tranquilo, eu engordei quase 20. Hahaha

Sou sua incrita só pelo pão de ló maravilhoso q dá certo. Bjos

Perfeita essa explicação.

E eu engordei 19 kilos na pandemia 😳

Também com aqueles bolos maravilhosos !

Né

Se vc tem quarenta anos eu sou idoso .. mulher linda da porraaaa

Temos a mesma altura, 1,57 estou atualmente com 71kg, exatamente 13kg a mais do que eu quero estar. Mas tenho certeza que com foco chegarei no meu objetivo. Histórias como a sua me inspiram...

Oi, Luciana. Eu também tenho 44. Tô nessa de jejum intermitente, aliando com a low carb. Mas curto um vinho e continuo apreciando.

Luciana que ótimo, parabéns, eu comecei ontem o jejum intermitente e estou postando no meu canal, quem quiser me conhecer e me dar um força lá ficarei muito grata.

Só se sente MSM kkkkkkkk

Tô com vc .... tbm vou começar por agora..hj é dia 24/05/2024

@@flavialeo8620 bora!

To com vocês . Vou começar amanhã dia 14/07/. Volto aqui para contar.

Vocês já tiveram algum resultado?

Parabéns, você conseguiu seu objetivo ?

@raysssa vitoria eu ficava por horas sem comer, no café da tarde comia pouco ou nada e ia para academia de artes marciais, e o treino lá é muito pesado, pouco alimento e muito treino, porém não recomendo.