APPRENDRE LE HANDSTAND / EQUILIBRE / ATR : RENFORCEMENT (TUTO #3) 

Bonjour, Je suis ravi d'être tombé sur tes vidéos d'apprentissage du Handstand. C'est clair, précis et très pédagogique. Départ de zéro, en seulement une semaine j'ai déjà fais énormément de progrès, et je t'en remercie. Mon seul problème, c'est que j'ai du mal a intégrer les séances à mon programme de musculation actuelle. Aujourd'hui une séance complète lorsque je veux travailler le Handstand, dur en général deux heures. Échauffement Tuto 3 complet, poignés, épaules (avec en plus les 2"30 gainage épaules pouce en l'air), exercice mobilité, fixateur épaule etc etc.. Puis enchainement avec Tuto 4, et finir avec le gainage abdos (vidéos 11"). (En fin de séance pour les essais libre sans mur j'ai plus de jus, peut être normal au début?..) Ma question: Est-ce que je dois continuer à faire des séance complète comme ci-dessus, et alterner les autres jours avec séance d'autre groupe musculaire (dos/biceps-triceps/jambes etc...). Ou alors décomposer la séance Handstand et l’intégrer à chaque début/fin de séance de la semaine. Exemple lundi = Tuto 3 + Pec mardi = tuto 4 + dos Mercredi = tuto 3 + biceps/triceps Jeudi = tuto 4 + jambes Etc etc... J'aimerais vraiment le travailler au maximum, mais si possible sans trop délaisser les autres groupes. En sachant que "le jour Épaule", est déjà remplacé par une séance Handstand au vue des muscles sollicités^^. J’espère avoir étais assez clair et que tu arriveras à me déchiffrer^^. Merci encore pour ton travail et le partage qui en découle. Une fois le Handstand complétement maitrisé, je me ferais un plaisir de regarder toutes tes autres vidéos. Au plaisir et merci d'avance. Gaëtan

Salut ça fait très longtemps que j'essaye de faire l'ATR mais les gens explique très mal voir n'explique pas du tout et là je suis tombée sur tes vidéos tu expliques trop bien et donne de très bon conseil.. pour le moment c'est pas encore trop ça mais je pense que grâce à tes vidéos je vais finir par y arriver ! Merci beaucoup !!

Merci beaucoup pour ta série de vidéo ! Tu expliques vraiment bien et ça donne envie de s'entraîner. Grâce à toi j'ai fais des progrès rapidement.😀💪

Tes vidéos m'impressionnent (et me font bosser !) à tout hasard après cette série, l'un de mes "rêves" seraient de réussir des pull-ups. Si jamais tu as des exercices pour atteindre ce but…❤️

Merci beaucoup pour cette vidéo ! J’espère y arriver 😁

Salut j'aime beaucoup cette série de vidéos pour apprendre la handstand , j'ai commencé hier et mon plus gros problème est vraiment la mobilité des épaules, je ne peux vraiment pas faire tes exercices contre le mur... Quand je suis collé au mur et que je dois relever le baton je me retrouve max à 45° par rapport au mur aha des conseils ?

Hello ! Merci pour tes vidéos tuto ! J’arrive à tenir mon handstand presque à tous les coups mais je me demandais comment les coudes doivent être ? Ouverts ou fermés ? Lorsque je fixe et défixe mes omoplates j’ai les coudes qui s’ouvrent et se ferment, est-ce normal ou est-ce parce que je manque de force ou de mobilité quelque part ?

Coucou les encaissés 🤡! Merci KD 👌

Salut! Merci beaucoup pour tous les conseils, ça aidera!! :) Une petite question : Je commence à arriver pas mal à me retenir en poussant sur les doigts quand je perds l'équilibre vers l'arrière, mais du coup au moment où je me repousse il m'arrive souvent de perdre l'équilibre dans l'autre sens, vers «l'avant». Est ce que tu as un truc pour réussir à revenir à l'équilibre lorsque ça arrive? Merci d'avance! :)

Bonsoir as tu rencontré des gymnastes avec la colonne vertébrale en hyperlordose et syphose merci d avance

Le truc c je sais faire l'équilibre mais accoté du mur car une fois j'ai essayé je suis tombé Tombé comme un I et je sais comme même faire le pont mais à chaque fois que j'essaie je tombe mal

J’ai bien compris qu’il faut coller le bas du dos avec les bras tendu, mais comment ? 😂 moi quand mes bras se lève mon bas du dos se creuse et rien n’y fait ahah

Merci beaucoup pour vos vidéos. Le fait de pousser fort dans les épaules et de ne pas trop avoir la nuque en arrière (qu’on ne voit pas les oreilles) ça a fait une grosse difference quand j’ai essayé, un genre de déclic ! Merci beaucoup ! J’ai encore beaucoup de travail, mais je trouve ça fou à quel point le moindre détail peut faire la différence, c’est un exercice qui est plutôt dur techniquement

Stp j’ai une entorse bénigne et je ne sais pas quoi faire est-ce que je doit immobilisé avec une attelle et si oui combien de jour ?sinon tes video sont génial 👍

Coucou j'adore la vidéo c super bien expliqué