¿Quieres tener los BICEPS de un GIMNASTA?💪🏼💪🏼 ¡Haz estos 5 EJERCICIOS! 

No creo encontrar este tipo de contenido tan específico en otros canales de RU-vid. Es que no son solo rutinas con peso corporal, son rutinas de gimnasia, con terminología de gimnasia difundidas para quien quiera y pueda... en fin. Muy agradecido contigo Ruben💯 éxitos en lo que te propongas bro.

Rubén tu canal es la ostia espero que no dejes de subir contenido porque me honra que un maestro como tu nos explique con tanto detalle todo lo relacionado con la gimnasia, un abrazo crack!

Brutal como siempre... Sigue subiendo rutinas por favor!!!... 🙏🙏💯💯🔥🔥. Muchísimas gracias... 👍👍👍👍

Excelente video Ruben. Al fin a complementar lo q ya sabia. Super super

Me han parecido una pasada los 5.......gracias por compartir tus conocimientos

Genial rutina. Muchas gracias

Por favor mas videos de este tipo, sobre todo de alimentacion deportiva, me gustaban muchos tus videos que hacias antes sobre tu alimentacion y suplementacion, un abrazo :)

Excelente, graciass

el ejercicio 3 creo que es más para hombro y triceps pero todos los demás son buenisimos

Hey warma, bien por este video. Tiempo sin uno de este estilo instructivo 👏🏽

Yo añadiría full planche ó maltese pues también implica mucha tensión del bicep Buen vídeo saludos!

Gracias Rubén. Un abrazo

Un curl pelícano que mostraste en otro vídeo me ha hecho creer los bíceps y el tendón del mismo. Excelente material.

Ese chini. Mil gracias y a darle duro.

Buen video warma

EXCELENTE !!!

Grandioso 👌👌👌

Muy buenas ideas , gracias por compartir

gracias estan muy buenos los videos .y las explicaciones . PODRIAS POR FAVOR HACER UN VIDEO DE CALENTAMIENTO Y ESTIRAMIENTO DE ANILLAS .GRACIASSSS

De momento buena, ahora a ponerla en práctica

Excelente muy bien explicado, haré lo posible por ponerla práctica

el ejercicio 2 me encanta ^^

Brutaaal A ver si me sale. Estaria genial uno de triceps!

Muy buenos ejercicios no los conocía algunos

Excelente

Si si si Gracias

Perfecta rutina ahora podrías comentarme algo sobre tríceps en barras y también para pecho

Hola un saludos desde Turquía 🇹🇷 muy bueno el contenido

Oye mira estoy empezando a entrar en una federacion algún consejo para especializarme en anillas

MAQUINON ERES UN CAMPEON ENSEÑANDO TUS METODOS DE ENTRENAMIENTO ;D

has un tutorial de como sacar el movimiento Dr. Marcfill en las paralelas

Pul over mola mucho !

puff pero que monstruos , esto si es fuerza

buen video bro, soy principiante y nose como pero pude hacer el ultimo ejercicio(aunque me costo)

Cómo siempre exelente, e realizado tus ejercicios y dieron resultado, muchas gracias

Esta súper buena la rutina, muy diferente a lo que se conoce, entonces si por ejemplo hago un isométrico en un ángulo de 90° también funciona ? Porque barios de los ejercicios son de aguantar un poco en esa posición por lo visto

Buena rutina, hice los ejercicios y si se trabaja

No voy a decir q es el mejor canal Por q lo mismo si no, no sigues mejorando. Pero tu canal es fantástico. Sigue así Y muchas gracias por todas tus aportaciones

cuanto medira su brazo

Gracias por los videos Ruben, los ejercicios y los descripciones. Estoy empezar Gymnastics movements ahora pero mi fuerte venir de Weighted Calisthenics; Pull Ups con los posiciones diferentes con los manos, Dips y Squats con los kilos.

A añadirlo al entreno

Ahora rutina para triceps

Chin ups, extensión tipo maltese con ligas y mucho trabajo con los anillos claro haciendo algo movimientos isometricos.

Muy bueno tus videos, quisiera preguntarte si haces pesas o bien has conseguido ese físico con solo los tremendo ejercicios de fuerza que conlleva la gimnasia olímpica

Super n.n

Los biceps de los gimnastas salen solos, normalmente haciendo malteses y planchas en anillas, no haciendo chin ups

🔥🔥🔥🔥

¿Estás cansado de que te señalen por la calle con el dedo y se rían de tus brazos minúsculos? xDDDDDDD

La genética tiene un papel fundamental aquí, como bien dice en el video. Muchos de ellos tienen unos hombros muy hipertrofiados y muy armónicos junto con los biceps. En este caso los dos chicos del video no tienen unos hombros y bíceps que llamen la atención, la genética es clave. Igualmente, muy bien video

Está super bien explicado y Rubén es un crack, el problema que le veo a esto es que esas máquinas, por ejemplo las paralelas altas no cualquiera tiene acceso a ellas... Deberías enfocar más el llevar estos tipos de entrenamiento (dentro de la medida posible) a parques de calistenia o para casa... gracias.

Warma excelente video , personalmente sigo tu blog y otras redes sociales , buen contenido. Me gustaría que subiera a un tutorial de como hacer un Full o 2ble full extendido (acrobacia) gracias bro , saludos de colombia

el tercer ejercicio me parece que es de tricep, ya que la contraccion del bicep es asistido por la gravedad, pero el tricep es el que se come la inercia del cuerpo

Los ejercicios más validos para eso son: 2:10, y plancha con anillas. En el 2:10 se trabaja desde otro ángulo y la plancha trabaja la parte excéntrica del bíceps.

Amigo se puede aser crecer el bíceps aló largo? E oído que hay muchos ejercicios para desarrollar el bíceps aló alto y ancho pero no e oído de ejercicios para el largo de los bíceps.

🙋💪🏋️‍♂️

Si esque alfinal la isométrico rompe más las fibras que el movimiento

Trucos para mejorar pino y tener dominada hasta la cintura

Podrías mostrar ejercicios para principiantes? Saludos :)

Como va a ser el tercer ejercicio de bíceps... Si es un empuje de tríceps

Soy calistécnico pero al final son muy parecidos los deportes debido a que en primer lugar la calistenia fue invitada por un gimnasta llamado Christian Karl André por lo que a extraño ejercicios se a dicho

con el puro butter maker quedo rendido, pero teng que superarme, buenos ejercicios

Con todo lo que he investigado ( no es mucho ) opino que está erróneo, tales ejercicios no se enfocan en el bicep y como opinador debo dar argumentos que respalden lo dicho, por eso voy a explicar la anatomía del bicep braquial, el bicep está dividido en dos, la porcion corta y larga las cuales tienen como función principal LA EXTENSION DE CODOS y SUPINACION DE BRAZO, además de eso como es biarticular ayuda igual a la flexion de hombro, las cabezas tienen su propia función pero me da paja escribirlas, con solo decir la función del bicep basta, tomando en cuenta los ejercicios vistos no puedo negar que está el bicep funcionando pero son ejercicios compuestos los cuales no se enfocan en el bicep, para mí los mejores ejercicios son la dominada en anillas con supinacion de brazo, las chin UPS y curl de bicep ( puede ser con mochila )todos estos son aislantes del bicep, por ejemplo la 1ra y 4to es medio para bicep por la forma isométrica del bicep, el 3ro no se que mierda hace ahí la pike push up siendo un aislante de deltoides, la 2da son dominadas neutras con forma v, está podría hacer dorsales y abdomen para mantener equilibrado el cuerpo y la 5ta es un ejercicio dinamico llamado pull over en supino puede trabajar pero no da tanta presión como para que las fibras musculares se rompan

Si quisiera aprender esto en un centro deportivo como lo busco?? Porque gymnasia es un poco amplio

Y en casa como seria porque yo no tengo nada de eso

Quiero lanzar una pregunta se puede compatibilizar tener dominados los basicos de la calistenia:Dominadas,Flexiones,Hacerlaexplosivamente,en L,arqueras,a una mano, ,Muscle ups limpios,Flexiones a pino,etcTener buena resistencia cardiovascular,Fuerza decente en las piernas y alcanzar algunas skills?

Excelentes ejercicios , sólo que no tengo barra en la plaza de mi barrio , escribí una carta para que pongan unas cuantas , sobretodo ahora que pasamos en casa con el Teletrabajo ...se atrofian los músculos de los brazos y hombros ; y ...¿ cuál ejercicio puedo hacer en casa , para recuperar mis Tríceps ? ..muchas gracias por entregar tus conocimientos y creatividad , un abrazo grande :)

Alguien explíqueme por favor por qué recomienda flexiones cuando hablamos de bíceps 💀

min 2 de prono a supino

Definitivamente el ejercicio 5 no lo puedo hacer jsjasj me da miedo caerme (tuve un accidente hace tiempo)

El primer ejercicio lo puedo hacer sin liga

No quiero corregir a alguien que se nota que sabe lo que habla, pero en la 3 ese tipo de flexión no es para otro grupo de musculos?

El tercer ejercicio (flexiones en pica) no es para biceps. Es una flexion de hombro (que la hace principalmente el deltoides anterior) y una extension de codo (que la hace el triceps, que es antagonista del biceps). Aparte de eso, es un video util

el 3er ejercicio de bíceps nada

algunos ejecicios de calisteni parecen derivados de los ejercicios de gimnasia

como vas a trabajar bíceps haciendo un estilo de flexión de brazos? jajajaja es un músculo antagonista no tiene sentido que se active el bíceps y el tríceps al mismo tiempo

1:25 1:22 3:20 4:15 5:23

Y la lesión sigue después no 😂

Primero

Hombre...esa rutina estará bien para gimnastas pero para gente más o menos normal la veo jodidilla tirando a imposible

ᅠ ᅠ ᅠ ᅠ ᅠ ᅠ ᅠ ᅠ ᅠ ᅠ ᅠ ᅠ

quiero ser gimnasta no tener su bicep ;_ )

Y para pinga ??

Que rutina tan mala

El primer ejercicio se ve chulo pero peligroso y más si no hay soporte por alguna caída