ASÍ CONSIGUIERON LOS HOMBROS MÁS ESTÉTICOS DE LA CALISTENIA 

Falta la rutina de antebrazos y de piernas calistenicas jeje.

Hola yerai buen vídeo de hombros sigue así eres el mejor

Esperando la rutina de cuadricep

yo creo que hacer reps a pino libre es lo mas importante, y luego en combinación con estos ejercicios como complemento. Un saludo yerai (voz de iron).

Gracias padre Yerai for King medrano jr por un nuevo video 🥰

Me encantan estos vídeos Yerai, espero con ansias el de piernas 😁

Gran video yeria! Haz el de piernas 💪

Esperaba este video

Excelente vídeo yerai 😎 también estaría bueno que hagas sobre los dedos más fuertes de la calistenia , los mejores antebrazos y xque no uno de los abdominales más estéticos

Yo diria que lo que mas entrena andrea larosa son flexiones en pino libre.

Juajuajuaaaa la explicación del tattoo fue de lo mejor 👌👌

Dónde está el resumen de lo mejor del mes 🥴

Muy buenos aunque para ami son difíciles pero vamos a practicar, al primer atleta no lo conocía es un bestia, buen video Yerai 👏

Grande Yerai 😎

Muy buek video gracias, y el record y hazañas?

Mesias algun ejercicio calistenico exclusivo para deltoide posterior y medio? en el video los ejercicios que mencionas inciden mas en los deltoides anteriores

Un saludo yerai

Te amo yerai

Yeray deberías hacer rutinas de planchas de atletas de talla alta

Falta la rutina de dorsales, Yuri Van Gelder tiene unos dorsales tremendos entre otros calistenicos como Andrea larosa o Daniel laizans. Un saludo Yerai

Jajajjajaja ya arrancaba re picante el video!!

Eres mi Dios ❤️❤️🔥

El ultimo año implemente muchas pseudo push ups y pike push ups en detrimento de los fondos, los hombros por fin me crecieron. Los remos ayudaron mucho con la parte posterior.

Todo buen ejercicio de calistenia siempre será mejorado por YERAI

la profesia se cumplio el mesias volvio!!!

Sarpado el tatuaje

Hace el de las mejores piernas yerai 🔥💪

No habrá récord y hazañas de noviembre?

Hola yerai, gracias por los ejercicios. Me preguntaba si es normal que pueda hacer 5 flexiones en straddle bastante cómodo pero que no sea capaz de aguantar con los brazos estirados. Saludos

Me iba a tomar el día libre pero me dió ganas de entrenar, así que...

código yerai en la tienda de prozis

Mesías tengo un problema, empeze a practicar la subida de pinos desde abajo, pero ya la conseguí pero hay un problema cuando subo no se cómo bajar o pierdo el equilibrio y cada vez q quiero bajar me dio en la muñeca y si sigo así siento q me la voy a lesionar, algun consejo?

Yerai para cuando el tattoo en los pectorales💪👹

Muy buena rutina, que no la pueda hacer ni en pedo es otra cosa, pero muy buena.

Buena intro🤣🤣

Te aventaste 7 min en empezar a mostrar los ejercicios está cañón!!

Yerai deberias haser el de skarluxes y los dedos mas fuertes

Uno de Dorsales por favor

Donde esta el resumen de lo mejor del mes?

Yerai falta el más importante, una rutina de espalda.

CUAL ES LA DIFERENCIA ENTRE LEAN PUSH UPS AND PSEUDO PUSH UPS???

Awesome

Para cuando los mejores antebrazos. Un saludo Mesías.

Andrea La🌹

Jajajsjsjasj Yerai los que entrenar CrossFit

Para mí kurban gasanov es el mejor planchero actualmente 👀💪🏼🌍

Hola encantando me gusta mucho tu contenido pero quizás descansos de 2:30, personalmente creo que es mejor para avanzar mas rápido

Has uno de las mejores piernas

Ahora uno de las mejores piernas

Records y hazañas noviembre :(

Vas a terminar como Chris Heria 😂😂😂

Hola mi rey

Guapísimo el tatuaje

Lo del tatuaje se lo mandé a una amiga crossfitera y se enojó jajajajajajajajaja.

Y el de pierna porfaaa

el de Andrea Laroza es mas accesible, pero me tocará hacer el del primer atleta porque no soy tan principiante

La mejor intro de todos los tiempos :'v

Me cagué de la risa con la intro

Yeria esa rutina puede se para la plancha?

oye yerai creo que me voy asacar la funplanh

Lo ideal es hacer un rango más allá de 90° para trabajar realmente el hombro, porque haciendo repes 90° estimulas los trapecios pero muy poco los hombros.

Se mamo con la intro

Joer, dices que llueve y mira que sol... Aquí en Cantabria llevo sin ver el sol 3 semanas... Eso es llover... Hazme hueco que me mudo

Que bonito arte urbano hay de fondo

JAJAJAJA TA BUENO EL TATUAJE BRO

Próximo video: el más voluminoso de la calistenia, o las mejores pantorrillas de la calistenia: o los mejores antebrazos de la calistenia

E visto que andrea larosa hace puro full planche push up a 12 repeticiones😰😰😅

Haz uno de espalda padrino 🙈🙈

JAJAJA el tatuaje en pocas palabras: Calistenia rompiendo el Crossfit c mamut xD

Quien tendrá las mejores piernas calistenicas? Hay que tirar nombres así el mesías hace un vídeo 🦵💥

Mesías, con todo mi respeto, se llaman piezas, no fichas (eso es en el parchís) Y se llama dama y no reina, si no, no podrías diferenciarla del rey cuando anotas las jugadas de forma simplificada. Saludos!

Eres el mejor cabronazo jajajaja gracias por tantos años de enseñanza y risaa😎

buena intro JAJJAA

El De Dorsales o Antebrazo 😎

Solo falta una rutina de piernas jejeje

Valentín otz es otro atleta con un hombro brutal

Falta la rutina de trapecio y cuello

JAJAJAJA buena lo del tatuaje xd

Que paso con "records y hazañas de noviembre"?

Como puedo aumentar mis repes en flexiones?🤔

Esteban dreer eres tu?

yerai reacciona al ruso vladimir shmondenko

Se mamo con lo del tatuaje jajajajajaja

A qué te refieres a que se te subía el abdomen?

un ante brazo menos.

Las mejores piernas de la calistenia....🦗🦗...

Necesito q me contestes esto porfavor, tengo 14 años y hago calistenia, empecé delgado y he ganado bastante músculo, pero tampoco al punto de considerarme fuerte completamente, y es q nunca encuentro respuesta, al entrenar resistencia también se puede hacer hipertrofia o ganar algo de músculo? Es q me da miedo empezar a entrenar resistencia por si pierdo músculo

*yerai explicando su nuevo tatuaje Yo trantando de interpretarlo: Feminismo XD

Ahora una de piernas XDDDD

XD yo alegre que incluia principiante.. xD ni pararme de manos puedo

haz el de tula

💯😍😘🥰😊😇.................

😂🤣 (Yo después de oír la explicación de Yerai sobre su tatuaje) 😂🤣

Kurban Gasanov si tenía Instagram por su religión tuvo que borrar todo su contenido una pena. 😔

Alguien sabe qué pasó con su cuenta de kurban gasanov?

No es por hate, pero esto es basura o desinformación. Para empezar, - la calistenia ni siquiera se base en ganar músculo en general, si no en el dominio del.cuerpo en cualquier patrón de movimiento en su totalidad al ejercer fuerza para lograr increíbles habilidades etc. - el músculo es un resultado que es de paso y no un factor principal de enfrentamiento - tercero con los ejercicios basicos de empuje como pechada, fondos y Hspu o ejercicios de aislamiento se pueden conseguir hombros muy buenos. - cuarto, la genética lo es todo en términos de crecimiento, puedes ser el tipo más fuerte de todos, pero eso ni significa músculos grandes. - quinto, los ejercicios que el sugiere son demasiado avanzados para un principiante - simplemente enfócate en los movimientos básicos y concéntrate en la fuerza, si tu genética es favorable el músculo vendrá sin importar que, - por ultimo, si tu objetivo es construir músculo con la calistenia, enfócate en los patrones básicos de movimiento (empujar y jalar) y añade ejercicios de aislamiento bara brazos y puntos vulnerables. Progresa con los ejercicios y añade peso a los ejercicios compuestos.

Capo mesías la verdad que son unos animales....

ajedrecista calistenico

0:36 quizo decir CrossFit xdd

Buen tatuaje de ajedrez ¿Tu juegas?