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"Arthrose des cervicales : 3 exercices pour soulager les douleurs"
L’arthrose cervicale est une affection courante qui résulte de la dégradation progressive du cartilage dans la région du cou. Elle peut provoquer des douleurs, une raideur et une diminution de la mobilité.
Bien qu’il ne soit pas possible de guérir complètement l’arthrose cervicale, il existe des exercices spécifiques qui peuvent aider à soulager les douleurs et à améliorer la fonction cervicale
Dans cet article, nous vous présenterons trois exercices efficaces pour soulager les douleurs liées à l’arthrose des cervicales.
Les symptômes de l’arthrose des cervicales
L’arthrose des cervicales est une affection dégénérative qui affecte les articulations du cou.
Elle peut entraîner divers symptômes chez les personnes atteintes. Voici les symptômes les plus courants associés à l’arthrose des cervicales :
Douleur : La douleur est l’un des symptômes les plus fréquents de l’arthrose des cervicales. La douleur peut être localisée dans la région du cou, mais elle peut également se propager aux épaules, aux bras et aux mains. Elle peut varier en intensité, allant d’une douleur légère et occasionnelle à une douleur plus sévère et persistante.
Raideur : Les personnes atteintes d’arthrose des cervicales peuvent ressentir de la raideur dans la région du cou. Cette raideur peut rendre les mouvements du cou difficiles, limitant ainsi la mobilité. Elle est souvent plus prononcée le matin ou après une période de repos prolongée.
Sensation de blocage : Certaines personnes atteintes d’arthrose cervicale peuvent avoir l’impression que leur cou se bloque ou se coince lors des mouvements. Cela peut être dû à la formation de dépôts osseux appelés ostéophytes, qui peuvent restreindre la mobilité des articulations cervicales.
Maux de tête : Les maux de tête, en particulier les céphalées cervicogéniques, sont courants chez les personnes atteintes d’arthrose des cervicales. Ces maux de tête sont généralement ressentis à l’arrière de la tête et peuvent être associés à une douleur et à une tension dans la région du cou.
Engourdissement et picotements : Dans certains cas, l’arthrose cervicale peut comprimer les nerfs cervicaux, ce qui peut entraîner des symptômes tels que des engourdissements, des picotements ou une faiblesse dans les épaules, les bras ou les mains. Ces symptômes sont souvent ressentis d’un côté du corps.
Problèmes d’équilibre et de coordination : Dans les cas plus avancés d’arthrose cervicale, lorsque la compression des nerfs est importante, certaines personnes peuvent éprouver des problèmes d’équilibre et de coordination. Cela peut se traduire par une sensation de vertige, une instabilité en marchant ou des difficultés à effectuer des tâches fines avec les mains.
Trois exercices pour lutter contre l’arthrose des cervicales et soulager les douleurs
Exercice 1 : Rotation douce du cou
La rotation douce du cou est un exercice simple qui aide à améliorer la mobilité et à soulager la raideur associée à l’arthrose cervicale.
Exercice 2 : Étirements latéraux du cou
Les étirements latéraux du cou aident à détendre les muscles du cou, à soulager la tension et à améliorer la mobilité.
Exercice 3 : Flexion et extension du cou
Les exercices de flexion et d’extension du cou aident à renforcer les muscles cervicaux et à améliorer la stabilité de la colonne cervicale.
Si vous ressentez une douleur intense pendant l’exercice, arrêtez immédiatement et consultez un professionnel de la santé.
Comme vous pouvez le constater, il n’existe pas d’exercice miracle pour faire disparaître, en un claquement de doigt, l’arthrose présente dans vos articulations.
Cependant, les exercices de mobilisation, d’étirements, d’assouplissement et de renforcement musculaire, améliorent la stabilité de votre colonne vertébrale, cela qui permet de renforcer et de protéger la zone des cervicales.
Les exercices que nous vous conseillons permettent de limiter la dégénérescence de l’arthrose.
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4 июл 2024
