FESSIERS COMMENT ET POURQUOI LES MUSCLER CORRECTEMENT par christophe carrio 

Merci pour cette vidéo ! Ça répond à mes interrogations...! Au top comme d’habitude 👍

Ma bande élastique jaune a craqué et la deuxième est chez mes parents... ^^ J'avais oublié cette exercice très intéressant avec le Corebar qui permet de renforcer le grand fessier et les quadriceps en excentrique, tout en travaillant son gainage. Tes conseils sont vraiment géniaux, surtout quand on pars de blessures et de douleurs chroniques. De nos jours, il n'y a pas de meilleur conseil que celui de "rentabiliser ses entraînements", comme tu le préconises depuis plusieurs années maintenant... Actuellement, je ne fais que deux circuits, x4 par semaine, haut et bas du corps, avec de l'intensité et ma vie est plutôt équilibrée à côté. Encore merci pour ton travail ;) Dès que je peux, go ton site pour me ravitailler !

L'une des meilleures Vidéos, Génial !!!! Merci à vous.

Correspond exactement à mes besoins à mon cas !!! Merci MONSIEUR CARRIO , en majuscules parce que tu es le BOSS !

Pour acheter les élastiques et le matériel : www.christophe-carrio.com/fr/17-les-packs-economiques

Super tuto! Grace à ta description des symptômes, que j'ai, j'ai pu comprendre qu'il va falloir que je travaille mes fessiers! Merci Christophe. A bientôt!

Juste extraordinaire ! A tout point de vue ! Après presque 2 décennies de bureau, je confirme (j'ai réussi à faire des squats en pratiquant l'isolation quotidiennement 1 année entière sur mes quadriceps et un peu mes ischio + 2 mois intensifs dédiés aux abduction et adductions + ischio, et là j'ai pu enfin squatter !), et il faudrait que soit prévenus tous les étudiants dès le lycée !!! Mr Carrio vous êtes d'utilité publique, encore un grand merci.

merci pour la video, des explications simples et comprehensibles

Ce qui est top on apprend beaucoup avec tes vidéo bravo et merci 😊

Merci pour ces explications très détaillées. Ne pas hésiter à revoir la vidéo régulièrement. Claudine

Super. Comme d'habitude. Merci CC

Vous êtes un pro très pédagogue avec une panoplie d'exercices très pratique et instructif. Merci 👏👍💪

Merci Christophe ! Je suis en pleine rééducation suite à un passage prolongé en fauteuil roulant, et ta vidéo claire, précise et efficace m'a apporté toutes les infos nécessaires. En une dizaine de minutes je sais maintenant ce qu'il est bon de travailler pour retrouver une posture debout stable. Surtout, je comprends pourquoi elle ne l'était pas. Encore un grand merci '

Merci beaucoup cela me rassure car depuis trop longtemps je ne vois que des erreurs. Je vois enfin des exos plus réalistes et cohérents.

Merci beaucoup Christophe, encore une super vidéo. Continues comme ça on adore :)

Merci pour ce contenu encore une fois très intéressant !

Merci pour ces precieux conseils

Magnifique vidéo bieeeeen complète merciii !

Tres instructif, merci !

Bravo pour vous vidéos bien esplique, continúe a faire des vidéos 👍🏋️ merci

Super vidéo merci Christophe !!

Excellente vidéo, comme d'habitude, contenu et fond très qualitatif. Sur la forme, je trouve que le discours et la diction sont très clairs, plus qu'avant. Tip top.

Super vidéo!

les explications super ,j'ai trouvé la solution a mon problème...condamné a bouger merci

Excellente vidéo d'une personne qui maîtrise très bien son sujet

Bravo et merci Christophe !!!

Je suis nouveau sur la chaîne, Putin je suis tellement content d’avoir trouvé celle ci 😍!

Toujours de bonne explication et de bon exercice tu prends le temps d'expliquer dans les moindre détail, merci beaucoup 👍👍😊😊

Merci pour les conseils 👍🏼😉

Super vidéo! Je vais incorporer ça à mes preparations physique course à pied ! Je fais un petit hors sujet mais je viens de passer sur les complements nutripure, petit rétex et franchement, c'est vraiment de la bonne came! Vous m'avez fidelisé là ☺

Merci. Claire et précis

merci et toujours bien expliqué

Merci pour tous ces conseils 👍

Merci Christophe pour tous ces conseils qui nous permettent de rester en forme ! Vidéo épinglée pour moi et je vais de suite lire l'article.

-:))) what else .. " Merci" .. pr la justesse/simplicité des ttes ces explications-démonstrations = ;) = c'est simplement "Génial" de prendre son temps et de suivre ces chouêts-conseils très pertinents utiles, surtout pendant le confinement-obligatoire pr Tous à la case !!! Merci docteur.. j'vs dois combien :) :) :)

Bonjour Christophe , merci pour cette vidéo moi qui a eu une fracture de la hanche et maintenant une prothèse totale de hanche , je comprends pourquoi j'ai du mal à revenir à mon top . Merci

Merci Christophe

Excellent, merci pour les conseils ;)

Bonjour, merci pour vos explications, elles sont super claires. Je cherchais de nouveaux exercices pour casser la routine, et sans me blesser bêtement, c'est parfait !

Merci Christophe, cela fait plusieurs mois que je cherche un protocole efficace pour régler des douleurs lombaires et je n'avais pas cette vision sur l'importance des fessiers.

Un grand merci, En tant que danseur, ce sont des excuses nécessaires 👍

Bonjour Christophe, très bonne vidéo, bien expliqué. J'aurais voulu savoir la fréquence des exercices à faire et combien de fois par semaine ? Merci d'avance.

Sick beat bro!😩😩😩

Super. Merci

très intéressant

Encore une fois merci pour cette vidéo claire et détaillée. Une séance de plus à rajouter sur le planning. Continu !

excellente présentation comme habitude, étant atteint d'une spondylarthrite de stade 3 au niveau des iliaques et hanches,quels exercices pourrais tu mettre en ligne pour aider cette les porteurs de cette pathologie invalidante pour éviter un maximum l'ankylose, par avance merci de ton retour, cordialement.

uniquement 80.000 abonnés pour une telle chaine... alors que d’autres à la limite de l’inutile en ont des centaines de milliers..... encore merci pour tout Christophe, j’utilise votre matériel au top même ici au Japon💪

Je travaille assis tout le temps et j'ai le psoas gauche qu'est toujours tendu et ça me crée des douleurs dans le bas du dos. Je appliquer vos exercices

Merci bien pour cette vidéo très complète . Petite question je fait du trail et au bout de 10km environ j ai mal au moyen fessier droit et douleur aux releveur de Hanches droite et gauche .Mes fessier sont pas assez fort si je comprends bien ?

Très intéressant merci

Merci 🙏

Simple, clair et précis par-fait !

bravo

Très intéressant quelles sont les conséquences sur la posture du manque d'utilisation des fessiers ?

Bonjour je suis à la recherche d’un circuit explosivite gainage pour améliorer la vitesse au football, adapté au enfant (10ans) donc pas traumatisant pour les articulations. Si tu as un conseil je suis preneur. Merci et bravo pour ton travail.

Merci super explications 🙏🙏

Sympa ton hip thrust vertical :p

Bonjour, j'ai une question sur le relevé de bassin, est ce que le fait de poser complètement le pied à plat recrute moins les ischios jambiers ? Est ce le fait de s'appuyer seulement sur les talons recrutent plus les ischios jambier ?

Merci pour cette vidéo que j'avais déja vue. Ce qui est génial c'est que lorsque l'on a une problématique particulière on peut y revenir :) Ma question est la suivante : comment savoir si c'est plutot un manque de musculature ou un excès ? Le praticien que j'ai consulté m'indique que le fessier droit est trop contracté et qu'en conséquence, il ne fonctionne pas bien = il faut le détendre pour retrouver un bon fonctionnement. Pour autant, j'ai un travail de bureau, plutôt sédentaire, et je me demande s'il ne serait pas plus pertinent de réactiver.

J'adore

Bonjour, Je voulais savoir la différence entre ce circuit et celui de l´ancien article ? Bien cordialement

Est-il normal que je ressens plus les ischio-adducteur que les fessiers lors du 1er exercice ? J'ai vu votre article et vous écrivez qu'il faut repeter le 1er exercice si on ressent les ischio sur le 2eme exo mais quel est la solution pour les personnes qui ressentent les ischios lors du 1er exo ?

Bonjour! Douleur bas du dos, hanche et intérieur du genou côté droit, puis je faire ces exos?

Merci

Bonjour Christophe, je suis cuisinier , et du coup je suis plus debout à piétiner que assis , est ce que les problématiques peuvent être les mêmes en piétinent ?

Bonjour Christophe, je découvre tes vidéos qui ont l'air très bien faites. J'ai du mal à faire l'EXO2 car je crampe pratiquement tout de suite au niveau des ischios dès que je monte les fesses. Sais tu d'où cela peut venir et comment y remédier ? Merci pour ton aide.

Etant routier vidéo tres utile a bientôt

Niquel ! Comme d'habitude 👌

Je me posais la question apres avoir lu l'article en entier. Est ce que l'amnésie des fessiers induit obligatoirement des muscles fléchisseurs de hanche raidis entraînant une hyperlordose. Ou est ce qu'il peut y avoir une amnesie des fessiers sans hyperlordose apparente ? Merci pour ton travail

Bonjour J'ai une arthropathie coxo-femoral ( arthrose débutante hanche) et le syndrome femoro patellaire ( genou) Pensez vous que ces problème vienne du fait que je suis pas assez musclé niveau fessiers ? Et es que ces exercices seront efficaces pour moi svp. Je vous remercie

Bonjour Christophe suite à un alitement prolongé dû à un état de santé j’ai fait une période de rééducation puis fait des exos par moi même, peux être pas assez bien exécuté je ne sais pas 🤷‍♀️... j’ai ce genre de nouveau craquement au niveau du bassin quand je marche et quand je ramène mes genoux a la poitrine et douleurs lombaires. J’ai découvert que j’avais une scoliose mais celle ci ne m’a jamais fait mal mais jusqu’au moment où j’ai pratiqué le fitness de manière régulière. Es ce que ce sont les compensateurs qui ont dû pris la relève ?

Très bonne vidéo comme toujours. Votre travail est toujours aussi exceptionnel et d'une qualité incroyable. Petite question : Par quels moyens avez-vous acquis autant de connaissances et compétences ?

Bonsoir, je cherche à muscler mes fessiers, et je lis tellement de choses sur les méthodes pour avoir de belles fesses, que je suis perdu 🙄 certains disent qu'il faut effectuer des exercices avec des charges importantes sinon ça ne sert a rien 🤔 qu'en est il ?

Bonne vidéo Christophe. Sur le dernier exercice, quel est l'intérêt de travailler en micro-battements par rapport à un mouvement en amplitude complète ?

Je cherchais des vidéos sur les exercices fessiers pour varier et en effet c’est une vidéo très intéressante, mais je ne sais plus où me placer entre les gens qui vous assurent qu’il y aura pas de fessiers sans charge progressive et ceux qui disent que le poids du corps ou les élastique suffit pour se muscler, moi je cherche pas a avoir le booty des fitgirls mais un fessier vivant congestionné activé .. chez moi c’est surtout les quad qui brûlent le plus... en tout cas merci pour la vidéo c’est noté

Vous avez supprimé votre même vidéo avec le hip trust au sol ? C'était avec les élastiques violets aussi svp ? Merci !

Excellente vidéo

Merci Christophe ! Pour le hip trust au sol, comment dois-je positionner mes tibias ? Perpendiculaire, incliné ? et pourquoi ? Etant donné que je le donne en travail à mes élèves j'aimerais être sur de son exécution

Bonjour, est ce que ces exercices peuvent soulager voire prévenir une contraction du piriforme / syndrome du piriforme avec compression du nerf sciatique ? Merci d'avance et bonne journée !

Merci pour les explications claires et la combinaison des différents exercices. Combien de répétitions et de séances conseilleriez vous par semaine pour une personne sédentaire ? Au plaisir de vous lire

Bonjour montre nous comment tu fai pour maigrir les fesse

Bassin en avt à cause de mon métier de taxi je faisait du sport mais avc le bassin en avt t imagine les compensations sur les loMbaire hyperlordose avc compensation une hyper cyphose … tjrs Mal de doS constant … la je reprend tt le mouvement à zéro …. Long processus pour limiter les dégâts et calmer la douleur

Ces exercice sert a faire perdre la graisse des fesses et cuisses ?

Salut, J'ai des douleurs dans le bas du dos à chaque fois que je squat un peu lourd ainsi que les genoux qui rentrent naturellement (toujours quand ça devient lourd), peut-être un manque de puissance/force dans les muscles fessiers ? Merci d'avance pour ta réponse

J'ai entendu parler de toi par hasard je suis pas decu.

Est-ce que les fessiez font améliorer la détente

Très intéressant comme d'hab ! Mais j'aurais une question, j'ai 22 ans et je suis de posture hybride 3 pour les épaules et la nuque rondes et 1 pour le dos cambré + pied en canard avec des ischio-jambiers très raide et une épaule plus haute que l'autre. Je possède vos deux livres un corps sans douleurs et sport sans blessure, dans sport sans blessure vous dites que les exercices contenus dans le livre remplacent ceux de CSD, SVA, SE ainsi je me demande si les exercices de sport sans blessure peuvent corriger mes postures 1 et 3 + mon épaule plus haute que l'autre ? Merci d'avance :) .

Est-ce que les exercices restent efficace quand ils sont fait sans élastiques ?

Le 4ème exercices n'est pas dangereux pour les genoux ? Par ailleurs l'exercice m'a pas l'air très naturel tout de même :/ ?

Je suis en fauteuil roulant électrique et j'aimerais savoir quels exercices je peux faire pour les développer assis? Merci à toi

Jespere qu'on me regardera plus bizarrement quand je travaillerai mes fessier a la salle lol

Sur l'exo 2 quand tu montres la façon unilateral de faire l'exercice (6:45), j'imagine que le mouvement sollicite les fléchisseurs de hanches (psoas), est-ce que c'est pas contre productif pour l'objectif voulu ?

Vous avez oublié la contraction isométrique volontaire du fessier en position debout.

Comment faire quand notre travail est au bureau 8 h assise

❤️❤️❤️

Vous êtes totalement dans le vrai ! Par contre vos exercices pour les pratiquer chez soi c'est un peu ardu ^^.

Le deuxième exercice est totalement impossible pour moi. Dès que je contracte mes fesses, tout mon ventre se bloque, même les poumons. Du coup, je ne peux même pas lever mes hanches sur quelques millimètres sans être à la limite de l'apnée. Est-ce qu'il existe une machine de gym qui peut répliquer ce mouvement, ou tout autre dispositif éducatif ?

Bonjour, est-ce mauvais de rester debout tous les jours ?

Bravo, c'est Madame qui va être contente