Bí Quyết để Châu GIẢM CÂN thành công mà Bạn Nên Biết! My secrets to LOSE WEIGHT & MAINTAIN IT! 

Giảm ăn thịt, ko ăn đường, ko ăn vặt Ăn rau, ko ăn sau 20g Ăn nhẹ nếu qá đói trước khi ngủ, ko nhịn ăn Ăn nhìu đạm, ngũ cốc đậu Tập ít nhất 20-30p/ngày (bụng mông cardio) Luôn siết cơ bụng, hít bụng vào Ăn nhìu thì tập nhiều bù lại Ép cần tây uống Set màn hình điện thoại idol body đẹp để nhìn quyết tâm đạt được body đó =)) (tớ sẽ kiếm hình Châu nha) Tránh ăn linh tinh: ko để trong nhà mấy món đó Ún thật nhiều nước (cũng đẹp da) uống trà ko đường P/s like cho tớ đi, bắt đầu giảm cân hôm nay, hiện tại 50kg nè, mục tiêu 45kg

Mình đã từ 68kg trong vòng 3 tháng cố gắng ăn uống hợp lý đã giảm xuống được 51kg

theo bs khuyến cáo thì 1 tuần ko nên giảm quá 1,5kg nha các bạn, vì lý do công việc đặc thù nên 1 số bạn như chou cần phải giảm cân nhanh, còn mình nghĩ vẫn nên giảm cân từ từ, ăn uống thật healthy tập luyện đều đặn và đừng o ép bản thân quá. Cảm ơn chou thật nhiều vì những năng lượng tích cực, động lực,kinh nghiệm mà chou truyền tải. be the best version of yourself

Xem video từ 12/11/2020 bắt đầu quyết định giảm cân Đến hôm nay 27/4/2021 đã giảm đc 25kg Mỗi lần mất động lực giảm cân lại mở video ra nghe nhất là đoạn cuối video là lại có năng lượng Cảm ơn chị lắm lắm luôn

Cảm ơn Châu nhiều lắm, hồi tháng 2 bắt đầu nghỉ dịch em ở nhà ăn ngủ nhiều quá, eo bị lố lên tận 70, quan trọng hết là người cứ ì ạch, e quay lại tập luyện bằng 3 video bài tập của Châu. Tập xong người tràn đầy năng lượng, dần ngày nào cũng tập thành quen, không chỉ tập vì giảm eo mà tập để thúc đẩy bản thân. Từ 3 bài của chị đã có động lực tập các bài khác khó hơn. Sau 2 tháng e đã về eo 63, người vui vẻ, tích cực hơn. Cảm ơn Châu nhiều nhiều 🖤🖤🖤🌻🌻🌻🌻🌻

Từ ngày tập theo bài của Châu mình đã giảm được 5kg trong gần 2 tháng, chưa bao giờ mình nghĩ mình có thể gầy và mặc đồ đẹp như hiện tại. Ngày càng nghiện tìm tòi thêm nhiều bài tập vào phần cơ thể mình muốn đẹp hơn nhưng vẫn giữ thói quen tập theo các bài của Châu mỗi ngày, rất dễ theo và vừa sức mình. Cảm ơn Châu nhiều nhé!

Châu truyền cho em một nguồn năng lượng thật tích cực, sau khi xem xong em không có cảm giác quá áp lực về việc giảm cân nữa. cảm thấy yêu bản thân mình hơn, muốn tha đổi bản thân để tích cực muốn lắng nghe bản thân ❤️cảm ơn Châu vì lúc nào cũng mang lại nguồn năng lượng này

Ưng câu nói Quan trọng là mình hạnh phúc của Châu quá. Mình cũng đang cố gắng giảm cân nhưng mình sẽ lựa chọn giảm cân theo cách làm mình hạnh phúc, không đặt áp lực giảm cân làm ảnh hưởng đến cuộc sống của mình. Mình đã giảm được 12kg trong 1.5 tháng. Mình đặt mục tiêu giảm từ 68kg còn 48kg và mình tin mình sẽ thực hiện được trong 6 tháng. Cảm ơn Châu.

Châu dễ thương quá! Mình mới follow Châu gần đây vì mình thích năng lượng tích cực Châu truyền tới mọi người qua những video của Châu. Keep it up, Châu ơi! 😊

Mình đã tập thể dục và ăn kiêng 3 ngày rồi, thèm ăn bún đậu mắm tôm, bún chả, bánh mì, bún cá,..... hê lấp uống ngụm nước rồi tập thể dục nào

Huhu😭 “Quan trọng nhất là mình sống hạnh phúc”, e cảm ơn c lắm áaaa❤️❤️❤️ Chúc chị cũng luôn mạnh khoẻ và hạnh phúc nhé

Châu ơi cái việc hóp bụng mình thấy giống kiểu suck in belly để tạo abs, mình có tìm hiểu và thấy nhiều người thành công. Bên cạnh đó có một số người đăng về nguy cơ của thói quan này đó là có thể gây gù lưng vì tư thế lúc suck in như vậy, một số khác có đề cập về chèn ép phần cơ quan bên trong cơ thể. Nó là một chủ đề gây tranh cãi. Nếu áp dụng mình nghĩ trước hết nên luôn nhắc nhở không gù lưng :). Cảm ơn video hữu ích của bạn.

Châu lúc nào cũng rất gần gũi và rất thực tế trong các video. Yêu Châu và cảm ơn Châu rất nhiềuuuu

Chờ mãi bài tiếp theo của chị về kem boddy , đắp mặt nạ , tẩy da chết và Son môi huhu 😍😍😍 iuuu chị Chouuuuu

Cảm ơn Châu ❤ giảm mỡ cho mình chứ không phải cho ai hết ❤ yêu thương bản thân

Cảm ơn chị "phải yêu bản thân mình" 🙆‍♀️🙆‍♀️🙆‍♀️

Châu nói hay quá rất ủng hộ tinh thần lạc quan của em , người truyền cảm năng lượng

e thấy chị châu chia sẻ là tốt nhất !!!! nhiều người cứ khuyên theo kiểu "tiêu cực" bóp mồm bóp miệng kiềm chế lại rồi ko ăn cơm, mì, xoài,.... ko ăn sau 6,7 giờ blo bla... cứ kiểu gì ý :v

thật sự là ngày càng yêu CHÂU hơn rất nhiều. mọi thứ trong cuộc sống thì phải hạnh phúc cái đã. yêu yêu

Bùi Thái Bảo Da Hồng Hào Phát Sáng Chói Lóa Lung Linh làm tan chảy con tim emmmmm

Cách nói của chị Châu bữa nay trưởng thành lắm ạ :3 thích ghê

Cảm ơn c Châu đã nói ra điều quan trọng nhất là mình phải vui vẻ, hạnh phúc trc đã 😢 Có lẽ nhiều người lao đầu vào giảm cân mà lại quên đi việc bản thân mình phải cảm thấy thoải mái với điều đấy đã. E đã từng như vậy và may mắn là e đã nhận ra sớm để thay đổi ❤️ Cảm ơn c Chouuu vì đã truyền tải bí quyết và lời động viên ❤️❤️ Mong chị luôn sống vui vẻ, tích cực và hạnh phúc 🥰

Cảm ơn chị đã ra video này, đây thật sự là 1 nguồn động lực lớn cho em ❤

lưu luôn vào mục yêu thíchh

Nhìn c Châu tràn đầy năng lượng. Là động lực của e luôn á 🥰 Cảm ơn c rất nhiều,mong sao sẽ giảm cân như mong muốn giống như c

Đêm hôm xem video của Châu thấy động lực và cảm thấy vô cùng có ý nghĩa luôn cảm ơn Châu nhiều nhá mong châu chia sẻ nhiều video về chăm sóc cơ thể hơn nữa để mọi người lấy động lực nhá 🥰🥰🥰

26-11-2020 giảm cân để sống tích cực hơn 49kg => 45kg cố lên k thành công thì không bỏ cuộc cảm ơn Chou vè đã truyền cho em động lực

Video này tuyệt quá c Chou !!! E đang rất stress vì cân nặng của mình nhưng sau clip này e tin mình sẽ trở nên vui vẻ & tích cực hơn nhiều

Lúc nào cũng thấy tràn đầy năng lượng,yêu chị Chou ghê

Chưa làm gì cả mà xem em đã thấy tích cực rồi đáng yêu quá

Cám ơn chị nhiều lắm luôn . Kiểu em giảm được 3kg nhưng cũng chưa rõ lắm em cứ bị mọi người nói mày giảm kiểu gì cũng y như cũ . Thật sự rất nản và buồn luôn. Xem clip này làm em có năng lượng hơn nữa rồi ❤️

Đang stress vì giảm kg thì gặp clip này. Đoạn cuối clip thực sự rất ý nghĩa, cảm ơn Châu

Chào các bạn,vì mình đã giảm cân thành công nên quay lại đây chỉ cho các bạn này, tuyệt đối ko ăn ngọt + tinh bột, chỉ ăn đồ luộc thôi (gồm thịt, trứng, rau, có thể ăn cá rán mà bỏ da nhé), trc khi ăn cứ uống hẳn 2 cốc nước đi, sau 19g ko ăn gì nữa, 1 tháng tự khắc sẽ thấy hiệu quả, bị tích mỡ chủ yếu do tinh bột và đường đó các bạn, nếu đc thì bớt ăn mặn đi để giảm tích nước, lượng calo in < calo out là giảm cân (nguyên tắc giảm cân chỉ đơn giản vậy thôi), mình từ 60kg xuống 50kg trong 1 tháng khi tuân thủ tuyệt đối những điều trên và những điều trên là do mình tự đặt sau khi đã xem 10 video giảm cân từ các youtuber khác nhau (mà mình có tập thể dục vào 3 giờ chiều là dance cardio 1 tiếng và dance workout thêm 15p nữa)

Yêu Châu. Chia sẻ của Châu truyền cảm hứng quá 🥰🥰🥰 Ra nhiều video nữa Châu nhá

Cảm ơn chị Châu 😘😘 em mến chị lắm. Nhờ có những video của chị mà e đã có động lực để giảm cân trong suốt một tháng qua.

"Bye bye mụn!" Ỏwww , chị Châu dễ thương quá ạ 🥰🥰

Ó chị Châu lại truyền cảm hứng và năng lượng cho em nữa rồi 🙆‍♀️em cám ơn chị nhiều lắm 🙆‍♀️ mãi yêu Châu

Video em đang cần luôn. Cảm ơn chị rất nhiều :* ❤❤❤

Cảm ơn chị Châuuu. Mỗi lần xem video của chị thì em luôn cảm nhận mình được tiếp thêm năng lượng í

cảm ơn C đã kiên trì suốt 12 ngày ko chỉ vì chính bản thân C mà còn vì làm video bọn em huhu cảm ơn C rấtttttttttttttt nhìu love u

Thích kiểu sống của Chou lắm luôn, vừa tự tin hiện đại, vừa ăn nói nhẹ nhàng, sống lành mạnh nữa

em cũng thế bạn bè cứ bảo em thế là ốm rồi sao cứ bảo béo mãi nhưng thật sự là em bị mỡ nhiều và cơ thể so với trước đây cũng bị nặng và trị trệ hơn, bản thân mình thì mình là người rõ nhất, đừng để mọi người đánh giá và quyết định bản thân mình thay mình nhé^^ hãy cứ làm điều khiến mình tự tin nhất nha!

Em là một người rất thèm ăn vặt. Hiện tại đã 57kg😢. Hôm nay xem đc vd của chị e sẽ cắt đồ ăn vặt, ngọt... Cố gắng nhaa. Không ăn linh tinh sắp thành công rồi!! 28-7-2024

đẹp, linh hoạt ,thông minh và quan trọng nhất là duyên dáng ,dễ thương.

Ôiiii một chiếc vid đáng yêu và e cần nhất ngay lúc này, cảm ơn chị Châu 💋

thích nhất "quan trọng là hãy sống hạnh phúc". Có nhiều người lạ lùng ghê rõ ràng mình sống healthy vui vẻ như vậy lại đi chê bai mình sống khuôn khổ, hà khắc. Ủa lạ thiệt mình sống vì mình, vì sức khỏe của mình ko ngưỡng mộ hay học tập theo thì thôi tự nhiên đi ý kiến :(((

năng lượng tích cực quá Chou oiiiii Ra thêm nhìu video nhaaa 😍😍😍

Chúc chị Châu ngày càng xinh đẹp và sống thật hạnh phúc vui vẻ. Luôn ủng hộ chị ❤️❤️💕

Châu là động lực cố gắng của em, Châu xinh quasaaa, mạnh mẽ và giỏi giang

Mình ko có ý j nhưng nếu làm theo bn này thì phải xem lại sức khỏe của mik với lại trong độ tuổi dậy thì đg phát triển chiều cao làm theo như này mik nghĩ ko hợp có thể dẫn đến mất kinh rụng tóc các kiểu á Các Bạn Nên xem video của chị uyên pu á chị ấy truyền nhiều động lực cho mik lăm luôn ( mik ko có ý j nha )

Hôm nay Châu make up xinh quá ❤️❤️❤️

mình từ đầu năm cấp 3 đã luôn luôn hóp bụng lại, hóp bụng liên tục khi ăn khi tắm khi nằm khi ra ngoài, dần mình trở thành thói quen rồi bây giờ năm 3 đại học rồi mình không có cảm bị hóp bụng nữa, nó tự nhiên lúc nào không biết, eo mình 58cm, mình chưa bh đi tập gym hay diet hay gì cả :)))

Xem nhiều video của Châu. Nhưng cmt là lần đầu tiên. Thích video này vì chia sẻ của bạn. ❤️

Cảm ơn em, video này mang lại năng lượng tích cực cho chị

Thích nghe chị Châu nói, nó cuốn lắm :( chị có bí quyết gì không ạ?

Hay quá chị ơi! Huhu E mong chị sẽ ra nhiều video hơn nữa ạ Yêu chị!

Cảm ơn chi rất nhiều ,chị là động lực năng lượng của em ,chúc chi ngày càng thành công và xinh đẹp

cảm ơn Chouu rất nhiềuuuu. Thiệt sự là không mài sắt thì sẽ không nên kim đâu á

Chou là một cô gái mang lại cho em nguồn năng lượng rất tích cực. Cảm ơn Chou lắm❤️

Châu ơi! Châu làm một video riêng về cách yêu bản thân đi Chou!

Nhờ những bài tập cùng với những kinh nghiệm của chị mà e đã giảm 16kg trong vòng 3 tháng. Cảm ơn chị nhiều ❤

Em thích c châu nói chuyện thoải mái như tâm sự như thế này thay vì p giữ mình cười liên tục ạ ❤ c giác thoải mái chân thật hơn ạ

Cảm ơn nguồn năng lượng tích cực từ Chou nhé 🤗🤗🤗

Yêu chị Châu hết lớn luôn Đúng video em đang cần🥰🥰🥰🥰🥰🥰

Châu nói thật đi vào lòng người ❤️

đến giờ video này vẫn có ích với em, yêu chị Châu

Cảm ơn bài chia sẻ của Châu, thật tuyệt vời!

Mình nè bị bodysham lắm r cứ ăn uống healthy như cố vậy r càng Yoyo càng thấy stress. Giờ mình k thêm để ý tới cân nặng nữa mình kiểu ăn uống lành mạnh kết hợp ăn đồ mình thích , để ý calo hơn ăn no là đúng. Thấy khỏe hơn ng mình cảm thấy gầy hơn nhưng mà cân nặng k xê dịch gì. Thôi kệ

Chị làm nhiều video lên chỉ chou oiiiiiii, thích coi chị thật lun í

Chou ơi ,chị làm bài tập trên giường cho những bạn không có nhiều thời gian ý .

Bắt đầu thôi, 60kg mục tiêu 50kg nè

xem clip tự dưng để ý thấy giọng của Châu đã thay đổi so vs hồi đầu Châu làm vlog quá chừng, hồi đó Châu còn hỏi Dino làm sao để tiết chế giọng nói trong video. Chợt thấy, bây giờ giọng Châu đã hay quá chừng, nghe đầm, thấp và điềm đạm hơn. nghĩ xong cái đến đoạn 7:54 chồi ôi giọng Châu thuở nào, k lần vào đâu đc, khác hẳn nửa đầu clip :)))))) đều hay và dễ thương cả, quan trọng đó là mình mà!!

không thành công thì đừng bỏ cuộc, đừng unsub chou =)))))) cute vãiii

chị ơi chị tô son sao mà đjep v ạ ! Làm clip hướng dẫn đi ạ !

Chị làm đúng cái em đang muốn và cần. Cảm ơn chị nhé. Mãi yêu chị.

em muốn chị Châu ra nhiều video hơn cơ

Châu có thể chia sẻ quá trình tăng cân từ 39 lên trên 45kg được ko

Chị ơi, e muốn giảm cân nhưng nhiều làn cứ bị mất động lực, mong chị hãy ra nhiều video về món ăn để giảm cân ạ

giọng nói của Châu càng ngày càng cuốn hơn í. Nghe thích dễ sợ.

Yêu chị Châu, mong chị sớm ra video mới nhé😍❤❤

Khi xem Châu luôn được Châu truyền một nguồn năng lượng rất tích cực. Xem hoài thích Châu từ hồi nào không hay 😂. Cảm ơn Châu. Yêu Châu 🙆

Châu có hướng dẫn làm các món chi tiết ko mọi người

khoảng cân nặng mà châu chia lúc gầy, đẹp và béo giống của em quá trời =))) e cũng cao 1m6 và em nghĩ cân nặng mình trong khoảng 46-48 là đẹp =((( hiện tại sau đợt dịch em bị tặng mất 2 cân lên 50kg r chế ạ=((( trông ng em và đặc biệt là mặt e trông rất mũm mĩm -.- . Đang đúng lúc ko biết lm tnao để trở về cân nặng ban đầu thì Châu lại ra video giảm cân này =))) cảm giác như chị Châu và em có thần giao cách cảm hay sao ý =)))) e sẽ cố gắng ăn và tập luyện theo chế độ mà Châu nói và mong sẽ quay về mức 46-47 nhanh nhất có thể =))

Video hay quá Châu ơi, cảm ơn Châu ❤️

UI, lúc nào cũng nói chuyện dễ thương vại Chou!!

Thank you for sharing your inspirational words!!

Rất bổ ích, cảm ơn chị rất nhiều ❤

Em một 1m54 nặng 50-48kg. Mà 48kg vẫn vừa đủ rồi, còn mấy bạn em cũng tầm đó nhưng 45-42kg (dạng hình chuẩn - người mẫu) nên nhìn em lại béo :((((( mà em thì không có thói quen ăn vặt, uống trà sữa. Ngược lại do ăn không đúng không đủ bữa nên mập. Thấy mấy bạn thoải mái mặc áo hai dây, croptop đồ em cũng ham lắm nên dần muốn giảm cân đến số cân chuẩn. Tới chừng đang cần ăn kiêng thì lại thèm ăn vặt =)))))) em cố tập 14 ngày liên tục mà cứ bị đứt quãng. Nhờ clip này mà em sẽ chăm tập lại ạ, bắp tay em cũng to lắm huhu, lùn nên bắp chân cũng to, đoán là có ốm lại thì vẫn như vậy. Khá buồn

Ngày 13/5 để đây 2 tuần s mk quay lại.cố gắng thành công 💪💪

Cảm ơn em đã truyền động lực cho c ❤️

Hóng Clip chỉ cách làm Granola của Châu ạ

cảm ơn chị Châu vì những lời chia sẽ này nhé

Mình sống là cho bản thân mình! Cảm ơn chị Chou nhìu lắm lắm ☺️

Châu dễ thương quá. Cảm ơn Châu

Chaua ơi ra thêm video về tập luyện đi ạ :> mấy video cardio hay hiit để giảm mỡ ấy ạ

Love Châu :))Video lúc e đang cần

Mình đang tập TD 1-2h/ngày thiết lập chế độ ăn phù hợp rồi nhưng phải nấu cho ck và con toàn món mặn nhiều chất béo rồi mỗi lần nấu mình lại làm vài miếng...haizzz

Chau oi chi lam Theo cong thuc cua Chau rat hieu qua , Waiting Chau lam them nhieu Clip nhe , thank you em vua dep , ngoan , va qua la Smart too , love you

Hóng podcast về skincare và bài tập body của chị ạ

Da của châu đúng kiểu ✨✨✨✨ *Glowing*