Merci beaucoup pour cette super idée de vidéo ! Maintenant, y aurait moyen d'avoir le format inverse, à savoir une vidéo sur les meilleurs exo à faire en salle stp ? Merci pour tous tes conseils, vraiment tu es top et... Mon dieu ce corps de rêve 😱❤️
Merci pour cette vidéo très intéressante 🙏👌je serais ravie de voir les bons exercices dans une prochaine vidéo avec autant de précisions ( but recherché, muscle engagé, nombre de séries, de répétitions ,...)😉
Merci pour la vidéo ☺️ je me suis inscrite à la salle depuis 3 semaines et j'en suis sûre que cette vidéo va m'éviter de faire n'importe quoi ou de me ridiculiser.😅 Je veux bien une version 2 gros bisous à toi aussi 😚
@@KarolineRo j'ai vu un commentaire sur ça quels seraient les meilleures exercices : taille fine, ventre plat et derrière les cuisses? anti cellulite si on peut dire bien que ce soit lié à l'alimentation aussi. Que penses tu des séances HIIT pour rester fine et s'entretenir ? Je sais que une fois tu avais dit que les seances trop courtes ça te faisais sourire. Le HIIT ou tabata de 15/20 minutes ne fonctionne pas d'après toi pour fondre un peu? Je suis souvent growingananas c'est vrai elle met un peu de crunch dans ces séances mais ça me paraît bien fait. est ce que tu l'as connais qu'en penses-tu ? Pour un ventre musclé mais plat c'est quoi les exos alors on veut savoir ahah Merci pour tes vidéos très bien montées 😉
Tu n'imagines pas à quel point j'apprends avec toi ! Je tombe très souvent sur des vidéos fit sur insta qui montre certains des exercices que tu ennonces et une fitgirls que j ai suivis aussi. Tu es une des seules qui explique aussi bien merci ❤
Oh lala trop d'infos utiiiiles ! J'attendais l'update de HelloFresh avec impatience merci Karo ! Et la version 2 des exos à ne pas faire est clairement attendue, c'est ultra important pour les débutantes comme moi qui sont perdues entre 500 versions différentes de mouvements et qui veulent casser leur routine (même si Bestrong fait, du coup, bien ce taff) breeef merciiii pour ta bienveillance et ton humour décomplexant :D
J’adore Hello Fresh, je n’arrivais pas à bien définir mes assiettes, bien les équilibrer et grâce à ça j’ai perdu déjà 5kg juste en régulant mon alimentation et avoir des bonnes assiettes ! Ça simplifie vraiment la vie
👍 très bien expliqué. Oui pour des petits focus exo inutile ou peu "rentable". J'ai bien aimé l'explication sur la mobilité articulaire, la différence tendon/muscle, les explications abdo pour le corps féminin.
les adducteurs pour les cavalières c'est bien hihi. :p merci pour tes vidéo tjs dune grande qualité. et ca me rassure de ne pas être la seule à faire des vidéo de 20mn ahaha. y a des gens qui ont besoin d'aller en profondeurs et d'avoir des explications complètes et pas du vite fait ou on zap la moitié des infos importantes. MERCI !
Oui Karo nous voulons la version 2 ! 😁 merci pour ta vidéo ça nous aide tellement car c’est vrai que certains je les ai déjà fait sans savoir tout ça 😳 alors merci encore pour ton travail et tes conseils ! 👍
Hello caro! Merci beaucoup. Je te suis parmi les débuts de la Team panda 🐼❤️ Après avoir bien avancé en musculation j'ai toujours un souci avec mes bras notamment les Triceps. L'effet gros bras et j'ai mal aux coudes pendants l'entraînement. Pourrais tu refaire une vidéo bras et explication comment ne pas se blesser les tendons ? Miciiii ❤️😜
100% d'accord avec toi à part pour les squats assis où j'arrive à pas mal charger (50 kg sur la Smith Machine), et je trouve que cet exercice est incroyable pour bien cibler le fessier et pour fignoler une bonne séance legs !
Hello Karo ♥️ moi sur cette vidéo j'étais obsédée par ta coupe de cheveux 🤩🤩🤩 waouh qu'est ce que ça te va bien 😇 merci pour tous tes conseils 💜 bizzzz
Je t’ai découverte il y a peu , et c’est toujours aussi intéressant ! clair et consis! Merci tu es top ! Et apparté! J’adore tes « C’est parti « !!! A la mode fête foraine ! Dans tes séances ! 👍👍💪💪
merci pour ta vidéo, tellement détaillée et toute en bienveillance, j'apprends beaucoup !! perso, il m'arrive de faire de temps en temps des squats assis + poids sans elastique et j'ai vraiment de bon ressenti... Mais ça fait plusieurs fois que je vois les mêmes avis comme quoi ce n'est pas forcément utile du coup je suis un peu perdue car vraiment en contrôlant le mouvement et ralentissant au max j'arrive à recruter les fessiers!
Je te connais depuis peu mais j’ai dévoré tes vidéos pour acquérir un max de connaissance sur le fitness et la nutrition et je peux dire que j’ai réussi grâce à tes conseils à identifier des exos WTF, inutiles ou mal exécutés que ce soit dans des programmes mis à dispo par des coachs fraîchement certifiés, des trucs qui passent sur Insta ou des exos que je vois à la salle et je ne suis pas peu fière 🙂
Merci, très instructif, un soulagement concernant crunchs dont j'avais entendu les effets, mais que trop de coachs reprennent sans parler de périnée... même la gym suédoise, pourtant conçue par des kinés, les insère dans leurs exos, en écartant un peu plus les jambes. Mais au regard de votre vidéo, je me demande pourquoi ils le mettent quand même. À bientôt.
Je crois qu'elle en avait parlé en story en disant que aucun étude n'a prouve que cette methode ci en particulier est efficace. Elle n'a pas plus d'intérêt qu'un autre programme cardio sur tapis
Coucou Caro, est-ce qu'un jour tu pourrais faire une vidéo sur différents sports? Par exemple parler des sports qui sont le plus complets selon toi (en dehors de la muscu et du fitness), comment optimiser ses séances de sport (comme en danse, natation, cyclisme, etc), quels sports cibles quelles parties, etc. Personnellement la salle de sport, les exercices muscus ils m'arrivent d'en faire mais plus par obligation que par envie, et très souvent je ne tiens pas plus de quelques mois. Par contre j'adore la danse et la natation et je trouverai ça sympa de savoir comment optimiser mes séances, en apprendre plus sur leur impact sur mon corps, etc. En tout cas merci pour tes vidéos qui sont toujours un plaisir à regarder! :)
Coucou, je me vois très mal faire des videos sur des sports que je ne pratique pas et ou par conséquent je n’y connais rien :/ Qui plus est c’est pas trop l’interet des gens pour ma chaine du coup pas trop non :/
Merci pour les vérités dites dans ta vidéo. Perso, j'y ai appris beaucoup de choses. J'aimerais bien que tu fasses d'autres vidéos de ce genre car lorsqu'on ne s'y connaît pas comme moi c'est très utile d'avoir de vrais conseils. D'ailleurs maintenant, grâce à toi, je sais pourquoi j'avais mal au psoas...😅
9:50 non seulement c'est un mouvement pas naturel mais peu sûrement conduire à des problèmes dans la façon de marcher, personnelement je marche mal ( pointe de pied à l'intérieur) depuis que je suis petite donc le mouvement quel fait est très facile pour moi.
Super vidéo! Merci, et vivement les prochains épisodes 🥳 J'aurais au passage une petite question pour toi ou quelqu'un qui s'y connait. Je me suis inscrite à l'app, je fais pour la deuxième fois le grow booty gang, et j'ai des doutes concernant le mouvement du hip thrust. Si je vais à l'échec, ce qui me "lâche" le premier, c'est mes quadriceps, ils sont en feu sur cet exo. Et je sens pas plus que ça mes fessiers... c'est normal? J'ai du mal, de manière general à sentir les mucles fessiers en fait! Si qqun a de quoi m'éclairer, ou des conseils, je suis preneuse! Merci pour ton super travail et bon dimanche 😚
Tes jambes sont à 90° lorsque tu es en haut du mouvement ? Egalement, tu peux faire des exercices de préfatigue pour mieux sentir tes fessiers (en faisant des séries de squat ou hip thrust avec un élastique par exemple - Karoline en a déjà parlé en vidéo)
Je me retrouve un peu dans ta vidéo avec un programme qu'on m'avait balancé en salle de sport sans explication et avec des exos que je ne referais plus!! Merci pour ton professionnalisme ainsi que ton honnêteté qui me permettent mnt de ne plus tomber dans ce piège 😁😘
@@KarolineRo tout à fait, et le pb c’est que lorsqu’on a pas qq1 de compétent vers qui se tourner et s’en rendre compte, on peut perdre énormément de tps, de la motivation, voir même se blesser…
@@delphcha j'avoue que entre ce qui est proposé en salle. Les machines Obscures, les cours co qui me permettent de rester motivé mais dont je ne suis pas sûr de l'efficacité. La muscu que je sais pas comment et par ou faire. tu te sens seul désorienté... Les exos qui marchent pas... Ya de quoi se blesser se démoraliser et ne pas voir de progres tu rajoute à ça une alimentation dont tu sais pas vraiment non plus si c'est bien . Et ben c'est le tunnel sans lumière ...
@@sarounette8333 qd je faisais les cours co c’était surtout pour le cardio. Mais carrément on nous explique pas comment utiliser ces bêtes!! Tu ajoutes à ça la peur du débutant et c’est niquel 🤣
Merciiii - sur des exercices à plats ventre et où on décolle les bras et les jambes du sols, j’ai très vite mal à la nuque (dès le premier mouvement) as-tu un conseil? Du coup en général je les évitent mais quelle est leurs utilités?
Roooo certains exercices 🤣😅 c est le cas de le dire. Tu évoques le fait que tu ne fais plus d hyperpressifs, j avoue que je serai assez preneuse d un florilège d exo hypopressifs pour remplacer. Ou alors les erreurs à ne pas faire. Je me suis d ailleurs blesser un lombaire a force d exercices mal exécutés et hyperpressifs sans tenir compte de mon périnée en son temps bouhhhh. J espère ainsi ne pas aggraver voire rétablir partiellement la bête. Merci pour ton expertise en tout cas 👍
Je t'adore Mathilde, tu es adorable et de bons conseils, j'adore regarder tes vidéos. Tu aides en étant drôle, même lorsque tu fais des remarques on sent que c'est bien veillant. Tu es un réel petit Ange
Le deadlift roumain avec élastique je l'ai connu grâce à toi et c'est dorénavant un indispensable dans ma séance. Merci bcp sinon je n'y aurais pas pensé ☺️
Trop bien cette vidéo !!! Je valide le pas chassé de côté sur tapis !! 🙌🏼 🚶♀️ merci karo ! Canon ta coiffure et le vert amande te va super bien 🤩 ! Abdos obliques sur banc à lombaires avec charge et petits à-coups, même combat du coup pour l’aspect tanqué 😬 ? En grainage simple de côté ça passe si on tient juste le poids à sa poitrine ?
Le «Pee on a tree», j'imagine que c'est quand on est en position table (à 4 pattes) et qu'on lève une jambe en la gardant pliée à 90°... Très bon vidéo! Merci Karo!
Bonjour karolina j'ai 50 ans et je fais du cardio fitness 4 heures par semaine dans l'association sportive de ma ville avec des profs sympas et sans jugement nous sommes toutes des mères de famille et si ont a besoin de souffler quelques secondes on le fait j'ai un corps tonique avec des imperfections et des rondeurs normales à mon âge je marche beaucoup car je n'ai pas de voiture et cela ne me dérange pas je vais au sport avec plaisir et me sent bien dans ma peau avec mon petit ventre et ma cellulite et mon 40 de taille merci tu ne pousses pas à la performance Sylvie
Mini (toute mini) rectification Karo : le TFL est le Tenseur du Fasia Lata. Donc il s'agit bien d'un MUSCLE, et non d'un tendon. 😇 Son corps musculaire s'étend de l'illium de la hanche au 1er quart de la cuisse. Son très long tendon distal est appelé Bandelette Ilio-Tibiale (ITB) ! C'est là ta petite confusion 😉 Ce tendon est également commun avec des fibres des moyen et grand fessier. Une grande bande d'aponévrose (en gros..des couches de cellophane biologique 😂 ) tapisse ces muscles et leur tendon : c'est le FASCIA LATA. 😀 Lorsque le tendon du TFL est inflammé ou frotte c'est généralement sur la partie externe du tibia qu'on ressent une gêne. Donc si on sent des courbatures/contractures au niveau de la hanche c'est bien le muscle, et non son tendon. Sinon super tes explications 😜
Coucouuuu ! Merci pour tes precisions très interessantes ! J’ai une question du coup si je peux appronfondir et prendre un peu de ton temps ! 🤗 Au niveau de la zone de la « culotte de cheval », ce qui m’intéresse ici, moi je vois bien du tendon (ITB) et non le muscle ? Je mets un lien au pif de google hein 🤗 images.app.goo.gl/mXH7CW7FbrrP5baF9 Je vois la zone musculaire beaucoup plus haute moi perso, et même sur l’avant. Je me trompre ? 🥺
Encore une pépite 👏👏👏 La moldu que je suis aimerais beaucoup un épisode 2 😉 Je te fait confiance depuis des années et j'aime toujours autant tes vidéos.Tu as énormément de connaissances, parce que tu prends la peine, le temps de t’informer, alors du fond du cœur, un grand MERCI Karo !!! Je t'embrasse 😘😘
Hello Caroline. Maman de 2 enfants je m'étais bien ramolli niveau sport. J'ai repris les marches rapide de 8-10km chaque matin mais à chaque fois je ressens des mini courbatures aux abdos. La marche fait elle aussi travailler les abdo ?
Coucou, petite question, à quand une video d'entraînent en salle ? ça serai tellement cool ! beaucoup de vidéo de séance a faire chez sois mais pour celles qui vont en salle ... J'aimerais tellement avoir ton point de vue dessus comme beaucoup aussi je pense :) :) Merci infiniment
Coucou !! Il y a 10 programmes en salle complets sur mon app 🤗 Pour les vidéos RU-vid c’est parce que il est impossible de faire du temps réel en salle 🤗
Coucou ! Il faut faire des exercices de renforcement / fitness avant une séance de cardio c'est bien ça ? Tu dis souvent que le cardio n'est pas ce qui va être l'élément majeur dans la perte de masse graisseuse :) Si on ne va pas en salle, que peut-on faire avant une séance cardio s'il te plaît ? Des bisous 😘
Cet exo "pour focus les glutes" me laisse perplexe, j'ai tenté deux fois de trouver une position, impossible de pousser quoi que ce soit correctement: Le travail unilatéral (et en position latérale!) sur la presse à cuisse.
Je trouve ça intéressant tout ça, surtout quand on sait que beaucoup vendent des programmes ou font des vidéos sans une vraie formation. Et encore on peut être formé.e et pas compétent.e. Néanmoins, j'ai une petite question. Sur quoi est-ce que tu te bases pour dire que tel ou tel exercice est "nul" ? Tes connaissances anatomiques ? Sur des études (si ça existe) ? Je te demande ça parce que je suis du genre à bien aimer comprendre d'où ça vient ce qu'on me dit ;) Sinon, autre question par rapport aux crunchs et ventre plat. On trouve des exercices de ce type dans le pilates, qui est réputé pour avoir le ventre plat, tu en penses quoi ? La différence tient dans le rythme d'exécution, le focus sur la respiration ?
En effet sur l'anatomie de base (facilement vérifiable d'aillleurs) exemple : tu tapes "muscles travaillés levé de jambe latérale" tu trouves directement. Ensuite c'est de la logique, de l'expérience, et de la réfléxion :) Concernant le Pilates : les mouvements sont très lents, presque en isométriques ils insistent énormément sur le périnée en général.
j'adore ces vidéos je trouve ca intérréssant car tu explique bien en quoi tel ou tel chose n'a pas de sens et au fur et a mesure on peut comprendre comment annalyser un exo
Merci beaucoup Karo j'adore ce type de vidéo on y apprend tellement. Je viudrais connaitre ton avis sur les fentes sur le côté. Lorsque j'en fait je ne ressent pas de douleurs ni de contraction, peut etre fait-je mal l'exercice??? Je me demande si cela a un intérêt de faire un exercice ou je n'ai pas l'impression de travailler mes muscles? 😁😁
Comme d’hab. tu es THE BEST, c’est une des raisons pour lesquelles je t’ai choisis comme coach, tu ne fais pas d’exo chelou 😙 toujours dans la recherche approfondie et pas dans le mood que c’est à la mode! Merciii pour tout ce que tu apportes dans mon quotidien!
"il est très rare qu'une femme ait besoin d'hypertrofier ses abdos", "les femme veulent avoir une taille fine et creusée". Franchement je trouve ça vraiment dommage d'entendre encore ce genre de remarque... Evitons les généralités, c'est pas parce qu'on est une femme que l'on doit ne faire que du hype thrust, et ça n'est pas parce qu'on est un homme que l'on n'a pas le droit d'en faire. Le corps d'une femme meme musclé, meme avec des gros abdos, des gros biceps, reste le coprs d'une femme
Coucou ! Alors j’ai jamais dit qu’une femme ne devait faire que tu hip thrust 😅 Ni qu’un homme ne devait pas en faire. Bien au contraire. Tu confonds le fait d’imposer, et de répondre à la demande. Ton msg est grave bienveillant, mais il faut comprendre que je n’ai jamais eu, en 6/7 ans sur les reseaux de msg de femmes me demandant de faire grossir ses abs 🤗 Ce serait le cas encore une fois il y aurait pas de souci ! Mais ça ne l’est pas 😅 jamais. Pas une seule fois. Les chaines de fitness repondent à l’esthetique/ standart du fitness. Et on est là pour aider les gens en ce sens, à atteindre leurs objectifs. Je réponds donc : à ce que l’on me demande 😬 Et pour finir : Les abdos sont encore differents pour les femmes et ça c’est un fait scientifique, de part les problèmes de perinée. Voilaaaa 🤗
@@KarolineRo En faisant des généralités du genre ''les femmes préfèrent avoir tel corps'' parce que c'est ton expérience des réseaux sociaux, tu ne vaux pas mieux que les gens qui disent que ''les femmes sont meilleurs en manucure qu'en sciences'' parce que dans leur expérience ils connaissent moins de femmes ingénieurs que de femmes esthéticiennes... Faire ça c'est volontairement refuser de comprendre pourquoi il y a si peut de femmes ingénieurs. Et honnêtement le fait qu'autant de femmes aient peur de se muscler les abdos vient certainement d'une racine commune avec le faite qu'elles se tournent plus facilement vers certains métiers que d'autres. Si on arrêtait de leur marteler qu'une femme belle, c'est une femme fine mais avec un gros cul peut être que tu aurais moins de femmes qui te demanderaient de ne pas prendre des abdos... Bref mon commentaire ne se veut pas méchant, j'aurai voulu faire passer le message que faire des généralités sur les gens c'est souvent faux, ça peut blesser, et ça crée des complexes, donc autant les éviter. Encore plus quand on a une communauté de gens que l'on peut influencer.
tu melanges tout… Aucun rapport. Je te le répète : j’apporte des solutions / conseils à ce que l’on me demande. Desolée si on me demande pas par des femmes d’avoir un big ventre, j’y peux rien 😅 Et JE suis une femme : J’ai donc le droit de parler du corps des femmes 😬
@@KarolineRo mais moi aussi je peux répéter car visiblement tu ne comprends pas, quand tu dis que ''les femmes ne veulent pas un corps trop *insérer un cliché ici*", tu ne réponds pas à un besoin mais tu fais une énorme généralité, c'est tout. Et pitié ''je suis une femme alors que peux balancer n'importe quel cliché sur le corps des femmes'', ben non. Je sors avec une fille qui souffre de ce genre de clichés que tu propages donc non être une femme ne te donne pas le droit de dire de la merde.
Super vidéo j adore le concept 👌🏽👌🏽 pour la fête avant avec le genou très avancé, ca me rappelle le travail de kneesovertoesguy alias Ben Patrick, je ne sais pas si tu connais, c est assez intéressant, axé sur la mobilité, la force et justement "spécialisé " dans les douleurs de genou. Voilà pour info 😄 vivement l episode 2 en tous cas ! 😘😘
Mais bien sûr que tu vas nous faire une V2, quelle question !! Perso j'y verrais bien un truc sur les élévations latérales avec les mains qui montent trop haut, au-dessus des coudes alors qu'elles devraient toujours rester sous leur niveau puisque ce sont eux qui drivent le mouvement... Et les pompes ? Avec le dos bien creusé ? Bisous et merci pour tout !!
Bonjour, pourrais tu coacher les coach de ma salle stp !! Maybe ils ont pas tous les diplômes et le connaissance pour faire ce métier (et moi je les ai écouté like une noob u___u) By the way, merci pour la vidéo instructive
Certaines personnes oublient parfois que les machines sont optimisé pour avoir un maximum de résultats mais aussi que les exercices " basiques" sont les meilleurs car ils ont déjà prouver leur efficacité, donc pas besoin d'en inventé d'autres qui marchent moins bien.
Concernant la variante à la smith (vers 11min), n’est-ce pas le principe des kickbacks plutôt que du hip thrust? Merci pour la vidéo super quali et sans jugement 😍
Hello fresh j’adore J’ai repris goût à la cuisine grâce à eux ! Ma fille et mon mari on adorer aussi !!! Bref merci car certains mouvements je l’ai trouve tellement pas naturel, certains font mal au dos ou ailleurs bref.... merci karo Et ouiiii version 2
Merci beaucoup pour ce ce type de vidéo tu nous apprend tellement., stp ,je voudrais connaitre ton avis : je suis petite 1m49 (52kg)avant je courrais beaucoup en plus de la muscu = perdu fesses, seins! mais jamais cuisses (assez musclées!) 2 ans plus de cardio , 1 an plus de muscu = + 4kg cuisses qui se touchent, perdu muscles ! mais pas repris fesses !! JE SAIS PAS quoi comment reprendre muscu type de programme?(PERDRE CUISSES + mais prendre des fesses ) inscrite salle depuis 1 semaine
J'aime tellement quand tu fais des vidéos dans ce genre, ça convient à mon humour noir pourri, du coup tu as embelli ma soirée XD en vrai certains excerices, pas besoin de dire qu'on risque de se faire mal, de se blesser, ou qu'ils sont inutiles...C'est juste qu'on est tellement ridicule quand on les fait que c'est une raison suffisante pour ne PAS les faire XD
Qu est ce que g rogolé! 😂 j ai une question. J' ai malheureusement fait l exercice des obliques pdt qqed années ce qui a comme tu l as dit donné une forme carree à ma taille. Est-il possible de retrouver une taille marquée?
Coucou Karo ! Je serais super intéressée du coup d’avoir une vidéo abdos hypopressifs pour savoir comment travailler les abdos de façon safe pour le périnée ☺️! Sinon super vidéo, ça permet d’éviter de faire des bêtes exercices parce que on les a vu en salles 😂🥴
Pour l’élan je suis d’accord mais ça dépends aussi de l’objectif. Je fais du CrossFit et dans ce sport on utilise très souvent l’élan surtout en haltero et en gym mais évidemment l’objectif n’est pas de cibler un groupe musculaire mais de travailler tout le corps (dont le gainage) donc l’élan ça a de l’intérêt dans certain cas et ça permet de travailler plus lourd. On fait aussi du strict pour renforcer et cibler mais les deux sont très intéressant à mon sens (si bien fait bien sur) ☺️
Salut, certains sont assez énormes en effet ... x) J'aurais quelques questions cependant. Personnellement, je travaille les abdos en hypertrophie de temps en temps parce que je sens que ça me fait beaucoup de bien sur le "port de la poitrine" (ayant une grosse, et donc lourde, poitrine, si je ne fais pas régulièrement les abdos, je peux avoir des douleurs dans le haut du dos). Typiquement le crunch en machine ou crunch poulie font partie de ceux qui me soulagent le mieux. Est-ce que dans ce cadre-là, ça ne pourrait pas être une bonne idée, de temps en temps, pour certaines femmes ? J'aurais aussi une remarque par rapport aux adducteurs, l'isolation a un intérêt majeur en dehors du bodybuilding : tenir correctement et confortablement sur sa moto ! 😂
Cc karo je regarde beaucoup tes anciennes vidéos en ce moment celles d’y a 2, 3 ou 4 ans. J’espère que ton avis est le même. ..Les sujets que tu abordent sont passionnants.
