Neste vídeo vou falar sobre os 4 principais erros graves cometidos na execução do LEG PRESS.
O vídeo de COMO REALIZAR O LEG PRESS CORRETAMENTE está disponível em nosso canal:
• Como realizar o Leg Pr...
O LEG PRESS SERÁ O VILÃO DA MUSCULAÇÃO?
Este equipamento o Leg Press 45 é um exercício quase que indispensável para quem busca definir, ganhar força, hipertrofiar a musculatura das pernas e até mesmo para reabilitação. O Leg Press 45 deve ser executado com muita atenção. Isso porque, quando feito de maneira incorreta, pode causar lesões muito sérias nos joelhos e na coluna vertebral.
1. ERRO: CUIDADO COM A LOMBAR: Retirar a coluna lombar do banco de apoio.
2. ERRO: JOELHOS PARA DENTRO (GENO VALGO).
3. ERRO: RETIRADA DO CALCANHAR
4. ERRO: EXTENSÃO EXCESSIVA NA FASE FINAL DO MOVIMENTO.
Obs: "EVITE DESENCOSTAR A CABEÇA DO BANCO"
EXCESSO DE PESO
Esse infelizmente não é um erro exclusivo do Leg Press 45, uma vez que muitos praticantes de musculação ainda sentem a necessidade de colocar no aparelho uma carga maior do que a indicada.
Apenas tenha certeza absoluta de estar executando o movimento da maneira correta e não deixar o ego interferir na sua segurança.
Leg press é extremamente seguro, mas é um dos poucos exercícios que se usado errado pode trazer sérias consequências.
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2 окт 2024
