ALLENAMENTO SPALLE IPERTROFIA MUSCOLARE allenamento guidato (MASSA) 

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complimenti a voi, mi alleno ormai solo con i vostri video . top 💪💪💪💪

Che fantastiche dritte! Ragazzi mi avete fatto svoltare la quarantena... Fino a 2 mesi fa nuotavo 3 volte a settimana e facevo 2 total body in sala pesi, ora sto facendo il vostro Allenamento Completo (a pezzi) e ci aggiungo qualcos'altro con due manubri che possiedo. Per le gambe un giorno il vostro autodistruttivo (è un complimento) "Leg Day" ed un altro stacchi da terra (con un bilanciere "fatto in casa") ed affondi con banda elastica. Con un paio di circuiti cardio a completare la settimana, completo i miei allenamenti oltre le più rosee aspettative prima del lock down. Grazie, siete il TOP!!!

Top come sempre!!

Grande Marco ottima la chiarezza delle spiegazioni.. peccato la distanza che ci separa mi sarei allenato volentieri con voi 🤙👋👋

Fatene altri, mi raccomando 💪🏻

negli hspu le braccia devono essere larghezza spalle o iù larghe? sempre ottimo workout

Pump bestiale!

che carichi hai usato in questa sessione?

Al posto del push-up verticale nel secondo super-set cosa posso sostituire? Magari un’esercizio analogo con i manubri se possibile. Grazie.

Posso spezzare hspu strict in 2 serie da 6 con 30 secondi rest se non riesco a farne 12 ?

Ciao ragazzi, siccome dispongo di due soli manubri, componibili, e non riesco a spostare i pesi in tempo se voglio rispettare i recuperi, pensavo di sostituire le SPINTE MANUBRI con una military press, dato che ho rimediato un bilanciere "artigianale" . Secondo voi è ok..?

Per i pesi come faccio a sapere quelli adatti? Grazie ragazzi siete bravissimi

Ciao, perché nn fare anche un round sull'ipertrofia dei dorsali?

T

una su bicipiti e tricipiti?

Come lo faccio io nei miei video 😅😁