Boa Noite Angela.Gostaria de saber, a técnica de como ativar o músculo do vasto medial (próximo do joelho).Que está meio flácido mais na direita não consigo desenvolver...essa região.Faço ginastica localizada canel. elástico sou ativa .Pode me ajudar? Obrigada.
Parabéns pela live Angela e muito obrigado pelos esclarecimentos, tudo o que vc orienta pode ter a certeza de que é muito bem aproveitado, bjsss sua linda👍👊💪😘
Olha no meu caso sobrou um dinheirinho e consegui pagar um personal,sei lá eu nunca conseguiria treinar igual como treino com ele,treino a 4 anos a evolução veio agora faz 8 meses,sozinha é complicado,meu quadriceps está vindo depois de 3 anos,treino na segunda e as vezes na quinta ainda não da pra encarar posterior
Oi Ângela meu nome é Shirley eu moro em Miami tenho 49 anos e comecei a fazer musculação a 1 ano atrás e sigo muito dicas suas, mais vejo que não consigo mudar praticamente nada.
Faz dieta com nutricionista? Se ñ, com certeza ter uma dieta correta vai te trazer um resultado muito maior do que fazer uma dieta só pelo que vc vê por aí na net.
Tô assistindo pq gosto,mais eu treino o q meu professor colocou na ficha.faz 4 meses q malho, não tomo nenhum suplemento e nem posso fazer todos os exercícios ex: agachamento com barra não posso!tenho um problema de coluna um tanto complicado.mesmo assim já vejo mudança no meu corpo.
Treino de glúteos num dia e quadríceps no outro???? Pq cada um fala uma coisa? No canal do Paulo Gentil, ele diz que se treina tudo junto, quadríceps, glúteo, posterior de coxa, e panturrilha no mesmo dia. Alguém PF me esclarece isso.
O meu músculo tá crescendo malhando quadriceps em um dia e posterior em outra. Eu tava fazendo tudo no mesmo dia e não estava vendo resultado em nada. Desse jeito eu foco mais no músculo que está sendo trabalhado. Vc só não pode ficar fazendo muito exercício. Eu faço 3 a 4 exercícios de quadriceps e no outro dia uns 4 exercício de posterior.
Normalmente o problema em dividir o treino de perna dessa forma é que a pessoa costuma treinar quadríceps um dia e posterior/glúteo no dia seguinte, sendo que dificilmente serão exercícios 100% isoladores, podendo acionar o quadríceps também e atrapalhando o descanso do músculo e consequentemente a sua recuperação. Se a pessoa optar por dividir, ela no mínimo precisa ter umas 48h de descanso entre um e outro pra não causar overtraining.
Logo percebi,treina a tanto tempo ,o treino pra ela foi nota 10 ,logo vir que tinha algo aí .Matei a charada quando ela disse 10 a 12 repetições,então seu treino ,não é nota 10 cm ela falou
@@Gi-ey9qu sim,mais não sempre, pra um treino de força ,tudo bem mais sempre não ,o corpo acostuma ,o ideal é sempre vc ir até ou próximo a falha,se está tão pesado que ela não possa fazer mais que 12 ou 10 diminua o peso e vá além das 12 repetições
@@leilanenascimento9281 alguns treinadores afirmam que a a carga ideal é a que te faz chegar a falha entre as 10-12 repetições, o Leandro Twin é um deles
@@Gi-ey9qu é aí vai de cada um né? Eu sempre busco ir além ,melhor fazer cm carga progressiva, principalmente se vc treina só.Creio eu que seja isso o motivo de não evoluir mais o quadríceps dela .A própria Angela deu essa dica
Essa garota do vídeo ñ fazia periodização de treino. Também percebi que ela ñ sabe fazer uma divisão de treino com foco maior na parte do corpo que ela precisa desenvolver mais que no caso é o quadriceps. Com tanta informação na Internet pra mulherada como o canal da Ângela, Aline antiqueira e outras, tem mulher que se perde com coisas tão simples. Eu tenho 6 anos de treino e até hoje continuo tendo resultados. Tudo isso porque aprendi com caras como Júlio balestrin e outros aqui pela net. O problema de muitas pessoas tanto homens quanto mulheres, é que tem preguiça de pesquisar. Eu tenho 6 anos de treino. nesse tempo consegui um conhecimento enorme e ainda hoje acompanho e aprendo algo que as vezes ñ saiba. Tem gente que tem preguiça de pesquisar e aprender, por isso só consegue evoluir se tiver um personal do lado passando uma coisa simples que a própria pessoa poderia aprender se fosse uma pessoa inteligente e com força de vontade pra por em prática e dar seu melhor sempre. Minha namorada tem 4 anos de treino e sempre se propôs a aprender comigo e com pessoas pela net como a Ângela e Carol. Até hoje ela tem resultados no corpo fazendo sempre oque ela se propôs a aprender e por em prática.
Nossa! Eu treino a 4 meses e já vejo desenvolvimento. Faço da forma que o Caio signoretti ensina, fazer todas os exercícios até a falha e descansar no máximo 40 seg entre as séries e trocando o treino
Cara, essa falta de evolução na grande maioria das vezes vem das mulheres. Sabe porque? Porque a maioria mal tem paciência de vir no RU-vid pra aprender sobre um treino de quadriceps, posterior e glúteos e etc. Já cansei de explicar pra mulherada na academia que eu treino e também ja passei o canal de Ângela e outras, mas a maioria diz que tem preguiça de ficar assistindo. Mano, eu fico pasmo com a falta de interesse e depois ficam chorando por ñ ter resultados.
@@arthursoares6438 verdade, eu gosto muito de pesquisar e aprender sobre musculação, e o q devo fazer para ter uma evolução. A maioria das mulheres não tem noção de exercícios, e qual é o músculo está trabalhando naquele momento.
@@rosydesouza3366 parabéns por vc está pesquisando e aprendendo tudo sobre treinos de musculação. Quanto mais informações vc absorver, mais conhecimento vc terá para por em prática.
