Így számold ki PONTOSAN, mennyi kalóriára van szükséged, hogy fogyni / hízni tudj!!

Подписаться 52 тыс.

Просмотров 29 тыс.

50% 1

---------------------------
🏋🏻‍♂️ Étrendekért, edzéstervekért, tanácsadásért keress engem @harom.harmad www.haromharmad.hu
---------------------------
🏋🏻‍♂️ Étrendekért, edzéstervekért, tanácsadásért keress engem @harom.harmad www.haromharmad.hu
---------------------------
💊👕Táplálék kiegészítőkért / edzős ruhákért keresd a @myprotein oldalát és rendelj a prf.hn/l/MdqynWP linkről kedvezményesen!
---------------------------
🔼 Három Harmados Merch-ért (polo,triko,pulcsi, tornazsak stb) keresd a sketchcafe.hu/Harom-Harmad oldalt! Támogasd a munkámat, hogy még több embernek tudjak segíteni! 💪
---------------------------
🌱 CBD olajért / krémekért keresd a @naturecanhu oldalát és rendelj a hu.naturecan.com linkről, 15% kedvezmény a “3HARMAD” kóddal!
---------------------------
🦠 Állítsd helyre az emésztésed Herbaferm cseppek segítségével, keresd a @herbaferm oldalát és rendelj a herbaferm.hu linkről, és használd az 15588-as ajánlói kódot!
---------------------------
Próbáld ki a NOEX Fitness Appot benne edzéstervekkel, receptekkel, cikkekkel és megannyi egyéb tartalommal!! haromharmad.web.app
www.freedieting.com/calorie-c...
Kövess, tanulj és fejlődj velem!
_________________________________
honlap: www.haromharmad.hu
email: 3harmad@gmail.com
instagram: harom.harmad
Facebook: / 3harmad

Спорт

Опубликовано:

8 дек 2022

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 80

@andrashuszar Год назад

Én mindenképp vevő lennék egy "Dr. Borszéki Péter Háromharmad új videó" feliratú atlétára! De szerintem itt mások is :D

@haromharmad463 Год назад

😁😁

@MeliKiraly_Kelly 6 месяцев назад

Én is imádnám! 😄

@zoltanvitai7861 Год назад

Sokan megijednek az életmód váltás szón is, mert azt hiszik mostantól teljesen fel kell rúgniuk az eddigi életüket és teljesen másképp kell élniük. Kevesen gondolnak viszont arra hogy amin változtatnak azt egész életükben javasolt követni utána. Hogy kicsit könnyítsek a kezdő lépéseket tevőknek, a legegyszerűbb példát hoznám ide. Aki tömeget szeretne növelni ő mondjuk ha a munkahelyén eddig megevett akárhány húsos szendvicset az egyen meg ezután egyel többet . Vagy ha fogyni szeretne akkor egyel kevesebbet. Már ettől 150-250 kalória többletet vagy deficitet produkál. Másik apró példa ha mondjuk elhagyjuk az esti pilótakeksz nassolgatást. Nem kell bonyolult fejszámolásba beleőrülni, apró dolgokkal kezdve egyszerűbb, könnyebb és érthetőbb lesz hozzá adva a megtapasztalást.

@hungariansmith7111 Год назад

Azért követem a csatornádat, mert intelligens vagy, és úgy szálltál bele a testépítésbe. Választékos fogalmazás, gyors, kreatív észjárás, divatos stíl, pontos információk. Erre van szükség!

@haromharmad463 Год назад

nagyon szepen koszonom!

@sasym01 24 дня назад

Köszi a videót ❤

@mihalyszabo3057 Год назад

Profi mint mindig!💪

@Willie86009 Год назад

Köszi köszi, Informatív, érthető ja és itt a szánkó 👀🛷 Sajnos végtelen lemaradásokban reagálok/írok, az egyik videódban beszéltél egy Balázsék részletről amiben Feri beszélt a fogyásáról, deficitről, gondolom/remélem követed őket, mert akkor neked is jól fog esni hogy Jani azóta emlitett téged a rádióban, ha igaz követi a videóidat. Remélem legalább annyi van benne, hogy többen is rátok/rád találnak.

@edmondheinrich893 Год назад

Jók a videók. Minicutról lehetne videó?

@krisztiantoth1643 5 месяцев назад

Ismét egy értelmes és érdekes videó! Minden szavaddal maximálisan egyetértek. Én magamon tapasztaltam ki ezeket és büszke vagyok rá, hogy rendeződött a súlyproblémám immár 4.éve! Eleinte sok mindenre ráfeszültem, de ma már lazán megoldok mindent. Igen TENNI KELL a céljaink elérése érdekében, de egyrészt megéri másrészt pedig közel sem olyan nagy ördöngősség ez! Jók lettek a pólók! :-)

@danielfuchs8918 Год назад

Szia. Csinálhatnál a felhúzásról egy teljes körű átfogó videót ahol a te stílusodban bemutatod pl a hatását, kivitelezését és úgy világszerte elfoglalt helyét a sportban. Meg külön deadlift versenyek, erőemelésben elfoglalt helye stb.

@viskyorsi104 6 месяцев назад

És ma meggyőztél, hogy számoljak kalóriát! Eddig pont a buktatók miatt ódzkodtam tőle, mert nem lehet pontosan számolni, és nem fogytam, amikor számoltam. De annyi mindent teszteltem már magamon, akkor ezt is tesztelem, hogy mennyi az én megközelítőleges keretem. Köszi!

@sarkozibalazs Год назад

Köszi a videot...✌️💪💪🌈😊

@izabelladaroczi235 Год назад

érdekes ez h ki h számol.en tomegelek és átlagot számolva napi 2300-2400 kcal-t viszek be. de a napjaim nagyon elterjedt ezért így néz ki a szamolasom 1900kcal+adott napi lepesszamhoz számolt kcal+edzesnapokon (heti 3)400 kcal..így kb napiszinten 150-200as pluszban vagyok és szépen lassan megy fel a súlyom.Nyilvan kicsit bonyolult,de nekem így vált be🤷‍♀️ ettől függetlenül nagyon jó videó lett,és a ruhák is nagyon királyak😁

@norauusikoski Год назад

Az inbody által megállapított alapanyagcsere megbízható olyan szempontból,hogy ott méri az izomtömeget is?🤔

@adamzsidi3461 Год назад

Cső tesók Nagyon jól el mondod megint, de szerintem egy részén túl hamar átugrassz, hogy azt úgy kell... persze úgy kell, de talán az a legnehezebb része az egésznek, még hozzá hogy igen kapsz egy napi kalória becslést akármelyik kalkulátortől.. oké a hétköznapi ember kapott egy számot, ezután jön a feketeleves, ugyanis neked ezek után egy kalória szintet kéne tartanod, ami azt jelenti egy kezdőnek, hogy minden étkezést mérni kell mérleggel (kölönben honnan tudod a mennyiséget) valamilyen kalória számító appot kell használnod (még kezdőként mindenképp) az sem biztos hogy sikerül minden nap, de legalább ismerkedsz a kaloriákkal... Ami azt is jelenti hogy kezdőként szóba sem jöhetne, hogy nem otthon tekéstited magadnak a kaját, ugyanis azt jobban megtudod becsölni, mint amit csak eléd raknak... (Kesöbb rálátással jó közelitést tudsz majd mondani) Ez lehet talán a legnehezebb tartani egy kalória szintet, ahhoz tudnod kell az összes étkezésed jó becslését és aztán ha ez már megy, nézheted a sújod heti átlagainak változását... 🧨

@janosweigl6632 Год назад

Szia Péter! Miből doktoráltál?

@drkissferenc6908 Год назад

A kukoricára referálva ha nem jön ki egészbe úgy ahogy megette az ember akkor valamennyi mindenképpen fel fog szívódni belőle valószínűleg a teljes mennyisége kivéve a rostok.

@MrSperseus 9 месяцев назад

A kukoricának amúgy csak a külső burka nem emészthető, a beltartalma az tökéletesen emésztődik, aki nem rágja meg rendesen, annak a burok egyben marad és emiatt néz úgy ki, mintha egészben lenne, de ha kettévágnál egy ilyen szemet akkor egy üres burok lenne tele kakival.

@hazafix2000 Год назад

Aaaaaa én nem számoltam ma S nem tudom mennyi volt a gyros tálba de az biztos hogy finom volt 😃

@janosmagyar8016 Год назад

Már szinte minden fiatal youtube-r videóját meguntam nézni....téged még szoktalak.....🙂💪

@haromharmad463 Год назад

koszi szepen!! 😄 ennek orulok

@gyulajaranyi3952 Год назад

Szia! Mindig jó témák! Volt egy rövid edzős sorozatod. Magyarázós, pár részes. Én speciel hasznosnak éreztem. Bemutattad, elmagyaráztad. Ritkán egy- egy résszel bővítheted! Mindegyik videódból csurran- cseppen plusz információ! Csak így tovább!

@haromharmad463 Год назад

szia! azt egy ideig biztos nem fogom folytatni mert kell hozza operator, tobb munka a reszemrol es sokkal kevesebb ember nezte szoval nem eri meg oket csinalni jelenleg es az idombe se fer bele, majd talan egyszer:)

@DemeterKornel Год назад

A "kukoricás problémára" nagyon régóta van megoldás. Az az étel, ami nem emésztődik meg benned, drámaian rontja a metabolikus rátádat. Szóval ne számolgasd, hanem felejtsd el. Ha egy étel megemésztetlenül távozik belőled, azt lehetőleg kerüld egész hátralévő életedben.

@anagygeri Год назад

tévhit ez a kukoricás dolog, vannak részei amit hasznosít a testünk csak a kemény rostos héját nem tudjuk lebontani és ezért jön az ki :D

@JeffryEvansYT Год назад

Így van, a kukoricaszem tartalma van tele a "cukorral" és a fő alkotóelemekkel, a héja pedig full rost. :D

@xiloverugbyx Год назад

Hali! A smartwatch-ok hasznalatarol napi aktivitas meresehez mi a velemenyed? Illetve lehet hulye kerdes de a kaloria szamolashoz az eteleket nyers allapotban kell merni es bevinni, vagy mar kesz allapotukban? Koszi!

@haromharmad463 Год назад

lepesszamlalas az egyetlen amire erdemes hasznalni hogy napi 10 ezer korul legyen, ez se varazs szam csak jelzi hogy aktiv eletet elsz es nyersen pontosabb

@xiloverugbyx Год назад

@@haromharmad463 koszi!!

@LZLZ0123 Год назад

Sokaknak, akik marha precízen kigrammoznak mindent, nem ártana hasonlóképp átgondolni, hogy mivel a napi kalóriaégetésben igen nagy a szórás, hiszen nem vagyunk robotok, ezért aztán a kalóriabevitelnél sem tragédia, ha van némi eltérés a napok közt. Nopláne hogy vannak akik szándékosan váltogatnak low, medium és high carb napokat.

@haromharmad463 Год назад

igy igaz en epp ezert kaloria tartomanyokban szoktam dolgozni

@LZLZ0123 Год назад

@@haromharmad463 Régebben Haris Éva valamelyik előadásában hallottam tőle, hogy nála a csaló kajának másnap meg kell lenni a böjtje. Tehát ha este jól bekajálsz, akkor ő azt javasolja, hogy akár másnap kb. estig ne egyél ch-t. Nem igazán értettem. Ha diétázol, akkor deficitben vagy, tehát a csalás csak maximum kiiktat egy deficites napot, ha meg tömegelsz, akkor akár még hasznos is lehet néha egy-egy nem "tiszta", élvezeti zabálás.

@hofferbrigitta2139 Год назад

nagyon szeretem a videódat, intelligens vagy ami ritka :)

@haromharmad463 Год назад

koszonom szepen!

@Valhalla-Gaming Год назад

SZia Péter, beszéálnél a NUpo termékekről is? Érdekelne a véleményed. Én egyszer használtam 1 hónapig akkor mínusz 12 kiló lett az eredmény, persze azóta se fel se le nem mozdult a súlyom, nehéz volt, nagyon rá kell erre álni, hogy végig csináld, de valahol úgy gondolom megérte. A véleményedre lennék kíváncsi a termékekről. Köszönöm.

@haromharmad463 Год назад

szia fogalmam sincs mik azok de egy termekre se epitenek a fogyast illetoen, ha nem eletmodvaltasban gondolkozik az ember akkor elobb utobb meg fog rekedni

@aronolah652 Год назад

"Nupo diétával körülbelül 700 kalóriát fogyasztasz el naponta, ami lényegesen kevesebb, mint amire a szervezetnek szüksége van a nap folyamán." nem csoda hogy ennyit fogytál jóval kevesebb energiát vittél be mint amit felhasználtál.. de ezt a 700kcal bármiből beviheted nem kell tízezreket kifizetned a shakekért. ui: egészségtelenül alacsony ez a kcal mennyiség és szerintem jojo effektus lesz a vége

@LaszloOfficial 2 месяца назад

Gondoltam hogy rendelek egy okos mérleget ami több mindent tud mérni meg egy jobb féle konyhai mérleget és elkezdeném magam jobban bele vinni az edzésbe/étkezésbe. Szerinted kezdésnek jó így tenni?

@haromharmad463 2 месяца назад

szuper!

@sandornyerges7462 Год назад

Szia Peti! A kalóriákal kapcsolatban az én tudatomban az van hogy 30-35 kalóriával számolok kilogramonként vagyis ha 85 kilora akarok lefogyni , akor ez a szám kb 2600 kaloria per nap és ekkor a fogyás megindul hiszen most 94 kg vagyok( 100 kg voltam 2 honapja) mit mondasz ez igy fentartható és sikeres lesz vagy kell még csökenteni? Továbá olvastam dr.jason fung könyvét az elhízás titka( megoldó kulcs a sikeres fogyáshoz) melyben leírja hogy csak 3 × együnk egy nap !! Nem kell az 5 kicsi evés! És hogy tartsunk az időszakos böjtöt ezáltal.és leggfontosabbnak tartja az inzulinszint fentartását mert ha az nincs rendben akor sokat akarunk enni és fogunk is sokat eeennnniii! Vagy ez egy drasztikus hülyeség?

@haromharmad463 Год назад

szia jason fung egy sarlatan sajnos:( a bojtoles hosszu tavon nem tesz jot az inzulin szintnek, a te szamolasod pedig altalanositas:( szoval nekem ez tobb sebbol verzik

@mihalym.6876 Год назад

@@haromharmad463 Van erről tanulmányi hivatkozásod, hogy a böjtölés milyen káros hatással van az inzulin szintre? Köszi.

@programozoleszek1122 Год назад

Na pulcsi polo combo megrendelve ;) kiraly mintak alig varom h megerkezzen. 🤟

@haromharmad463 Год назад

zsiir😁😁💪

@programozoleszek1122 Год назад

@@haromharmad463 Hidd el ennél a pár rongyos ezresnél sokkal több tudást köszönhetek neked. Én nem edzem konditeremben streetworkout fan vagyok. Viszont a regenerációs étkezéses és sok egyéb offtopic témájú videók miatt sokat fejlődtem. Igazából az egyetlen videós vagy akit rendszeresen nézek, szeretek és kommentelek is sokszor csak az algoritmus miatt. Köszi Mindent! ❤

@haromharmad463 Год назад

@@programozoleszek1122 nagyon szepen koszonom ez mind sokat segit a csatornanak:)

@Vid.186 10 месяцев назад

👍👍👍

@BrumiDaSparrow Год назад

hogyan magyarázzunk el a dolgokat, hogy az emberek felfogják végre: 10:56 xD

@boyanime8965 6 месяцев назад

De honnan tudom azt számon tartani hogy pontosan 2000 Kcal-vittem be a szervezetembe ? Hol tudom számon tartani ezt az értéket ?

@haromharmad463 6 месяцев назад

szia latom sok kerdesed van, javaslok egy skype konzultaciot:) - www.haromharmad.hu/skype-konzultacio/

@blista2 Год назад

Amúgy végülis elindult a Háromharmad személyi edző képző kurzusa? Arról a bejelentés óta nem jött hír.

@haromharmad463 Год назад

igen elindult csak meg videot nem volt idom kesziteni rola:) tegnap este ota lehet jelentkezni! - hhmentor.com

@Roland92 Год назад

Izom építés szempontjából a zsír és ch arányára mennyire érdemes oda figyelni?

@martinm.5715 Год назад

Azigen

@haromharmad463 Год назад

kevesbe fontos mint sokan hiszik de erdemes a magasabb ch / alacsonyabb zsir fele tendalni

@peterfarkas8694 Год назад

Nagyon.Testsúly kg/0,5g körül kell lennie,de max 0,8 mert ember nincs aki ki tudja számolni pontosan. Zsír semmilyen hormonális folyamatot nem indít be,zsírból zsír lesz.

@Roland92 Год назад

@@peterfarkas8694 tehát ez azt jelenti, hogy ha 3000 kalóriát kell bevinnem izom építés szempontjából és 85 kiló vagyok, akkor kB. 160g fehérje, 450g szénhidrát, 70g zsír arányban kellene étkeznem? Persze tudom, hogy tökéletesen nem lehet számolni, de egy hasonló megközelítés megfelelő lenne?

@haromharmad463 Год назад

@@Roland92 ez azert egyaltalan nincs igy, a zsir is ad energiat es arra van szuksegunk elsosorban, nem kell 2500 kcalnyi ch hogs kihasznaljuk az inzulin valaszt, erre vannak tanulmanyok, celszeru az alacsonyabb zsir mert az emesztesnekis jobbat tesz de en pl nem szamolok egyaltslan zsirt meg cht szoval nem kell belebolondulni ebbe mert csak a fenntarthatosag rovasara fog menni

@katalinoravecz6855 Год назад

Jó a hajad :)

@coffeecel Год назад

"Feltéve, hogyha az agya például jár, van akinek nem" 😂

@szilviaszi8183 20 дней назад

@szenszittekerika840 Год назад

Jò nagy a hajad. Azt hogy csináltad hogy régebben copfod volt most meg kihullott a hajad? Genetika vagy koksz miatt?

@haromharmad463 Год назад

szia folyamatosan hullott 20-22 eves korom ota, genetika nem koxolok 😃

@szenszittekerika840 Год назад

@@haromharmad463 szívás akkor.

@zsoltzombory8553 Год назад

És mi a helyzet a makró tápanyag osszetevők arányában? Mennyire garancia az, hogy annyi az arány, ami a cikkben van? Ezt csak azért kérdezem, mert lidibe mogyoróvaj: 24g/100g fehérje. ....mondom: Wtf??

@zsoltzombory8553 Год назад

Cimkén, nem cikkbe

@haromharmad463 Год назад

hat kenytelen vagy elhinni de semmire sincs garancia 😃

@zsoltzombory8553 Год назад

Közbe most nézem, ez nem is számít kirívóan magas értéknek. Eddig sose néztem, 9000kcal nak számoltam és kész. De fehérje tartalmát eddig nem figyeltem.

@Kazu0493 Год назад

Legyen kaloriadeficitesharomharmados felirat is 😂😂😂

@Kazu0493 Год назад

Ja oke

@peternagy9689 Год назад

Én nem is nagyon szeretem az életmódváltás szót használni abban az esetben ha valaki csak le szeretne adni 10-15 kg ot. Ugyanaz marad az élete mint eddig csak simán étrendet vált és utánna azt tartja ennyi🤣🤣🤣🤣🤣

@mihalym.6876 Год назад

Jól írtad, "azt tartja". Ezen érdemes elgondolkodni, hogy mit jelent. Lehet lamentálni az életmódváltás szón, hogy mit jelent, van akinek az "ezt tartja" ezt jelenti. Más étrend, más edzésterv, ez bizony eléggé fel tudja forgatni az ember addigi életét.

@szarvas_mici Год назад

🍌🍍🥑🥦🫑🧀🥗🦌🎄

@peterkovacs592 Год назад

Itt egy uj srac a linkben aki osztja az eszt mi a velemenyetek errol a bohocrol ? ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-Ydl-JYV12Kg.html En a Peter videoinal jobban elmagyarazott temakkal meg mashol nem talalkoztam ;)