@@jeshu8372 es un órgano muscular que funciona como una bomba aspirante e impelente que impulsa la sangre para distribuirla por todo el cuerpo. ( ahora largate a hacer 0 reps con kipping crossfiter)
Dejando de lado tu cursilería, Sí, es el corazón dado que a la gente no le gusta hacer cardio,a los mas pesados les da flojera y los delgados creen no necesitarlo pero el cardio es la verdadera Salud.Saludos!.
Musculos olvidados realmente - Tibial (bueno, en realidad yo soy de los que dicen que la tibial y los gemelos se deben trabajar corriendo o cualquiero cosa menos para fuerza) - Deltoide posterior - Aductores
Oye Yerai, es normal que cuando practique bandera me duela después el hombro de apoyo? Pd.:Apenas llevo una semana entrenándola y voy en la progresión de bandera un poco caída. Saludos Broo!!! Excelente video hno.!!!💪🏻😎
Para el ejercicio de antebrazo de quedarse colgado de la barra, si vais sobrados colgaros de una sola mano y luego con la otro si la tenéis claro, y si aún así vais sobrados colgaros sin las dos eso sí que tira.
Padre nuestro yerai perdona mi pecado ,mire un video de cómo hacer pull ups que lo explicaba un crossfitero y otro video de pull up con kipping también un crossfitero Ya le reza a nuestro dios HFK Padre nuestro yerai perdona mi pecado y te juro que entrenaré calistenia y miraré a Andrea Larosa
Calistenia. Y para todo los demás están las mancuernas. Y no me vengan con que calistenia pura, ninguno de los conocidos hace nada más calistenia, (vadym, Medrano, Raw, Etc) todos complementan con pesas.
El deltoides lateral segun mi opinion se trabajan muy bien con todas las variaciones de hanstand push ups y las planchas que esos ejercicios necesitan demasiado trabajo del hombro. Aunque nl vendria bn tambin hacer la abduccion esos ejercicios de laterales xd
Cuando empece a entrenar la plancha lo primero que sentí el dia siguiente fue el serrato 😂 hacer progresiones de plancha con codos desbloqueados es brutal para el serrato 💪👌
Yerai, el manguito rotador creo que se puede entrenar con dominadas por detrás de la cabeza pero dicen por ahí que es peligroso para los hombros. Que crees tú?
Las dominadas detrás de la cabeza son muy peligrosas, pues desafían la biomecánica de los hombros. La rotación externa tiene un límite, y pasar más allá de ahí es peligroso tanto para el Rotator Cuff (manguito rotador) como para las articulaciones y tendones que rodean este músculo. Te traerían más problemas que beneficios.
Yerai para el proximo video de hazañas calistenicas pon un video que se llama:juice 150 dips y otro que se llama penitentiary arms y reacciona a su tecnica
A mi el antebrazo me limita a la hora de hacer dominadas , de dorsal y biceps voy bien pero no me puedo quedar más tiempo agarrado para incrementar el número de dominadas 😑
1. Enseñanos la bandera para deltoides latera 2. Para antebrazo la mayor parte de las veces hago pull ups de atebrazo, donde lo unico que jala son las muñeca 3. mis serratos se trabajan con archer push ups 4. En trapecio medio muchas veces hago front lever pull ups y lo unico que jala son mis escapulas, también haciendo pull ups en trapecio fijo, como el de los circos, hasta trabajan los músculos estabilizadores de mi columna. Espero les sirva.
Para los deltoides laterales me inclino en un tubo, pongo una tualla o camisa en el codo y hago el mismo ejercicio de hombros laterales con mancuerna pero con el peso corporal. Para el antebrazo hago dominadas ( normales y australianas), colgarse de la barra y curl de biceps en barra australiana pero yo en todos los ejercicios anteriores uso el AGARRE FALSO para dar mas trabajo al antebrazo. Buen video Yerai 👌
Cuándo estaba en mal estado físico tenía un parque de calistenia cerca de dónde vivía,.me mudé... Empecé a entrenar y ahora necesito un parque parque para hacer calistenia y no hay LPM!
Muchas gracias por el video Yerai, realmente me hacía falta, en mis sesiones al kinesiólogo me hicieron trabajar tal cual muestras el serrato y trapecio medio e inferior, y justamente en la revisión que me hizo me indicó que esos músculos son los más descompensados que tenía
El cardio, el corazón y pulmón es lo mas funcional te da más potencia luego en todo, sprints de hit intensivo o clásico trote. Buenísimo el vidio! (Y)!!!
Yerai, te hago una consulta, cuando trabajamos los deltoides laterales y hacemos la extensión, ¿no se corre algún riesgo de lesión por lograr la extensión total del brazo?. Alguna que otra persona me dijo que es mejor llevar una leve flexión. Gracias, saludos desde Argentina!
Hola Yerai, llego algo tarde, pero faltan también ejercicios específicos para el soleo de la pantorrilla. Solo veo ejercicios de gastrocnemio, y el soleo?...se queda corto, no veo contenido de ejercicios con "calistenia" para esa zona en específico. Un saludo👋
Por favor yerai corrige el rango de elevación del ejercicio de deltoides lateral hasta una altura menor que la propia articulación, subir más de 80 grados puede poner al hombro en una posición comprometedora
Mil disculpas por no comentar la primera vez que ví el vídeo, en mi segunda vez visto me pude dar cuenta que es una obra maestra de la información. Gracias
Ñeee en muchos y los que puedan, deberíamos trabajarlo en el gym, la calistenia para parte superior y pesas para pierna y hasta aislar una músculos olvidaos.
Yerai tengo un problema con los femorales, las veces que entreno piernas por mas que caliente ya sean 15-20 minutos cuando me toca pasar a la parte de los femorales siempre me dan calambres en ese músculo de manera insoportable, lo único que puedo hacer es puente femoral pero con mucho cuidado y sin hacerles tanta presión, que debería de hacer en mi caso?
Que los antebrazos es un músculo olvidado en calistenia? Pero que dices??? Si nos pasamos toda la vida colgado de la barra!! Y con las planchas y todo .. yo hasta tuve sobrecargas en los dos de la carga sin entrenarlos como tal
Curiosamente estos músculos olvidados se podrían trabajar con algo de gym pero trabajas casi todo solo con calistenia,otra prueba de que el gym no es tan necesario pero nunca está de mas
Podrias hacer un video de como usar tu aplicacion porque hay muchas rutinas y por ejemplo yo nose como progresar si hay muchas rutinas distiantas y nose como.medirme y saber si progreso Like para que lo vea y si te pasa a ti
buen contenido, en mi caso no tenia ni idea que ese musculo se llama serrato, siempre veia esos tres dientes de musculos y me preguntaba como trabajarlos XD gracias.
Me se uno extra para femoral, aunque el nombre no me lo se. Para realizarlo necesitas una superficie deslizable, te colocas acostado baca arriba con pies separados y estirados a la altura de los hombros, haces presión contra el suelo con los pies mientras los recoges hasta llegar a tener la cadera levantada (como los clasicos levantamiento de cadera) y regresas a la posicion inicial lentamente sin que se caiga la cadera.
