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Anti-Schmerz-Übungen für zuhause | Stopp den Schmerz 

Dr. Peter Poeckh
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Heute zeige ich dir eine Übungsroutine bestehend aus 6 Übungen, die dir helfen werden schmerzfrei in deinem Körper zu werden. Probiere es jetzt aus.
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17 ноя 2023

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Комментарии : 39   
@elkeelter4407
@elkeelter4407 7 месяцев назад
Hallo Dr.Pieckh,danke für die Antischmerz übungen.ich führe die ersten drei Übungen jetzt täglich 3 x durch, und sie entlasten mich spürbar ,werde sie regelmäßig durchführen.Danke
@wolltraud
@wolltraud 4 месяца назад
Vielen Dank fürs Üben. Ja, klar brauch ich die Übungen. Jeder Mensch braucht Übungen, egal, ob es zwickt oder nicht. Du erklärst immer gut und die Übungen lassen sich für mich gut durchführen. Vielen lieben Dank. 💐🙋🏼‍♀️
@DrPeterPoeckh
@DrPeterPoeckh 4 месяца назад
Dankeschön 🙏
@Linde225
@Linde225 7 месяцев назад
Gute Übungen, besonders für die Hüfte. Da ist Bedarf,auch bei den Beinen. Tut gut,das Dehnen. Baue ich jeden Tag immer mal wieder ein und habe weniger Schmerzen. Linkes Knie ist leider stark "hinüber" aber die Beweglichkeit und Kraft trainiere ich. Neuerdings im Bewegungsbad, da sind alle Ihre Dehnübungen ein großer Erfolg. Nach ca. 20-30 Minuten bin ich durchgearbeitet, Dusche max.20 °, mit dem Fahrrad nach Hause und hundemüde. Das tut soooogut. Mit 71 Jahren. Danke für Ihre Hilfe beim beweglichwerden.
@DrPeterPoeckh
@DrPeterPoeckh 7 месяцев назад
Vielen Dank für die wunderbare Rückmeldung, super!
@annaelisabethpedevilla4380
@annaelisabethpedevilla4380 7 месяцев назад
Supagut diese Dehnungsübungen. Ischias betroffen Wesentliche Erleichterungen durch ihre Dehnungsübungen. ❤lichen Dank A.Pedevilla
@DrPeterPoeckh
@DrPeterPoeckh 7 месяцев назад
Perfekt 👌
@rainerzink1796
@rainerzink1796 7 месяцев назад
Hallo Dr. Poeckh ,danke für Ihre tollen Videos, fühle mich danach wie aufgerichtet, es hilft mir,ich mache täglich einige Übungen. Danke
@DrPeterPoeckh
@DrPeterPoeckh 7 месяцев назад
Wunderbar, das freut mich sehr!
@user-it6rt8pt4p
@user-it6rt8pt4p 7 месяцев назад
1.x gemacht und hat sif jeden fall gut getan,danke
@user-pr2ot7vd5f
@user-pr2ot7vd5f 7 месяцев назад
Hallo, die Übungen habe ich gerade in meinen Tagesablauf einfach mal so eingebaut und wieder einmal festgestellt, wie gut das Dehnen tut! Danke dafür und ein schönes Wochenende von der Nordseeküste! 😃🙋‍♀️
@DrPeterPoeckh
@DrPeterPoeckh 7 месяцев назад
Das freut mich sehr! Schönes Wochenende!
@sabined.6716
@sabined.6716 7 месяцев назад
schließe mich gern an, ist bei mir auch so, gerade nach einer anstrengenden Gartenarbeit , ein guter Ausgleich. Herzlichen Dank wieder einmal!
@jurgenherrmann2754
@jurgenherrmann2754 7 месяцев назад
Ich fühle mich deutlich leichter. Hat gut getan.❤
@user-qu9go8mj7v
@user-qu9go8mj7v 7 месяцев назад
Hallo Hr. Dr..Poeckh, Vielen Dank für Ihre tollen Videos!😊 Ich erkenne einige Übungen vom Yoga her. Sehr effektiv. Ich fühle mich nach den Übungen einfach leichter, und beweglicher. Und es zieht an der einen oder anderen Stell nicht mehr. Ohne Bewegung geht bei mir nichts. Ich bin immer schon gespannt auf Ihre Videos oder Fernsehauftritte. Schön, dass Sie uns teilhaben lassen. Wünsche Ihnen ein sportlich, entspanntes Wochenende. Liebe Grüße Sonja aus Vorarlberg😊
@DrPeterPoeckh
@DrPeterPoeckh 7 месяцев назад
Das freut mich sehr und Grüße ins Ländle!
@eddiev9011
@eddiev9011 7 месяцев назад
Wieder einmal vielen Dank. Mir gehts sehr gut dabei und ich versuche diese Routine regelmäßig zu machen
@martin75r
@martin75r 7 месяцев назад
Ich glaube, das hilft enorm gegen Wadenkrampf und Bandscheibenzwicken. Mie jedenfalls
@itzzunknown-brawlstars5656
@itzzunknown-brawlstars5656 4 месяца назад
Vielen lieben Dank...hat richtig gutgetan .lg😊😊😊😊😊
@DrPeterPoeckh
@DrPeterPoeckh 4 месяца назад
Das freut mich sehr!
@ludwigfrye8912
@ludwigfrye8912 7 месяцев назад
Hallo, bin erst seit kurzem auf Ihrem Kanal. Finde ihn mega. Habe seit Jahren Kniestrose. Durch Ihre Dehnübungen und Krafttraining geht es mir gut. Weiterso mit ihren Videos. Danke! Grüße aus dem Münsterland von Ludwig 😊
@DrPeterPoeckh
@DrPeterPoeckh 7 месяцев назад
Vielen Dank und liebe Grüße!
@beatedurr5312
@beatedurr5312 7 месяцев назад
Hi, vielen Dank. Kennen Sie auch Übungen für einen Mann mit Bauch, wenn der Bauch im weg ist kann man viele Übungen einfach nicht vernünftig machen. Abnehmen ist ein riesen Problem, da immer wieder nach Verzicht und enormer Zeit zwar Gewicht verloren, aber nicht mehr auszuhalten ist der lange andauernde Verzicht für über 1 Jahr und daher der JOjo immer heftig kommt. Dann wieder abnehmen... usw. Usw.
@petramuller-cc6dk
@petramuller-cc6dk 7 месяцев назад
Wie immer super 👍. Kenne die Übungen alle… aber: - ich brauche Anleitung - ich mache die Übungen weil : geht schnell und dennoch hilft seehhrrrr gut. Danke dafür. 😊
@DrPeterPoeckh
@DrPeterPoeckh 7 месяцев назад
Super, sehr gerne 😀
@brigittefischer220
@brigittefischer220 7 месяцев назад
Immer tolle Übungen! Top! Haben Sie auch Übungsabfolge für Gleitwirbel LWS?
@DrPeterPoeckh
@DrPeterPoeckh 7 месяцев назад
Danke! Kann ich gerne aufnehmen!
@brigittefischer220
@brigittefischer220 7 месяцев назад
Vielen Dank, ich freue mich darauf!
@UteHagedorn
@UteHagedorn 7 месяцев назад
Hallo,lieber Herr Dr.Poeckh,das war wieder eine ganz tolle Übungsfolge,die mir sehr gut getan habe. Schwierigkeiten macht mir nur die vorletzte Übung,da der Schneidersitz für mich ein großes Problem ist. Ich habe ( trotz Ausführung anderer Übungen, auch für die Hüfte) generell Schmerzen beim Sitzen und nd Bewegungseinschränkungen in der Hüfte( MRT auf beiden Seiten unauffällig,es muss also muskulär blockiert/ verspannt sein. Ihre Übungsfolgen begleiten mich täglich und tun mir sehr gut.Vielen Dank!! Hätten Sie möglicherweise noch einen Tipp für mich ? Freundliche Grüße von Ute
@DrPeterPoeckh
@DrPeterPoeckh 7 месяцев назад
Vielen Dank! Bei der vorletzten Übung mit weicher Unterlage deutlich erhöht sitzen und/oder ein Bein ausstrecken 👍
@UteHagedorn
@UteHagedorn 7 месяцев назад
@@DrPeterPoeckh Dankeschön!!
@barbarella361able
@barbarella361able 5 месяцев назад
Guten Tag Hr. Poeckh Ich bin froh ihre Übungen gefunden zu haben. Hab nun schon 2 Jahreprobleme mit dem Unterenrücken , hinterer Obeschenken Muskel , wie auch dem forderen Oberschenkelmuskel. Mein Beckenknochen li. Ist weiter vorne oder re. Beckenknochen weiterhinten. Verusachtdurch ständigem stehen als Badeaufsicht...meistr! Ich fahre viel ja täglich Velo ..Fahrrad arbeite oft ..meistens im sitzen momentan , doch garnicht gerne , da es mir Schmerzen und ich nehme an auch die Muskeln verkürzt hat. Was könnten Sie mir noch für eine Sportarte entfehlen um die Muskulaturen zustärken? Anstelle inein Fitnesszenter gehen zu müssen. Mein Rücken ..ja Rumpf, ist mir sehr wichtig ihn wieder zu stärken!! Ich werde mir nun vornehmen regelmäsig diese verschiedenen Übungen durch zu führen. PS: Im Beruf Zahntec. muss ich meistens sitzen, war raten sie mir als Ausgleich welche Übung zumachen. Sitz..beim Stuhl auf was achten. ? Was täglich zum Ausgleich tun? Bei meinem Arbeitskollegen noch extremer? Physiotherapie nützt nichts(er kann als gar nicht gehen).....Zeitdruck von den Arbeiten, somit keine Zeit überhaupt Übungen durchzuführen.😢
@DrPeterPoeckh
@DrPeterPoeckh 5 месяцев назад
Vielen Dank für die Rückmeldung! Um regelmäßig dran zu bleiben, empfehle ich den Online-Kurs „Fit & Schmerzfrei“, bei dem alle wichtigen Regionen des Körpers abgedeckt werden und sie neben längeren und kürzeren Programmen auch Tipps und Erklärungen bekommen. Auf diesen Kurs können Sie ohne Einschränkung immer wieder zugreifen: www.bewegungsspezialist.at/fit-und-schmerzfrei
@chrisketelaars9989
@chrisketelaars9989 5 месяцев назад
Heel goed
@barbaraplattner1001
@barbaraplattner1001 7 месяцев назад
Nach einem anstrengendem Tag oder einer Runde Golf gerade das richtige 😄 ich kann einen Unterschied der Seiten erkennen 😏 komischer Weise geht es im Moment rechts besser als links obwohl ich rechts mehr verspannt bin als links 🤔
@DrPeterPoeckh
@DrPeterPoeckh 7 месяцев назад
Kommt drauf an bei welcher Übung und was das für ein Schmerz ist?
@barbaraplattner1001
@barbaraplattner1001 7 месяцев назад
Keine Schmerzen, Krampf in linken US vorne und hinten bei US Dehnung und bei der OS Vorderseite Drehung geht es links gut rechts fällt es mir schwerer die Hüfte vor zu schieben.
@claudiamarple5701
@claudiamarple5701 7 месяцев назад
Hui Hüfte brennt ganz schön dolle bei der Übung mit den überkreuzten Beinen 😅
@kunoweil7294
@kunoweil7294 7 месяцев назад
Super Übungen,bei uns im Dorf gibt es einen Automechaniker, dessen Videos schaue ich mir nicht an.
Далее
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