Canal de referencia en Calistenia y Street Workout en español, vídeos semanales: tutoriales, rutinas, freestyle, consejos y más.
La Calistenia o Street Workout es una disciplina que ha crecido increíblemente rápido en los últimos años. Gracias a la exigencia de los jóvenes han aparecido cientos de parques dedicados a este deporte en todas las ciudades del mundo, además los gimnasios también están adoptando esta disciplina.
Nuestros valores son la libertad, el bienestar, el liderazgo y la autosuperación. Tratamos de conseguir fomentar esos valores con nuestros vídeos.
😁Como bien dice Yerai, necesitamos el estímulo adecuado para que el músculo desencadene una "cascada metabólica" con la que añadir más tejido muscular al músculo diana. El músculo crece para prepararse ante el estímulo que le "sorprendió", debido a que no estaba preparado. La clave está en que sea duro el estímulo, que incluso duela. A veces solo necesitamos sentir esto en nuestras series de hipertrofia. Por lo que para los que consideréis inviable añadir esta técnica porque no tenéis ese tiempo para entrenar, simplemente seguid con vuestra estructura y aseguraros de sentir el estímulo mencionado para crecer vuestros músculos (sin olvidar aplicar la sobrecarga progresiva). Pero esta técnica puede alegrar más vuestro entrenamiento, que también es muy importante. Muy buen vídeo Yerai, te dejo mi like!
Yo le crei, pues si lo puse en practica, si note carga al instante, y al mes si note que gane fuerza, cambio físico quizás, aunque lo veía igual. El musculo en si crece por tensión y recuperación, tiene sentido que la fuerza imaginaria sirva, aunque hasta cierto punto diria yo
Yerai, hago tensión todos los dias, y muchas veces sudo pero me resulta demasiado fácil, hago incluso straddle push up a una mano como si nada, pero que debería de hacer, meterme a pesas solo para aumentar masa muscular y así poder hacer calistenia con más peso? Espero tu respuesta
es interesante el experimento que realizo Alan Richardson, psicólogo australiano cuando publicó en 1967 para la revista Research Quarterly un estudio donde demostró la importancia de la visualización en el deporte, concretamente en baloncesto.
Las teorías psiconeuromusculares explican que cuando se imagina un movimiento, se generan impulsos nerviosos en los mismos músculos que están implicados en el movimiento real, aunque la intensidad es menor. Es decir, que se emplean a nivel neuronal los mismos procesos cuando imaginamos que corremos, que cuando lo hacemos de forma física.
El video: un principiante seguro puede hacer varias repeticiones de fondo yo: ni una rep. en negativo xd ¿algún video para super principiantes? peso 80kg y tengo brazos de mantequilla
Comprate unas bandas ,a mi me ayudo mucho en su momento,a veces las uso ahora para calentar,pero ya lo que es fondos y dominadas hago con lastre,pero me centro mas en cosas que requieren fuerza y coordinacion
Una cosa esta clara: No es por una dieta a base de plantas. Los estudios indican que los veganos y vegetarianos tienen mas testosterona que los omnivoros. Posiblemente por todos los compuestos estrogenicos de los animales.
yo cuando voy a entrenaba y hacia una serie en ves de descansar hacia una serie ´fantasma´. que era el mismo ejercicio pero sin ninguna mancuerna pero tensionando el musculo y todos me trataban de loco ☹
Hola crack, una pregunta Que me recomiendas? Hacer series seguidas de un mismo ejercicio o ir rotando en ciclos? Por ejemplo, en mi rutina tengo 3 series de 20 fondos. Las hago seguidas o cambio a otro ejercicio una vez terminada la primer serie? (Mi rutina es full body, de 3 o 4 veces a la semana).
Un tip para las flexiones: apretad vuestros glúteos en todo momento (como el abdomen como dijo Yerai). De esta forma la fuerza aplicada es mucho más eficiente porque vuestro cuerpo se "compacta en bloque". Está mucho más unificado, por lo que moverlo será más simple, por tanto, una fuerza mejor aplicada. Buen vídeo Yerai, te dejo mi like!
Yo ahora estoy usando las bandas para hacer dominadas y fondos con una mano, aun tengo que apoyarme de las bandas pero mi meta es hacer las domimandas y los fondos con una mano + un chaleco de 20kg, el ejercicio que ya domine fue las puchas reclinadas con una mano + el chaleco de 20kg.
Una pregunta a mi me salen 3 seguidas para empezar con lastre y que me salga bien . cuánto pezo me recomienda para hacer solo uno para empezar . Ya me sale uno sin flexionar las piernas
El nivel de movilidad articular no es el mismo en todos. El limite de mi extensión de codo no se ve como el tuyo que parece como si tuviera una ligera curva hacia adentro, en el tope de mi extensión aun se ve una ligera curva hacia afuera.
