Ça faisait trèèèès longtemps que je n’avais pas fait ça ! J’ai décidé de répondre à TOUTES vos questions sans filtre… et ce n’est que la première partie ! Restez connecté et pensez à vous abonner car la semaine prochaine on continue avec des sujets tabous et perso qui vont vous plaire. 📲 COACHING PERSONNALISÉ ADAPTÉ À VOTRE NIVEAU & VOS OBJECTIFS 👉 julienquaglierini.com/coaching-personnalise/ 💊 Boostez votre bien-être avec -10% sur les compléments alimentaires sur prozis.com/19lN code JULIENQ10 + cadeaux 🎁
Bonjour Excellente vidéo comme d'habitude et ce format FAQ au top. Pour la prochaine fois je vous passerais 1ou 2 questions. Bonne journée et bon week-end à vous 4
Salut Julien! Comme d'hab, on a eu le droit à une belle vidéo avec énormément de conseils de détails sur les phases d'entraînement. Moi ça m'a donné des idées sur un changement sur mon entraînement. Je pars sur du lundi, Mardi, Pause, jeudi, vendredi, w.e pause. Tout d'abord je me rend compte que dans une semaine j'ai 3 jours de pause ce qui me semble de trop. Donc, suite à ta vidéo je vais passer à un groupe musculaire par jour, mais à fond (limite jusqu'à l'épuisement) Dernière chose, en ce qui concerne les compléments j'ai souvent lu , ou entendu dire que 2 à 5 g de créatine par jour avant l'entraînement et pendant les jours de repos était un bon compromis. Avec de la glutamine après l'effort. En plus de cela je prends des omega 3 et du collagène (sur tes conseils en vidéo). Alors créatine avant ou après l'entraînement? Honnêtement je serais plus enclin à suivre tes conseils que tous ce que l'on entent ou lit à droite à gauche. Pourrais-tu me conseiller un de tes ouvrages sur l'alimentation car j'avoue que là je ne suis pas au top. Je te remercie vraiment pour tout tes conseils avisés et surtout ta pédagogie et ta gentillesse. A bientôt pour de nouveaux conseils de pro.
Merci pour ton commentaire et ta fidélité à mes vidéos ! Pour ce qui est de la fréquence des entraînements, l'important est de trouver un équilibre qui te convient et te permet de récupérer correctement. Si tu sens que trois jours de pause c'est trop, ajuster ton programme comme tu l'as décrit semble être une bonne idée. Se concentrer à fond sur un groupe musculaire par jour peut effectivement t'apporter de bons résultats. Concernant la créatine, elle peut être prise à n'importe quel moment de la journée, mais généralement c'est mieux après l'entraînement comme pour la glutamine. Enfin, pour l'alimentation, tu as plusieurs Ebook sur mon site notamment mon livre de recettes et La reverse diet - le guide ultime : julienquaglierini.com/programmes-musculation-ebooks/ À bientôt ! 💪📘👍
BonjourJulien, j'apprécie toujours tes vidéos très intéressantes. Merci pour toutes ces informations. Juste une petite question technique. Quel est le modèle de micro cravate que tu utilises? J'ai vu que c'est un modèle de la marque RODE, mais il y en a beaucoup. Mercio par avance
Bonjour pour une personne qui n'a pas de gros moyens, difficile d'en acheter, y a t'il une alternative pour compenser le manque de moyen, car en faisant la liste tu en as pour plus de 150 par mois si faut prendre tout ces compléments alimentaires.
Comme son nom l'indique, c'est en complément. Aucun n'est indispensable, et si il faut en choisir des compléments plus importants, part sur de la créatine, des omega-3 et éventuellement multi-vitamines.
Pour la prépa ton cardio tu le faisais comment ? L'endurance fondamentale semble assez intéressante (cf vidéo de gundill sur le sujet), en très long, même si ca peut devenir chiant
FAQ simple et efficace, pas contre la créatine vraiment il y a encore de grosse aberration dessus c’est incroyable… Bon Dimanche merci pour cette vidéo 👌
Ça fait 8 ans que je travaille un groupe musculaire par séance, sinon j’ai l’impression de pas avoir travaillé assez mon muscle et que ma séance a servie a rien!
Moi j'ai un gros problème je suis en PDM mais j'adooooore faire du cardio (en + de la musculation) j'en fait tout les jours 1h30 du coup ca freine ma progression mais c'est littéralement une addiction! Et pourtant je mange bien !
@@Quasar900 c'est une blague? Bien sûr que les femmes font des PDM et pas forcement les culturiste.......Quel cliché.Genre les femmes elles font juste de l'équitation et de la danse classique.....Non , nous aussi on soulève du lourd ! =)
Excuse moi de revenir vers toi aussi rapidement, mais j'ai une interrogation qui ma prend la tête . Voilà, j'ai de la graisse abdominale (ça fait mieux que de dire que j'ai du bide 🤣) que je voudrais perdre. Mais je voudrais aussi prendre de la masse musculaire. Dans le premier cas, je fais 20 mn de cardio + 5 mn de rameur comme échauffement musculaire, j'utilise du cut and burn et depuis peu une crème (le tout de chez Prozis) que j'applique sur ma ceinture abdominale. Je pense que tu me conseilleras d'être plus sérieux au niveau de ma diet (mon point faible). Merci pour tout tes bons conseils.
Tu pourras faire tout le cardio que tu veux et utiliser toutes les crèmes possibles, si tu ne calcules pas tes calories et macros tu ne perdras pas ta graisse abdominale. C'est la base : julienquaglierini.com/calcul-calories/
Le cardio 20 min après une séance de musculation c'est bien paraît il ? Ou alors en HIIT ? De toute façon le cardio sera toujours bénéfique pour la santé du cœur ! C'est vrai Julien, moi ds mon cas le gros soucis sont mes horaires de travail de nuit et je n'arrive pas à tenir une diet sérieuse ,le calcul calorique, macro etc...car c'est la base ,mais je lâche pas j'espère y arriver un jour ! En tous cas merci Julien pour tes vidéos inspirante et motivante 😊👊💪😍
Intégrer du cardio après une séance de musculation est une excellente manière d'optimiser ton entraînement. Le HIIT est une bonne option si tu veux maximiser ton temps et brûler des calories rapidement, mais un cardio plus modéré est également très bénéfique, surtout pour la santé cardiovasculaire. Travailler de nuit peut certainement compliquer les choses en matière de régime alimentaire et d'exercice, mais ne perds pas espoir. Il s'agit de trouver un équilibre qui fonctionne pour toi et ton emploi du temps. Commence par de petites modifications et progresse graduellement. Et rappele-toi, la cohérence est clé. Merci pour ton soutien et tes gentils mots ! Continue de te battre pour atteindre tes objectifs, tu vas y arriver ! 💪🌟🙌
C'est pas une question de combien de shaker. Pour ton poids tu devrais manger environ 140 g de protéines par jour, c'est assez facile avec du poulet, blancs d"oeuf, thon, skyr, etc... et si besoin tu rajoutes 1 à 2 shakers de 30 g de whey
@@julienquaglierini je suis aller sur leur site j'ai du mal a voir pour le canada. je vais regarder à nouveau. Oui je vais le faire de ta part je pense à me débarrasser des différents appareils et acheter la h9. Bonne continuation.
Slt Julien. Help, Help ! Ici en Région Parisienne on a caillé cette semaine - 7° & 5 cm de neige, problème pour démarrer la voiture car la batterie était faible. Le soir le spitch de Macron pendant 2h1/2 . Je n'ai vu qu'1/2 h de la fin, 😂j'avais la tête comme un melon obligé de dormir toute la nuit avec de la glace sur la tête. Tellement il m'a saoulé, il n'a fait que du vent comme d'hab. Ah quelle semaine. Je sais qu'il fait en moyenne 25° à Miami & quand je te vois en T'shirt & en short j'ai envie de pleurer. Mais toi brave Julien je sais que tu compatis à ma douleur. Bon dimanche à tous & suite au prochain N° .😂
Ah, les joies de l'hiver en région parisienne ! Courage avec le froid, la neige, et les aléas de la politique. C'est sur qu'ici on est loin de tout ça et ça fait du bien ! Mais garde le moral, chaque saison a son charme, même si c'est parfois difficile à voir quand on est sous la neige et le froid ! Prends soin de toi et reste au chaud. Bon dimanche et à la prochaine ! 😄🌞👍
Pour ma part je dois stopper tous les aliments produisant de l'oxalate de calcium (fruits a coque, fruits sec etc ..) car pour ma part ils favorisent les calculs rénaux. Idem avec les protéines animales. Comme quoi un regime protéine nest pas toujours bon pour des personnes ayant des prédispositions aux problèmes renaux.
C'est vrai que pour certaines personnes, comme dans ton cas avec les prédispositions aux calculs rénaux, une consommation élevée d'aliments riches en oxalates ou de protéines animales peut poser problème. Tout est question de dosage c'est comme pour tout. Continue de prendre soin de toi. Bon courage ! 👍🥗🌿
Tu sais maintenant ce qu'il te reste à faire... Car ce n'est pas 5 min d'escalier 2 fois par semaine et 4 séances de muscu qui vont suffire à augmenter ton métabolisme et bruler des graisses.
@@julienquaglierini je vais essayer de monter à 6/7 minutes et petit à petit 3 fois, car je sais que c’est pas bien mais j’ai peur d’être crevée et de mal récupérer (surtout pour mes séances bas du corps) car j’ai pas l’habitude du tout de marcher / rester debout etc J’ai eu de gros tca je marchais 25/30k pas par jour c’était horrible j’étais toujours « fatiguée des jambes » maintenant j’ai un blocage je peux pas 😂
En parlant de pre work-out, est-ce que tu sais plus ou moins le nombre de calories qu'il y a dans le Big Shot de Prozis (ou les pre work-out en général, même si ça dépendra un peu des ingrédients) ? J'ai contacté le service clients de Prozis et ils m'ont répondu qu'ils ne savaient pas, ce qui me fait une belle jambe. :') "Cher client, Nous revenons vers vous suite à la réponse du service responsable. Nous ne pouvons vous renseigner plus sur le produit. S’agissant d'un complément alimentaire, le produit n'est pas tenu de fournir une déclaration nutritionnelle. Pour cette raison, les macronutriments ne sont pas quantifiés et nous ne sommes pas en mesure de fournir cette information."
@@Quasar900 En soi, je n'ai pas vraiment besoin des effets d'un pré workout, j'ai reçu un pot gratuitement, d'où ma curiosité au niveau des valeurs nutritionnelles, mais je suis sûr que ta solution pourra en aider d'autres. Merci aussi .
Non absolument pas. La créatine est un acide aminé, ce n'est en aucun cas du dopage et ne figure pas sur la liste des produits interdits par le Comité international olympique (CIO). A l'époque la créatine servait de prétexte à masquer des vrais produits dopants qu'il prenait à coté d'où la mauvaise image médiatique de la créatine mais ça fait 20 ans et depuis elle a été étudié en détails scientifiquement et aucun effet secondaire dangereux n'a été prouvé et ce n'est toujours pas considéré comme un produit dopant à l'heure actuelle.
blablabla encore un qui se trouve des excuses bidon... Va dire ça à ceux qui grimpent le mont everest sans oxygène ils vont t'apprendre ce que c'est que des grosses séances et sortir de sa zone de confort...
