Bir gün Savaş cebeci Arkadaşlarıyla beraber oksijen Tüpü ile dalış yapmaya giderler herkes dalış yapar ve aradan 30 Dakika sonra herkes cıkar ama Savaş cebeci çıkmamış aradan 14 saat geçmiş ve Savaş cebeci denizden çıkmış ve demiş ki Tüpümü almayı unutmuşum
Şortunda da yuvarlak bir şey vardır. Bir çıkartır ton balığı değil, köpekbalığı. Tüpünü takar. "Siz bunu önden mangala atın, ben bunun sülalesini de toplayıp geliyorum" der ve tekrar suya dalar.
@@midnightblue9047 Su üzerine çıkması yaklaşık 2.5 - 3 saat sürmüştü . Çıktığında sırtında sayılamayacak kadar fazla köpekbalığı vardı . Tek başına bir köpekbalığı yiyen cebeci tek öğününü bitirmiş oldu . Geriye kalan köpekbalıklarını da diğer öğünleri için hazırladı . Arta kalanı arkadaşlarına verdi .
Bir gün savaş hoca ifbb pro arkadaşı mike la sahilde yürürken mike elini suya daldırır ve su 18 derece der bunun üzerine savaş hoca dalgayı çıkarıp suya daldırır ve derinliği 52 metre der.
hoca doğru söylüyor tamam 40 dakikada biter ama ya çift bölge çalışanlar ? mesela omuz ve bacak çalıştığım gün 2 saate çıkıyor antrenman ee yıkım mı oluyor şimdi ?
@@Kaan8000 Kardeşim hocamız yaşı da dolayısıyla biraz eski bilgileri bize söylüyor. Eskiden pumpın kası geliştirildiği sanılırdı hoca da buna bianen 1dk dinlenme olarak hesaplıyor ancak 1dk dinlenme ile ağır çalışmak pek mümkün olmuyor. Set arası 2 3 dakika dinlenip antrenmanı uzun tutabilirsin. Önemli olan ne kadar ağır kilolarla ne kadar çok tekrar sayısına ulaştığın. Kası bunlar geliştirir. Art arda setlerde de maksimum kilolarını kaldırmak için 3 dakika dinlenmen en iyisi olur. Yıkım falan olmuyor.
@@sinancalskan9010 bir soru sormak istiyorum haftada 4 gün spor salonuna gidiyorum ve maksimum 1 saat çalışabiliyorum 1 günde 2 bölge mi girmeliyim yoksa sadece 1 bölge girip hakkını vererek ağır kilolarda çalışmam mı daha iyi olur
Hocamızın kıymetini bilelim arkadaşlar.İnsanların duymak istediği şeyleri değil doğruları söylüyor.Başkaları gibi şaklabanlıklar yapsaydı 1 milyon aboneyi görürdü ama harbiden kaliteli içerikler paylaşıyor ve bizim gelişmemizi istiyor.Seni seviyoruz Savaş Hocam👊🏾🏋️🇹🇷Herkese bol şans😁
Tek bölge çalışıyorsak kesinlikle 30dk da bitmeli çok haklı savaş hoca. Çift bölge çalışıyorsak 45-50dk olur. Mesela çift bölge göğüs +biceps 45dk biter . Sonra da 15-20dk hit kardiyo yaparsn 1 saat. Tek bölge kadiyo içinde 45 dk . Çift bölge kardiyo ile 1 saat sürmeli bnce 👍💪
Arkadaşlar 2 yıldır araştırarak bodybuilding ile ilgileniyorum biyoloji ve bodybuilding ile ilgili ogrenilmesi ve bilinmesi gerek cogu şeyi bildigimi dusunuyorum zira savas hoca gibi insanlari dinledigimde bilgilerimde genelde bir degisiklik olmuyor. Şimdi programimi soyliyecegim ve eleştirmenizi istiyorum. "Haftada 3 gün, biceps triceps ve göğüs calisiyorum. Hergün bu 3 bölgeyi calistiriyorum baska bolge yok cunku diger bolgeleri yeteri kadar gelistirdim." Yani 3 kas bolgesini haftada 3 kez calistirip her antrenmandan sonra 500gr tavuk (100gr protein) alıyorum ve saglikli yaglar karblar aliyorum. Supplementlerim de var.
@SavasCebeci 11:43 muhteşem motivasyon. 11:41 - 11:45 arası motivasyon. bilgiler için teşekkürler hocam, salonda genelde vakit kaybım body nin yanında 3. kişinin daha hareketlere dahil olması dinlenme ve ağırlık tak çıkarın süreyi uzatmasıydı.
8 tekrar yapıp 9. Tekrarı çıkaramayacağın bir ağırlık seçtiğiniz antremanda ve bunu 4 set yaptıgımızı varsayıyoruz 1 dakika dinlenme süresi mümkün değil yetmez. Kaldıkı çift bölge ve push pull leg sistemlerinde hiç değil. Bence dinlenme 1.40 dakika olmalı
hoca salonunu meşgul etmeyin, kalabalık olmasın daha çok müşteri alayım diye böyle söylüyor yoksa sabah 8 akşam 5'tir normal antrenman süresi, yok ya o başka bir şeydi sanırım
Full body training ile ilgili de görüsümü bildirmistim. Onu da görmediniz herhalde. Burada da görüs bildireyim belki görürsünüz. 8 yıldır aktif spor yapiyorum. Intermediate, orta seviye vücudum var. 40 dakikada ağırlık antrenmanı yaptığınız hesaba göre biter ancak siz aletler arasında geçişleri, ısınmayı, mobilite için aktivasyonu vs. kaldırırsanız o zaman bu hesap anca tutar. Bench Press 120 Kg basıyorum. Ben mesela 3 belki 4 set ısınma giriyorum. Omuz eklemini ısındırıyorum, triceps için esnetme yapıyorum bir de spor salonuna girdiğiniz anda boş sehpa var mı bu da önemli. Adam gibi ısınmadan hatta sizin yaptığınız hesaba göre hiç ısınmadan direk 120 KG bench basmak intihar olur. 2. hareket Incline Bench'e gectigim zaman da yine 1 set ısınma yaparım bi yoklarım bakarım, nedir durum diye. Cable crossover keza öyle. 1 dakika dinlenme çok çok az, ben 5-6 yıldır kronometre ile antrenman yapıyorum, ağır set aralarında 2-3 dakika dinlerim. 10 dakika dinlenmem ama 2-3 dakika arası idealdir. Bir antrenmanda 4 hareket göğüs yaptınız diyelim ben 5.hareket olarak karın hareketi crunch ya da calf raise ekliyorum. Aperatif küçük kas grupları için bi sırt gününün sonuna yine bi triceps hareketi ya da lateral raise omuz hareketi koyuyorum. Gelişimimden gayet memnunum, her yıl güçlenerek ilerliyorum ama bahsettiğiniz gibi idman 40 dakikada bitmiyor. 1 saat ile 1 saat 15 dakika arası sürebiliyor. Her gün spor salonuna gidiyorsanız, haftada 7 gün dediğiniz doğru ama benim gibi 4-5 gün giden birisinin 40 dakika çalışarak bütün vücudu bir hafta içerisinde idman etmesi mümkün değildir. Saygılarımla.
ben bir ucundan girip diyerinden çıkıyoruk okadarki yorgunluk gidiyor birde sabaha kadar dinç oluyorum uyuyamıyorum bende ters tepiyor nekadar zorlasam olmuyor:-)
zamanın insanları solana antıraman yapmaya gelmiyor maalesef hocam. salonda 100 de 80 nin elinde telefon gözleri sag da solda..kısacası kuru kalabalık çok..teşekkür ederim güzel bilgiler verdigin için hocam..saygılar
Eski videolarınızda 4 hareket, 7-8 set, 5-6 tekrar yapin, hareketin Tekrar süreleri 5-6 saniye, dinlenme süresi 2 dk sürsün demistiniz hocam. Buna göre ortalama 1 saat sürüyor antreman. Bu kismi da izah eder misiniz hocam.
Aynen bende onu anlamadım 8x5-6 yapıyorum savaş hocanın dediği gibi kas kütlesi koymak için 2 dakika set arası dinlenin diyor 1-1.30dakika dinlensen tek bölge 1 saat ediyor 4 haraketten nerdeyse zaten anlamadım
Hocam 4 hareketten oluşan split program yaparsanız tabiki 40 dk dan fazla sürmez keşke fullbody çalışanları da düşünseydiniz saygılar herkese bol şans....
Ben de 14 hareket yapıyorum 3.30 saat sürüyor iyi mi yapıyorum kötü mi bilemedim. Gelişimde var ama. Fullbody ama onermiyorlar oyuzden değiştirsem mi acaba
@@avataraang5288 Eğer ağırlık kaldırmaya yeni başladıysan orta seviyeye gelene kadar full body devam et kanka sonra splite falan geçersin değiştirme bence
Değerli hocam ben salona gittiğimde antreman yapan arkadaşlar ben salondan çıkarken antremanlarına devam ediyor. Kendimi bu yüzden dolayı kötü hissediyordum. Hatta bir kaç kere uzun kalmayı denedim. Fakat program bitiyor. Orada fazla vakit geçirmek boşa vakit kaybı. Birde başımızda virüs belası varken adamlar hem kalabalık yapıyor hemde sizin demenize göre kaslarının hızlı büyümesine engel oluyor. Fakat ne yazık ki özellikle bu sporu uzun süredir yapan ve hayatının merkezine koymuş vatandaşlar bu hatayı yapıyorlar. Yeni başlayanlar zaten programını yapıp gidiyor. Fakat yenilerde kendini ne kadar zorluyor tartışılır.
3 года назад
Antrenman dışında pek fazla eğlendiğim aktivitem olmadığı için günde iki bölge ısınmayı da ekleyince 1.5--2 saat ediyor.belki gelişmemi etkiliyordur ama gerçekten kas acısı ayrı bir haz veriyor :D
Hocam ben yüksek ağırlıkla düşük tekrar çalıştığım için dinlemeler çok uzun sürüyor. 1,5 saat en az. 3 saat sürdüğü de oluyor. “45 dk. sporunu yap çık”tan ziyade bro science idmanlar her zaman daha çok işe yaradı. Ama gerçekten de idmanın hakkını veriyorum. Kasları tamamen öldürüyorum, negatif rep bile yapamayacak kadar.
hocam bir de karşımızdayken gözlerimizin içine bakamayan ama internette durduk yere ve rahat rahat bizlere sövebilen klavye delikanlıları ile ilgili video bekliyoruz
Hocam 4x15 ten 3 göğüs için press hareketleri, 3 tanede cilalama toplam 6 hareket, ee bunun arka kolu da var 4 hareketten 4x15 bunun üstüne 12 hareketten 30 set karın hareketi bunun üzerine de 10-15 dk kardiyo hadi bunu 1 saatte bitir İdeal zaman aralığım 120 dk benim.. bazen 2 saati de geçiyor ayrıca 2 kişiyi de 1 e 1 den çalıştırıyorum
Valah ben yaklaşık 2 yıl hefdenin 5 günü 2 bölgeye çalişyordum.Tabiki hakkını vererek.2satdan erken cixdiqmi xatirlamiyorum.isimle elaqeli Yaklaşik 1 aydır Ful badi yapıyorum.hefdada 3 kes.butun bölgelere hefde Erzin'de 2 tekrar.İdmanim 3-3.5 sat sürür.Ama sabahı gün iyi dinlenyom.hafda sonu 2 gun dinlenyorum..Allahima Şükürler olsun ki,isdediyim vucutu tam olmasa da,yakinlaşmişim.İnsallah her kes isdediyi vücutta Sahib olur.
Haftada 3 gün çift bölge antrenman yapıyorum+1 gün de herhangi bir bölgeyi bir kere daha tekrarlıyorum..40-45 dk sürüyor ve her seferinde duşu zor alıyorum kolum bacağım tutmadığı için 😅 Bol Şans 💪🏽
Salonda sıra bekle, bara ağırlık tak et salonda malzeme ara,çift bölge yapıyorsan 2 3 hareket de öyle ekle en iyi ihtimalle 1 saat antrenman sürer. Kardiyo da eklersen 1 saat 20 dakika minimum salondan çıkış. Isınmayı soğumayı giyinmeyi soyunmayı toplam hesaba katmadım
Hocam natureller icin haftada bi kasi iki kere çalıştirmanin daha iyi olacağından bahsettiniz push pull leg videonuzda 2 3 bölgeyi calisip 30 40 dk ya nasil sigdiracaz peki antremani bu videonuzda tek bölge göğüs antremani uzerinden ornek verdiniz bu konuda da bi aciklik getirirseniz memnun oluruz
Ben anlamıyorum hesabı. Eski videolarla çelişen çok yeri var. Eskiden önerdiği gibi 4 hareket, 4 set, 12 tekrar ya da 4 hareket, 8 set, 6 tekrar yapıp, 2 set ısınma koyup, setler arasında 2 dakika dinlenme koyduğumuzda ve bir hareketi yapmamız 5 saniye sürdüğünde; 4 hareket, 4 set, 12 tekrarda 12 tekrar, 1 dakika sürer. 4 set var. Yani 4 dakika hareketi yapmaya gidiyor. Set başına 2 dakika dinlenmeden, 8 dakika dinlenmeye gidiyor. Toplamda 12 dakika. 2 set ısınmasıyla, oyalanmasıyla beraber hareket başına yaklaşık 17 dakika gidiyor. 4 hareket yaklaşık 70 dakika yapıyor. Kardiyo da eklese 5 dakika ısın, 20 dakika HIIT yap, 5 dakika soğu, toplamda 30 dakika. 1 saat 40 dakika sürmesi lazım bütün antrenmanın. Salona girdisi çıktısı, eve geçmesi vs günde minimum 2 saat harcıyor olması lazım spora. Hele 4 hareket, 8 set, 6 tekrar 6 tekrar 30 saniye sürüyor. 8 Set var. Yani 4 dakika hareketi yapmaya gidiyor. Set başına 2 dakika dinlenmeden, 16 dakika dinlenmeye gidiyor. Toplamda 20 dakika. 2 set ısınmasıyla, oyalanmasıyla beraber hareket başına yaklaşık 25 dakika sürüyor. 4 hareket 100 dakika yapıyor. Yarım saatte Kardiyo koysak 130 dakika. Gene evden çık, salona gir, salondan çık, eve geç derken günde 2.5 saate yakın zaman demek bu. Triceps ve Biceps için önerdiği toplam 4 hareketi, sırayla göğüs, sırt, omuz ve bacak günlerine bölüp haftada 5 değil, 4 gün spora gitmeye çalışsak, bu durumda antrenman başına 4 sette 15, 8 sette 25 dakika daha geliyor. Bu süreyi harcamaya değmez demiyorum yanlış anlaşılmasın. Sadece anlamıyorum ben, antrenmanı (4x4x12'yi 100, 4x8x6'yı 130) dakikada anca bitirebiliyorum. Savaş hoca, 1 saati geçmeyin diyor ama benim yaptığım en minimum hesap 1.5 katı, ortalama bir hesapta da 2 katı süre çıkıyor.
3 yıldır çift bolge caliyorum ve idman sürem 1.5 saat sürüyor nerdeyse ve gayet iyi gelisim sağladım .çift bölgeyi 40 dakika da bitiren bence idmanın hakkını vermiyordur.ben 3 yıldır bildiğim yoldan hiç sasmadim ve gelişim olarak çok yol aldım.tek bölge için savaş hocam tamsm hakli 40 dk ama çift bolge için 40 dakika çok zor .uzun idman yaparak gelişim olmaz kim diyorsa inanmıyorum.ben idmanın hakkını adam gibi veriyorsan gelisiyorsun
Aynen öyle hocam, daha 4 aydır çift bölge çalışıyorum. 2 saat dinlenme süremi de uzun tutuyorum. Çok iyi gelişim sağladım. 2-3 hareket yaparak gelişim sağlanmaz, her hareket ayrı bir yeri geliştiriyor. Süremi biraz azaltacağım ancak 40 dk çok az
Agzına saglık gerçekten salonda 1.30 hatta 2 saat tüm kaslarını çalıştırıp tahta gibi ince insanlar görüyorum bişeyde diyemiyorum çünkü kendilerini çok bilgili zannediyolar bide agırlıkları sonuna takmışlar adale değil agırlığı vucud kaldırıyor yazaık valla
Savaş Hocam ben evde calısıyorum.pazartesı ön kol,5*12 göğüs 6 *12 Salı tatıl Çarşamba arka kol 5*12 sırt 10*12 Perşembe tatıl Cuma omuz 8*12 bacak 2*12 proteın tozu bcaa alıyorum yanı 1 gun ara ıle yapıyorum sporu
Benim bir arkadas vardi 3 saat gymde takiliyordu, 1.5 saati dinlenmeli goygoy muhabbetle geciriyordu. Yarim saati giyinmeye duşa falan harciyordu, geri kalan 1 satte de yari goygoy muhabbet, muzik eşliğinde verimsiz basiretsiz ağırlık kaldiriyordu... Yaklaşık 8 senedir ayni terane kendine de çok guvenir ama 8 sene önceki vücut ile kıyaslayan %15 gelisme var yok....
Göğüs ön kol attığımız bi antrenman var sayalım 4 hareket göğüs 2 hareket koldan hesaplarsak 1 saat gibi bir süre antrenmana gider hocanın bahsettiği sadece tek bölge için sizin antrenmanlarınız genelde çift bölge olduğundan 1saati bulabilir sıkıntı yoktur herkese bol sans
Bir kafe sahibine, "bir müşteri kafede kaç dakika oturmalı" diye sorarsaniz, alacağınız cevap "kahveni, çayını iç git" olacaktır. Boş yere masa işgal etmenizi istemez. Savas hocanın cevabı da bunun gibi bir sey. Adam kısaca diyor ki 30 dakikada yap çık salonu işgal etme, senin yüzünden salon cok kalabalik görünüyor üye kaydı alamıyoruz...
Kardeşim çok haklısın böyle bi olay yok yani 30 / 40 dk de antrenmanı bitiren adamdan hiç birşey olmaz eyvallah antrenmanın hakkını vermek lazım tm doğru ama 40 dakikada mı hakkını vereceğiz hiçmi ısınma yapmıycaz hiçmi dinlenmicez 1 dk dinlenme diyor allah aşkına 1 dk dinlenme ile bak bakalım benchte fly da felan 2. ci sete girebiliyormusun sana katılıyorum bu konuşmayı yapan kişi kesinlikle salonun boş gözükmesi ve erkenden kapatıp evine gitmek isteyen birinin konuşmasıdır .
Hocam golden era zamanı arnoldun 5-6 saat idman yaptığını söyledi günde kendi ağzı ile. O zaman ki bilgi ve araştırmalar ile şimdikileri farklı tabi ama o zaman ki idman prensipleri ile ilgili yaptıkları yanlışlarla ilgili bir video yapar mısınız lütfen?
Okdr değildir knkm ben bile 1.40 dk yapiyorm o sürede hayatim kayiyo hadi bu adam kuvvetli bide olympiaci desen Max yapabilcegi 3 saatdir 5 saat çalışma nedir aga
Tek bölge için 40 dakika gayet uygun hocamız doğru konuşuyor çift bölge çalışanlar için şayet benim antremanım 1 sat sürüyor kardiyo 30 dakika 1.5 saat sürüyor
Benim düşüncem yanlış olabilir ya da doğru ben vucut tiperine göre sürelerin uzamasından yanayım, ectolar zor kasların alışması uzun sürmeli,endomorf yağlı olanların kolay oluşacak olan kas grupları kısa tutulmalı,kardiyo ise bunun tam tersidir, ectoların kardiyo yerine ısınma germe alıştırma dan yanayım, ama bunu uygulamayın eğitimi güçlü hocalardan öğrenerek başlanmalı şavaş hocayı şuçlamıyorum yanlış anlamayın lütfen şavaş hoca iyi ve kıymetli hocamızdır.
Böyle esnaf hesabıyla olmaz o iş, bir kere squat ya da deadlift gibi sert hareketler giriyorsan bu hesap tamamen şaşar ama yine de 1 saati aşmaması makul.
Hocam universte sınavına hazırlaniyorum hayalim uçak muhendisi olup turkiyeye cok iyi bir yerli ucak armagan etmek sizin gibi isteklerinin pesinden kosan insanlar idolum oluyor tessekur ederim
Hocam ayni hesabi Dennis James de yapmisti antrenman süresini almanyadaki bi Seminerinde :)Katilimcilardan bir tanesi antrenmanim en az 1 saat sürüyo dedi tek bir kas grubu icin.Hesap yapti Dennis James 6 dakika antrenman yaptigi ortaya cikti aslinda:)
Hocam kendi antrenman sürenizi 40 dk belietiyprsunuz, yaptığınız hesaba göre bir ağırlık antrenmanı 30 dk falan sürmeli diyorsunuz ama eski bir içeriğinizde kas büyütmek istiyorsanız ağır çalışmalısınız diyorsunuz. 7-8 set 1 hareket, set arası 2 dk dinlenme diyorsunuz, 160 tekrar hesaplıyorum sadece dinlenme 64 dk tutuyor 32 setten, 13 dk falan yüklenme evresi denk geliyor. Anlamadım nasıl bir tutarsızlık bu. Size göre Doğrusu hangisi şaşırdım doğrusu. Saygılar 👍
full body çalışıyorum omuz 2 hareket göğüs 2 hareket sırt 2-3 hareket triceps 2 hareket biceps 2 hareket yapıyorum 2 saate yakın sürüyorum idmanım ekstra haftada 1 gün 2 hareket bacak idmanı atıyorum 2 saati geçiyor oyalanmasam hepsi max 1-1,5 saat arası sürer bence idman süresi kişiden kişiye göre değişir split çalışsam 1 saatten az sürede yapar çıkardım muhtemelen
Hocam çevremde sizin hakkınızda yanlış düşünen çok fazla ön yargılı insan vardı. Ben sizin videolarınızı izledikten sonra gerçekten çok samimi ve içten olduğunuzu öğrendim. Normalde 13 dakika da başka bir spor kanalı izlemem ama sizi izliyorum hocam.💯💯💯
"günlük 15 dakika antrenman yapmayıp bok gibi vücutla dolaşıyorsun he-he-he-he" savaş hoca pamuk şeker resmen. çok tatlı. hocam insanlar obeziteyi normalleştirmeye çalışıyor, üşengeçliği, tembelliği self-love olarak satmaya çalışıyorlar.
