Ból barku- najlepsze 4 Ćwiczenia - FizjoKris 

Od 2 lat cierpie na bóle ramion niewiadomego pochodzenia, a dziś nie wytrzymuje z bólu i ćwiczenie z krzeslem tylko zrobiłam i poczułam ogromną ulgę!!!! Dziękuję, to niesamowite!

Z nieba mi Pan spadł z tym filmikiem. Zalecenia od fizjo nie działają, ból już dwa tygodnie i nie da się trenować. Zrobiłam jedną serie ćwiczenia z krzesłem dla spróbowania i już czuje poprawę to nie mogę się doczekać aż zrobię wszystkie zalecane ❤❤❤❤

Jest Pan genialny i jest Pan bardzo dobrym dydaktykiem👍❤️🌹

Chłopie pół roku bujam się po magikach żeby zrobili mi porządek z barkiem Ty 4 ćwiczeniami Sprawiłeś że mniej boli 🍻

Dobre ćwiczenia !!! Chwile poćwiczyłem i juz nie boli, tylko jak ruszam to coś boli i przeskakuje. Mi to pomoże, a męczyłem się 3 dni z tym, do tego jeszcze nadgarstek mnie boli. Dzięki bardzo😆

Wielkie dzięki , mam ten problem od lat , już myślałem że to tyko ja mam te przypadłość .

Dzięki Kris, ratujesz mi życie.

Serio, działają te ćwiczenia. Chwilkę się je porobi i już nawet doraźnie ból ustępuje. Robię dopiero pierwszy tydzień, ale czuję, że za kilka tygodni będę bez obaw mógł wrócić do normalnych ciężarów na siłce ;)

Super dzięki za Twoją dokładość:)

Ćwiczenia są super, naprawde pomagają. Polecam

od pracy zaczął mi drętwieć bark wykonałem 3 powtórzenia ( i to Pewnie nie do końca dobrze ) pierwszego ćwiczenia i czucie w Barku wraca dzisiaj Po pracy robię cały zestaw Wielkie Dzięki Sub Poszedł i będę Polecał kanał

Miałem lekki bol barku przy ruchu zgiecia ramienia do 90 stopni po intensywnych treningach. Zrobilem 1 i 2 cwiczenie w takiej objetosci jak sugerujesz i bol ustapil calowicie ! Dziekuje !

Super fajne ćwiczenia :-)

Tego się nie spodziewałem, ale jestem miło zaskoczony. Ćwiczenie z krzesłem wystarczyło, by pozbyć się problemu szybko. Dziękuję i daję zasłużonego suba :D

Widać, że chłop ma pojęcie o tym co mówi 👍👍 Polecam

Dobry wieczór dla mnie 2 i 3 ćwiczenie super dziękuję i pozdrawiam

Wow! Cieprpię na nawykowe zwiechnięcia barku (rehabilitacja nic nie zmieniła) + mam wadę postawy i o ile za dzieciaka tego nie odczuwałam, tak ostatnio zaczął mnie po prostu męczyć ból. Ostatnie dni - horror. Biorę ketonal, a i tak zagryzam zęby z bólu. Znajduję ten film, robię na próbę ćwiczenia, nawet nie w seriach - ból prawie całkowicie puszcza. Coś wspaniałego!

Już po pierwszym razie odczułam ulgę. Jestem w szoku. Dość maści przeciwbólowych i tejpowania. Dzięki wielkie !!!

Wielkie dzięki!

Kocham Pana za te ćwiczenia!!! Ból ustąpił prawie całkowicie już trzeciego dnia ! A po pierwszym razie już zasnęłam bez bólu!Dziękuję, dziękuję i jeszcze raz dziękuję!! Jest Pan genialny ! 👍💪😃

super film tak dalej

Gratuluje :-) Dobre cwiczenie.Pozdrawiam

jeszcze nie próbowałem ale z tego co oglądam i z mojego pojęcia wynika że prawdopodobnie zadziałają na moim barku :D dzieki za filmik czekam na kolejne, mógłbyś zrobić filmik np jak pozbyć się bólu w miednicy podczas przysiadu kiedy się wykonuje ruch hip hincz

Jest Pan Bogiem dziękuję, dzięki Panu redukuje ból barków do praktycznie zera- przeszkadza mi on bardzo w wszelakich wyciskaniach - ból i przeskakiwanie, a wykorzystując Pana ćwiczenia jest znacząca poprawa :)

Trzy miesiące boli mnie bark,fizjoterapeuci nie pomogli,Pana cwiczenia dały ulgę, mam jeszcze drętwienie malego palca ale jest lepiej ,dalej ćwiczę, dobrze że trafiłam na Pana dzięki bardzo!

dziękuję,będę się stosowal

Dziękuję

Świetne cwiczenia! 4 miesiące mecze się z bólem prawego barku. 2 miesiące fizjoterapii, różne ćwiczenia, dry needling i ból praktycznie się nie zmieniał. Dzisiaj spróbowałam zrobić te 4 cwiczenia. Wow! Efekt natychmiastowy!! 😍 Ból zmniejszył się o 90% a to dopiero pierwszy. Jesteś genialny! Dziękuję za ten filmik.

Dziękuję 💪 te ćwiczenia robią robotę

Dzięki wielkie mi bardzo pomogło

Od miesiąca mam straszna bóle barku łopatki promieniujące na całą rękę, żadne tabletki nie pomagają, zrobilem serię ćwiczeń i duża ulga, ale trzeba powtarzać systematycznie ale jest różnica, jest Pan mistrzem świata w tym co robi dziękuję, subskrybuje i polecam każdemu

Fajne te ćwiczenia ....wcielę je do swoich coziennych ćwiczeń.....profilaktycznie❤😊

Dzięki

Bardzo dobre cwiczenia, akurat mam problem z barkiem, po pierwszych seriach czuć różnicę:) Dzieki, lapka w górę oraz sub poleciał, pozdro👍

no więc... to działa!!! dzięki, powoli z dnia na dzień przestaje boleć :)

Dziękuję bardzo 🎄🎄🎄👍👏

Męczę się ze stanem zapalnym barków od 10 lat. Po obejrzeniu stwierdzam, że od dzisiaj ćwiczę. Spróbowałam i było czuć przyjemne rozciąganie.

Kurcze, żadne ćwiczenie wcześniej nie pomagało, a jedynie ratowałam się silnymi przeciwbólowymi, które też nie zawsze działały; po tych ćwiczeniach ból choć trochę ucichł. Cudowne uczucie, z pewnością wprowadzę te ćwiczenia w swój grafik.

Witam :) Pierwsze to chciałem podziękować za super wiedzę która się pan dzieli oglądałem pana filmiki. Fajnie że są tacy ludzie którzy w ten sposób jak Pan, pomagają innym 🤗 Dziękuję Chciałem zapytać bo ostatnio w domu trenowałem kaptury - podnosząc ciężar do góry przytrzymałem go kilka razy i opuszczałem, do tego tez w miedzy czasie chyba niewygodnie siedziałem ze źle ułożona głową / szyją - na drugi dzień strasznie mnie zaczął boleć prawy kaptur oraz prawa strona szyj a po 3dniach ból pojawił się na prawej ręce. TERAZ promieniuje mi ten ból na całą rękę a w szczególności na całe przedramie zaczynając od łokcia w dół aż po nadgarstek w taki sposób że nie potrafię zasnąć w nocy z tą ręką próbuje ja przekładać na różne sposoby ale to nic nie daje. W ciągu dnia to samo ból taki dziwny promieniujacy co jest bardzo uciążliwe, nawet czuję że KOŃCÓWKA palca wskazującego jakby dretwiała trochę ale wszystko jest oki mogę ruszać tylko takie uczucie jakby dretwienia na końcu ktore utrzymuje sie cały czas. Bark mnie nie boli , mogę ruszać ręka bez problemu we wszystkie strony jedynie ta szyja oraz ta prawa ręka z tego też tytułu chciałem prosić o jakąś radę 🙏 -gdzie najlepiej się udać do jakiego lekarza, jakie przeswietlenie zrobić żeby było jak najbardziej dokładne żeby nie chodzić po parę razy (wolę dołożyć trochę i zrobić te najbardziej szczegółowe gdyż i tak będę robił je prywatnie i ewentualnie jakie ćwiczenia które mógłbym wykonywać. Będę BARDZO WDZIĘCZNY za jakąkolwiek pomoc. Jedynie jeszcze dodam że byłem na 3 masazach(chwilowo pomogły ale ból zaraz wrócił), przyklajałem plastry, brałem tabletki i nic - ta rękę mnie dalej boli (najgorsza jest ręka) , później szyja no i kark też trochę boli ale to nie sprawia mi aż takiego kłopotu- najbardziej ta prawa ręka . Szyję czuję że jest dalej trochę spieta po prawej stronie. Proszę o jakąś radę PLEASE. Pozdrawiam serdecznie Robert

No to spróbujemy

Nie robię wszystkich ćwiczeń ale wprost nie do wiary jaki pozytywny efekt.Potrafię już leżeć na tym barku i ruchomość ręki duuużo lepsza,dzięki za wspaniałe i proste porady.Lekarz nie wiedział jak mi ma pomóż,rehabilitacja też nie przyniosła efektu.Dziękuję panu za wspaniałą poradę.

Dzieki Ci bardzo, po dwoch dniach czuje efekty!

Dziękuję za piękny pomysł.

JESTEM SCEPTYCZNY ALE PO MASARZU NADGARSTKA NAPRAWDE POMAGA SUPER

O pierwszym razie ogromną ulga. Szok😮. Podziekowal🙏

Dziękuję za te ćwiczenia.Od wczoraj ostry atak bólu,chciałam sobie rękę odrąbać 😕Trafiłam na Pana.Zrobilam pierwsze ćwiczenie z krzesłem.Lzy leciały ,z łokciami nie dałam rady jeszcze bo prawej ręki nie wyprostuje,tak boli.Jest wieczór jeszcze boli ,ale czuję ulgę.Dziekuje bardzo 🥰

dobry filmik

Nic Ci nie będę mówił oprócz jednego słowa - dziękuję

Doskonale

Super, dzięki 🤘

też spróbuje

well done !!!

bardzo fajne ćwiczenia i pożyteczne ;)

Dzięki.

Witam. Masz jakieś ćwiczenia na bóle lokci?

Super cwiczenia

Zaczynam dIsiaj pierwszy raz cwiczenia zobaczymy za kilka dni opinie sa widze mega pozytywne oby sie udalo mecze sie. Pol roku juz z bilem co knie ogranicza n siłowni

Mam zablokowany bark niestety nie mogę tych ćwiczeń zrobić to dla mnie bardzo uciążliwe a w tamtym roku jeszcze podciągałam się na drążku czekanie na rehabilitację w tym kraju pozbawia chęci do czegokolwiek

DOBRE ĆWICZENIA ...

Fajny mądry filmik;)

7:30, a ja nie śpię bo tak mnie boli, że hej. Mam nadzieję, że te ćwiczenia pomogą. Pozdrawiam

Jestem dwa miesiące po zlamaniu kości promieniowej w główce przy łokciu bez przemieszczeń. Codzień ćwiczę ale nie ma jeszcze wyprostu. Czy go normA i kiedy go osiągnę? Podczas ruchów cos tam chrzęści też

Cos rewelacyjnego te cwiczenia,bardzo mi pomogly,to jakis cud,bol byl nie do wytrzymania,po paru dniach prawie nic nie boli,dziekuje.

Pierwsze ćwiczenie przypomina mi moje chodzenie o kulach. Kiedy tak chodzę to bólu nie odczuwam. Najgorzej jest w nocy.

ucieklem spod nozy , tydzien przed operacja przestalo mocno bolec , teraz pocwicze, dzieki!!!

czy to działa również na naciągnięty mięsień barku?

dzieki stary puscilo!:)

świetne

Podczas treningu boksu zaczął mnie boleć bark po treningu wyczułem tam "kulkę" I boli gdy ruszam np łokciem w tył co zrobić? czy to jest to samo co z filmu?

Jak do tego ma sie pływanie ? Polecasz ?

Doskwiera mi bol barku podczas ćwiczeń. Czy samo rolowanie i rozciąganie pomoże? Czy to coś poważnego? Warstwa stożka rotatorów o niejednorodnej echogeniczności zwężona z licznymi drobnymi zwapnieniami wewnątrz - zmiany pourazowe z odczynem zapalnym stożka. Pochewka ścięgna mięśnia 2 głowego poszerzona, ścięgno o niejednolitym echu - zmiany pozapalne

Mam, po zwichnięciu barku, problem z odwodzeniem ramienia do przodu, w górę i w bok, w górę. A także boli mnie punktowo w stawie, jakby mi coś przeskakiwało, a także w połowie ramienia, z przodu. Uczucie bardzo nieprzyjemne. Czy mogę prosić o zestaw ćwiczeń na mój bolesny bark. Będę zobowiązana.

👍

by uscislic- czy w ostatnim cwiczeniu bark ktorego kondycje probujemy poprawic to jest ten "na podlodze" czy ten "na gorze"? i czy reka "pod spodem" ma stawiac jakis opor i byc zginana presja tej reki na gorze? dziekuje

Co robić na ból w środkowym aktonie barku?

Mam od prawie 10 lat problem z barkiem, grałem bardzo dużo w siatkówkę w klubie w lidze + szkoła ogólnie może raz do 2x w tyg miałem przerwę, od grania, aż pewnego dnia po słabej rozgrzewce coś je*** i było po testach na awf :) i mam problem z tym do teraz. Akurat poszedłem w it co lepiej mi wychodzi pieniężnie to na + chociaż tyle :D Chciałem jednak wrócić do grania, robiłem tylko usg i to po 3 latach od kontuzji. Według USG mam "W stawie oraz w pochewce ścięgna głowy długiej mięśnia dwugłowego niewielka ilość płynu. Dodatkowo Ścięgno mięśnia nadgrzbietowego pogrubiałe do 0.97cm, niewielkie odstawowe jego uszkodzenia obejmujące grubość 1/3 na szerokości 0.4cm. Zarys głowy gładki, reszta prawidłowo. Niestety nie jestem w stanie uderzyć piłki w ataku, bo mam taki ból jakby ktoś mi "ugryzł i odgryzał szybko mięsień , zacząłem teraz bawić się trochę w wystawianie, ale też jak pogram z 2x w tyg to ból po grze jest niesamowity. Jak podnoszę tylko rękę do góry to słychać chrumkanie + ból - ale wiadomo jak robię to w domu i wolno to ból jest do zniesienia. Mam wizytę u ortopedy sportowego ale na nfz trochę to potrwa - zapewne jak mój kolega będę musiał mieć operację (jak to mówił wkręcają śrubę w kość i przyczepiają mięsień czy tam nerwy) - o ile to jest w ogóle to :D Jakieś rady masz dla mnie? Od jutra zaczynam Twoje ćwiczenia napiszę po 1-2 tygodniach czy coś chociaż mniej będzie bolało.

Hej, widzę, że większość osób z komentarzy to ludzie z silnymi bólami, a czy ćwiczenia będą dobre na lekki ból barku przy leżeniu na nim/przy ruchu, ale typu przykurczania? Czy tutaj przyczyną może być inna, mimo że czuję ból w barku? Mam wrażenie, że "załatwiłam" się nie żadnym dźwiganiem itp. tylko spaniem na tym boku.. jest taka szansa? 😅

A co jezeli przy cwiczeniu nr 3 nie mogę dotknąć prawą dlonią razem z kciukiem do ziemi a gdy naciskam do ziemi to boli mnie bardzo ramię i brakuje do ziemi okolo 10cm? Dalej niż 10cm nie mogę bo jak naciskam to ból jest zabyt duży. Co jest z moim ramieniem? mam 43 lata, proszę o radę, ogolnie ból ramienia zaczal sie pojawiac od miesiaca podejrzewam od spania czasem na tym ramieniu, bo nie lubie na sercu, oraz byc moze od zlej postawy półleżącej w ciągu dnia na tapczanie. Jeszcze 3 miesiące wcześniej pracowalem troche fizycznie i nie miałem z ramieniem problemu, potem nie pracowalem dlugi czas wogole, a pewnego dnia obudzilem sie z bólem ramienia, od tego czasu mnie troche boli przy określonym zakresie ruchu jak opisalem, tym ostrzej im bardziej w tym kierunki idzie ramię. Czy na mój przypadek poleci pan jakieś specjalne ćwieczenie? Wszystkie pozostale pana cwiczenia się udają z minimalnym mało znaczącym bólem.

Witam. Wykonywalem ćwiczenia różnego typu poza rotacją ponieważ napier.... poszedłem do ortopedy i 1 co zaproponował zeszlifować kość 9mm. Rehabilitacja 4tyg po zabiegu. Czy jest to alternatywa? Z góry dzięki

Wow, już po pierwszym razie czuje ogromną ulgę, dam znać za jakieś 2 tygodnie czy ból minął całkowicie

Witam, 17 lat, trenuję akrobatykę 5 miesięcy i zacząłem ćwiczyć na drążkach kalistenikę, od jakichś 5 dni nie mogę podnieść niczego ponad głowę lub w dal, bo zaczyna boleć, A jak robię ruch okrężny podobny do ruchu rąk jak płynę na plecach to za każdym razem od strony pleców jak jest ręka to mi przeskakuje bark powodując ból, nie raz jest to głośne /// Czy jest to bardziej jak napiety sznurek przeskakujacy po czyms twardym -- tak // co mogę zrobić w tej sytuacji?

Witam a jeśli bola mnie barki oraz miesien piersiowy mniejszy po wykonaniu zbyt duzym ciezarem rozpietek nie zaszkodzi wykonywanie tych ćwiczeń? Mysle ze raczej to przeciągniecie, gdyz powoli bol puszcza.

Spadłeś mi z nieba chłopie. Już zaczynam cwiczenia

👍👍👍👍👏

Przez jaki okres czasu stosować te ćwiczenia ? Jeśli ból i osłabienie zacznie mijać to wykonywać jakieś inne zestawy ćwiczeń wzmacniających czy może dodawać do tego już zestawu ?

Od dzisiaj rozpoczynam ćwiczenia bo już dalej tak być nie może z tym bólem.

Dzieki przeszywało mnie bolec bo się wywaliłem na rowerze

Hej, czy te ćwiczenia można stosować przy konflikcie podbarkowym? Próbowałam wykonać pierwsze ćwiczenia i trochę czuję ból

Witam mam stwierdzony stan zapalny barku czy mogę wykonywać te ćwiczenia?

Weszłam przez przypadek na filmik. Od 3 dni boli mnie bark i odcinek szyjny kręgosłupa. Nie wiem czy mnie nie owiało czy coś innego. Ruszyć nawet nie mogę, straszny ból. Spróbuję zrobić te pana ćwiczenia na początek z krzesłem, lub na podłodze.

Dzień dobry Czy Tendinpoatia mięśnia ścięgna nadgrzebieniowego i łopatkowego może powodować rwe ramienną?

Witam Pana serdecznie, film bardzo pomocny, właśnie takiego szukałam, a czy byłby Pan tak uprzejmy i podpowiedział ile razy w tygodniu wykonywać ćwiczenia?? Czy może codziennie?? Będę bardzo wdzięczna za odpowiedź , pozdrawiam 😊

Wstawki w filmiku bezcenne ;)

Czy te ćwiczenia pomogą na zerwane ścięgna mm. nad i podgrzebieniowych ?

​ @FizjoKris co ile wykonywać te ćwiczenia? Codziennie, co drugi dzień?

Ja złapałem kontuzję na siłowni przy wyciskaniu boli od około miesiąca, maści nie pomagają, ale te ćwiczenia wydają się kojące, szczególnie to ostatnie

Mam do Pana pytanie?Mam zamrożony bark oraz cechy konfliktu barkowego.Chodze do fizjoterapeuty ruchomość ręki tak jakby pomału wraca.Niestety, niemoge podnosić w górę.Zaczelo się od kwietnia( ból i zapalenie kaletki)ćwiczę prawie 2 miesiące.Czy ta ręka ruszy mi kiedyś w końcu w górę?

Czesc.. a co to może znaczyc, jesli nie moge wykonać trzeciego cwiczenia??..po prostu ból lewego barku nie pozwala mi ma to,nie mogę nawet polożyc lewej ręki w tym polożeniu..z gory dziękuję za odpowiedź

Zapraszam na nowy FILMIK, O TEMATYCE BARKU. ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-IaYt5hnttFI.html Ćwiczenia profilaktyczne, zabezpieczą Twój bark przed nawrotem dolegliwosci. Pozdrawiam

Mam zdiagnozowany konflikt podbarkowy...jak sobie z nim poradzić?