Devo dire che i suo video sono davvero montati e strutturati bene! Oltre al contenuto ricco e spiegato in maniera molto fluente e apprezzabile. Complimenti Doc 👌
Grazie a questi suoi consigli ho regolato e diminuito le mie sessioni di camminata... perché dopo anni di vita sedentaria e alimentazione sbagliatissima dolci gelati patatine pizze brioches ecc.. (difatti ho purtroppo raggiunto un BMI di oltre 33 e quindi oscillo tra il 1° ed il 2° grado di obesità) ho finalmente deciso di iniziare una dieta bilanciata ed iniziare a camminare (circa 6 km in 1ora e 10 min) MA giustamente per quello che ha qui spiegato sbagliavo... perché mi sono voluto buttare a capofitto in questo mio tentativo di "restauro".. e camminavo 4/5 giorni di fila e poi staccavo solo un giorno per riposare. Grazie a Lei ho compreso che è troppo, ho quindi ridotto ad 1 giorno si 1 no. Magari fra 5/6 mesi di costanti camminate potrò poi intensificare 1pò. Grazie Doc! 🔝 🔝 🔝
Dottore Lei è davvero bravissimo, spiega tutto in modo chiaro e soprattutto dimostra di avere grandissima empatia nei confronti di chi ha problemi di peso....complimenti davvero, continui così ❤❤❤
Anche io sono d accordo con lei dottore Vorrei al più presto possibile iscrivermi in Palestra, ma ho protrusione alla schiena. Mi farò consigliare gli esercizi adatti
Chiaro come sempre Dottore. Sono un personal trainer qualificato nonché ex podista e sono completamente d'accordo sul suo punto di vista riguardo l'attività fisica. Nn ho trovato però il video in cui lei mette a confronto l'attività fisica aerobica con quella anaerobica alattacida/lattacida. Probabilmente però già posso immaginare come la pensa. Grazie ancora.
Salve a tutti, da 4 anni sono in pensione e faccio ogni giorno (a parte quando piove) 1 ora di passeggiate mattutine con i miei 2 cani, grande divertimento perche' vivo a Belgrado e sono a 200 metri dal grande Parco sulla riva del Danubio.
Buonasera dottore, purtroppo io non riesco più a fare più attività fisica! Sono in pre menopausa ero sottopeso fino a 7 mesi fa ad oggi ho messo 4 kg in questi pochi mesi, non ho più voglia di camminare non perdo più un etto pur mangiando bene e ho una fame nervosa dopo i pasti di dolci, mi sa che è una forma di depressione! Devo seguire i suoi saggi consigli! Grazie 🙏
Quanto è vero!! Qualche anno fa mi sono messa di buona lena e ho iniziato a camminare. Prima 2/3 volte a settimana per circa 1 o 2 km e via via aumentando. Nel giro di 3/4 mesi sono arrivata a 13 km almeno per 3/4 volte a settimana, ma più spesso camminavo tutti i giorni per 6/7 km e stavo da dio e avevo risolto oltre al peso anche problemi osteoarticolari e poi ne sentivo proprio la necessità e se un giorno non potevo, mi mancava. Poi purtroppo nella vita ci sono intoppi di vario genere che ti stravolgono i piani e così sono passata dal "tutto" al "niente" con le conseguenze del caso ... Adesso sto ricominciando da capo, sperando di tornare presto non dico come prima perché gli anni passano e ci si deve saper regolare ma almeno a un buon livello e sopratutto a una buona costanza. Insomma, finché respiro non mollo😊
Buongiorno .come questa signora anch'io ho fatto questo sbaglio ma il mio problema è un ginochio e anche un po' di pigrizia però mi sono imposta che pian piano riprendo a fare qualche passeggiata e mi Ischia a ginnastica dolce speriamo grazie x i suoi bei video
@@MariangelaBulgarini-xq2sg buona sera. Se posso le do un consiglio: cerchi su RU-vid i video per la camminata in casa, così può riprendere gradatamente e alternare con la camminata fuori. Poi ci sono anche parecchi video di ginnastica posturale. Io finalmente riprendero' da domani perché col caldo infernale ovviamente non ho più fatto nulla né fuori né in casa. Buona serata
Grazie, molto interessante, mi ritrovo pienamente in quello che ha detto e vivo la fatica di perdere peso, contro la estrema facilità di prenderlo. Mi piace molto camminare, ma purtroppo non riesco ad essere costante
Io cammino tanto ma uesto periodo stressante no riesco più a scendere di peso e sono molto gonfia pure di pancia oltre che son intollerante pure al glutine sono molto scoraggiata@@dott.enricoveronese
Da quando la seguo, dopo ogni video mi ripeto, no basta, domani comincio!!! Dovrei operarmi all anca, ma non voglio ancora, potrei fare tappeto a casa come esercizio fisico, abbinata alla corretta alimentazione? Ho 56 anni.
Salve dottore, volevo sapere a che frequenza cardiaca bisogna camminare ( tapis roulant ) per dimagrire in special modo la pancia. Ho 62 anni ,altezza 172 cm, peso 81 kg. La ringrazio per un eventuale risposta.
Salve dottore,ho bisogno di un consiglio:ho deciso di riprovare la palestra,mi iscrivo ed inizio la prossima settimana.essendo che andrei dopo il lavoro,il pomeriggio mi conviene fare uno spuntino o è meglio rimanere a stomaco vuoto?grazie anticipatamente!
È una cosa soggettiva io per esempio preferisco mangiare prima, in realtà non è molto corretto perché facendo così il sangue va alla digestione, quando in realtà dovrebbe andare ai muscoli , ciò non di meno allenarsi a digiuno può essere un problema . Bisogna fare dei test , magari mangiando un carboidrato semplice prima e una fonte proteica dopo , ne parli con il suo nutrizionista
Grazie.vero per me io faccio nuoto 3 volte a settimana e gioco spesso a pallavolo camminò col cane tutti i giorni ma sono comunque obesa e non riesco a dimagrire da anni.quando ho il ciclo e magari devo anche lavorare in quei giorni sto ferma dallo sport e da movimento anche per una settimana 10 giorni e ogni volta mi sento che devo ricominciare da capo..ho 47 laura.grazie doc
Vedi Giulia 40,50 minuti al giorno vanno bene ma la cosa fondamentale è che tu lo faccio tre volte alla settimana per quattro e che tu mantenga questo numero costante nelle settimane. Andare a camminare tutti i giorni una settimana e quella dopo non andarci più fa solo danno
Salve dottore il punto è proprio questo fare movimento specie cn i pesi è di una noia terribile funzionerà pure non lo metto in dubbio ma la maggior parte delle persone fa già una vitaccia stressante ....oltre ad autoinfliggersi la dieta deve caricarsi pure allenamento con i pesi..... Prima o poi ci si stufa e si abbandona il percorso. Non faccio fatica a credere che ci siano persone che preferirebbero un bendaggio gastrico al posto in quanto situazione stabile definitiva e che n obbliga a faticacce in palestra...
Salve dott. Io sono abbastanza scoraggiata , perché oltre ad essere sempre attenta a cosa mangio che per me è già un grande sacrificio essendo di grande appetito, aggiungo delle belle camminate , ma poi mi ritrovo che ho dolori ovunque: ginocchia , lombare ecc. e questo tende a scoraggiarmi molto anche perché, a volte devo prendere un antidolorifico per alleviare il dolore, non capisco grazie.
Buongiorno Dottore, io sono stata sempre in sovrappeso però ho sempre praticato sport, ho fatto anche molte diete ma ho sempre fallito. Da aprile dell’anno scorso ho iniziato un programma alimentare con una biologa nutrizionista che lavora in palestra e da lì ho perso 15 kg. Però ho sempre paura che dietro l’angolo ci sia una ricaduta 😢 Comunque prima svolgevo sempre circuiti aerobici e da 3 mesi a questa parte mi sono decisa di cambiare e lavorare in sala pesi. Tutte le domeniche faccio dai 70/80 km in e- mtb con un gruppo di amici compreso mio marito. Vorrei sapere sé l’allenamento pesi è giusto x me . Comunque ho messo su un po’ di muscoletti che mi piacciono molto e sono andata a rassodare il vuoto causato dalla perdita di peso. Vorrei sapere se per lei sto facendo la cosa giusta. Grazie e buona giornata. Io sono Marina e ho quasi 55 anni. Aspetto una sua risposta e naturalmente accetto con fiducia ogni suo consiglio!
Concordo pienamente con l’allenamento in sala pesi e ridurrei le uscite domenicali per evitare un effetto compensatorio guardi il mio video dimagrire con il movimento
@@marinainnamorati3832 infatti Marina non bisogna rinunciare a ciò che piace però bisogna fare sì che sia inserito nel modello complessivo nel modo corretto
Il suo consiglio qualè? Infatti forse non ho molto recupero, e mi sento sempre stanca, perché tutti i giorni mi alzo alle sei x andare a lavoro, poi tre volte a settimana mi alleno in palestra nell’ora di pranzo, poi la casa la famiglia e la domenica mi alzo di nuovo presto x andare in bici. Forse sto facendo un po’ troppo!!! Però la bici di domenica è troppo bella! Mi dia lei un consiglio professionale e cercherò di seguire. Grazie e buona giornata 😊
Salve Sono alto 173cm x ahimè 77 kg dovrei scendere a 72 almeno. Quando andai dal nutrizionista mi disse di fare attività cardio Intensa 3 volte a settimana un’ora a seduta. Vietandomi assolutamente la pesistica. Altri dicono di non fare cardio ma pesi 😅…. Provate tutte e due. Ed i risultati li ho ottenuti col cardio dove perdevo molte più calorie, ad esempio correndo per 10 km anziché fare un’ora di sollevamento pesi. Qual è la verità
Sicuramente l’attività anaerobica lattacida, cioè quella che si fa abitualmente in palestra con i pesi e gli attrezzi e ideale per un dimagrimento estetico e duraturo, va pero’ associata ad una attività aerobica a bassa intensità, i grassi bruciano a fuoco lento… Guardi il mio video dimagrire con l’attività fisica. L’attività fisica ad alta intensità come la corsa prolungata fa bene al sistema cardiocircolatorio ma provoca degli effetti compensatori a livello alimentare. In più è difficile mantenere quei volumi di lavoro nel tempo e quando si interrompe il metabolismo si blocca
Grazie x i suggerimenti purtroppo ci sono un po' di blocchi il ginocchio cmenisci che fa male e inizio di alluce valgo cosa consiglia x perdere peso...sono a 75 kg
Lei xosa ne pensa del digiuno intermittente? Io 2 volte la settimana torno a casa alle 15 mangio verdura pasta o altro( miglio, quinoa, riso intehrale) proteina e poi digiuno fino alle 8 della mattina: mi fa sentire più lucida e leggera.
Se non sbaglio nel video lo dico, comunque direi che può iniziare con 3 volte alla settimana 50 minuti andatura media Sempre che ovviamente lei non abbia delle controindicazioni a causa di patologie eccetera eccetera
Sono tutti concetti giusti, e' che siamo a volte un po' pigri, e' una bella croce avere tendenza ad ingrassare, ci sono persone che mangiano molto, come vogliono, anche i cibi spazzatura, hanno la fortuna di non ingrassare !
SE piove uso il tapis roulant funziona lo stesso? Fa caldo e vado fuori alle sei e mezzo e riesco a camminare anche tre km di più non posso ) 75 anni) va bene?
guardi lo spiego bene nel video e segreto e di fare attività fisica con continuità con un modulo ripetitivo e associare attività aerobica come la camminata anche a ad attività anaerobica lattacida. Dopodiché ovviamente c’è un programma alimentare adeguato vado a vedere il mio video dimagrire mangiando, e il video come fare la colazione corretta è la cena corretta
Buongiorno dottore vorrei un consiglio su qualcosa che influenza il mio peso che è la stitichezza con l età è peggiorata(64 anni) e la menopausa crea un vero e proprio addormentarsi del movimento intestinale...cosa posso fare?
Guardi il mio video dimagrire con il microbiota E valuti col suo medico nutrizionista, o farmacista una terapia probiotica, Dopodiché l’alimentazione e movimento Giocano un ruolo importante le saranno d’aiuto il mio video dimagrire mangiando, e dimagrire con il movimento
guarda il mio video Dimagrire con il movimento sempre su questo canale RU-vid, e anche il video dimagrire mangiando ti saranno sicuramente di aiuto Lucia
Il web è pieno di gente che consiglia di tutto e di più per quanto riguarda movimento, ma se lei non applica le basi che io le ho accennato nel video non avrà comunque i risultati. Per fare una casa bisogna partire dalle fondamenta
