Consigues captar la atención sin modelitos psicodélicos, ni lenguaje edulcorado, ni buenrollismo que te deja con ganas de vomitar purpurina… simplemente con información de calidad. Gran talento comunicativo el tuyo, enhorabuena.
Juan Manuel López no es precisamente el más indicado para un buen ejemplo como divulgador. Se asfixia, repita la muletilla VALE con una frecuencia exagerada, ya es mucho. Todo ello trufado de términos malsonantes. Los buenos conocimientos no es preciso exponerlos de ese modo, no mejoran al docente. Tampoco mejoran la atención o comprensión del escucharte o educandos.
@@djplanespain No creo que un canal sea mejor o peor por utilizar muletillas o términos malsonantes. Personalmente no tengo ningún problema con esas dos cosas, y que conste que no conozco al chico que él comenta. Pero dudo mucho que por ello no sea el mas indicado para hablar de fitness.
Nunca olvidare cuando yo estaba hecho una bola de grasa y baje al 12% el atracon de comida post definicion fue legendario, casi al nivel del regreso de Heroe.
Cuando empecé en el fitness me parecias el mejor youtuber fitness y gracias a tu canal( y alguno más) me enganché a esto. Que alegria que hayas vuelto y espero que dure mucho. Estos tipos de videos dan luz a la comunidad que hay por youtube hoy en día.
Muchas gracias por el video. Son muy pocos los youtubers que hacen algo así. Actualmente estoy pasando por esto pero no me antoja la comida chatarra, sino la "saludable". Comienzo a comer muchísima fruta, arroz y harinas. Estaba haciendo justo lo que decías, ayuno o mucho ejercicio. Ha sido muy duro pero espero poco a poco poder superarlo porque la he pasado muy mal. Por mas que como, no me siento satisfecha. Es muy frustrante porque quiero tener ciertas metas con mi cuerpo pero ahí iré. Espero lograrlo.
Mi youtuber favorito sin duda desde ya hace 2-3 años, al verte se aprende demasiado y me dejas con las ganas de saber más, así que comienzo a buscar más información... En fin, estoy seguro que para muchos como yo eres un modelo a seguir y una motivación 💪🏼
Lo más importante lo dicho al inicio: aceptar que ese estilo de vida y objetivos son incompatibles contigo en ese momento y debes cambiar tus metas deportivas.
Este tema es crema, muy importante en el mundo fitness saber esto. Muchas bulimias disfrazadas en dietas y restricciones y k yo me incluyo en este círculo k conlleva muchas veces a estar como en guerra con la comida... héroe! Eres el puto amo!! Más vídeos con temas así de importantes
Muchas gracias por el video, yo en este momento me acabo de dar un atracón, tengo 14 años pronto cumpliré 15, hace unos meses hice una dieta extrema durante 4 meses y perdí unos 8 kg, de los cuales he recuperado 7, también tengo amenorrea desde hace 9 meses y tengo mucho miedo no se que hacer y mi madre no sabe muy bien cómo ayudarme....
Me gustaría un vídeo sobre Volumen de entrenamiento vs Intensidad. Aunque algunas evento de cosa digan que cuanto más podas aumentar las series, muchos atletas avanzados hacen poco volumen pero con mucha intensidad y consiguiendo muy buenos resultados
Lo peor que se puede hacer es tratar de compensarlo al dia siguiente o en el correr de la semana, eso solo refuerza una relacion enfermiza con la comida Si ya la cagaste 1 o 2 dias no pasa nada, segui comiendo y entrenando como lo venias haciendo. En 2 o 3 dias te recuperaras y es mas probable que ni te afecte Lo unico que tenes que haces es analizar porque llegaste a ese punto. Lo mas probable es que debas conseguir una normocaloria durante 1 o 2 semanas para seguir con el deficit, o simplemente ya bajaste demasiado y debas iniciar una etapa de volumen de unos buenos meses. La proxima definicion se hara mas facil
Toda la razón en el descontrol que sigue al dia de comida trampa. Es algo que casi nadie habla pero que al menos en mi caso me significa evitar ese hábito.
Me pasan cuando estaba empezando aya ya el 3 ser mes empece aprender a comer y ya el 4 mes ya se me empezó hacer aviso y y el 6 mes Favil El 7 ya de agua ya te la sabes y sabes si hacer un volumen o mantenerlo
Si entrenas mucho vale esas calorías están bien pero sino no... Demasiadas... El cuerpo construye musculo siempre que mejores no hace falta un plus calòrico yo recomiendo comer sano sin procesados y comer al gusto y sobretodo estudiar el cuerpo q tienes
Lo mejor es aumentar las kcal poco a poco y no darse atracones sino más bien agradecer que lo más duro paso y ahora toca recuperarse poco a poco, recuperar intensidad en los entrenos, etc. Yo gracias a Dios tengo la fuerza de voluntad suficiente para controlarme después de eso y lo agradezco pero muchísimo.
Es buen protocolo..pero hay que llevarlo poco a poco y no irse de hoya a que sean demasiadas horas de ayuno..el ideal es 8/16 o 6/18..más allá ,es comprar un boleto directo al catabolismo y quema de músculo ,más si hace por varios días
@@alexanderpalaciosmanrique6444 se bastante sobre ayuno, solo puse ese comentario porque me da bronca que gente como este tipo venga a querer hablar mal sobre el ayuno cuando es en realidad saludable
@@pabloangel1198 bueno tal vez el no se referia en si al ayuno Intermitente si no a los síntomas adversos que algunos desarrollan debido a esos regímenes tan estrictos,yo sé a lo que usted se refiere y confieso hace unos meses era exceptico sobre el ayuno,y cuando decidí probarlo comprobé que si tiene efectos benéficos y que no se trata de aguantar hambre ,si no de establecer un horario de ingesta de alimentos ,coordinado con un periodo de horas,donde el cuerpo consume esa grasa de más acumulada en ciertas zonas y al mismo tiempo se depura ,sin consumir alimentos sólidos. los primeros dos meses son complicados,y con ciertas molestias ,pero luego se hace fácil seguirlo al ver sus evidentes beneficios estéticos ,y a nivel orgánico..
Si empiezo hacer ejerció y comienzo a levantar mas peso porque soy novato adelgazo primero (estoy gordo) o empiezo a levantar conforme valla progresando
Yo solo hice una definición, pasé las de Caín. Lo de darme atracones ocasionales es cierto. Para mí era un reto bajar a ese porcentaje graso, pero no voy a repetir semejante chorrada en la vida.
la testosterona es inmunosupresora? lo pregunto porque desde que voy al gimnasio cojo más catarros, no sé si por esto o simplemente porque es un estrés añadido
@@jarto10 No, de hecho si inyectas es bastante difícil coger un catarro de más de unas pocas horas y muy liviano, si no te inyectas no aumentas tus niveles a corde a los requerimientos de tu cuerpo, supongo que en muchos años es muy posible que si aumenten los niveles y por supuesto si llevas al cuerpo contínuamente al límite, si no pues cero.
Lo que funciona es el principio de conservación de energía, tu cuerpo no va a activar un sistema hormonal a no ser que se vea muy forzado a ello, si estás entrenando ''como una mujer'' no vas a activar tu testosterona.
Entonces lo normal es pegarse un atracon y continuar con tu vida hasta el siguiente, si lo compensas eres un bulímico....pues viendo como está la gran mayoría de la gente "normal" prefiero ser un bulímico y compensarlo llevando dieta ligera el resto de la semana sin pasar hambre y el finde comer mas guarro y seguir manteniendo el cuerpo a raya.Esto no lo veo un transtorno, un transtorno es comer todos los días fatal y no privarte de nada, denota falta de voluntad y debilidad mental.Por otro lado el cuerpo esta preparado para los atracones esporádicos así hemos sobrevivido como especie.Cuando había se comía hasta reventar no sea que después no comieses hasta la próxima semana.
No se si ayudee.. pero gil garza de cuerpo de campeones.. propome en sus regimenes. El 70 30.. 70 sano....30 camida chatarraa.. o comidas que nos resultan más apetecibles.... No se si eso pueda llegar a ser tambien parte de la solución
Yo llegué al 7% de grasa y me moría con la dieta, terminé con esto de los atracones y he llegado a un 20%. Estoy fatal mental y físicamente. Tengan cuidado con lo que hacen gente
Yo sufrí atracones con 2300kcal diarias. Por suerte dejé de contar macros/calorías y simplemente me centré en meter suficiente proteína y usar alimentos sin procesar, llevo ahora meses sin sufrir atracones, con más kg totales pero un look bastante similar al anterior. Ojalá hubiera visto éste video en aquel momento. La angustia que te dan los atracones de creer que lo vas a perder todo y pensar que eres el único al que le pasa es una mierda.
Oye héroe ¿qué hay de la gente que se pega súper atracones que hace retos de comida, que juran que son glotones y aman la comida y solo por eso comen así? ¿Crees que sea algún trastorno ?
Creo que nosotros los espectadores tenemos que poner de nuestra parte, estos vídeos son calidad de información pura!.. pero todo queremos preguntar aquí o por msjs en privado busquemos la información ahí esta! Solo busquemosla! Sino "desesperamos" a estos grandes conocedores del fitness!..
Totalmente de acuerdo!la mayoría viven preguntando lo mismo..una y otra vez..no toman la iniciativa de investigar ,parecen niños chiquitos y les falta don de la cusruosidad..lo peor es que muchos,SOLO LO HACEN POR JODER.. realmente ni son deportistas ,o no sigu n los tips dados por estos expertos
@@alexanderpalaciosmanrique6444 osea que si un novato pregunta solo quiere joder jaja que joder que falta de humildad hay una linea delgada entre uno y lo otro
@@nestoreldemente8983 no es eso,pero no ve a negar que no preguntan muchas veces cosas interésantes o más complejas ,si no tonterías que pueden deducir por si mismos,o usar geogle o You tube,hoy la información se tiene a un Click ..
Aquí una con bulimia: atracón + conducta compensatoria y purga, bien con vómito o ingesta excesiva de laxantes. Estoy en tratamiento psicológico desde hace unos 7 meses. Estoy intentando disminuir los atracones y hace casi un mes q no vomito, pero si compenso con ejercicio super intenso, laxantes y ayunos de más de 15 horas junto con dieta hipocalórica. Es muy jodido 🤦🏽♀️
Magnífico video Alfredo, poniendo el foco en una de esas problemáticas habituales en los deportes de estetica y de las que prácticamente nada habla... Sigue así fenómeno.
