BÓL KOLANA - Ból stawu kolanowego NAD RZEPKĄ - Co robić?

Подписаться 135 тыс.

Просмотров 24 тыс.

50% 1

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
💚NASZA MAŚĆ ROZGRZEWAJĄCA - więcej szczegółów 👉🏻: 🌐camceaplus.pl
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
❤️CZŁONKOSTWO (materiały Premium) 👉🏻
/ @jaceksuchanowski
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
✔️ BÓL KOLANA - Ból stawu kolanowego NAD RZEPKĄ - Co robić?
💜Mogą również zainteresować Cię:
RWA KULSZOWA - Szybka ulga w TWOIM BÓLU ! - 👉🏻 • RWA KULSZOWA - Szybka ...
"Panaceum" na SPIĘTE MIĘŚNIE ! - 👉🏻 • "Panaceum" na SPIĘTE M...
20 MINUT ćwiczeń na poprawną POSTAWĘ CIAŁA! - 👉🏻 • WADA POSTAWY - wyćwicz...
5 MINUT ćwiczeń na BÓL BIODRA ! - 👉🏻 • BÓL BIODRA - Zmiany zw...
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Dziękujemy Naszym PATRONOM
🙏🏻Patronite: 👉🏻patronite.pl/j...
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
__________STRONA INTERNETOWA____________
🌐www.jaceksucha...
__________SOCIAL MEDIA____________
🔴Subskrybuj: 👉🏻 / jaceksuchanowski
🟣Instagram: 👉🏻 / jacek_suchanowski
🔵Facebook: 👉🏻 / medpub.yt
⚫️TikTok: 👉🏻 / jacek_suchanowski
OPIS FILMU:
W dzisiejszym odcinku ujrzysz bądź już ujrzałeś prostą sugestię leczenia bólu kolana zlokalizowanego nad rzepką.
Zapraszam Cie również do prześledzenia kanału i subskrypcji.
Dziękuję - MAM NADZIEJĘ, ŻE TEN FILMIK BYŁ DLA WAS POMOCNY!

Опубликовано:

8 сен 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 55

@blackrose9625 3 года назад

Bardzo przydatny filmik, wszystko jasno przedstawione, dobra robota, na pewno zostanę tu na dłużej ;)

@skoczaz 3 года назад

Oto chodziło, wystarczyło, że rozciagnąłem i mogę się porządnie wyspać, dziękuję za rady i pomoc

@JacekSuchanowski 3 года назад

Przyjemność - ciesze się, że mogłem pomóc!

@85konio 2 года назад

A jakie miałeś objawy?

@piotrmanula6091 Год назад

Dzięki za filmik w 2023 za chwilę zacznę ćwiczenia mam nadzieje że pomoże ale i tak było wszystko super wyjaśnione🙂

@JacekSuchanowski Год назад

Przyjemność - życzę owocnych ćwiczeń ;) Pozdrawiam ;)

@ewaeswu 4 года назад

To o mnie! Od kilkunastu lat na to cierpię, a od 2-3 lat bardzo mocno mi to dokucza. Dotąd nie miałam szczęścia i nikt mi nie pomógł. Lekarze nie chcą słuchać, że boli mnie nie samo kolano, tylko nad nim, nad rzepką. Nareszcie ktoś mówi, co z tym zrobić! Dziękuję! Zaczynam dzisiaj rozciąganie!

@ManiaU13 4 года назад

I jak po tych 3 tygodniach pomogło Pani ?

@ewaeswu 4 года назад

@@ManiaU13 A jakże! Oczywiście, że pomogło i to już po kilku ćwiczeniach, a nie po 3 tygodniach. Dzięki Bogu! Panie Jacku, dziękuję bardzo! Teraz, jak tylko zaczyna lekko boleć (w domu, codziennie, pokonuję mnóstwo schodów i mam siedzącą pracę - też w domu), to od razu padam na podłogę i zawzięcie rozciągam mięśnie. Ulga błyskawiczna! Dodam, że po tych ćwiczeniach, także biodro przestało mnie boleć. A kuśtykałam już jak kaczka. Jestem szczęśliwa! Koniec z bólem! Panie Jacku, stokrotne dzięki! Wszystkim Pana polecam. 😄

@JacekSuchanowski 4 года назад

Przyjemność :) ciesze się, że mogłem pomóc. Pozdrawiam, życząc zdrowia!

@wojtekwilk7583 3 года назад

Dzięki bardzo przydatny materiał.

@JacekSuchanowski 3 года назад

Przyjemność. Dziękuje również i pozdrawiam!

@sedziapilkarski 4 года назад

jak zwykle super... moze jakis filmo odbudowie chrząstki stawowej po jej uszkodzeniu?

@pyska2228 4 года назад

Można prosić o filmik jak radzić sobie z nieprawidłową budową kolana, wysokim ustawieniem rzepki? Nie mam problemów z przesuwaniem się rzepki. Raczej ból po długotrwałych obciążeniach.

@gerardjanuszczak6699 4 года назад

Rozciąganie czworogłowego można połączyć z wzmacnianiem tego mięśnia w ekscentryce i wydłużeniu ( np. Reverse nordic curl), a także wzmacnianiem mięśni kulszowo-gołębiowych i pośladkowych ;)

@ewaeswu 4 года назад

Hmm... Kto wie, o co chodzi...? Może trochę jaśniej? Tak bardziej dla laików.

@janko7292 4 года назад

Witam. Moje wyniki usg to : lcl 3 stopnia, mcl w środkowej części niewielka ilość płynu okołołąkotkowo oraz uszkodzenie struktury więzadłowej, lm łąkotka z cechami uszkodzenia, pękniecie, szczelina centralna w trzonie, w oderbie więzadła rzepki, niewielkie rozejście włókien 4x 1,8mm, dół podkolanowy wzmożone napięcie mięśni. Lcl jest mocno obszarpany ale nie zerwany, jak narazie zostało mi zalecone 3 tyg oszczędnego trybu życia, chodzenie, ortezia z zegarem wraz z kula, oraz do rozważenia terapia komórkami macierzystymi. Za 3 tyg wizyta kontrolna. Co Pan myśli o takiej terapii? Czy kolano się zregeneruje na tyle by kontynuować sporty walk?? Ciekawi mnie Pana opinia

@barnaba333 4 года назад

Świetny film instruktażowy, jak wszystkie poprzednie. Dziękuję. Pozdrawiam.

@JacekSuchanowski 4 года назад

Dziękuje również i pozdrawiam :)

@WladczyniPodziemia Месяц назад

A co w przypadku, gdy ból nad rzepka występuje TYLKO podczas wchodzenia i schodzenia po schodach

@MuzycznyWiking 3 года назад

Raz mi coś chrupło jak.na złość.w kolanie podczas przysiadów i do teraz mi coś tam skacze i mnie boli przy ćwiczeniach jak i po ćwiczeniach we wrześniu dopiero na prześwietlenie mam nadzieje ze to nic poważnego ale ćwicząc kalistenike nie wiem już jakie ćwiczenia robić na dwójki eh 😞

@kawaler 10 месяцев назад

Czy owe zalecenia mogą być przydatne przy kłującym bólu tuż nad rzepką po przejechaniu kilkudziesięciu kilometrów na rowerze? Pierwszy raz pojawił się na trasie ścigu, ok. 50km po tym, jak zaczęło boleć koleżankę - mam nadzieję, że to nie jakiś wirus :) Jak dotąd zdarzało się przejechać 500-600 km ultramaratony bez żadnych objawów. Nie było żadnego wypadku, sytuacji awaryjnej wiążącej się z przeciążeniem, żadnych zmian sprzętowych itp., - po prostu któregoś dnia pojawiło się kłucie w nodze w czasie naciśnięcia na pedał. Wysokość siodła od dawna na niezmienionym poziomie (ustalałem ją na 4 sposoby i wychodziło OK). Kolano wraca do siebie po 48h i znowu można jechać 2-3h, do wystąpienia bólu. Tygodniowe przerwy oraz minikorekty pozycji nie przyniosły poprawy :(

@StraszyFyFy 4 года назад

A jakiś porady na zespół sudecka i niestabilność stawu nadgarstkowego? ;c

@sedziapilkarski 3 года назад

cos o bólu pod rzepką? zwlaszcza po jezdzie na rowerze,tylko przeciazeniowe czy cosinnego mozebyc?

@sedziapilkarski 3 года назад

jeszcze ma pytanie jak sie masci najlepiej wchłaniaja po chłodzeniu kolana ?

@modyavanti3317 2 года назад

Czy to możliwe że jak wieczorem się rozciągnąłem bol znacznie się zmniejsyzl a nastoengo dnia po staniu w pracy spowrotem wracał?

@sylwiaxx8650 Год назад

Wlasnie mnie boli nad kolanem. Bol jest przy kuxsniu to moze byc to?

@szycu5595 2 года назад

Zaczęło mnie boleć po nocy, bol mnie obudził i 3 dni tak juz Boli mnie nad rzepka przy dotyku lub żeby zobrazować przy wciskaniu sprzegla bol pod rzepką ale nie pod, że nad kością piszczelowa tylko w środku, taki piekący bol, czy to zapalenie jakiś mięśni.?boli nawet ja leżę taki pulsacyjny tępy bol w środku kolana pod rzepką, ktoś coś jakieś sugestie?

@anitao2295 3 года назад

A jeśli to boli już przy dotyku i w dodatku nie można zgiąć kolana?

@jarekzloty 8 месяцев назад

Mnie pod rzepka boli . Często tapetuję i od klękania coś mnie zaczęło boleć i puchnąc kolanie

@rrrxp 4 года назад

ja mam rozwaloną łąkotkę i zerwane wiązadła w prawym kolanie czeka mnie operacja 24 marca :( ciekawe jak będzie, a szefie czy warto brać suplementy diety jakieś tam kolageny czy cos takiego na stawy

@agnieszkak9531 4 года назад

Współczuję Ci, jestem 4 tyg po operacji. Sama operacja ok, prywatnie bez problemu. Natomiast chodzenie o kulach, bóle kręgosłupa... Powrót do sprawności, masakra. Nikomu, nikomu nie polecam operacji.

@sedziapilkarski 4 года назад

łąkotka to pryszcz.najgorzej z wiązadło krzyzowe przednie(ACL),ja juz po rekunstrikcji (sierpien2019) a łąkotke miałem ciachana 20 lat temu... współczuje...duzo pracy i cierpliwosci po operacji....odbudowa miesnia 4-glowego... stosuj sie do zalecen ortopedy i rehabilitantów...

@tomekz2577 4 года назад

@@sedziapilkarski A powiedzcie mi proszę , w jakim stanie bylo kolano przed operacją po urazie? Tzn. co byliscie w stanie robić a czego nie jesli chodzi o aktywność tejże szkity :-).Jestem w podobnej sytuacji. Prawe kolano,łąkotka i nederwany acl. Póki co sie nie zdecydowałem na operacje, odbudowałem mięsnie, sprawność wróciła. Tzn. wyprost pełen lecz zgięcia pełnego jak wczesniej brak za czym tęsknie. pozdro

@sedziapilkarski 4 года назад

@@tomekz2577 zerwane ACL,uszkodenie chrząstki stawowej 2i3 stopien.... na rezonansie w sierpniu 2018 wyszło.... uraz w maju... samoczynny....po 4 miesiacach chodzic moglem.... po miesiacu dopiero moglem na nodze lekko stanąc....(chlodzenie lodem +masci 5xdziennie).... 4glowy utrzymuje stabilizacje i acl,ortopedzi podejmują decyzje czy uraz nadaje sie do zabiegu czy nie.... (juz nie albo jeszcze nie)..ale wzmacnienia 4glowego to podstawa....on najszybciej zanika nawet po kilku dniach niezuywania...

@tomekz2577 4 года назад

sedziapilkarski Dzieki za odp. Zgadza sie. Mi rowniez po paru dniach od urazu zanikly miesnie. Jeden ortopeda radzil pod skalpel drugi nie, stad moja decyzja, zeby odwlec opreracje. W moim przypadku tylko i wylacznie przez moja glupote i brak pokory doszlo do kontuzji. Teraz jestem madry lecz troche zbyt pozno. Jestes w stanie uprawic sport w tej chwili?

@czesiek09 6 месяцев назад

Boli mnie nad rzepką tylko przy wchodzeniu po schodach.

@kammis1608 2 года назад

jak nie urok to sr.... poczułem wręcz ulgę w nogach po tym ćwiczeniu ale znowu czuję lekki ból i sztywność w krzyżu wykonując to ( aż się boję potem wstać ), chodź nie miałem żadnych poważnych problemów z plecami . Czy to normalne ?

@JacekSuchanowski 2 года назад

Proszę zatem wykonywać to ćwiczenie leżąc na boku oraz dodatkowo zaangażować mięśnie brzucha (spiąć je). Pozdrawiam, życząc zdrowia!

@kammis1608 2 года назад

@@JacekSuchanowski rozumiem , dziękuje. Ale musze przyznać na nogi od razu pomogło !

@ewaeswu 4 года назад

Na czym polega rolowanie w dół, rozbijanie mięśniowo-powięziowe mięśnia czworogłowego uda?(4:16) Rozciąganie działa, ale że cały dzień chodzę po schodach, to ból często wraca (szczególnie po nocy, po kilkugodzinnym odpoczynku, co dziwne...), więc chciałabym sobie dodatkowo pomóc właśnie przez masaż i to rolowanie. Ale jak to robić? Czy trzeba użyć jakiegoś wałka do masażu, czy coś...?😁 Bardzo proszę o odpowiedź, bo jestem kompletnym laikiem.

@MichalM337 4 года назад

Wejdź sobie na kanał Athletic Development i tam masz cały filmik poświęcony rolowaniu czworogłowych. Pozdrawiam

@MichalM337 4 года назад

ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-exPmL4UOMz4.html

@MichalM337 4 года назад

Tu masz link do tego filmu

@ewaeswu 4 года назад

@@MichalM337 Bardzo serdecznie dziękuję! Już sprawdzam. Pozdrowionka!

@ewaeswu 4 года назад

@@MichalM337 Obejrzałam. Świetne! Dlaczego żaden lekarz mi tego nie zalecił?! Tylko kazał kupić sobie jakąś maść... Teraz muszę sprawić sobie taki zgrabny wałeczek do rolowania. Jeszcze raz bardzo dziękuję!