Aprenda a ajustar o encosto do leg press 

O engraçado é que hoje mesmo eu fui para a academia. Vi um professor ajustando a cadeira e me dei conta que nunca nem tinha percebido que aquilo podia ser ajustado. hoje mesmo o RU-vid me recomenda esse vídeo pra resolver a minha exata dúvida. Não sei se fico feliz ou assustado, uma vez que aparentemente o RU-vid consegue ler pensamentos hahahah.

Eu nunca vi NINGUÉM falar sobre isso. Muito grata por mais esse conteúdo. E só pra constar, eu sou do time que nem presta atenção à inclinação do banco quando vai começar o exercício 🤦🏼‍♀️ A partir de agora vou controlar isso ❤️

Um detalhe muito importante que às vezes passa despercebido pelos praticantes de musculação…parabéns Gentil,excelente trabalho! 👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾

o senhor merecia muuuuuuito mais views. o único que vejo falar sobre isso

Então... Banco na vertical melhor ganho, caso não tenha problemas de dor. Parabéns.

R$ 24,90 seria um preço razoável somente por essa aula que vc deu GRÁTIS aqui no RU-vid. Sensacional!!! Nunca vi algo parecido aqui. Obrigado mestre!!👏👏

Ñ, nuca vi video com esse tópico. Gratidão por toda contribuição para minha formação e para Ed. Física como um todo!!!!

Eu nunca vi nem o pessoal descer tanto como vc fez

Que vídeo legal! Moro nos Estados Unidos e a minha Personal falou exatamente isso sobre o leg press. Parabéns pelo vídeo!

Valeu, Dr.! Era a minha maior dúvida quanto ao exercício, mas nunca encontrava alguém tratando do tema. Kkk

SASENHORA!! Nunca ouvi falar e morria de dúvida. Deu aula mesmo. Meu lombar no leg press manda um abraço hahaha

O melhor professor do Brasil 💪💪

👏👏👏👏👏 Que ótimo, mestre! Essas aulas de teoria na prática são sensacionais. Principalmente quando tem correção de exercícios e o papo é coluna kkkkk Gratidão! 🙏

Esse prof é maravilhoso na explicação, da vontade d levar ele na academia q eu faco e ensinar os professores d lá... Haha amei ❤

Parabéns pelo conhecimento transmitido.

Procurei muito um vídeo explicando isso. Parabéns! Obrigada pelas informações.

Vídeo excelente como sempre! Nunca ví ninguém falando sobre essa questão.

Muito boa essa aula.

Sempre irrepreensível suas aulas, parabéns professor Paulo.

Boa professor o Sr. e fera

like ja pesquisei sobre esse assunto e nao encontrei. obg. pelas informações.

Flavio,,muito top suas ideias,,,,ate hj nao tinha essas imformaçoes👋👋👍

Mais um vídeo valioso para salvar meu legday. Muito obrigada.

SIMPLES E DIRETA como sempre. Parabéns Doutor

Estou fazendo esse treino pra perna, tive uma fratura exposta do fêmur a 4 anos atrás, fiquei bom tempo sem treinar e mesmo quando voltei sabotei meu treino de perna agora estou fazenddo esse As últimas repetições Até a falha e pausa no pico de contração da fase concêntrica Cadeira Extensora: 4/5/6/7tj Leg Pras 45°: 20/40/60/70kg Mesa Flexora: 3/4/5/6tj Cadeira Flexora 6/7/8/9/10 Banco Abdutor: 4/5/6/7tj Bando Adutor: 5/6/6/7tj Panturrilha em Pé 3x lim.

Perfeito. Parabéns. Altíssimo nível.

Muito bom! Obrigada, professor!

Você é muito foda 👏🏻👏🏻👏🏻

Nem sabia que tinha o banco inclinava rs... Muito obrigada pelo aulão!!

Muito bom Paulo!!! Explicação melhor não tem. Eu sempre sinto dor nos joelhos ao fazer o legpress, vou elevar os pés😉

Parabéns pelo post Professor, muito bom!!!

Excelente dica, mestre!!! Mas olha... Não consegui tirar os olhos da sua coleção do J.J Benítez (Operação Cavalo de Tróia)... Eu sou apaixonada ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

Muito bom trabalho, professor!

Show, Dr Paulo Gentil, gratidão 🙏🏻👏🏻👏🏻

Hj dei uma atenção a mais no leg press O que observei (ajustei a máquina) Na execução concentrei a forca no calcanhar e lateral dos pés Com isso percebi que foi aliviado a pressão no joelho Tá correto?

Sensacional Prof adorei!

Parabéns Professor!! Excelente conteúdo. Ganhou + 1 inscrito. É uma verdadeira aula de técnica e consciência corporal!! Mais raro do que a explanação do assunto é a indiferença de "alguns" professores de academia na orientação dos alunos.

Ótima explicação! Este canal é top!

Ótima explicação

Maravilha

Prof, bom dia! Essa explicação serve para o leg horizontal e para o leg 45?

Uallll feraaaa👊👊👊👊👊

Professor muito show o vídeo. Uma dúvida, caso a pessoa sinta dor nos joelhos ou na coluna, a margem de segurança nos joelhos trabalhando em um ângulo de 90° também ajuda? Boa noite.

Muito bom! Ajudou muito 👏🏼👏🏼

caralho mano, eu sempre senti mais gluteos no leg, sai de lá como se tivesse tomado vários socos na bunda hahaha, obrigada mestre

Boa Dr Paulo. Obrigado pelos vídeos. Será que tem sua franquia personal aqui em Maringá no Paraná?

Paulo, lindo esse Nike, qual modelo é? Parabéns pelo tema e pelo estudo feito! Só acho esse tipo de conteúdo no seu canal.

Nas academias, os instrutores falam que essa regulagem, é por conta da altura de cada pessoa. Kkkk. Parabéns pelo vídeo Professor !

Essa semana eu percebi o leg press diferente. Eu não sabia mexer e chamei a professora. Nem ela sabia que o leg press tinha essa mudança . Não sei se rio ou se choro 🤣

Show 👏👏

Essa máquina eh assassina, mastiga suas pernas. Mas eh mto boa. Com essa informação sobre o banco então, agr curto ela ainda mais xD.

Show 👏🏼👏🏼👏🏼

pra um individuo com MUITA mobilidade e com experiencia, alterar a angulação do encosto afeta a ativação de quadriceps e isquiostibiais? Sei que os pés mais proximos da base da plataforma ativa quadriceps, e mais pra cima gluteos e posterior, e quanto a inclinação do encosto?

Bacana essa explicação , sempre me perguntei pra que essa regulagem

Boa noite! Sou muito alto, quando deixo inclinado(vertical) sinto dor na lombar na hora de fazer o exercício e também sinto que meu quadril e lombar descola do banco. Quando faço na horizontal fica perfeito, porém tenho medo de fazer deitado e não ter tanto resultado. Uma pessoa da academia passou por mim e disse que o resultado vai diminuir fazendo assim. Oq vc acha? Gostei do conteúdo, desde já agradeço!

Eu fiqui preocupado com sua lombar 😂😂😂

Quem tem hérnia de disco pode fazer com maior amplitude?

show!!!!!😊

No caso do aluno ser muito alto, mais de 1.90 de altura ainda é melhor deixar o banco mais inclinado?

Meia hora pra achar alguém falando disso

Showwww!!

eu coloco mais na frente, pra poder alcançar a trava kkkkkk , na hora de travar kkkkkkk

Mas é certo levantar o glúteo na execução?

Dr. Mas na descida o glúteo está saindo da máquina e eu aprendi que não deve sair nem o glúteo e nem as costas

Mas, tudo bem levantar o quadril do assento?

Nunca fiz alteração no leg 45... Nem sabia que existia essa opção 😕

A retroversao pélvica foi gde na última posição

Eu tenho de altura 1.58 gente eu nunca acerto na hora de regular o banco do leg 45 o que faço dou baixinha

o da Smartfit não tem como ajustar, é fixo.

Estava seguindo uns marombas no RU-vid e percebi que eu era um doido.😂. Só assisto Dr. Paulo agora.

Eu faço aonde eu tenho mais conforto

E o Leg articulado? Mesma ideia?

Dr. Paulo, o nerdflix tem alguma espécie de fidelidade? Não sou formada na área, mas gosto muito de ler e estudar sobre e estou pensando seriamente em assinar, porém fico na dúvida se os termos serão muito técnicos e se conseguiria ter um bom aproveitamento das aulas. De qualquer modo, adoro seu canal! Todo sucesso do mundo!

o leg press da minha academia fica fixo na posição mais vertical possivel,não é possivel ajustar.😔

Foda. Eu sempre fiz sem saber q mexia kkk

👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾

Agente aprende que não pode tirar o gluteo do banco e me parece q vc tira tudo .

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Leg nao presta

na academia que eu vou não tem como mudar o banco, ele é soldado