Nie wieder Krämpfe in der Beinrückseite mit dieser genialen Übung 

Prinzipiell finde ich das ein sehr gutes Video! Problematisch finde ich den Titel: warum sollte man aufhören Magnesium zu nehmen wenn so viele enzymatische Reaktionen im Körper davon abhängen beziehungsweise so viele schlimme Krankheiten dadurch verhindert werden könnten wie Schlaganfälle, Herzinfarkte Bluthochdruck und so weiter. Magnesium ist nicht nur gegen Muskelkrämpfe das Heilmittel! Finde ich Missverständlich ausgedrückt

Vielen Dank für die Übungen und Tipps , ganz toll👍👍👍

Danke für den wertvollen Tipp! :)

Mehrfach ausprobiert, ohne nennenswerte Wirkung erzielt zu haben.

Ich habe immer wieder Muskelkrämpfe , mein Sprunggelenk ist seit langer Zeit etwas unbeweglich . Probieren geht über studieren, danke Leic

Hallo, danke für die tolle Übung. Ich mache sie seit zwei Wochen jeden Abend beim Zähneputzen. Nach drei Tagen spürte ich eine deutliche Verbesserung. Ich hatte viel weniger Zuckungen beim Einschlafen. Auch wurden die Schmerzen im Sprunggelenk und an den Fußsohlen deutlich besser. Lange habe ich nach so einer Übung gesucht, denn seit drei Jahren plagen mich Schmerzen. Besonders mein rechtes Bein ist nach einem Unfall beeinträchtigt und mit dieser Übung ist es nun beweglicher geworden. Könnt ihr vielleicht auch noch Übungen zum Thema Stenose im Lendenbereich zeigen? Von Ärzten bekommt man dazu ja überhaupt nichts. Die wollen nur operieren, oder sagen mir, ich muss mit den Schmerzen leben, aber ich will mich damit nicht abfinden. LG, Andrea

Danke für die Übung nur das Problem ist ich komm wegen den Krämpfen garnicht an mein Fuß an 😅

Ich habe deinen Kanal abonniert, ich finde deine Erklärungen super. Hat mir echt geholfen. Meine Krämpfe haben nachgelassen. Lg. Silvia

Danke ! Es hat geholfen Erste nacht ohne krämpfe !

Ich wollte nur danke sagen habe schon länger Probleme mit Krämpfe und kein Arzt. Konnte mir helfen. Mit der Übung habe ich es geschafft, dass ich keine Krämpfe mehr habe. Danke

Ich habe die Übung gemacht. Im Moment spüre ich keinen Krampf. Die ganze Nacht hatte ich, am rechten Oberschenkel hinten Muskelkrämpfe. Äußerst schmerzhaft. Habe eine künstliche Hüfte (2 x OP nicht gelungen) und seit dem RLS. Ohne Tabletten halte ich die Schmerzen gar nicht aus. Muskelkrämpfe habe ich seit 1 Woche. Ich hoffe sehr das mir diese Übung hilft.

super, hat gleich geholfen😊

Hi, vielen Dank für das tolle Video, ich habe immer schmerzhafte Muskelkrämpfe am Oberschenkel (vorne und hinten) und ich spüre Schmerzen nicht nur die Muskeln sondern auch die Sehnen und Nerven. Ich habe alles versucht und ausprobiert (Magnesium /Calcium Tabletten, viel Bananen, ausreichender Schlaf, Minerales Wasser, laufe und trainiere ich regelmäßig) und das tritt nämlich bei 45km /1000 Hm auf. Vielleicht haben Sie ja ein paar Tipps für Ultratrail Läufer. Vielen Dank im Voraus 🙏

Habe dieses Problem seit meiner VKB OP. Leider habe ich während des Heilungsprozesses zusätzlich einen Muskelfaseriss an den Hamstrings erlitten (Dort wurde mir auch meine Sehne für das VKB Plastik entnommen. Seitdem ist mein leben kaum lebenswert. Ich hoffe es hilft

Ich hab die Krämpfe in der Oberschenkel Rückseite seit meiner Bandscheiben op vor 4 Jahren. Habe auch einen Nervenschaden davongetragen weshalb mein Fuß seit der op eingeschlafen ist. Ich kann mein Bein kaum anwinken ohne dass es im Oberschenkel hinten krampft. Da kann ich kaum Übungen machen ohne nach wenigen Sekunden wieder abbrechen zu müssen. Jetzt hab ich das gerade so gemacht wie hier gezeigt. Schwer weil der Fuß ja taub ist. Ich spüre Nicht mal das sensorische vorbereiten richtig und die Rotation und das kippen erfordert enorm Konzentration. Aber was soll ich sagen. Ich könnte in meine Übung rein und die Position die volle Zeit halten, ohne Krampf. Das erste mal seit Jahren. Ich hoffe es war kein Einzelfall und mache das ab jetzt immer vor meiner Gymnastik. Danke.

danke für die Info

Interessant... ich bin 8 h bei der Arbeit auf den Beinen und hab Schmerzen wie blöd... werde ich ausprobieren.

Also ich habe momentan wieder ein unangenehmes Gefühl in der Oberschenkel Rückseite. Ich kann wieder nicht schlafen da mein Oberschenkel kurz vorm verkrampfen ist. Gibts eventuell noch andere Möglichkeiten ? Ich wäre für jede Hilfe sehr dankbar. 🙏

Habe tat sächlich waden schmerzen es knaxt bei der Übung ist das gut oder schlecht Habe auch gedehnt und zur Hilfe ein Handtuch genommen

Ich habe seit einigen Wochen das Problem, dass ich Krämpfe im hinteren Oberschenkelbereich bekomme. Zu fast 100% wenn ich Abends ins Bett gehe und die Muskeln langsam entspannen. Ich kann nicht genau sagen, welcher Muskel es ist, aber ich denke es ist der Musculus semimembranosus. Es ist immer kurz über dem Kniegelenk und mehr Mittig. Manchmal scheint es einige Zentimeter nachbunten zum Kniegelenk zu ziehen, dann läuft der Schmerz ein wenig zur Innenseite des Oberschenkels. Ich versuche dann oft den Krammof herauszulaufen, was mich dann die halbe Nachtruhe kostet. Meist tritt dies an recht warmen Tagen auf, an denen ich viel schwitze. Ich trinke dann auch recht viel, aber wahrscheinlich reichen Mineralwasser und Tees nicht aus, denn ich glaube fast, dass es durch Mineralienmangel hervorgerufen wird. Da bin ich schon beim nächsten Problem, ich schwitze sehr schnell und enorm viel. Kein Arzt konnte bisher die Ursache finden. Bei einer Wanderung bei 36°C habe uch so geschwitzt, dass ich in 2 Stunden gut 7 Liter Mineralwasser nachgetrunken habe. Ich hatte dadurch auch extrem viele Mineralien ausgeschwitzt und war mit einem Schlag total abgeschlafft und ausgelaugt und mir war Hundeübel. Erst als ich verschiedene Mineraltabletten, eine Multivitamintablette und einen halben TL Salz in 1 Liter Wasser löste und dies in 20 Minuten in vielen kleinen Schlucken trank, ging es mir sehr schnell besser. Was kann ich aber tun, um einen solchen Oberschenkelkrampf in der Nähe des hinteren Kniegelenks schnell zu lösen, ohne stundenlang durchs Schlafzimmer zu wandern und das Beinalle paar Schritte bis zur Schmerzgrenze zu dehnen? Die Tipps in diesem Video wende ich seit gut 7 Monaten fast täglich bis mehrmals täglich an, aber gebracht hat es bisher nicht viel. Ganz blöd ist es, wenn ich einen solchen Krampf in der Badewanne bekomme, denn dann komme ich schlecht aus der Wanne raus und manchmal verkrampfen dan die Zehen und auch das andere Bein. Dann kann ich nur Dehnen und abwarten, denn das warme Wasser bringt da nicht viel. LG Sven

Das ist ja gigantisch. Hat absolut geholfen. Was passiert da?

Hallo, brauche eine Uebung bei Oberschenkelinnenseitenkrampf. Bekomme waehrend des Schlafs ueble Oberschenkelinnenseitenkraempfe.

Vielen Dank für den Tipp, werd ich testen. Habt ihr auch einen Tipp für Krämpfe in der Fusssohle?

Ich habe Sichelfüße und befinde mich dadurch immer in einer nach außen gekippten Lage mit den Füßen ausser wenn ich meine Einlagen trage, die dies etwas korrigieren. Ist dabei diese Übung wirklich sinnvoll?

Nicht Magnesium mit Calcium zusammen nehmen, hat mir geholfen.

Hilft diese Übung auch bei Wadenkrämpfen?

Ich bekomme jedes mal Krämpfe im hinteren Oberschenkel wenn ich den Rumpf trainieren möchte, womit könnte das zusammenhängen?

Ist diese Übung auch für Krämpfe durch Einnahme von Statinen geeignet oder gibt es noch andere Empfehlungen/Hinweise?

Hallo meine rechte Bein machmal mit meine popo und Rucken schmerzen bitte schreiben Sie mir was soll ich machen ein mal der Arzt für mich für magen schmerzen Midikamente geschriben und ich habe nicht gekauft weil ich keine magen schmerzen habe

Ich habe Vorwölbungen im untersten LWS-Bereich und Beinschmerzen rechts, Wade und Beinrückseite so einen brennenden Schmerz. Laut MRT OP nicht zwingend, aber da sind halt die Schmerzen. Kann ich obige Übungen machen, oder gibts es andere, die ihr empfehlen könnt?

Da krampft aber gleich mein Fuß, wie so oft.

Genial, nach 2 Tagen 95% besser. Davor immer verkrampft.....

Soforthilfe!

Ich stelle mir immer die Frage... Wo diese HELLSEHER ihre WEIßHEITEN her haben....😮😅