Angst- und Panikattacken loswerden! Folge 1: Wie entstehen Panikattacken wirklich? 

Ich bin meine Panikattacken nach ca. 1 Jahr endlich losgeworden. Was mir persönlich wirklich gut geholfen hat war das ich mir immer wieder eingeredet hab, bei einer Panikattacke, dass überhaupt nichts passieren wird und ich immer tief ein und ausgeatmet dabei habe, Augen zu und ruhig von 10 runterzählen. Je mehr Panikattacken ich danach bekommen hatte umso mehr habe ich mich langsam daran gewöhnt und die Attacken wurden danach immer schwächer, irgendwann ist mir langsam aufgefallen das die Attacken nach und nach weg waren. Diesen Trick hab ich damals auch aus dem Internet probiert und bei mir hat es wirklich geholfen. Ich hoffe einem von euch wird es ebenfalls helfen, da ich weiß was für ein sche*ss Gefühl das ist :/ Edit: Das ganze hat ungefähr 6-9 Monate gebraucht, also nicht den Mut verlieren, ist reine Kopfsache :)

Schon nach wenigen Sätzen war mir klar, dass Sie wissen wovon Sie sprechen! Vielen Dank, dass Sie aufklären!

Es ist so angenehm mal eine fundierte und sachliche Reihe dazu hören zu können, damit man auch versteht, dass da körperlich wirklich was passiert und nicht nur alles Einbildung ist. Es ist wie mit einem komplizierten Motor, den man nur ganz vorsichtig und langsam auseinander nehmen kann, um ihn zu verstehen. Endlich mal eine konkrete Selbsthilfe, 1000 Mal danke!!!

Als ich Ihr Buch las dachte ich, sie sprechen aus meiner Seele verehrter Herr Bernhrdt! Sie bringen so viele Einzelheiten exakt auf den Punkt! Jammerschade, dass ich so weit weg bin von Berlin. Dennoch bin ich froh, dass es Sie gibt und bedanke mich für Ihre hilfreichen Abhilfen!

wow sie haben eine angenehme stimme... und wie sie erzählen und alles erklaeren finde ich klasse... habe starke angstattacken... antidepressiva hatte bei mir auch keine wirkung und auch keine therapien... hab richtige panik dass meine angststoerung nicht weggeht... habe so ein kloß im hals gefuehl..... und werde es nicht ganz los... erst entspanne ich mich dann ist es kurz weg dann kommt es wieder....

Unglaublich ich habe mir ihr Buch gekauft und ihre zehn Sätze Methode mit der fünf kanaltechnik intensiv verfolgt. Nach ca 4 Wochen bin ich angstfrei. Und wenn ich jetzt sehe und verstehe wie einfach es doch ist und in was für eine Schleife man sicht hineingefahren hat unglaublich. Ich danke ihnen

Ich kann das Buch nur weiterempfehlen!!! Ein Fachmann in seinem Fach, für Sie die Rettung!

Oh man ich bin so sehr dankbar das es dieses wunderwolle buch gibt seit dem hab ich Hoffnung! Das es besser wird

Ich habe meine Panikattaken dank ihnen, mit Atemübung wegbekommen ! Danke vielmals dafür ;)

Die Podcast Serie ist super! Sehr hilfreich. Kann ich jedem weiter empfehlen der darunter leidet.

lieber Herr Bernhardt diese Podcast folgen helfen mir immer wieder ich habe seit Jahren mit emetophobie zu kämpfen ich mache seit 2 Jahren eine Therapie aber bisher hat nichts auf dauer geholfen und durch die Podcasts fällt es mir leichter mich fallen zu lassen auch wenn es nicht immer funktioniert

Ich hab auch Panikattacken aber erst dann wenn ich mich ins Bett lege und schlafen will. Ich bekomme immer angst wenn ich weiß das ich gleich schlafen gehen muss, weil ich angst habe das die Panik wieder kommt😔

Schön, Sie gefunden zu haben (online), lach. Ich drehe seit 2 Jahren mit Panikattacken und mittlerweile Angst am Rad. Ein Therapeut ist nicht aufzutreiben. Gern komme ich in ihre Praxis, zwinker.

Also ich hatte eine schlimme panikstörung. War sogar als Notfall in einer psychischen Klinik. Bin meine Panik jetzt fast 95 % los nach 6 Monaten. Und was war schuld an meiner panikstörung, meine darmflora. Das beziehen die wenigsten Ärzte heutzutage schon mit ein weils einfach noch in keinem Lehrbuch steht

Sie haben mein Leben verändert.Dankeschön für diese Buch .

Tipp: Du solltest die Teile alle in einre Playlist zusammenfassen. Dann spielen die sich automatisch hintereinander ab und man müsste die nicht extra suchen falls sie nicht in Reihenfolge an der Seite angezeigt werden. Auf jeden Fall grossartiger Content, vielen Dank dafür. Lg

Dank dieser Serie konnte ich mit meinen Attacken besser umgehen (ich hab das nach meiner ersten gehört) und habr inzwischen nur noch sehr sehr selten welche (davor fast täglich). Danke für ihre Aufklärung

Das sie das wirklich noch selber machen mein vollen Respekt dafür sie sind ein sehr guter Mensch leider ist Berlin so weit weg ich denke sie hätten mir bestimmt sehr helfen können

der sekundäre krankheitsgewinn ist absolut kein schwachsinn. seit dem ich meinen mal entdeckt habe, hat mir das schon geholfen...einfach klarer zu sehen...ganz überwunden habe ich meine panikattacken leider noch nicht....ich höre mir erstmal die nächsten teile an

Ich möchte mich bei Ihnen bedanken für alles was Sie hier geleistet haben.Ich hab mir letzte Woche alle Ihren Podcasts angehört und dann das Buch bestellt.Ich bin eine (immer noch) junge Frau,hab ein kleines Kind zuhause und nach vier Jahren Pause sind die Pannikattacken wieder da. "Aus heiterem Himmel",wie man sagt.Das einzige was mein Hausarzt sich gedacht hat war, mir ein Rezept für Antidepressiva zu verschreiben und meinte Pannikattacken wird man NIE los!!! 😢😢😢 Zurzeit lese ich das Buch und bin unheimlich froh zu erfahren dass ich diese Situation ändern kann,dass ich ein ganz normaler Mensch bin das eines Tages wieder angstfrei leben wird! Ihr Buch ist EIN MUSS für alle Betroffenen,ich empfehle es herzlich : leicht zu verstehen,mit Humor und Emphatie geschrieben und sehr hilfreich! Vielen vielen Dank! 👍👍👍❤

Danke für dieses tolle Video! Ich habe auch Erfahrungen mit Panikattacken und es ist toll so informiert zu werden! Danke ❤

Ich bin jetzt 52 und habe Panikattacken,seitdem ich 14 bin...täglich und öfters...bis jetzt konnte mir noch Niemand helfen..ich habe Ihr Buch gelesen und sauge die Podcasts förmlich auf,doch ich hab Probleme,sie umzusetzen...

Toller Podcast. Meine Erste Panikattacke bekam ich 5 Monate nach dem mein Vater verstorben ist. Seit dem Regelmäßig. Mich würde mal interessieren, was da genau im Gehirn passiert, in der Trauerzeit.

Wieso wird Alkohol nicht als Droge genannt?

Ich sag mal vielen dank!!! Bis jetzt hab ich mich in vielem wiedererkannt...

Super-Vortrag, Top-Erklärungen und bildlich sehr gut dar gestellt.

Ich habe Ihr Buch gelesen. Es ist wirklich klasse!

Dankeschön!

Ich hatte sowas einmal, beim arbeiten, war schrecklich. Atemnot, Platzangst, Schweissausbruch, schwindel.... Zusätzlich konnte ich fast nix mehr sehen und zu hören nur ein rauschen... Es war katastrophal, weil ich mir nicht erlauben durfte, weg zu kippen, da ich selbst an und mit Patienten arbeite. Gott sei dank ,wars bis jetzt, nur das eine mal.

Ich bin meine Panikattacke mit dem Buch „der Feeling Code“ losgeworden. Finde an dem Buch toll, das Nachhaltig an dem Problem gearbeitet wird. Alte Muster und versteckte Blockaden kommen zum Vorschein und können so gelöst werden. Echt klasse und kann es jedem nur ans Herz legen es sich mal anzuschauen. Es lohnt sich.

ANS (Autonomes Nervensystem) bitte in den Videos nicht vergessen ein zu beziehen ... Angst = Gefahr und. Panik = Lebensgefahr Solange das ANS nicht „glaubt“, dass es sicher ist, wehrt es sich zum Teil heftig gegen mentale „Bearbeitung“. (Das bedeutet für mich: Selbstregulation lernen durch Coregulation in Therapie und lernen, dass ich handeln kann.). > ach ja: Lebensgefahr hat keinen Krankheitsgewinn. Die Frage ist nur „leben oder tot ?“ Hoffe, meine Gedanken können hilfreich sein. Video ist schön gemacht und verständlich erklärt. Danke

Ich hab 24/7 Angst zwar sind meine panikattacken also richtige Höhepunkte der Angst seltener geworden allerdings bin ich jetzt so heftig eingeschränkt von der Angst das ich nur noch kaum privat unterwegs bin Permanent achte ich auf meine Atmung hab das Gefühl schwer Luft zu bekommen und habe Druck in der Brust ich hoffe das ich mit dieser Methode hier da raus komme aus dem Kreislauf der Angst

Danke 🙏🏻♥️

Vielen Dank für ihre tolle video Leider in der Schule bekomme ich Panikattack, uns es stört mich sehr, ich weiss nicht mehr was ich machen soll, ich schaue immer solche videos und ihre Video hat mir schon einbisschen geholfen, aber in manche Situationen weiss ich echt nicht was ich machen soll. Ich war schon mal beim Psychologe aber das hilft mir auch nicht . Wegen diese Problem ich werde immer mehr nervös und kann mich selbst nicht vertrauen.

Absolut genial! Bin gespannt auf die weiteren Folgen und habe direkt ein Abo für zukünftige Videos hinterlassen 👍🏻. Habe mich bei 3 von 4 Punkten angesprochen gefühlt 😅

ich leide seit über 20 Jahren an Angst und Panikattacken ,habe vieles ausprobiert aber nichts hilft. und mein Partner ist sehr lieb zu mir seit ich Angstzustände habe !!!!!!!!!

Ich leide schon seit 6 Jahren unter Panikattacken und es geht einfach nicht weg! Erst ging es gut aber seit 2 Jahren hat es sich wieder drastisch verschlechtert und es ist schon so schlimm geworden das ich mich kaum raus traue vor Angst das meine Panikattacke kommt und wieder die Oberhand über mich hat. Bei mir stimmt die Ursache 3 zu 100% ich kann leider nicht aufhören Negativ zu denken und ich verstehe nicht warum. Habe auch schon versucht Positiv zu denken aber leider klappt das nicht gut. Ich weiß leider wirklich nicht weiter und es nimmt einfach kein Ende, ich möchte endlich wieder spaß am Leben haben und nicht ständig in Angst leben 😞

Meine Ängste habe ich seit klein auf, da ich mich als Kind mal vor etwas erschrocken hatte, meine Mutter sich während sie mit mir schwanger war auch sehr oft unter Ängsten litt wegen meinem Vater (Alkoholiker). Die Ängste kamen aber nur selten, ich konnte früher also sehr ruhig in einer Bahn sitzen, im Kino oder in die Stadt gehen. Seit April 2019 habe ich diese Ängste & Panikattacken leider täglich. Es fing mit einem Schwindel an, wurde von Tag zu Tag schlimmer. Ich fuhr ins Krankenhaus, weil ich durch die Panik vor etwas schlimmen nicht mehr essen konnte bzw schlafen, obwohl es abends dann meistens besser wurde mit dem Schwindel. Kein Befund, nur erhöhter Puls/Blutdruck. Das ich am hohen Blutdruck leide, wusste ich schon lange. Es wurde nach einiger Zeit immer schlimmer. Ich fühlte mich wie benommen, mich zog es sobald ich gehen wollte immer nach rechts, der gedanke umzukippen oder gar in Ohnmacht zu fallen war sehr schlimm für mich. Ich fing an es zu ignorieren, damit zu leben, also ging jedenfalls das nach rechts ziehen weg nach ein paar Wochen. Schwindel blieb jedoch bis heute ab und zu. Dann wurde ich zum 1 mal schwanger, die Symptome die ich hatte, waren für mich unbeschreiblich, da ich noch nicht wusste schwanger zu sein, dachte ich an Herzinfarkt, Schlaganfall oder Diabetes. Wieso? Weil ich mich unterzuckert gefühlt habe, mir abends vorallem sobald es ruhiger wurde, Taubheitsgefühle im Arm eingebildet habe, durch meine Ängste nur noch zuhause im Bett lag &an Verspannungen leide, mir aber durch die Verspannungen Schlaganfälle eingebildet habe, weil es bis in den Kopf drückte. In der 8 Woche verlor ich mein Kind, dann kam die Ausschabung. Seitdem bin ich sehr pessimistisch, denke nur noch negativ, mit meinem Partner läuft es wechselnd mal gut, mal schlecht. Er hat mir in der Vergangenheit sehr weh getan im Sinne von Enttäuschungen. Mein damaliger Partner hat mich auch psychisch sehr fertig gemacht & misshandelt, zudem bin ich ein Scheidungskind. Ich habe also viele Baustellen. Aktuell habe ich täglich Ängste.. durch meine Verspannungen wobei mir irgendwie kein Arzt helfen möchte. Meine Verspannungen beeinträchtigen meine Muskulatur, die mir oft Ängste bereitet, da meine Muskeln oft zucken und ich mir einen Herzinfarkt einbilde. Ich hatte auch mal Hämorrhoiden, dazu noch einen Riss im Afterbereich weshalb ich auch sehr oft Blut im Stuhlgang finde, bei jedem Pups im Darm, ist es für mich Darmkrebs. Ich bekomme dann Panik, kann nicht essen, google dummerweise immer nach Antworten um mich besser zu fühlen, bekomme stattdessen aber immer mehr Angst von dem was ich da finde. Ich nehme Neurexan zut beruhigung ein, hilft auch nicht wirklich, schmiere mir seit Monaten Erkältungsbalsam auf die Stirn, Nacken oder wo mir sonst was weh tut...auf die Stirn damit der Schwindel verschwindet. Mäße täglich meinen Blutdruck, meine Temperatur. Ich fühle mich mittlerweile so gestört, dass ich mich ständig in den Schlaf weine. Ich will einfach nur wieder friedlich leben, normal sein. Ich habe Angst dass mein Freund das irgendwann nicht mehr mitmacht. Ich bin ständig schlecht gelaunt wenn mich ein neuer Pups im Körper stört, bekomme Angst vorm schlafen gehen. Mein Schlafrhythmus ist im Eimer. Ich war bei 2 verschiedenen Therapeuten, der eine wollte mir nicht richtig zu hören, schickte mich so schnell wie möglich wieder nachhause, konnte garnicht abwarten bis ich mein Geld rausrückte. Der andere sagte nur Antidepressiva & ich soll ein neuen Termin machen, falls die Tabletten nichts bringen. Ich habe sie nie eingenommen. Ich fühle mich total hilflos, unverstanden.. ich komme mir vor wie eine Gestörte. Ich weiß mir nicht mehr selber zu helfen außer damit weiter zu leben und das beste drauß zu machen.

Das ist einfach Wahnsinn...so ein super Arzt

Ich habe immer noch Herzrassen seit Studen ich bin unruhig und es hört net auf ich werde verückt ich habe "Böse Gedanken".

ich habe sie seid 2 monaten. es fing an als wir die tochter meiner freundin vom kindergarten abholen. ich hatte herz rasen, übelkeit dachte werde gleich umfallen. dachte habe ein herzinfakt. habe gleich den krankenwagen gerufen und die meinten am ekg ist nichts und soll ein eis essen gehen. weil wir muskeln haben die im hals sind und das herz beruhigen. wahr bei der hypnose einmal und dachte mir das das nichts bringt. ich denke tag und nacht nach woher die kommen. komme aber auf kein nenner. wie werde ich sie los ich merke wenn eine kommt und weis wie weit sie ist wenn ich das muskel zucken habe ist sie sehr dolle lege mich dann hin und schlafe. aber ich kessel mich zuhause nurnoch ein und gehe nicht mehr raus. und meine freundin bekommt jetzt von mir ein kind und habe angst das ich versage. und nicht mit der kleinen raus gehen kann. vllt liegt es daran das meine mutter vor 4 jahren gestorben ist sie hatte krebs. aber ich sage mir selbst da wo sie jetzt ist wacht sie über mich und hat keine schmerzen. so darüber zu schreiben schmerzt auch. aber ich muss es ja auch mal los werden ich habe so viele baustellen in mein leben und kann die panikattacken da jetzt nicht gebrauchen.

stimmt Krankheitsgewinn war dass ich mich vor der schwersten Entscheidung meines Lebens seit Jahren drückte. Kaum traf ich sie, verschwanden die Panikattacken die ich seit fast 2 jahre hatte und mir keine Tabletten die nehmen konnten.

Vielen Dank für diese tolle Übersicht

Hab es seit drei wochen noch nie gehabt davor 😭was soll ich machen dadurch hab ich sogar das Rauchen aufgegeben und funktioniert ich weis nicht warum

Danke Herr Bernhardt.

Danke 🙏

Seit dem Tod meines Vaters habe ich Panikattaken, dass man den nächsten liebsten mal verlieren könnte, was mir bewusst wurde. Ich bete jeden Tag und meine Angst/Ängste machen mich verrückt. Und das ganze 19 Jahre lang!😓 Es ist eine Qual nicht mehr wie früher ohne Angst leben zu können.

genau so war es mit mdma,dachte damals man kann nur auf nem trip nen horror reissen...,und 2 wochen später hatte ich meine erste panikattacke!da beschwerte ich mich gerade über meinen nicht kümmernden vater,das war echt grauslich,pfui!

Toller Beitrag. Auch das Buch dazu ist toll! 👍

Bei mir ist es so wenn ich mit jemande streite bekomme ich bauch weh und angst dann mein herz ballert schnell bekomem viel angst auch wenn ich irgendwas denke negatives zum bei spiel bekkome sehr bauch wehh und das ist seit 4-5 monate oder wenn ich im bahn bin bekomme angst Und auch im flugzeug und ich hab angst das es nicht weg geht. Würde mich freuen über paar tips.

Ich leide auch unter Panikattacken, nehme täglich Paroxetin eine Zeitlang hat es geholfen mir ging es richtig gut dann habe ich sie leider unregelmäßig genommen keine ahnung warum. Jetzt nehme ich sie wieder seit 3 tagen und mir geht es echt schlecht. Ich kann kaum raus liege fast nur im Bett weil wenn ich raus gehe Kriege ich Herzrasen, Herzstolpern, Atemnot, Schwindel.. habe immer das Gefühl das ich sterbe und mich nicht mehr auf den Beinen halten kann. Ist es Normal das Paroxetin erstmal wieder eine Zeit brauch zu wirken bis es mir wieder besser geht, da ich es 2 monate teilweise 4 tage garnicht genommen habe ?

ich werde den schwindel immer los wenn ich versuche zu gähnen 😂

Danke 👍♥️

Hatte ich früher oft, und ab und zu auch immer mal wieder. SO ein mal im jahr durchschnittlich hab ich eine, allerdings immer nur beim schlafen. Im traum befinde ich mich in einer situation welche eine panikattacke auslößt, woraufhin ich aufwache und bis zu einer halben stunde versuche mit dieser dann klar zu kommen. sobald ich es irgendwie schaffe wieder einzuschlafen, und ich wieder aufwache, habe ich den traum aber kommplett verdrängt.

Sekundärer Krankheitsgewinn, das trifft auf mich zu. Ich weiß schon lange, dass diese Arbeit die ich nachgehe nicht die richtige für mich ist. Eine Veränderung strebe ich an, aber mein Verstand sagt mir, dass ich nicht auf gleich diesen Job aufgeben kann, weil ich damit meine Familie finanziell ruinieren kann. Momentan weiß ich noch keine Lösung. Aber es muss eine geben. Gruß Claudia

nach 17 Jahren ändert sich in meinem leben ich kann es spüren wie mein Körper sich positiv verändert

Seitdem ich im Fließband tätig bin bekomme ich am Band extreme Panikattacken.. der Arzt meinte ich hätte eine Panik/Angststörung ..mein Körper verkrampft ich habe das gefühl ich fall gleich in Ohnmacht und merke das ich keine kraft mehr habe ... ich mache mir im Unterbewusstsein extremen stress, das ich schneller arbeiten muss und dann geriet alles auser kontrolle ...

Ich habe leider mit 18 falsche Freunde gehabt und bin so an Drogen gekommen. Klar Freunde allein sind nicht immer schuld, ich hätte auch nein sagen können ( was ich auch ne längere Zeit vorher getan hab) allerdings hab ich mich irgendwann doch dazu verleiten lassen. Schön auf ner Feier gewesen kurz nach der Trennung meiner ersten Freundin und großen Liebe. Hab Spaß gehabt keine Frage und mir was rein gepfiffen. Nachts liege ich im Bett und dann hat es schon angefangen, mein Herz raste, mein Kopf drehte sich ich sah tausende Bilder in meinem Inneren Auge vorbei ziehen und hab Todesangst gehabt. Ich habe gedacht mein Herz, mein Körper, einfach alles an mir macht nicht mehr mit und ich dachte wenn ich jetzt die Augen zu mache und einschlafe sterbe ich... es war das schlimmste Gefühl was ich je in meinem Leben hatte...! Nach dieser Nacht in der ich bis morgens wach blieb und dann irgendwann total erschöpft und mega übermüdet dank der Hilfe meiner Mutter einschlief und 2 Stunden später wieder aufwachte hat es begonnen... Seit dem habe ich dieses Gefühl, was für ein schlimmes Gefühl es ist eine Panikattacke zu haben muss ich hier glaube ich nicht erzählen, und habe jetzt, 4 Jahre später mit 22, immernoch damit zu kämpfen. Zum Glück nur noch sehr selten und nicht mehr mit der Attacke an sich, sondern mit der Angst das sie kommen könnte oder ich mir wieder einrede mein Körper macht nicht mit und ich sterbe... Eigentlich lief alles gut in den letzten 1.5 Jahren und ich hab mich gut unter Kontrolle gehabt, wenn ich bemerkt habe es bahnt sich etwas an konnte ich es ziemlich gut und schnell unterdrücken, leider hab ich am Freitag eine OP gehabt mit starken Schmerzen danach und war psychisch auch nicht 100% geladen.. seit dem habe ich wieder Rückfälle und kann schlecht eingeschlafen obwohl ich, durch die Tabletten, mega müde bin. Ich wünsche allen, die mit selben oder ähnlichen Problemen zu kämpfen haben viel Erfolg und vor allem viel Kraft, Ihr seid nicht alleine!! Wir halten zusammen und können uns gerne unter diesem Kommentar austauschen.!

Ich kam per RU-vid auf das Video. Gibt es weitere Videos? Oder ähnliche Videos? Video ist sehr interessant. Mei bin ich froh und dankbar das ich 2 Sachen gefunden habe. Die sehr helfen.

Vor drei Tagen noch in der Notaufnahme gewesen wegen einer heftigen Panikattacke, wusste zwar das es eine Panikattacke war allerdings war ich mir nach einigen Stunden nicht mehr ganz so sicher und bin zum Arzt gegangen, der Hausarzt wusste auch nicht so recht was er machen soll und schickte mich zu Vorsicht mit dem Taxi ins Krankenhaus. Naja Blutwerte, Herzton etc. war als in Ordnung. Also gaben die mir dort eine Tavor und innerhalb der nächsten 30 Minuten war wieder „Alles okay“. 3 Jahre lang nicht mehr so eine Panikattacke gehabt.

is there any subtitle in English? I can't understand German...😭

danke für das tolle Video!

Finde jetzt zu dem video, da ich seit der coronasache jetzt so schlimme Panikattacken habe, dass ich das Gefühl habe gar nicht mehr daraus zu kommen, es ist der Horror🥺

Ich habe eine komplexe PTBS, Depressionen und eine starke soziale Phobie seit 6 Jahren. Ich wende seine Methode jetzt die 3. Runde an. Leider konnte ich bisher noch keine Veränderungen feststellen. In dem Moment, in dem ich die Übung durchführe, werde ich tatsächlich ruhiger und entspannter, aber das hält nicht lange an. Gibt es jemanden, der wirklich Erfolg mit der Methode hatte ?

Hallo! Ich leide auch an panikattaken! Aber viel mehr quälen mich die täglichen Symptome. Ich habe alle 2 Monate mal eine Panikattacke aber jeden Tag unerträgliche Symptome wie einfach schlecht fühlen, herzrasen, Schwindel und durchgehend eine gefühlte Atemnot sowie innere Unruhe. Jetzt habe ich eine Frage.. mir geht es psychisch sehr sehr schlecht seit dem. Ich denke immer über den Sinn des Lebens nach, sehe meine Umgebung viel dunkler als sie eigentlich ist und meine Wahrnehmung ist anders. Aber geht es anderen psychisch auch so sehr schlecht? Hat komische Gedanken welche absurd sind und einem total Angst machen? Geht es anderen auch durchgehend schlecht? Ab und zu mal gute Momente aber meistens geht es mir schon sehr sehr schlecht.. ich muss nur wissen ob das alles normal ist.. Zusätzlich muss ich noch sagen, dass ich meine erste Panikattacke auf Ecstasy und vorherig eingenommenem koks hatte. Ich bitte um keine Vorurteile. Beide Stoffe wurden das erste und auch letzte mal eingenommen. Momentan bestehen meine Panikattacken hauspsaächlich aus dem Gefühl zu ersticken, welches mich dann in leichter Form durchgehend verfolgt. Meine Psyche spielt mir so merkwürdige streiche wie das ich mich dann zum Beispiel gefangen in der Stadt in der ich lebe fühle und mich nicht als Teil der Gesellschaft fühle etc.. es ist einfach nur schrecklich.. Kann mir geholfen werden? Ich versuche schon langsam die schiebe Technik aus ihrem Buch und die 10 Satz Methode.. Sagen Sie mir bitte nur ob sie sich sorgen um mich machen bzw irgendwas nicht normal ist.. und ob ich wieder ein NORMALES Leben führen kann.. ich habe solche Angst das ich einen Schaden in meinem kopf habe und nie wieder glücklich sein kann.. und immer diese komischen Gedanken haben werde, welche ich vor meinen panikattaken NIEEEEE hatte!! Lieben Gruß...

Kann man von einer Panikattacke sterben oder bewusstlos werden? Ich wills eigentlich garnicht wissen..leide seit 8 Jahren fast jeden tag (zurzeit wieder jeden tag) unter Schwindel und Angststörung..sowie wahrnehmungsstörung..ich habe frau und eine 5 jährige tochter und habe angst alles zu verlieren. ich weiss nicht weiter

Sehr geehrter Herr Bernhardt, Sie haben auch in Ihrem Buch geschrieben, dass manche Angstpatienten ihre Atmung ständig beobachten bzw. kontrollieren. Ich mache das auch des Öfteren. Hört dies durch die 10 Satzmethode mit der 5-Kanaltechnik auf? LG

Leute ich bin stolz auf euch❤️❤️❤️❤️❤️

Danke!

Hallo, ich weiß nicht, ob ich eine 'wirkliche' Angststörung habe, aber genau deshalb schreibe ich jetzt hier. Ich bin 21 Jahre alt und bei uns wurde im Frühjahr eingebrochen. Wir waren zu der Zeit zum Glück im Urlaub. Seitdem kann ich nicht über Nacht alleine zu Hause sein und wenn, dann schlafe ich die ganze Nacht nicht, bis es wieder hell ist. Es kommt dazu, dass ich nachts Angst hatte, mich draußen zu bewegen. Ich muss dazu sagen, dass ich schon vorher sehr viel Angst im Dunkeln hatte und davor, alleine draußen rumzulaufen. Nach dem Einbruch ging es dann wieder eine Zeit lang. Jetzt ist wieder eine erneute Einbruchserie bei uns gestartet. Unsere Nachbarn hat es getroffen und diesmal waren diejenigen sogar zu Hause. Desweiteren wurden andere Nachbarn draußen überfallen und dies hört man immoment hier mehrmals. Seither muss nur ein kleines Geräusch im Haus sein und ich habe Angst. Nachts nach Hause laufen von der Bahn aus, geht nur mit rennen und Pfefferspray in der Hand. Haben die einen Tipp ? Kann ich diese Angst loswerden? Momentan ist es wirklich schlimm!

Duloxetin oder venlafaxin bekommen. Das war alles. Sind solche Medikamente gut? Doktor meinte mir fehlen bodenstoffe...

Ich bekomme diese angsattacken immer morgens nach dem wachwerden. Ich habe sie seid mein Mann schwer krank geworden ist und nach 9 Monaten an einem gehirntumor gestorben ist.

Sehr guter Beitrag! Freue mich schon auf die nächsten Videos!

Also bei mir klappt das nicht leider

Ich nehme Schilddrüsenhormone für eine Unterfunktion ein. Wie bekomme ich raus ob die für die Panikattacken verantwortlich sind. Kann ich einen Selbsttest machen indem ich sie erstmal absetze?

Ist es normal wenn ich zu diesen Panikattacken mich so fühle als würde ich nicht wirklich da sein als würde ich irgendwo im Koma liegen und das alles nur Einbildung ist ?aber dieses Gefühl von leere ist halt immer da ich muss mich bei jeder Kleinigkeit vergewissern das ich wirklich da bin

Ich habe auch Angst und Panikattacken da ich immer mehr verrückt werde

Ich habe das problem durch ein traumatisches ereignis immer wieder in panikattacken zu fallen und ich bin mir sehr bewusst das es sinnlos ist dennoch hab ich phasen in denen ich monate lang keine attacken habe und plötzlich dann wieder monate lang jeden tag mehrmals seit 4 jahren nun und keine psychologische hilfe brachte etwas. Irgendwelche anderen tipps?

1:27 Woher haben Sie die Informationen, dass "die Quote derer, der in einer solchen Standardtherapie geholfen werden konnte eher gering" wäre und die Rückfallquote hoch sei?

Die Frage ist halt auch warum jemand negativ denkt? Ist die Ursache des negativen Denkens bereits eine seelische Störung?

Ich weiß nicht mal was ich denke hab einfach Angst

Woran kann man erkennen ob eine Krankheit zweckgebunden ist?

Ich bin 14 Jahre alt und hatte glaub ich gestern meine erste panikattacke. Es hat da mit begonnen das mein Daumen irgendwie gekribelt hat und ich hatte so Angst das er Blau wird das hat sich auf meinen ganzen Körper verteilt dazu habe ich extrem gezittert und hatte einfach nur extreme Angst ich habe probiert mich zu beruhigen aber es hat nicht geklappt dann hab ich einfach probiert zu schlafen. Als ich dann geschlafen habe war alles ok aber am nächsten Tag hatte ich leuchte Gliderschmerzen und jetzt habe ich Angst das es nicht mehr weg geht

Ich habe zur Zeit dauernt Panikattacken. Das dumme ist auch noch das ich allein erziehend bin. Ich weiss nicht mehr wie ich da noch rauskommen soll. Kann weder Arbeiten noch irgendwas tun um mein Leben wieder in den Griff zu bekommen? Bin echt am ende Kraftlos und trauchig. :-(

Ich leide an der generalisierten Angst. Für mich fühlt sich mein Leben schon seit Jahren so an als würde ich nur noch schlafen bzw vor mich hin dösen, da ich meine Umwelt gar nicht mehr richtig wahr nehme. Wenn ich könnte würde ich nur noch Zuhause leben, meine Eltern sind schon so genervt von mir und meist auch sauer weil ich nichts mehr mit ihnen unternehmen will. Wenn wir in den Urlaub fahren, ist es für mich der absolute Horror und ich kämpfe extrem mit der Angst und Depression. Reden kann man auch mit keinem, da es niemand versteht der es nicht selbst hat. Therapeuten sind leider komplett voll und meist muss man fast 6 Monate warten. Medikamente würde ich trotzdem nie nehmen.

Ich finde dich so klasse

Ich habe Panik- und Angstattacken, wenn ich meine Noten sehe, mich zu Klausuren anmelde, meinen Notenspiegel sehe, mich für Kurse anmelden muss oder mit Behören kommunizieren muss.

Was ist, wenn man chronisch unter Angst leidet, weil man sich in einem Handlungsdilemma befindet bzw. in einer Situation, die man nur durch unverhältnismäßigen Aufwand auflösen kann, z.B. indem man den Wohnort wechselt. Was ist, wenn man z.B. einem Umfeld ausgesetzt ist, wo die Konfrontation zu einer Verschlechterung der Lage führt, aber nachzugeben oder auszuweichen oder sich zu verstecken ebenfalls. Wo also die Diplomatie scheitert, man nicht aus der Situation gehen kann bzw. man sich nicht aus dem Weg gehen kann, Kompromisse nicht möglich sind und auch rechtliche Mittel keine Option sind, da formal bisher keine Straftat (gegen einen selbst) vorliegt. Wenn man also schlicht permanentem, sozialen Stress ausgeliefert ist. Ich rede übrigens NICHT von Mobbing. Mehr von einer Situation, die man mit der von Gefängnisinsassen vergleichen könnte. Die Bedrohung ist nicht konkret, aber unterschwellig trotzdem permanent und allgegenwärtig. Man ist sozugen der "normale" Verrückte in einem Irrenhaus voller Narzissten, Soziopathen, Cholerikern, Paranoiden, Junkies und generell Leuten, die ein Problem mit sozialen Normen und persönlichen Grenzen haben. Wie lebt man in einer solchen Umgebung, wenn man einfach nur seine Ruhe haben will, ohne Angst und ohne seine Integrität oder Würde aufzukündigen?

Vallah Ehrenmann

Gutes Video bei mir ist das schlimmste Symptom immer dieses Gefühl der Unwirklichkeit es fühlt sich dann an als wäre alles nicht real ich bekomme einen Kloß im Hals und wenns schlimm ist auch Atemnot einfach nur die Angst vor der Panik gestern hab ich eine Attacke überwunden bin sehr froh 😁 versuche jetzt weiter zu machen bin erst 13! Angefangen hat es mit mir c.a mit sechs war dann aber nicht wirklich schlimm es war Jahre weg und kam mit 12 Jahren in einem Restaurant wieder und ich hatte permanente Angst das wieder zu erleben es gab nichts wovor ich in dem Restaurant hätte Angst haben können und ich hatte auch keine aber plötzlich find das an hatte das dann im Monat ein paar mal dachte immer es hat was mit dem Kreislauf zu tun hatte es im Endeffekt nicht .Im Internet bin ich auf einen Bericht gestoßen wo ein Mann c.a 20 davon erzählt hat wie er die Attacken losgeworden. Ist hat mir sehr geholfen.letztens im Urlaub bekam ich zum ersten Mal seid langem eine Panikattacke als wir meinen Vater vom Bahnhof abgeholt haben alles wurde leise die Stimmen wurden dumm ich bekam ein schauriges Gefühl im machen und wollte einfach nur nach hause das Gefühl nicht in einer Minute zuhause zu sein hatte mich fertig gemacht .ich hab dann angefangen zu weinen und bekam atemnot (das war alles im Urlaub mit dem Bahnhof und so ) Ich bin bei Tagesausflügen zuhause geblieben weil mir (angeblich) schlecht war in Wahrheit hatte ich einfach Angst von der Angst .Dann stieß ich wie gesagt auf den Artikel von dem Mann und versuchte die Techniken von ihm (die Angst als gegeben sehen und ihr sagen dass sie schwacher als ich ist und mir sagen dass das alles in meinem Kopf abgeht und es kein Grund für die Angst gab einfach selbstbewusst nach vorne blicken und sagen "ja und wenn ich ne Attacke bekomm dann bekomm ich sie halt sterben werd ich nicht dran" Dieses denken hat mir direkt super geholfen und es kam bestimmt 1-2wochen fast gar keine Attacke mehr ich war soooo Froh (wenn eine kam dann so leicht dass sie mir egal war) Dann waren wir Essen in einer anderen Stadt Abens und die ganzen Menschen und der Lärm haben mich wieder in eine Attacke verleitet alle gute Hoffnung. Von Besserung war weg ich dachte ich sei für immer psychisch Krank und hätte extreme Angst Dafoe für immer die Attacken zu haben und dass sie schlimmer werden aber dieses denken verleitet mich nicht zur Besserung also stellte ich mich meiner Angst als sich die nächste Attacke ankündigte ich trat extrem selbstbewusst auf und sagte mir scheiß auf die Angst die kann dir nichts anhaben du bist in Sicherheit .naxh ein paar Sekunden war die Attacke weg und ich war sehr stolz hatte aber trotzdem innerliche Angst und dachte die ganze Zeit nur an die Panik und warum ausgerechnet ich das habe ein paar Stunden später sind wir dann einkaufen gegangen und ich wusste dass es passieren kann dass eine Attacke kommt aber ich dacht mir so Shit Happens und wenn ich eine bekomme dann überwinde ich sie wie die letzte und siehe an ich habe wie vorhergesehen eine Attacke bekommen aber sie überwunden durch selbstsicher heut (zugegeben etwas Ablenkung)und meinen Willen den scheiß hinter mir zu lassen als ich dann aus dem Laden raus war bekam ich extreme glücksgefühle und Havel ich unnormal gefreut die Panik wieder überwunden zu haben. 😁jetzt bin ich zurück in Deutschland und weiß dass ich noch nicht vollständig geheilt bin da ich immer noch etwas Angst habe dass ich in ein paar Jahren eine schlimme psychische störung entwickele aber ich weiß selber das ich mich einfach viel zu sehr in das alles reinsteigere und deshalb schau ich mir jetzt deine Videos an um endgültig geheilt zu werden🙃und bin guter Dinge dass ich dies schaffe

Hallo . Habe immer morgens beim zu frühen Erwachen Ängste und PA. Gibt es jemanden den sie im Raum hier WI/F/MTK empfehlen können ?

Eine frage hätte ich noch, kann man eine Panikattacke stoppen in dem man sich selbst sagt, dass es nicht gefährlich und es einfach kommen lässt ?

Ist es möglich Sie per Mail zu kontaktieren? Ich hab eine Frage die nicht öffentlich gehört... Es wäre wichtig, vielen Dank

"secondary gain",genau das macht mir ja auch wieder depressionen...

Hallo Herr Bernhardt. Ich übe grad ihre 10-Satz-Technik. Ich habe aber Probleme, da ich mich schlecht konzentrieren kann, oft ohne es zu merken abschweife in Sorgen etc. und teilweise dissoziere (mich von außen sehe, statt die Sinneskanäle zu benutzen). Ist das nicht ungünstig? Potenziert sich dadurch neuronal nicht das Negative und verschaltet sich mit den positiven Bildern? (Ich wüsste aber auch nicht, wie ich es besser mache könnte).

Bei mir kommt es zur Angst und Panik, wenn ich extreme körperliche Beschwerden habe, wie bspw heftige Kopfschmerzen, Übelkeit oder Bauchschmerzen. Oder ich wache nachts auf und plötzlich ist die Angst da.

Hallo Herr Bernhardt, bei mir sind nun fast 30 Tage täglicher Übung mit der 10-Satz-Technik herum. Ohne jede positive Veränderung. Das verstehe ich nicht. Selbst wenn ich einen sec. gain habe - es muss doch zumindest ein paar kleine Spuren im Gehirn hinterlassen oder? Kann es sein, dass manche Leute sehr viel länger brauchen, um eine erste kleine Wirkung zu spüren? Kann man auch sagen: wenn man x Tage Übung ohne einen Erfolg hinter sich hat, dass diese Technik bei einem definitiv nicht funktioniert? Mir geht grad echt die Motivation aus, weil ich keinerlei Effekte spüre...

Ich habe seid einer Woche ständig Angst und Panik. Ich kann nicht mehr richtig klar denken und auch nicht mehr deutlich sehen. Ich habe von März bis September öfter mal mdma und cannabis konsumiert. Ich habe mit Mdma und cannabis auch Angsterfahrungen gemacht. Jetzt nehme ich gar keine Drogen mehr seid Oktober. Kann diese ständige Angst und die verwirtheit die ich momentan habe durch die schlechte Erfahrungen von mdma und cannabis in Erinnerung gerufen werden? Wäre dankbar für eine Antwort :)

Guter Mann!

Praxis für Psychotherapie Klaus Bernhardt+ich hatte das "kribbeln" eine phase lang im kopf,das fühlte sich weird an;als würdest du ein eiskaltes ei auf meinem hirn aufschlagen,und sich dann darüber "ergiesst",schon mal davon gehört?sie,als arzt?