Allenamento Polarizzato e Ciclismo 

grazie William!

Io appartengo alla categoria più ignorante Full gass....poco tempo si deve fare tutto 😔😔😔

Ciao Ciro. Ci sono diversi modi e principi per applicare l'allenamento polarizzato, ma non bisogna limitarsi all'analisi della struttura del singolo allenamento specifico. L'obiettivo primario è che, nel tuo volume totale di allenamento, si rispetti la proporzione tra le tre zone di intensità. Il come rispettarle poi lo puoi fare in diversi modi e proponendo tanti diversi tipi di lavori specifici in base agli obiettivi e a come hai impostato la tua preparazione.

No, la distribuzione 80-20 è calcolata su tutto quello che si fa e alla zona 2 è dedicato al massimo il 5% del volume TOTALE. Altrimenti non è più allenamento polarizzato