her gün spor yapılır mı? 

Ben BİRTANE uygulama kullanıyorum birşey olurmu

Hay ALLAH razı olsun

Valla bunu arıyordum 😂

@@serkankrgzz1 hayır, neden olsun

@@aydinyorubulut2244 rica ederim ne demek

çok teşekkürler

ben cok sıkılıyorum bu adamda ya 2 3 dk anca dinliyebiliyorum

​@@okansahin4454o zaman dinleme. Savaş cebeci falan dinle

True.

Evet olur fazla spor yaparsanız fazla serotonin yüklenip aşırı stres oluşturup mutsuz olabilirsiniz

Evet spor esnasında zorlandığım zaman kendimi ne kadar iyi hissetmesemde spor sonrası yüksek ihtimalle daha iyi hissediyorum.

:) Teşekkürler kardeşim

@@AkinSaatci cansın abi 💓

Akın reiz zaten

ben t eşekkür ederim

güvenin için teşekkürler Sinan Kütük

süper

Aynen ya bu spor inanılmaz birşey

Kalcan buyuyorya ya oyuzden mutlu oluyo n😊

@@sametdurmus466 afferim keleş

Ne söylədiyini bana söyləyə bilirmisiniz yazlı olarak ben duyma engelisiyim ne söylədiyini duymuram lütfən

:) umarım faydalı olur

Zu Zu çok teşekkürler ☺️

Plates dersleri aylık ne kadara geliyor acaba Instagramım yok oradan ulaşamıyorum kendisine haftada kaç kere aldınız

ne güzel bir bağımlılık

Ben de sizdenim. 😀😀🙈🙈

Ben böyle bir bağımlılığı çok isterim dostum ara ara çalışıyordum ama uzun zamandır yapmıyorum artık sporu kalıcı olarak hayatımda istiyorum

Ben de ya zaman geçmiyo dolanıyorum boşboş

Nasıl yaptınız?

Çok sevindim Alp

Çok güzel.

Teşekkürler Ceyda

Teşekkürler 🙏🏻

yaptığın spor çeşidine göre değişir her gün yapıp yapmayacağın. koşucuysan. profesyonel mi yapıyorsun amatör mü yapıyorsun buna göre bile değişir. amatör yapıyorsan her gün jog atıyorsan bu doğru. ama şiddetli koşu yaptıysan eğer o gün ertesi gün şiddetli yapamazsın jog atarsın. bir gün ağır çalıştıysan ertesi gün hafif yapmalısın ne yaparsan yap. mantık bu . ben de profesyonel koşucuyum

​@@naturetraveler5407ya bende endomorf vücut tipi olarak diyet yapıyorum hafta içi 3 gün kardiyo yapıyorum 2 gün yürüyüş hafta sonlarıda bölgesel ya karın yada bacak çalışıyorum ne kadar doğru acaba bi fikrin varsa benimle paylaşabilir misin?

@@catssoup-yo5to 3 gün kardiyo olarak ne yapıyorsun mesela Bu arada boy kilo nedir bu önemli Yağ çok mu var bedeninizde Karma aktivite yapıyorsunuz faydası çok Yürüyüş hangi tempoda ve her yürüyüş ne kadar sürüyor Tüm yürüyüş boyunca aynı tempo da mı yürüyorsunuz Saatte ortalama kaç km hızla yürüyorsunuz Yağ yakmak istiyorsan hateket esnasında nabzın 130-150 bandında olması lazım en kötü ihtimal 110 bandında Fakat 110 nabız rölanti nabız yağ yaktırır ama etkisi azdır 130-150 arası nabız yürüyüş esnası boyunca iyidir İster koş ister yürü fark etmez yeter ki nabız 110 altına inmesin Yapabiliyorsan 130 olsun ortalama Koşu kilo varsa yapılmaz ama 5-10 kilo en fazla varsa koşu hafif jog şeklinde yapılır uzun ve tempolu yürüyüşler önemli Temponun şiddetti yürüyüşte önemli Sorularıma cevap verebilirsen fikir verebilirim

@naturetraveler5407 öncelikle cevap verdiğin için çok teşekkür ederim

@@catssoup-yo5to şimdi fazla kilolu değilsin. bayansan 13-15 kilo fazlan var. bay isen 8 kilo fazlan var. kilo verdikten sonra sürekli koşmak gibi bir hayalin varsa boyun 165 kilon 65 olsa yeterli. ama sağlıklı kiloda olmak yeterli diyorsan 70 kilo ideal. o kiloda kas yap biraz. bayansan 60-65 arasa ideal. kilo konusu böyle. 8-10 kilo fazlayı spor diet ile vermek için önce spor bu işin yüzde 20 si en fazla. yüzde 80 i diyettir. diyet spordan çok çok daha önemli. 4-6 saat açlık olmalı en az mesela yemek yedin sonrasında 6 saat boyunca ağzına hiç bir şey koymayacaksın bir leblebi dahi olsa. çünkü 4 saat sonra yağ yakan hormonlar çalışmaya başlıyor sen o ara bir leblebi atarsan ağzına tekrar baştan başlıyor hormon salgılanma süresi. bu önemli. meyve acıktırır günde 1 tane hiç yemesen bile olur hatta daha iyi. açlık çekmek önemli. açlık çektiğinde bil ki yağ yakıyordur bedenin. ha diyeceksin şimdi yağ yakıyorum çünkü açlık çekiyorum bu iyi bir şey diyeceksin kendine. ve telkinde bulanacaksın her zaman pozitif olacaksın. spor konusuna gelince ilk 5-10 dakika arası orta şiddet tempolu yürü. sonraki 40 dakika boyunca tempolu yürü gücün yettiği kadar ve kendini zorla. koşma sakın. yağ yakmak için oksijen gereklidir. sen koşarken nefes nefes kalıyorsun bu da az oksijen soluman demek. koşu esnasında glikojen depoları harcanır yağ hücreleri değil. koşu sonrası acıkan insanların acıkma nedeni budur. karbonhidrat deporlarını koşarak harcalar sonra açlık çekerler. oysa tempolu yürüyüşte glikojen depolarından ziyade yağ hücreleri harcanır. evet koşu çok enerji harcattırır anlık olarak. vücut anlık enerjiyi en hızlı karbonhidrat depolarından temin eder. bu hassas ayrınıtıyı bilirsin nasıl davranman gerektiğine karar verebilirsin. yürüyüşlerde mümkünse 1 saati devir. vücut 20 dakika ısınıyor ancak sonra yağ yakmaya başlıyor. sen 20 dakikadan sonra ne kadar çok yürürsen tempolu o kadar yağ yakarsın kendini yürürken zorlamalısın mutlaka. zorladığında zaten nabız o tempoyu kaldırabilmek için fazla atacaktır. mantık bu. ama kilo kaybederken koşu tavsiye etmem. ama 3-4 kilo fazlan kaldı koşabilirsin. koşu da kas miktarın artar mantık bu. koşu ile yürüyüş arasındaki fark bu. özetle 20 dakika sonra 40-50 dakika tempolu yürü. diğerlerini aynen devam. mutlaka aç kal. sebzeleri yıka yıka ye. bağırsakların ne kadar iyi çalışırsa o kadar güzel olur. asla çikolata abur cubur yeme . ekmeği çıkar hayatından kilo verdikten sonrada ilk 10 gün deli gibi ekmek çekecek canın sonra alışcan. her türlü ekmeği çıkar hayatından. gelişmiş ülkelerde ekmek yenmez mesele. bizim topluma özgü bir kültür . en ucuz karın doyurma yöntemi olduğu için kültürümüze yerleşmiş. neyse mantıklar böyle bu arada adım cahit. sizin isim neydi.

Teşekkürler :)

@@AkinSaatci aynı şeyi yazacaktım, işte bize spor için motivasyon :D

@@melikeyurekli236 melike kızlar da bana senin yaşın büyük duruosun diolar moralim bozuluo nie öle diolar

sporun faydaları işte

@@melikeyurekli236 sporla alakası yok genetik nice vücutcular var suratları yaşlı gösteriyor simada önemli ben 28im ama 23 civarı gösteriyorum çünkü yüzüm etsiz ve kemikli

spordan sonra 1 saat boyunca dopamin salgılar vucut o yüzden mutlu oluyorsun

Biz nasıl ogrenecez?

keep on working :)

do you workout everyday

faydalı oluyorsa ne mutlu

teşekkürler

Ben de diyorum nereden tanıyorum 😁

@@AkinSaatci hocam sizden kilo vermek için yardım bekliyorum kanaliniza abone oldum faydalı bilgiler var tşk

Allah razı olsun, teşekkürler

çok teşekkür ederim, faydalı olduğunu okuyunca çok mutlu oluyorum.

faydalı olmasına çok sevindim oya çeken

Spora devam mi

Haftada 3 gün yetmez reis en az 5 mümkünse 6

@@ahmetguven7519 Bilmiyorum artık sporla uğraşmıyorum

@@allamefan2352 tamam reis bilmiyorsan yazma 😄insanlari yanlış yönlendirmiş oluruz yanlış anlama 🙏

@@ahmetguven7519 o an izlediğim de anladığımı yazmıştım

@@ahmetguven7519 Haftada 5-6 yapıyorsan senin yaptığın ağır spordan hayır gelmez zaten kendini geliştirmiyorsun aynı kalıyorsun demektir. 3 veya 4 gün olsun seni geliştirecek olsun. Bilinçsizce yapılan sporlar yaralanmalara yol açar, kasların onarımı için zaman lazım.

Çok teşekkürler Melike

çok sevindim, yeni videolarda videolar arasında sizin sorularınızı da cevaplayacağım

hiit cardio hakkında videolarım var ama bir tane daha çekeceğim haftaya

@@AkinSaatci tesekur ederim 🌹🎀

every "body" is different, what you eat, how you sleep your genes are the reason why everybody reacts differently. but if you do exercise, it will get better and better.

Do deadlift

bridge exercise is good for gluteus..

İngilizce yorum ne alaka diye düşünen bir tek ben miyim 😂

Actually, its gray area. It deepens on your body

Bu tarz sporlar alt bacak,ust bacak,karın sıkılaştırma,kalcaya cok etkili olur

@@Sevalaras peki normal eliptik ayakta yapilan?

videoda anlattığım gibi, her gün yapılabilir ama anlattığım konulara dikkat edilirse

Her Haftada 1 kere dinlen

sevgili dostum yeni isen full body ama vücut dinlenmeli sıkı antrenman sıkı yemek dinlenme kas dinlenirken hacim alır dolman lazım yok ben sağlıklı fit olayım diyorsan yap ama büyüyemezsin naçizane fikrim saygılarımla

pirireis4545 yamato aynen doğru ama haftada 1 dinlenmesi yeterli olur

@@causiu sevgili cansın hangi hedef hangi idman hangi branş 1 günlük dinlenme hafif idmanlar için plates .fıtness olabilir ama diğer ağır programlar bodyy buldıng ve power lıftıng ise sıkıntı:)))

çok iyi kibar nazik düşünceli hassas bir insan sağolsun

Teşekkürler Mehmet

Aksam yap

Ikisi dengede giderse yol Nirvana'dir ;) Salonlar kapaninca cok sevdigim dogada yeniden ask yasamaya basladim dans hala favorim :) Salonlarda baska motivasyon vermekte ara ara

tekrar teşekkür ederim :))

bu akşam bu konuda video çekeceğim ama bence doğru

Kac dk hiit yapıyorsunuz?

drajumblack kk antrenmanım tempolu koşu ile birlikte 40 dakika civarı sürüyor

Uii

bilimsel araştırmalar bunun tersini söylüyor ama yine de teşekkürler

@@AkinSaatci bilimadamlari yanilmis ola bilir

@@hemidsahmerdanov567 her vücut farklı çalışıyor belki de her gün spor kalbi ve vücudu çok yoruyordur araştırmalarda her gün işe giden çok olduğu için de vücut için zararlı görünüyor olabilir

Truva Atı ben haftada 4-5 kere yapıyorum bir gün var bir gün yok değil de 3 gün var 1 gün yok 2 gün var şeklinde yapıyorum bazen HIIT bazen pilates yapıyorum karın kasım var yine de :)

@Truva Atı Hocam Şuan Nasılsın Benim Yaş 17 Boy 175 Cm Kilo 70 Hoca Kas Yapmak Ve İri Durman Için 78-85 Kilo Aralığına Çıkmalısın Dedi Ben Fittnese Gidiyorumda Ilk Başlarda 4 Gün Üst Üste Geldim Hoca Bana Birer Gün Aralıklı Gel Kasların Dinlensin Dedi Ama Benim Gitmediğim Günlerde Hiç Ağrım Sızım Olmiyor Daha 1.5 haftadir basladım sence hergün mü gideyim

Çok teşekkür ederim :)

🤣🤣🤣🤣

Sarı kırmızı göz dr na gitmelisiniz😂😂

Jdufjdjdkd

Mikrofon nerde 😁

MANSBAJQNANSBSNQMQMSSNJA COK KOMİK

OoOo İskeleton sinirlendi😱

@@-luv21 :DDD

Aynen bende 15 yaşındayım ve spor yapıyorum cidden düzelmeye başlıyor ama sanırım biraz fazla zorluyorum

@@-luv21 🤣

yalnız sadece göğüs ve kol kasların önem vermeyin. sırt omuz bacak karın bunlara da önem vermeniz gerkiyor. omuz ve sırta ekstra önem vermelisiniz. çünkü eğer vermezseniz, omuz ve sırt kaslanırız göğüse göre güçsüz kalırsa, garip durursunuz, duruş bozukluğu olur. bilginize.

bu kanalı böyle kabul etmenizi rica ediyorum, bu kanaldaki videolar uzun, her insan farklı :) her youtube kanalı farklı

her gün aynı bölge olmaz tabi, ama farklı bölgeler olabilir, ben genelde tek bölge çalışmayı sevmem şahsi tercihim

kendi reklamını azaltsa video yarıya düşücekte tutamıyor kendini kanı hızlı akıyor :)

yorumlarınızı okuyorum ve değerlendiriyorum

Katılmıyorum size çok iyi bir anlatıma sahip Akın hoca aynı zamanda anlatmak istediği konuyu iyice anlaşılır hale gelene kadarda videoyu bitirmiyor tam bilgiyle kapanış yapıyor kendi adıma çokk teşekkür ediyorum 🙏👍🏻

@@AkinSaatci daha hap videolar yapsanız daha iyi. Emin olun böyle olunca hiç insanın izleyesi gelmiyor.

Hızı 1,5 yap ben her videoyu öyle izliyorum

Güzel yorumlarınız çok mutlu etti beni. teşekkür ederim🙂

Ben de ona takıldım/şaşırdım. Cidden sporun çok güzel bi artısı 🏃‍♀️💪

Sende 45 gösteriyorsun

Güvenine teşekkürler:)

Merhaba akın ben hergün evde spor yapiyorum amatör olarak üst bacaklarım kalınlaşsin istemiyorum nasıl devam etmeliyim

faydalı olmasına çok sevindim

@Hüseyin Karahasan karın kası hareketlerını yapıyorum 3 lü setten olusan total 9 set sonrada dambıllarım var yeni aldım 5 kg ve 10 kg onlarla çalışıyorum şınav çekiyorum 100 tane ama 25x4 olarak çok bakındım bulamadım yardımcı olucak birini çarpıntı olunca bırakıyorum şuana kadar 7 kg verdim arada 1 saat tempolu yürüyorum

Hüseyin Karahasan çok sağol dediğin gibi yapıcam kalp olayı çok kötü hasas bir durum

:)))))

faydalı olmasına çok sevindim Büşra Kaymakçı

umarım faydalı olur Gülşen D.

:) ama profesyonel sporcu isen yapılır

maalesef, benim de yapamadığım zamanlar olmuştur