Ouf j'ai fait ce qu'il faut. Il y a deux semaines, je ressentais une douleur dans le carré des lombes. Auto-massage tous les jours, plusieurs fois par jour. J'ajoutais également des mobilisations. Pas évident de trouver le ou les mouvements qui "chauffent" le carré des lombes. Je ne crois pas à l'immobilité pour qu'une douleur passe. Je crois que solliciter la région gentiment, en douceur est le meilleure moyen d'en venir à bout. Merci pour cette vidéo. J'ai de suite repris ma balle :)
Quel bonheur tes vidéos ! J'ai appris tellement de choses avec toi Christophe ! & puis j'admire l'athlète que tu es, continue comme ça #Chapeau #BravoChampion
merci !!je pense que cest la solution a mais douleurs de bas du d'o je vais m'acheter une balle de massage et je te tien au courant a ta prochaine video merci Chris tres bonne video comme tjr, tres instructive !!!
super je cherchais justement à diminuer les tensions à cet endroit qui pour ma part est très gênant depuis des années de par les contractures quotidiennes localisé ici même, merci coach
Déjà fait ! sa fait un bien fou ya t'il d'autres façons de massé les lombaires ?et jai tendance aussi a avoir le bassin qui se bloque ya t'il des étirements que vous connaissez ? En tout cas merci pour tout 👍
Super vidéo et infos comme d'habitude !!! J'ai une question : crois-tu qu'un un carré des lombes très contracté peut engendrer des douleurs au niveau du nerf sciatique, à cause du phénomène de compensation ?
oui, par réaction sur les fessiers le petit en general qui se contracte et comprime le sciatique en dessous-cela donne une douleur et tension sur le coté latérale de la hanche-j'en ai fais les frais pendant plusieurs semaines- surtout d'abord automasser le carré : tu dois avoir un point trés douloureux sur une des insertions costales basses du carré donc automassage en douceur de ce trigger point et aprés cela devrait se relacher sur les muscles plus bas mais cela prend plusieurs jours - surtout pas d'étirement sur les fessiers avant d'avoir relacher le carré des lombes cela ne fera qu'entretenir le probleme-donc bien rechercher le ou les triggers points sur le carré - avec la théracanne tu le sens bien..... ceci n'est que mon expérience perso - 3 mois de souffrance avant de trouver la cause ... donc bon courage
Moi pour le carré des lombes j'utilise tout ce qui dépasse, coin de comptoir de bar, coin de rembarre d'escalier, mes doigts etc... La douleur par mais revient 1 heure après et c'est constamment depuis 4 ans
Dans le creux par contre c'est pas vraiment le carré des lombes si? Ce muscle est plutôt proche de la colonne mais ne va pas jusqu'au creux d'après les schémas:/ je ne comprends pas
