Allenamento: quanto mi alleno? Con quali attrezzi? 

Ciao! Quello che ti chiedo io è un esempio di circuito. Sai bene che sei la mia ispirazione ma al momento sto brancolando un po’ nel buio perciò ti chiedo un aiuto. Magari un videino in cui spieghi come utilizzare il kettelbell 😘😘😘

Ciao! vorrei anche io allenarmi in casa, mi piacerebbe molto conoscere che esercizi fai nel tuo circuito così da prendere ispirazione! Grazie!

Oooh anch'io ho tanta voglia di iniziare ad allenarmi un po' e devo dire che seguire te ad es su instagram mi sta dando una grande motivazione a muovermi un po'...il mio "problema" (passami il termine 😅) al momento è che ho due bimbi ancora molto piccoli ( 4 anni e 1 anno e mezzo) e tra impegni vari, lavori di casa e malanni di stagione ho serie difficoltà a trovare il tempo a farmi una doccia 😂😂😂😨 spero arrivino presto ritmi un po' meno serrati 😅 intanto mi lascio ispirare da te 💗💗💗 e cerco sempre di mangiare bene e fare lunghe passeggiate e scatenarmi al parco con i bimbi 😅😊😊😊 un bacione e grazie mille 😚

È la costanza che ripaga dei sacrifici fatti, e questo vale per tutte le cose della vita. È bellissimo avere la caratteristica della costanza. Io la considero una qualità innata, un dono. Brava! Da adolescente praticavo atletica leggera, poi mi sono appassionata nel lancio del disco e del giavellotto. Ho iniziato con l'agonistica e le gare nazionali. Amavo il lancio del disco❤. Poi studio, lavoro, maternitá ed ho mollato tutto. Il lancio del disco nn sono riuscita piu a praticarlo, ma ho iniziato body pump e sokolo da poco ho faccio pilates e spinning. Lo sport nutre lo spirito, e dopo aver finito, anche se sfinite, si ci sente come piu leggere, svuotate dalla negativitá e dai soliti pensieri di lavoro, virus vari e bollette da pagare. Bisogna provare per comprendere fino in fondo. Quello del fitness deve essere un momento speciale, tutto nostro, del quale nn privarsi mai. Brava Mery, continua cosi:" verso linfinito ed oltreeeeeee"

Bella questa nuova tipologia di video brevi! Buona giornata 😘

Ciao! La domanda che vorrei fare è proprio sul calo di peso. Durante gli esercizi a corpo libero avviene già?

Ho visto anche i tuoi video precedenti su questo argomento ma non ricordo se hai spiegato perché ti alleni a casa e non in palestra. Sarebbe bello anche vedere qualche esercizio nel dettaglio, magari, per iniziare, uno per ogni tipo di attrezzo che mostri in questo video, oppure vederti fare tutta la scheda (magari velocizzando il video nelle ripetizioni)!

Incredibile proprio oggi riguardavo i tuoi video in cui parli di allenamento e devo dire che cercavo proprio qualche video motivazionale. Sei arrivata tu nel momento più Esatto.La domanda a cui vorrei che tu rispondessi più che una domanda è un aiuto per fare una scheda in casa. Anche io come te Ho la necessità di allenarmi in casa ho i pesi presi alla Decathlon con i dischi e posso arrivare fino ai 15 kg quindi sono assolutamente attrezzata però è la fantasia dell'esecuzione o comunque le ripetizioni che mi mancano. Ad esempio so che le pause sono importanti quanto appunto le ripetizioni per cui tu che sei stata seguita da un coach potresti suggerirci una scheda? Anche più di una sinceramente sarebbe ben accetta. Perché Ammetto che avendo davanti un programma da seguire ben stabilito sarei più incentivata a cominciare cosa che devo assolutamente fare perché durante l'inverno Purtroppo ho preso diversi chili. Già diverso tempo fa avevo cominciato con i pesi a casa e andavo un po' di fantasia e seguendo comunque gli essenziali e devo dire che infatti risultati non sono mancati soprattutto se li paragoniamo al classico cardio. Comunque grazie per i tuoi video sono sempre molto utili e sinceramente mi piacciono tantissimo anche quelli molto lunghi mi fanno compagnia li trovo istruttivi.

Mary che bella sei❤confermo il discorso sul ketbellkernel di Decathlon!!! Un bacione😙😙😙

La mia domanda è un po' strana... Mi iscriverò in una palestra perché la mia azienda mi dà come benefit il contributo fitness. Questa palestra non prepara schede mensili. Cosa mi consigli di fare? Fare da me in sala pesi oppure seguire i corsi? I tipi di corsi offerti son quelli di Les Mills (bodycombat, bodyattack, bodybalance, bodypump e via dicendo). Domanda super specifica, ma potrebbe anche essere allargata un pochino credo.

Una domanda..ma il muscolo delle gambe ti risponde subito?

Esatto, anch'io mi unisco alle altre richieste: per favore dacci un esempio di circuito e di scheda di esercizi🤗 grazieee

Ti prego, facci vedere un esempio di circuito!!! ❤💪

come mai non bisogna far passare più di 2 giorni?

Io aspetto il video sui capillari:-)