Come eliminare il grasso addominale | Dr. Paolo Accornero 

Niente lunghe introduzioni, niente spunti “filosofici”, niente lunghissimi e contorti giri di parole, niente ripetizioni inutili, solo tutto quello che serve sapere. Meglio di così non si può!

Finalmente qualcuno che parla bene preciso e senza giri di parole. Bravo dottore

Penso che sia il video migliore su come togliere il peso, la qualità anche se bassa non fa troppi giri di parole prima di arrivare al punto. Perfetto!

Sono stupito. Ho visto, ascoltato, conosciuto molti esperti in qualunque ramo. Non ricordo qualcuno che mi aveva colpito così nel modo di comunicare come il dottor Paolo. Davvero professionale

Veloce e conciso,grazie mille dottore.

E bravo il professore!! Senza tanti giri di parole. Mangiare bene e attività fisica....il bello è che lo sanno tutti, solo che quando chiedono una soluzione in realtà vogliono solo una scorciatoia senza faticare... E non esiste!!.... Comunque ora mi iscrivo perché mi sei piaciuto!! 8+ per il professore!!

Breve, coinciso ed esauriente come sempre! Complimenti Dottore :)

Spiegazione fluida è molto chiara! Io ormai lo faccio da 4 anni e vi assicuro che Collima tutto con il discorso del Dott Paolo

Finalmente qualcuno ha spiegato maniera concreta e giusta. Grazie 🙏

Ben fatto DOTTORE finalmente un nutrizionista che sa abbinare un piano alimentare all'allenamento e soprattutto una giusta analisi . Complimenti ancora .io seguo Sergio Chisari e miletto che sono dei personal pragmatici e concisi ,aggiungerò anche lei. Peccato che sono a Roma e non posso venire a studio.

Concordo con praticamente tutte le cose da lei dette ad eccezione del problema dei carboidrati dopo le 15. Ritengo, anche per esperienza personale, che sia importante assumerne anche a cena (specialmente quando ci si allena nel tardo pomeriggio). L'importante è però regolarli nell'arco della giornata e ottenere un deficit calorico complessivo.

Così bravo e fa così pochi video. Serve più gente come lei che spieghi le cose!

Grazie mille dottore è stato un immenso piacere ascoltare le sue parole

Personalmente suggerirei di fare almeno 3 sedute di pesi la settimana e inserire il cardio in 1 o 2 sedute aggiuntive e come riscaldamento. Quanto alla perdita di massa grassa è importante parlare di deficit calorico in un setup di fase di definizione (quindi parlare di ricostruzione corporea)

Spiegazione Chiara e concisa ed esaustiva Complimenti dottore

poche parole chiare e concise! Bravo

Semplice e chiaro ! Un linguaggio certamente comprensibile a tutti. In seguito la persona piu consapevole potrà anche approfondire. È un video che condivido , per la sua semplicità e senza fronzoli , al gruppo della mia palestra. Se vorranno mi chiederanno ulteriori spiegazioni

Video interessantissimo, spiegato in maniera chiara e semplice, grazie Dottore.

Dettagliato ed udibile. Complimenti Prof.

Ottimo video, complimenti Dottore. Seguo Project Invictus, Ongaro e Miletto. Seguirò anche lei.

Mio padre ha superato la fase ormoni femminili credo che aspetti una gravidanza

Perfetto ,grande dottore ,spiegazione semplice ed essenziale

Veramente spiegazione ottima e semplice da comprendere ... Passi consecutivi da seguire 👍

Ottimo , veramente ottimo! Chiaro,preciso e con esempi semplici e fattibili per tutti! Bravo!

Ti seguo è incoscientemente da anni ho fatto esattamente quello che tu hai spiegato qui e a 30 mi ritrovo a dimostrarne 20, consigli top per poche persone che hanno volontà

Direi veramente bravo il dottore. Video che spiega veramente tutto

Grazie mille dottor Paolo, mi sono messo a dieta per perdere grasso addominale e mi alleno ogni giorno, faccio 6 giorni a settimana di squat e affondi per 8 minuti, e faccio 35 minuti di addominali ogni 2 giorni. Ho eliminato il pane, la pasta e i biscotti e i dolci, mangio riso integrale, o riso rosso o venere, oppure farro od orzo con vari tipi di condimento, per esempio legumi o minestrone o sugo o ragù, (a pranzo). Per merenda mangio 20 mandorle crude, per cena resto leggero, mangio 2 uova, 40 grammi di riso o orzo con 1 cucchiaio di olio e un po' di ricotta e Macedonia di mandaranci e 30 grammi di avocado. A colazione mangio 40 grammi di cereali Kelloggs con 15 grammi di burro e una tazza di tè nero con un cucchiaino di miele. Con questo è tutto.

Mi ricordi il mio allenatore, sei molto chiaro, si capisce che sei un professionista ✌️

In realtà la ricerca ha già dimostrato come il timing dei Pasti sia tra gli ultimi posti nella gerarchia delle evidenze, io addirittura ho perso 20 kg mangiando quasi sempre pasta o riso la sera. L'importante è tracciare tutte le cal e assicurarsi Un apporto proteico adeguato, per un dimagrimento più qualitativo, unito alla sala pesi avendo iniziato da poco power lifting. Poi che il deficit calorico sia indotto anche dall'attività aerobica, se uno vuole farla per mangiare quel tantinello di più, non cambia molto sinceramente. Il consiglio di non mangiare Carbo la sera può essere buono solo perché lasciando i carboidrati liberi di giorno si tende a mangiarne meno rispetto alla sera, Ma se uno conta le calorie li può mangiare anche 2 minuti prima di andare a letto e mangiare tutti i carboidrati ad Alto indice glicemico, visto che di per sé non conta nulla... tipo la carota ha un indice glicemico più alto di molti carboidrati complessi. Di per sé l'indice glicemico indica solo la qualità degli zuccheri e non la quantità, l'impatto ormonale che hanno non ha praticamente rilevanza almeno per quello che si è visto negli ultimi 20 o 25 anni in letteratura.

complimenti vivissimi...seguirò questi consigli

Bella spiegazione, semplice ed esaustiva. Grazie.

Riqssunto:andare in palestra e mangiare bene

Lei si che è competente...un saluto e...grazie mille

Bravo dottore. Spiega in maniera precisa.

Il problema di cui non ha parlato è che non si può togliere grasso localizato, quindi solo sull'addome, bisogna andare semplicemente in deficit calorico, con cibi più sani possibili, fare attività con pesi, ma si perderà grasso da per tutto, e l'ultimissimo ad andare via saranno fianchi e addome, parlo perché ho fatto questo percorso su me stesso, e mi vedevo magro dappertutto con la pancia e proprio mentre volevo arrendermi perché ero inguardabile, ho avuto la forza di andare avanti e solo alla fine è iniziato a scendere il grasso addominale, tra l'altro con una lentezza incredibile. P. S. Una cosa che quasi nessuno fa, soprattutto quando si aumentano le proteine è bere 2.5 litri di acqua al giorno, o meglio bisognerebbe bere 30 ml per ogni kg corporeo, tutti i santi giorni.Un ultima cosa fare 6 pasti al giorno, in modo da nin madare mai in stallo il metabolismo, 3 pasti principali e 2 spuntini

Grazie per l'ottimo consiglio.

ottimo video.Aumentare i muscoli aumenta il metabolismo a riposo e quindi a bruciare piu grassi e di conseguenza contribuisce a snellire la pancia non esiste un modo mirato per smaltire sugli addominali

Finalmente le cose dette nella maniera corretta...

Grazie dottore per la sua lezione!

Grazie Dottore,! Chiarissimo😊

Se tutti i medici parlassero così, molta gente sarebbe più consapevole sulla alimentazione.👍👍

Grazie mille Dottore...spiegato bene...seguirò i suoi consigli.😉🙌

bel video,ero già pronto a sentire le solite balle della dieta miracolosa o un nuovo metodo empirico ... con tutorial a schede a 25 euro al mese.... Stranamente ma per fortuna ha dato ottimi consigli.

Chiaro e conciso

Metterò subito in pratica i suoi consigli

*Grazie per l'informazione.*

Buonasera Dottore illuminante e conciso come sempre le chiedo il suo parere sulle uova e se e quando utilizzarle Grazie

ed evitare di mangiarsi un kilo di lasagne dopo l allenamento ahhhhh

Si. Dottore È Veramente n.1 grazie

MOLTO BEN FATTO , SEMPLICE E PRECISO

Grazie mille per il video

Io corro 3/4 volte a settimana 14 km in un ora e 10 circa... Poi faccio qualche esercizio casareccio come flessioni,pesi ma pecco di addominali... Vorrei eliminare la pancetta ma è davvero faticoso... A pranzo mangio generalmente farro/orzo bollito con un sugo di tonno e cipolle rosolate e un po' di pepe.. La sera mangio insalata di lattughe varie con olio extravergine e aceto balsamico con un paio di uova sode... Sono vegetariano.. Una volta ogni due settimane mi concedo una pizza.. Non bevo e non fumo... Partecipo a un torneo di calcio amatoriale e vado in bici... Per favore vorrei davvero arrivare ad avere un addome piatto e in successione definito... Comunque ottimo video

Ottimo video. Dottore questi consigli valgono anche per ridurre il grasso sottocutaneo?

grandissimo Dottore

Venite a lavorare con me 1 mese che vedette come la buttate giù la pancia. l'alimentazione poi e importantissima verissimo. Mangiare bene e lavorare sodo la palestra hai proffesionisto 😊

Ottime indicazioni. Grazie!

Evviva RU-vid che mi mette in contatto con studiosi come il Dottor Accornero.

Spettacolare la sua spiegazione grazie dott. Secondo lei va bene per la parte aerobica anche pump e hiit?

Salve Dottore, io sono in chetogenica e mi trovo veramente benissimo, mangio a sazietà ecc. Volevo chiederle, se come aerobica anziché camminata o corsa va bene 20 minuti di salto con la corda a ritmo blando. Grazie e complimenti

Grazie mille dottore, video moltooo interessante. Le volevo chiedere se al posto della pesistica un attività a corpo libero (ad esempio il calisthenics, o cmq esercizi come push u pull up) possono essere equivalenti alla pesistica. Inoltre, volevo chiederLE se facendo esercizi per la zona addominale aiutasse ancora di più nel dimagrimento addominale (esiste il dimagrimento localizzato?). Grazie mille in anticipo!!!

Grazie dottore è stato chiaro e conciso!

Maestro assoluto

Andare in bici una mezz'oretta fa lo stesso effetto della camminata?. Sono curioso di saperlo, grazie séi risponde. Il video è ottimo. 👍👏👌

Ottima spiegazione...... grazie

Grazie dottore, video molto professionale 👌

Ottimi consigli...complimenti

Sei un grande dottore

Grazie, complimenti

un ottimo allenamento per innalzare i livelli di gh sono i jump set con multiarticolari e pause di 1 minuto,con t.u.t elevato e un sovraccarico di circa il 70% dell 1rm...se la massa grassa è elevata è conveniente alternare circuiti con esercizi ad alto mmi ad allenamenti aerobici( sst o hiit a seconda della condizione) e allenamenti appunto cosiddetti lattacidi..la ricomposizione sarà ottimale perché useremo diverse strategie: la ripartizione calorica,il consumo calorico,l epoc, l aumento del metabolismo basale,il picco di lattato e quindi di gh che è l ormone lipolitico più potente

FINALMENTE un dottore che parla di pesi...era ora! Tutti ti vogliono sempre far correre come un criceto! Io faccio pesi (belli pesanti n.d.r.) da 52 anni e se metto su 1 kg è solo perchè ho voglia di 2 birre. Il giorno che faccio pesi, salgo sulla bilancia la sera e la mattina dopo; la differenza oscilla tra 800gr e 1200gr!..il metabolismo va a palla! Ilgrande Carlo Vittori, dal quale ho avuto il privilegio di essere allenato, diceva che la base di tutto sono pesi e corsa veloce...la corsa lenta serve solo a farti diventare uno stecchino senza forza che , appena alza 1 valigia si incricca!

Grazie Fra dott 🤞👀🖖🏻⭐️

Grazie Dottore

Buonasera, innanzitutto mi complimento per la sua capacità di essere breve e coinciso. Avrei, inoltre, da chiederle due cose: in famiglia capita di mangiare la pizza almeno una volta a settimana, sempre la sera. Esiste un tipo di pizza dal basso indice glicemico adatta alla dieta di uno sportivo che fa attività fisica molto intensiva e regolare? Seconda domanda: vado pazzo per i cereali ma, essendo in regime di definizione, ho letto da varie parti che non sono l’alimento più appropriato al mattino. È veramente così o esiste un tipo o una marca di cereali adatti per la definizione? (Definizione addominale in particolar modo).

Ottimo video!

Non sapevo che Tim Cook facesse il nutrizionista… che uomo pieno di qualità… 😁

Sono d'accordo con il discorso generale ed è tutto molto chiaro, l'unica cosa da chiarire è che non esiste la dieta focalizzata o la perdita di grasso focalizzata. Poi il grasso addominale è l'ultima parte processata nel processo di dimagrimento. Esiste il dimagrimento corporeo omogeneo. Poi certo, le zone di minor o maggior perdita di grasso dipende anche dai mesotipi corporei

Grande Doc.... Sintetico e chiaro

Concordo su tutto,però puoi fare tutte le attività aerobiche o anaerobiche che vuoi, ma se non regoli la dieta non otterrai mai risultati soddisfacenti, per questo l'importanza della dieta è primaria rispetto all' allenamento, dunque precedenza alla dieta, che abbinata all' attività fisica ( aerobica + anaerobica) crea la condizione ottimale per perdere peso e mantenere i muscoli.

le patate di sera sono escluse vero? Grazie Prof. spiegazione chiara ed esaustiva.

Fantastico!

Molto interessante .

Io a lavoro ne faccio 7 di kilometri ma in 8 ore lavorative.ho messo su 5 kg in più e tengo una Panza tanta.seguiró i suoi consigli stando attento a non mangiare dolci dopo le 15

ECCEZIONALE!TUTTO VERO E PROVATO!

BRAVISSIMO E CIRCONCISO!

Buongiorno dottore, una domanda, come mai negli anni 50 gli italiani erano in forma, e non avevano bisogno di mangiare cibi "alternativi" come seitan etc etc?

Buongiorno Dottore, Se possibile vorrei avere due info: 1- se non riuscissi a fare i famosi pesi ma solo corsa ? 2- cosa consiglia di mangiare a cena? Grazie mille

Ottimo grazie!

Grazie dottore sempre preciso e puntuale. Le chiedo, se si è in condizioni di riuscire a correre, una corsa lenta di 30min è più efficace di una camminata per togliere grasso addominale?

Condivido il suo pensiero Dottore

Iscritto al canale.davvero bravo

Per aumentare/preservare i livelli di testosterone si possono utilizzare integratori di vitamina d, per quanto riguarda l’allenamento, la scelta migliore è quella che stimola il sistema aerobico, che attraverso i processi metabolici della beta-ossidazione permette di bruciare grassi, questo è il mio personalissimo parere che non intende sminuire il parere di un altro professionista, al di là di ciò davvero un bel video

Per cammimata é intesa anche la corsa o ci sono differenze sostanziali (da alcuni lho sentito) ...6km in 1 ora credo sia gia una bella corsetta

Grazie dottore

Salve dottore,è la prima volta che vedo il suo video,l'ho trovato molto interessante e subito mi sono iscritto al canale. Volevo chiederle,ha un video dove spiega come sostituire i cibi che si trasformano in zucchero/grassi? Quali tipi di farina usare al posto delle raffinate ? Che abbiano sempre gli stessi nutrienti? Il mio problema è che non riesco a mettere peso,e se mangio farine diverse dalle raffinate come avena riso ecc perdo peso,mi può consigliare con quale sostituirle per non avere questo problema? Grazie mile

Cosa consiglia come spuntino e come cena? [o meglio quali sono i carboidrati con indice glicemico basso?] grazie in anticipo

Mi piacerebbe conoscerlo poche parole e facile da capire....

Grazie mille.

Per aumentare la potenza lipidica dell'organismo e' bene anche fare dei cambi di ritmo nello sforzo aerobico?

Sei un grande Prof...

Bravo!