Az ideális kalóriamennyiség IZOMÉPÍTÉSHEZ!

Подписаться 54 тыс.

Просмотров 14 тыс.

50% 1

Minden szolgáltatásomról részletes infót találsz a haromharmad.hu oldalon, várom a közös munkát!!!
Táplálékkiegészítők / edzés felszerelések:
geniusnutritio... - a "PETER12" kód használatával 12% kedvezményre vagy jogosult!!
Sziasztok! Ebben a videóban arról lesz szó, mennyi az ideális kalóriaszint, ahhoz, hogy izmot építsünk!
Kövess, tanulj és fejlődj velem!
_________________________________
honlap: www.haromharmad.hu
email: 3harmad@gmail.com
instagram: harom.harmad
Facebook: / 3harmad

Опубликовано:

15 сен 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 57

@Tarento04 3 года назад

Ezek az informatív videók a legjobbak, még több ilyet ;)

@janosmagyar8016 3 года назад

Figyelek , koma! Tetszik a munkásságod! 💪

@haromharmad463 3 года назад

💪😎

@janosgomany6939 Год назад

Te vagy a legjobb!!! Valós segítség!! Tényleg hasznos!! Nem vagy nagyképű mint a Tati Ádám!! Gratulálok!!!

@haromharmad463 Год назад

🫶

@QuetroHun 3 года назад

3:03 Coach Greg

@kornelkovacs9147 3 года назад

tudsz linkelni egy normális oldalt ,ahol kiszámithatom a kalóriabevitelem? Köszi

@smcsibe 3 года назад

Nagyon érdekelne az, hogy a zsírégetés szempontjából milyen jellegű kardió edzés a legoptimálisabb, gondolva itt arra, hogy úgy vettem észre, hogy egy lightosabb edzés során sokkal magasabb a pulzus és ezáltal az elégetett kalória is. Ebből tévesen szűröm le azt a következtetést, hogy ha zsírvesztés a cél, sokkal hatékonyabb a tovább tartó de kevésbé megerőltető edzés mint egy rövid zúzós? Köszönöm ha válaszolsz rá, vagy esetleg egy videóban kitérsz erre is. Jók a témák, várom a következő videót! 😊👍

@haromharmad463 3 года назад

minden amit a kardiorol tudnod kell cimu videom ajanlom, nehany hete tettem ki!

@smcsibe 3 года назад

@@haromharmad463 Rendben! Köszönöm!

@balazsnagy8565 3 года назад

Szia, 16 éves vagyok 184 cm 66 kg hasizmom abszolút nem látszik viszont karom lábam vékony tömegeljek vagy szálkásítsak?

@haromharmad463 3 года назад

epits izmot

@barnabasposta2487 3 года назад

Ilyenkor lenne jó tudni, hogy egy 2 órás edzéssel mennyi kalóriát égethetek el.

@haromharmad463 3 года назад

teljesen felesleges tudni, en se tudom, csak kb-ra lehet

@barnabasposta2487 3 года назад

@@haromharmad463 kb-ra is jó lenne tudni :D

@haromharmad463 3 года назад

ha heti szinten nem ugy valtozik a sulyod mint szeretned akkor allits a heti kalorian, ennyit boven eleg tudni:)

@xXblueglovesXx 3 года назад

Embere válogatja, hogy ki mennyi kalóriát éget el. Nemrég vettem okosórát. Kíváncsiságból mértem a súlyzós edzésem. 45 perc alatt kb 200 kcal ment el. 5 gyakorlat, 10 ismétlés, ez mind 4 szettben.

@szabiszekely6839 3 года назад

Vegyél egy sport órát az elégé megkozelito értékeket mutat

@matevikor7348 3 года назад

Szia Peti, nekem olyan kérdésem lenne hogy hatékony-e szálkásításnál, ha 300 körüli deficitben vagyok mozgással együtt számolva, de a fehérjén kívül nem igen figyelek a többi makróra? Főleg a zsír miatt kérdem, szénhidrát 100-120 körül van napi szinten, de a zsír azért gyakran 60-70 között áll meg egy nap, és ha ez esetleg nem célravezető szálkásításnál akkor ezen könnyen tudok változtatni az étrendemben, ezért érdekelne a véleményed. Előre is köszi a választ, és a sok premium quality informatív videót ❤️

@haromharmad463 3 года назад

szia! en is csak kaloriat es feherjet szamolok! tokeletes csak kiegyensulyozottan egyel, minden nap legyen chban gazdagabb es zsirban gazdagabb etkezes is

@marcinemeth8803 3 года назад

Nagyon jókor jönnek mindig a videók.😀💪 Azt szeretném kérdezni hogy a kalória szükségletem hogyan tudnám a leggyorsabban kiszámolni.

@haromharmad463 3 года назад

lesz rola video!😎

@sandor8936 11 месяцев назад

12 perc és gyakorlatilag az utolsó másodpercekben hangzik el a lényeg: jelesül, hogy érdemes kb. 3-400 kalóriával többletben lenni. Nem igazán többel, deficitben pedig (ha laboratóriumban kimutatható is) fölösleges izomépítésben hinni. Ha lesz is, nem számottevő, sőt annak adjon hálát a szálkásító, ha nem sok izmot dob le. A fehérjebevitel nyilván nem igazán változik szálkásításhoz képest, sőt szerény tapasztalatom az, hogy bőven nem is kell annyi, mint deficitben. Egy 1,5g/ttkg elég tud lenni. Szálkásításkor 2-2.2-re emelem. Nyilván nem vagyok Mr. Olympia, de nem túl bonyolult, vagy tévedek?

@rudolfvarga8936 3 года назад

Mikrotápanyagoknak mennyire elegek a nem elelmiszerbol bevitt vitaminok asvanyi anyagok, (gondolok itt kulonfele multivitaminokra)?

@haromharmad463 3 года назад

az hogy mikrotapanyag eleg tag, van amit erdemes kiegesziteni, van amit nem, de ez nagyban fugg az etrendedtol is, elvegre epp ezert taplalaekKIEGESZITOK mert kiegeszitenek egy nem teljeserteku taplalkozast

@dalmatamararendek534 3 года назад

Szia Peti! Nekem egy olyan kérdésem lenne, hogy az agy-izom kapcsolatról tudnál nekünk videót készíteni? Kicsit ilyen homályos ez a téma nekem. Amikor edzem, bizonytalan vagyok mit, hogyan és mikor is kellene megfeszíteni, hogy az hatékonyabb edzés legyen. (pl: hip thrust)

@haromharmad463 3 года назад

lehet rola video!:) de ez gyakorlat fuggo mire kell figyelni, szoval max altalanossagban lesz rola szo, mert a vilag oszes gyakorlatat nem tudom vegigvenni

@dalmatamararendek534 3 года назад

@@haromharmad463 Köszönöm a válaszod és a munkásságod! 🙂

@jhosephking5665 2 года назад

Amúgy én nálam egy a baj hogy naponta több száz kalóriát kell ne vigyek a szervezetembe mert annyit eszek mind egy alatt vajon ez miért van és persze sokat eszek és nagyon nagy nálam az energia is naponta 3 órát egyzek

@hungaryjp7981 3 года назад

Az erőemelő táplálkozásról és edzés módról lehet video? :)

@haromharmad463 3 года назад

lehet🤷🏻‍♂️

3 года назад

2-es típusú cukorbeteg vagyok és 59 éves. Viszont szeretnék izmot építeni. Van erre mód, hogy biztonságosan tudjam építeni? Mi kellhet hozzá? Tud segíteni ebben?

@haromharmad463 3 года назад

Jo napot Janos! Persze hogy tudnek! www.haromharmad.hu dolgozzunk egyutt!

@gergelyjakab5951 3 года назад

Szia, a cukorbetegségröl tudsz egy rövidebb videót csinálni? Vagy ez már inkább orvosoknak a szakterülete?😅

@haromharmad463 3 года назад

egy rovidebbet biztos nem:D de lehet rola szo

@swatdustdevil8159 3 года назад

Abba segíts hogy kemény sulyzós edzésnél mennyi pihenőnap kell egy héten?Kettessével edzem az izomcsoportokat pl bic tric Mennyi pihenő idő kell?

@haromharmad463 3 года назад

ez attol fugg hany gyakorlatot csinalsz, milyen kemenyen edzel, stb, nincs ra jo valasz

@orsolyatimeabejanhegyes5356 3 года назад

Èn most tömegelek nem vagyok alapbòl tùl izmos talàn a làbam de nincs hasam az tonusos mèg egy kicsi ès làtszanak a kockàk nemrèg kezdtem 10 kg sùlyzoval edzeni eszek hùst de fehèrje port nem vettem lehet kell de ùgy gondoltam csak egy kissebb mennyisegü izmom lesz nem edzek csak 1 2 òràt ennyi idöm van.

@papirvine3007 3 года назад

Hatékony edzésről beszélni úgy hogy zárva vannak a termek. 😅Még vélhetően még legalább ennyi ideig zárva lesznek.😅

@haromharmad463 3 года назад

😆

@martonhoch2332 3 года назад

Szia, amennyiben a makrók százalékos aránya megfelelő és grammra is rendben vannak viszont a kalória elég alacsony ennek ellenére az rendben van tömegelésnél? Úgyértem mi számít jobban a makrók vagy a kalória vagy mindkettő?

@haromharmad463 3 года назад

kaloria egyertelmu

@martonhoch2332 3 года назад

@@haromharmad463 Köszönöm szépen a gyors választ :)

@pepematias2170 3 года назад

Komolyan mondom ezt tanitani kene

@jhosephking5665 2 года назад

És ez minden nap

@jhosephking5665 2 года назад

Nálam van amikor meg űtöm 1000 kalóriát is

@swatdustdevil8159 3 года назад

én 1000kalória deficitben is izmot építek

@haromharmad463 3 года назад

ha eleg nagy a felesleg rajtad akkor ugy is lehetseges

@unstoppabledead3306 3 года назад

Molnar Peter is komoly csak o nem naturalis selection! Szinten()(

@haromharmad463 3 года назад

hat nem😅 de brutal fizikum nem naturalban is

@unstoppabledead3306 3 года назад

@@haromharmad463 jo nektek. De o naturalisan tolja?)

@haromharmad463 3 года назад

@@unstoppabledead3306 nem

@unstoppabledead3306 3 года назад

@@haromharmad463 de az egeszseg karosito nem?

@unstoppabledead3306 3 года назад

@@haromharmad463 es Arnold swajcineger? Az is jol nezet ki) vagy Sztalone. Szerencses emberek.

@gazbusterskerteszet1269 9 месяцев назад

az a megdöbbentő ebben a dokiban, hogy iszonyú erőszakosan tolja az álláspontját, ugyanakkor olyanokat mond, hogy kalóráára szükség van. Miközben a kalória egy mértékegység Hát mit is mondjak elég nehéz így komolyan venni amit mond. Ő tipikusan az a faszi akor ha 30 évvel ez előtt csinált volna videókat akkor azt nyomta volna, ilyen nagy elánnal, hogy a tej élet erő egészség. hiszen akkor még itt tartott az orvostudomány. . .

@haromharmad463 9 месяцев назад

eroszakosan tolom a tenyeket mert vannak meg ilyen ostobak mint te akik szerint nem a kcal a legfontosabb ha fogyas hizas a tema:)

@gazbusterskerteszet1269 9 месяцев назад

@@haromharmad463 hú basszus azt azért álmomban nem gondoltam volna rólad hogy leostobázod a kommentelődet. Én nem bántottalak semmivel, csak megjegyeztem hogy erőszakos vagy nem barátságos. Miközben nem is értem miért olyan fontos neked más ügye, más táplálkozási szokása más gondolkodásmódja. Egyszerűen csak megjegyeztem hogy hibás amit mondasz. Hiába forgatod ki, ez le van írva, olvasható sehol nem mondtam hogy mi fontos a fogyáshoz és mi nem. Csak eszembe jut ezek utam hogy te miért is csinálod ezt az egészet? Mi jó van ebben? Mi jó van abban hogy olyan embereket bánts meg akiket nem is ismersz csak mert releváns kritikát fogalmaz meg veled szemben? Te azt gondolod azért születtél a világra hogy megbánts másokat? Nincs ennél jobb amit tehetnél? Mondjuk hogy önvizsgálatot tartasz mielőtt a nyilvánosság elé lépsz? Szerintem ez pitiáner. Ennél kell hogy többet tudj.