ALLENARE LA FORZA A CASA - 3 esercizi per aumentare la forza delle gambe anche a corpo libero

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Le palestre vengono chiuse e pochi hanno a casa l'attrezzatura per allenarsi con dei sovraccarichi adeguati. In questo video vediamo 3 esercizi per migliorare la forza delle gambe senza aver bisogno di bilancieri o manubri.
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27 окт 2020

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Комментарии : 18

@JJ85J 3 года назад

Bello grazie!!!

@pablobazzana9857 3 года назад

Bazzana Pablo (Argentina)👊👊🤘

@robertobon2938 3 года назад

Buongiorno Daniele, vorrei porre una domanda se possibile. Visto che si diceva di mantenere la forza per tutto l'anno, questi esercizi come si possono integrare con le varie fasi della preparazione?(forza, resistenza, potenza....). Si posso fare sempre con la frequenza di 2-3 volte a settimana e prima di fare l'allenamento in bici? Grazie mille.

@bazzanacyclingtraining1701 3 года назад

Bella domanda! La risposta è, come sempre: dipende. Da troppi fattori per discorrerne in un commento a un video. Comunque generalmente 1/2 volte a settimana può essere sufficiente, tenendo però sempre conto che fare sempre le stesse cose, dopo un po', non sarà più produttivo

@lucavanelli 2 года назад

Ciao Daniele/Marco, facendo i pistols non riesco a scendere più di tanto e noto il tallone alzarsi. Sono un neofita. Suggerimenti?

@bazzanacyclingtraining1701 2 года назад

Ciao Luca, innanzitutto perdonami per la risposta tardiva. Da come me lo descrivi può essere un problema legato alla tecnica e alla mobilità. Il consiglio è quello, se ne hai la possibilità, di farti controllare da un esperto nell'esecuzione, e di fare degli esercizi di mobilità di caviglia e anca.

@giovanvitosorrentino5800 3 года назад

Che ne pensi del mio allenamento squat 5x5 leg press 8x8 siss squat 3x10 stacchi rumeni 5x5 leg curl 8x8 cale in piedi calf seduto 20/15/12 tieni presente che faccio 4 allenamenti in bici e due in palestra tieni presente che sono in vecchietto di 70 annni

@bazzanacyclingtraining1701 2 года назад

Giovan Vito a 70 anni direi che ci dai dentro alla grande! Complimenti! Riuscire a tenere allenata la forza anche in età avanzata è molto importante.

@federicobarbiero2956 9 месяцев назад

salve,sono un ciclista amatoriale con obiettivi importanti.POTRESTI SUGGERIRMI UN ATABELLA DI SQUAT E ALTRI ESERCIZI PER FORZA E POTENZA?TIENI CONTO CHE MI ALLENO TUTTI I GIORNI.GRAZIE

@bazzanacyclingtraining1701 9 месяцев назад

salve Federico, per qualsiasi consulenza riguardo la preparazione mi può contattare tramite il sito www.bazzanatraining.it/

@giovanvitosorrentino5800 3 года назад

Troppo difficili posso alternare affondi inversi e siss squat e un front squat

@davidequarantini1463 3 года назад

quante volte alla settimana ?

@bazzanacyclingtraining1701 3 года назад

Ciao Davide, dipende a che altre attività vengono abbinati. Di norma è sufficiente farli 2 volte a settimana.

@giuseppenardecchia4366 3 года назад

Ottimo esercizio però per me 60enne troppo duro ,provato subito mentre vedevo il video

@bazzanacyclingtraining1701 3 года назад

Gli esercizi del video sono molto impegnativi, e vanno comunque fatti dopo un buon riscaldamento. Se per te sono troppo difficili, puoi provarne altri più semplici come degli squat normali a 2 gambe o degli affondi.

@giuseppenardecchia4366 3 года назад

@@bazzanacyclingtraining1701 si quelli li faccio ,sempre con la bici vicino sia per il riscaldamento che che sciogliere.Grazie per i consigli