Heute gehe ich auf ein paar Fragen aus dem letzten Video zum R7 ein und zeige ein paar Detailansichten vom Rack. Als Bonus gibt es Topsets aus meinem Beintraining, hier kann man das Rack nochmal räumlich besser einschätzen.
Hab meine auch gestern aufgebaut, bin soweit zufrieden. Womit ich dir aber recht geben muss ist, das eine Seite besser und einfacher zu drücken ist. Das Rack steht bei mir ziemlich in Waage und die Multipresse ist sehr gerade ausgerichtet. Ich hoffe das sich das noch bessert.
Servus, besorg dir für die Führung deines Kabelzuges "Interflon Lube TF". Das ist ein Industrieschmiermittel unter anderem für Lineargleitlagerungen. Enthält PTFE Partikel in unterschiedlicher Größe (min. 0,05 Mikrometer), welche sich in jeder Unebenheit der Führung einlagern. Außerdem sind die PTFE Partikel polarisiert, wodurch sie dann besser haften bleiben. Die Dose kostet zwar 40-50€ aber es gibt kein besseres Schmiermittel. Dose gut schütteln und auf ein fusselfreies Tuch aufsprühen. Dann die Führung mit einer möglichst dünnen Schicht schmieren. Kabelzug über die ganze Länge bewegen, sodass es überall hinkommt. Dann mit dem Tuch eine weitere hauchdünne Schicht auftragen. Jetzt ganz wichtig: Über Nacht "einwirken" bzw. verdunsten lassen. So ist die Schicht dann langanhaltent. Würdest du den Kabelzug direkt verwenden, wischt du 90% einfach weg. Und auch noch ganz wichtig: je dünner die Schicht desto besser. Vorher ddie Fürhrungsstange bzw. das Führungsrohr reinigen. Am besten mit Interfon Metal Clean. (Das darf aber nicht mit Kunststoff in Verbindung kommen, also vorher den Gewichtsschlitten ausbauen. Das ist mein Geheimnis bei den Trainingsgeräten :D Ps: Interflon Fin Super geht nicht so gut. Sollte schon "Interflon Lube TF" sein.
Danke für den Tipp!! Ich bin immer etwas fragend an den verschiedenen Schmiermitteln vorbeigegangen, das probiere ich aber auf jeden Fall aus! Die perfekte Anwendung hast du ja auch schon beschrieben, danke dir 😊
@@der_Baulustig, den Tipp mit Teflon Trockenschmiermittel wollte ich auch geben. Wobei ich für mein Ur-alt Rack (Powertec von 2009, Plate-loaded, aber mit runden Führungsstäben) einfach ein PTFE Trockenschmiermittel aus dem Baumarkt für 6€ geholt habe. Klappt auch sehr gut. Für die Rollen kann ich sonst empfehlen, mal etwas Nähmaschinenöl/Feinmechanikeröl in die Lager zu geben, das hilft auch schon, bevor du dir neue aus Alu kaufst. Lg
@@der_BauWenn du willst schicke ich dir ein Dose vom Lube TF. Habe vor 2 Jahren mal auf Ebay einen Restposten ganz günstig gekauft. Natürlich kostenfrei. LG
Beim Beinbeuger solltest du dir ne Abmat oder sowas unter die Hüfte legen, die muss gebeugt sein. Aufgrund der aktiven Insuffizienz kannst du deine Beine nicht voll beugen und trainierst mit einer kürzeren ROM.
Hab’s beim letzten Mal ausprobiert, für die Positionierung war es auf jeden Fall top! Bei meiner Maschine wird die Erweiterte ROM aber zum Nullsummenspiel, da das Fußteil nicht verstellbar ist. Die zusätzliche Dehnung durch die gebeugte Hüfte verliere ich in der Streckung, da das Ende der Bewegung nun kommt, bevor die Beine (fast) komplett gestreckt sind. Der Stack setzt halt auf.
@@der_Bau das ist natürlich doof. Falls du noch mehr improvisieren willst, könntest du die Rolle dicker machen oder dir was unten an die Beine schnallen ;-)
Hey ! Danke für deine Informativen und ausführlichen Videos für uns Home Gym Liebhaber. Ich hätte noch als Frage, ob man die 50mm Aufsätze an der Multipresse auch simpel für 30mm Scheiben umfunktionieren kann. Ich kenn das von einigen Olympiahanteln, dass diese 50mm - "Zapfen" nur von einer Inbusschraube gehalten werden und darunter eine astreine 30mm Aufnahme schlummert. Mach weiter so! Ich freu mich über jedes neue Video von dir!
Vielen Dank für die lieben Worte! Die Multipresse ist hier tatsächlich massiv, auch bei der 50mm Aufnahme. Darunter befindet sich lediglich der Rest der Hantelstange, die hier einen Durchmesser von ca. 20mm hat. In der Theorie kann man also die 50mm Hülsen einfach weglassen und dann auch 30mm Scheiben nutzen. Hier ist dann aber die Frage, wie gut die dann halten, wenn sie so viel Spiel haben 🤔
@@der_Bau meiner Erfahrung nach, halten die ausreichend. Es gibt sogar Klammern für Hanteln mit geringerer Aufnahme. Warum ich so spezifisch gefragt habe? Ich hab auf eBay Kleinanzeigen eine Olympia 50mm mit nur einem Zapfen für günstig Geld bekommen und die andere Seite dann einfach auch abgenommen. So bin ich günstig an eine Langhantel gekommen! :P Danke auf jeden Fall für diene rückmeldung. Ich bin zwar vom Trainingsfortschritt nicht so weit, dass ich ein Upgrade bräuchte, aber sowas hübsches neues motiviert natürlich noch zusäzlich. LG
Stimmt, das sollte grundsätzlich schon klappen, die Multipresse vertippt ja auch nicht. Man kann gebraucht schon richtig Glück haben :D Das Rack war jetzt auch die größte Neuanschaffung jemals für mich, aber das macht schon echt Spaß als erster an einem Gerät zu trainieren
Serwus - hab mir auch das R7 bestellt ich hätte ne frage kann man die Multipresse auch an den vorderen Pfosten innen montieren damit vorne noch mit jammer Arms gearbeitet werden kann? Lg
Vielleicht noch eine Beinpresse hackenschmidt Kombi zulegen ! Dann alles was man braucht , ich finde den Strecker Beuger echt gut weil der mittig gelagert ist
Das ist mittelfristig auch mein Ziel, besonders der Hackenschmidt gefällt mir sehr. Die Strecker/Beugerkombi ist richtig gut und durch die mittige Belastung auch extrem lange nutzbar. Im Studio verbiegen sich die einseitig gelagerten Geräte meist schon nach ein paar Monaten 🤔
Möge deine Brieftasche immer prall gefüllt sein, damit wir weiterhin Reviews bekommen. Finde dass du ne cool Socke bist. Musikauswahl war auch top, nur auf einmal ziemlich laut 😂
@@der_Bau solche Witzbolde einfach ignorieren... was hat Markus Rühl mit einem Review eines Racks zu tun? Verstehe nicht wieso so viele Markus Rühl immer zum Haten nutzen... der Rühl würde sich wsl. eher darüber freuen, dass du ein nices Homegym hast :D
