Liebe Visna, vielen Dank für das Video. Ich kann das nur bestätigen. Mache die abendlichen Dehnübungen fast jeden Tag seit 8 Monaten. Ist ein kleiner Aufwand und habe seitdem fast keinen nächtlichen Krampf mehr gehabt. Ich hoffe, das Video sehen viele Menschen und haben dadurch auch Erleichterung. 👍
Ich habe nach Jahrelangen Krämpfen die richtige Erklärung und den besten Rat von einem Arzt bekommen. Eine Preise Salz. Salzmangel durch Sport und schwitzen oder salzarme Kost verursacht Krämpfe. Mein jahrelanges schmerzhaftes Leid wurde so einfach gelöst. Ich achte seit dem darauf, dass ich nicht mehr allzu salzarm koche und falls es doch mal zu Krämpfen kommt, nehme ich schnell eine priese Salz zu mir und nach einigen Minuten sind die Krämpfe weg.
Ich habe seit meinem 15ten Lebensjahr Krämpfe. Früher in den Waden, später auch allg in den Beinen. Die Ärzte haben überhaupt keinen Plan, Magnesium ist ihr Credo. Seit ich allerdings die von dir, empfohlenen Übungen mache und viel mit Arnikaöl einreibe, habe ich fast nichts mehr. Vielen Dank ❤
Ich rate aus eigener Erfahrung von Magnesium ab. Mein Geheimrezept was dazu noch rezeptfrei ist, wie hier auch schon angesprochen, Gurkenwassers. Also der Sud wo Gurken drin eingelegt sind. Eine sehr preiswerte und effektive Alternative zu Gurkenwasser (also die Flüssigkeit wo noch Gurken drin sind) ist Gurken-Aufguss. Bekommt man für kleines Geld in gut sortierten Lebensmittelmärkten. Ich verdünne das immer 1 zu 4 mit Wasser. Dieser Gurken Sud hat den Vorteil dass er nicht so schnell umschlägt und man in ungekühlt, zum Beispiel im Schlafzimmer aufbewahren kann. Ich habe mich im Laufe der Zeit an einer Dosierung von ca 20-30 ml ran gearbeitet. Mehr braucht es nicht. Bei sehr starken Krämpfen vor allen Dingen am Oberschenkel, wiederhole ich die Einnahme im Abstand von einer Minute. Bei leichteren Krämpfen vor allen Dingen im Anfangsstadium verschwinden diese innerhalb von wenigen Sekunden! Was habe ich vorher alles probiert. Magnesium hat nichts gebracht. Chininhaltige Getränke waren da schon besser. Aber seit ich gurkenwasser zu mir nehme, ist der Schrecken der Nacht verschwunden. Man muss das aus meiner Erfahrung übrigens nicht wirklich runterschlucken, es reicht wenn die Flüssigkeit eine Zeit im Mund verbleibt.
Zuerst einmal vielen Dank für das tolle Video, das endlich mal mit all den Mythen rund um Muskelkrämpfe aufräumt. Und ohne Zweifel mindert statisches Dehnen unmittelbar vor dem Sport die Krampfanfälligkeit. Allerdings wird dadurch auch die Spannung der Muskeln gemindert, was zu einer Reduktion der Leistungsfähigkeit führt. PS: außerdem scheint es, zumindest bei mir, einen Zusammenhang zwischen einem Glas zu viel (vor allem Rotwein) am Abend und nächtlichen Krämpfen zu geben.
Sehr sehr interessantes Thema. Ich habe eh schon Muskelschmerzen, die nach 3 tägiger Untersuchung keinen eindeutigen Befund ergab. Weiche Myalgie. Was auch immer das sein soll. Aber Krämpfe treiben mich in den Wahnsinn ! Einen Wadenkrampf bekomme ich noch relativ einfach in den Griff. Aber so etwas wie letzte Nacht - und dann gleich 5 x hintereinander - nicht. Das hält Minuten an. Adduktur, Semitendinosu, Gracilis, Vastus medialis, Soleus - natürlich beidseitig. Kann mich dann kaum noch bewegen. Fängt langsam an zu kribbeln, wie ein Taubheitsgefühl und dann - Bäm! Was tun? Keine Ahnung! Ich versuche es mit Bewegung. Geht aber nicht. Alles eingesteift. Plantarfaszie abrollen schaft Linderung. Aber nicht von Dauer. Magnesium hatte schon mal geholfen. Aber inzwischen glaube ich, das war eher ein Placebo-Effekt. Furchtbar und machtlos :-(
Lieber Michael, das tut mir leid zu hören. Gut das du es bereits ärztlich abgeklärt hast. Eine weitere Ferndiagnose durch mich ist aber nicht möglich oder erlaubt. Vielleicht helfen dir meine Ratschläge aus dem Video, insbesondere abendliches Dehnen. Möglicherweise kannst du auch etwas an Deiner Schlafposition ändern. Mehr in die Streckung gehen zum Beispiel. Ich wünsche Dir von ganzem Herzen, dass Du eine Besserung erfährst. Lg Visna.
Etliche Menschen schlafen auf der Seite. Und liegen mit der oberen Wade auf der Ferse des Fußes unten. Das quetscht den Wadenmuskel und der Krampf ist da. Manchmal kann es so einfach sein. ..
Ich koche salzarm, salze nie nach und wenn ich dann noch schwitze, bekomme ich höchst schmerzhafte Krämofe. Was einzige, was IMMER innerhalb weniger Minuten hilft, ist eine priese Salz oder ein salzige Getränk
