Тёмный
Jacek Suchanowski
Jacek Suchanowski
Jacek Suchanowski
Подписаться
Nasz kanał ma nieść pomoc. Pomoc tym, którzy cierpią z powodu bólu, a nie mają możliwości szybkiego kontaktu ze specjalistą. Kanał poświęcony jest szeroko pojętej rehabilitacji ortopedycznej w tym podstawowym informacjom o schorzeniach, ich przyczynach, objawach i leczeniu. Na kanale przede wszystkim znajdziesz ćwiczenia na ból, które można wykonywać w domu.

Warto zaznaczyć, iż Nasz kanał nie jest jednak substytutem standardowego leczenia i każdy oglądający oświadcza, że znane są mu alternatywne sposoby uzyskania tego rodzaju porad, w tym konsultacje bezpośrednie z przedstawicielami zawodów medycznych oraz, że świadomie na własną odpowiedzialność zdając sobie sprawę z ograniczeń wynikających z braku możliwości wykonania bezpośredniego badania fizykalnego wykonuje zalecenia z kanału.
Rwa Kulszowa - Jak Siedzieć bez Bólu?
4:35
21 день назад
TOP 4 Ćwiczenia na Drętwienie Ręki
3:27
Месяц назад
TOP 5 Ćwiczeń dla Zdrowia Seniora 80+
8:50
2 месяца назад
"Napraw" Ból Miedzy Łopatkami w 5 Minut !
7:40
2 месяца назад
Комментарии
@joannahoffman8999
@joannahoffman8999 12 часов назад
Dziękuję że nadal kręci Pan filmiki. Wiele pan na na tym nie zarobi ale pomaga pan ludziom.
@elzbietalanger744
@elzbietalanger744 2 дня назад
Ciekawy wyklad ..
@JacekSuchanowski
@JacekSuchanowski 2 дня назад
Dziękuję i pozdrawiam :)
@beautifulworld1988
@beautifulworld1988 2 дня назад
Cześć. Pytanie nietypowe - jakiej firmy i gdzie kupujesz czarne podkoszulki? Ciężko znaleźć coś dobrego jakościowo. Dzięki za filmik :)
@JacekSuchanowski
@JacekSuchanowski 2 дня назад
Proszę bardzo :) oj nie wiem szczerze :P musiałbym żony zapytać🫣 Pozdrawiam :)
@halinaf-z7926
@halinaf-z7926 2 дня назад
Dziękuję
@JacekSuchanowski
@JacekSuchanowski 2 дня назад
Proszę bardzo ;)
@MartaReszka
@MartaReszka 3 дня назад
Po serii ćwiczeń od razu lepiej - dzięki!
@JacekSuchanowski
@JacekSuchanowski 2 дня назад
Cieszę się, że mogłem pomóc :) Pozdrawiam
@greg2010
@greg2010 3 дня назад
Witam. Jak długo może trwać podrażnienie nerwu kulszowego w dyskopatii? Mam przepuklinę 7mm i problem ze schylaniem w przód. Wykonuję ćwiczenia zadane przez terapeuta przez dwa miesiące i efekt mizerny
@annam9250
@annam9250 День назад
Witam i ja. U mnie rwa udowa trea już 6 tygodni, wycisza się ale noga którą dopadła nadal jest słabsza. Faza ostra trwała 10 dni, później b.powoli rwący ból przechodził w drętwienie. Kręgosłup lędźwiowy nadal mnie pobolewa. Miejmy nadzieję że wdzystko minie, oby się nie powtórzyło. Pozdrawiam!
@miaumiau3907
@miaumiau3907 3 дня назад
Mistrz👌
@JacekSuchanowski
@JacekSuchanowski 2 дня назад
Dziękuję :)
@miaumiau3907
@miaumiau3907 2 дня назад
😀​@@JacekSuchanowski
@AlicjaSiewiera
@AlicjaSiewiera 3 дня назад
Bardzo dziękuję 😊
@JacekSuchanowski
@JacekSuchanowski 3 дня назад
Przyjemność ;)
@Patrykaskawski
@Patrykaskawski 3 дня назад
Dzięki za pomoc 🙏🏼
@JacekSuchanowski
@JacekSuchanowski 3 дня назад
Przyjemność ;)
@abnadf6359
@abnadf6359 5 дней назад
Witam. Jestem 5 dni po rekonstrukcji acl i szyciu łąkotki przyśrodkowej. Mam zelecenia od fizjo zeby stawac o kulach na chorej nodze i dostawiać zdrową. Mam pytanie czy to nie zaszkodzi szyciu łąkotki?
@jiujitsu6130
@jiujitsu6130 5 дней назад
@JacekSuchanowski
@JacekSuchanowski 5 дней назад
👍🏻❣️
@katarzynaswiatek729
@katarzynaswiatek729 5 дней назад
♥️♥️Pomagają.
@JacekSuchanowski
@JacekSuchanowski 5 дней назад
Cieszę się❣️ Pozdrawiamy ;)
@zielonakrainatravelNI2021
@zielonakrainatravelNI2021 6 дней назад
Świetnie przekazywane informacje 😎👏👏👏👏👏
@JacekSuchanowski
@JacekSuchanowski 5 дней назад
Dziękujemy i pozdrawiamy❣️
@zielonakrainatravelNI2021
@zielonakrainatravelNI2021 6 дней назад
Fajne 😎👏👏👏👏👏
@JacekSuchanowski
@JacekSuchanowski 5 дней назад
Dziękuję 👍🏻
@andrzejwiniarski4672
@andrzejwiniarski4672 6 дней назад
Na 60 plus sam miód!Dziekuje!Uklony!
@JacekSuchanowski
@JacekSuchanowski 6 дней назад
Proszę bardzo ;) Pozdrawiamy👍🏻
@Piotrek.P
@Piotrek.P 6 дней назад
Dziękuję za te ćwiczenia❤
@JacekSuchanowski
@JacekSuchanowski 6 дней назад
Przyjemność👍🏻
@marycukierek7289
@marycukierek7289 7 дней назад
Dziękuję bardzo za zestawy ćwiczeń Właśnie mnie dopadly dolegliwości kolana i biodra.Zwyrodnienie zwiazane z wiekiem ,ale się nie poddam . Pozdrawiam.
@JacekSuchanowski
@JacekSuchanowski 6 дней назад
Doskonałe podejście💪🏻🔥Dużo ćwiczeń, mało bólu życzymy❣️
@halinapiotrowska482
@halinapiotrowska482 8 дней назад
Mam tylko jedno pytanie... Czemu Dariusz wygląda jak kobieta? 🤔
@JacekSuchanowski
@JacekSuchanowski 6 дней назад
takie czasy :P
@anielapawlak6965
@anielapawlak6965 9 дней назад
Już jestem po zabiegu, 1 miesiąc temu ,.Narazje nie widze poprawy, nie robie ćwiczeń czekam na poprawę, 😮
@julitawojtowicz5479
@julitawojtowicz5479 9 дней назад
🙂
@JacekSuchanowski
@JacekSuchanowski 6 дней назад
Pozdrawiamy ;)
@katarzynag6046
@katarzynag6046 9 дней назад
U mnie to zasługa mojego zawodu, fryzjer.
@JaninaOlechkk-wo2wi
@JaninaOlechkk-wo2wi 9 дней назад
Dziękuję za fachowa informacje
@JacekSuchanowski
@JacekSuchanowski 6 дней назад
Proszę bardzo ;)
@gniewkrasnoludka
@gniewkrasnoludka 9 дней назад
Czy przy pierwszym ćwiczeniu ściągamy łopatki?
@urszulaniebo5807
@urszulaniebo5807 9 дней назад
Dziękuję za skondensowaną informację 😊
@JacekSuchanowski
@JacekSuchanowski 9 дней назад
Przyjemność ;) pozdrawiam 👋🏻
@govin.
@govin. 10 дней назад
Xdddd
@cezarybogiel8068
@cezarybogiel8068 10 дней назад
Wszystko super tylko po co litery zasłaniają cały filmik
@seweryngonsior7662
@seweryngonsior7662 10 дней назад
Witam! Mógł by pan rozwinac te fazy ćwiczeń? Wiezadla zerwane mam juz dwa razy i nie kwalifikuje sie juz do ponownej rekonstrukcji.
@bogdansadowski6344
@bogdansadowski6344 12 дней назад
Polecam te ćwiczenia, mi pomogło :)
@turkischboss
@turkischboss 12 дней назад
nie ma obrzęku ani stanu zapalnego ale jest uczucie/ból pod rzepką ( to jest takie uczucie obrzęku lub jak by tam coś wyrosło) , przy chodzeniu pojawią się ten ból/uczucie i się nasila , i co to może być?.
@albinakoszyk9057
@albinakoszyk9057 12 дней назад
6:18
@softka-we6gq
@softka-we6gq 12 дней назад
Jutro kończę ultradźwięki, laser i jonoforezę. Poprawa jest ale niestety musiałabym ręką nic nie robić żeby ból całkowicie zniknął. Zaraz wypróbuję ćwiczenia, od samego oglądania już mi się polepszyło 🙂
@user-tk9rwm2rm8c
@user-tk9rwm2rm8c 12 дней назад
Mam bardzo dziwne pieczenie w srodku uda prawego mniej wiecej na samym srodku lekko na wewnatrz. Jest to taki bol ktory czuje jakby zlamala sie jakas igla w srodku miesnia. Tak to dziwnie czuje. I teraz wazne, Po raz pierwszy zemdlalem po pobieraniu krwi z KANULA W RECE. obawiam sie ze ulamala mi sie i utkwila w Udzie. Nikt mi nie wierzy, Ale bol uda pojawil sie miesiac temu 2 dni po pobieraniu krwi po ktorym zemdlalem. Jak to sprawdzic czy mi KANIULA UTKNELA Z ZYLE NOGI, czy to mozliwe zeby z reki poszla do nogi ?
@-zmorson-2798
@-zmorson-2798 13 дней назад
Swietny material. Ma Pan moze jakies filmy o miesniu czworobocznym? Chodzi mi glownie o jego unerwienie
@JacekSuchanowski
@JacekSuchanowski 12 дней назад
Dziękuję :) stricte filmu o samym mięśniu nie ma, lecz był on omawiany w wielu materiałach. Pozdrawiam :)
@justynazg
@justynazg 13 дней назад
Bardzo wartościowy filmik :) Dużo ludzi wyznaje zasadę 100% albo nic. Zajeżdżają się na początku, a potem przychodzi przetrenowanie i odechciewa się wszystkiego :D
@JacekSuchanowski
@JacekSuchanowski 13 дней назад
Dziękuję ;) Pozdrawiamy
@barbir8472
@barbir8472 13 дней назад
Dziekuję za wspanialy przekaz .Jednak oprocz kręgozmyku mam zlamanie kompresyjne L2 przednie. W związku z tym proszę o odpowiedź , czy mogę wykonywac zalecane cwiczenia tzn czy nie zaszkodzą.Zginanie i przyciąganie kolan bardzo mi pomaga i bol plecow ustaje.Nota bene dr fizykoterapeuta zalecil szukania cwiczen na YT.Serdecznie pozdrawiam.😊
@JacekSuchanowski
@JacekSuchanowski 12 дней назад
Przyjemność:) wszystko zależy od tego ile minęło od złamania. Niestety przez internet ciężko cokolwiek określić bez wnikliwego wywiadu, przejrzenia badań obrazowych (RTG) czy odpowiednich testów.
@KO-zb6ri
@KO-zb6ri 13 дней назад
Dzień dobry .Panie Jacku mam pytanie mocny trenig pośladkow wykonywac 2 czy 3 razy w tygodniu po ile minut Prosze o odpowiedż Pozdrawiam🎉
@JacekSuchanowski
@JacekSuchanowski 13 дней назад
To zależy od wielu czynników...ale w przedziale 30-60min
@mysz0n
@mysz0n 13 дней назад
Od prawie 2 lat biegam po 100kmiesiecznie, od 3 miesięcy mam problem z rozsciegnem. Nie boli podczas biegu, najgorzej rano, czasem w ciągu dnia. Biegam średnio po 6-7km, weekendami 12-15km, zwiększyłem szybkość o jakieś 30sek/km, czy to będzie powodem? Nie chcę odpuszczać biegania, czy długie wolniejsze biegi będą ok? Czy bardziej szkodzi długość wybiegania czy tempo?
@JacekSuchanowski
@JacekSuchanowski 12 дней назад
Spekulacja, ale czysta logika wskazuje, że właśnie zmiana tempa biegu jest przyczyną dolegliwości. Przykro mi, ale nie da się bez odpowiedniego badania sprecyzować zaleceń...niestety to bardziej skomplikowane niż się wydaje. Najlepiej udać się do lokalnego specjalisty. (my, z Dariuszem, jesteśmy w Szczecinie) Życzę dużo zdrowia :)
@user-oj1rd4bj1r
@user-oj1rd4bj1r 13 дней назад
Krótko fachowo. Dziękuje. Pozdrawiam.
@JacekSuchanowski
@JacekSuchanowski 13 дней назад
Przyjemność :) Pozdrawiamy również :)
@sawomirmacczak8504
@sawomirmacczak8504 13 дней назад
Panie Jacku jakieś ćwiczenia po zerwaniu bicepsu operacyjnym 2miesiące tem.Może coś z gumami oporowymi fizjo
@JacekSuchanowski
@JacekSuchanowski 12 дней назад
Jak najbardziej można, wręcz trzeba, zacząć powolne ćwiczenia. Niestety bez odpowiedniego badania ciężko mi określić jakie będą najlepsze i z jakim obciążeniem. to bardziej skomplikowane niż się wydaje ;) Życzymy dużo wytrwałości i szybkiego powrotu do zdrowia :)
@pawelsobolewski6050
@pawelsobolewski6050 13 дней назад
A moze promieniowac do miesnia piersiowego ?
@JacekSuchanowski
@JacekSuchanowski 12 дней назад
tak
@X-RayTeam
@X-RayTeam 13 дней назад
Uwielbiam te krótkie materiały. Sama esencja.
@JacekSuchanowski
@JacekSuchanowski 13 дней назад
Cieszę się :) Pozdrawiamy
@alicjaczajka2687
@alicjaczajka2687 14 дней назад
A ja chodzę z kijem😊
@JacekSuchanowski
@JacekSuchanowski 14 дней назад
👍🏻💪🏻
@BHBalast
@BHBalast 14 дней назад
Lał, co za kondensacja wiedzy:0
@JacekSuchanowski
@JacekSuchanowski 14 дней назад
👍🏻
@sophiewysocka9934
@sophiewysocka9934 14 дней назад
❤🙏
@JacekSuchanowski
@JacekSuchanowski 14 дней назад
👍🏻♥️
@strzaua123
@strzaua123 14 дней назад
Wielkie dzięki za ten film. Jestem biegaczem i od jakiegoś czasu przy wstawaniu rano czuje ból spodu stopy w okolicach śródstopia. Nauczony kontuzją biodra sprzed roku postanowilem szybko reagować i zrobić przerwę od biegania. Minely cztery dni i poprawa jest znikoma. Czy powinienem tylko wykonywac te cwiczenia i zrezygnowac na jakis czas z biegania czy jednak lepiej coś tam biegac, tylko mniej intensywnie i na mniejszej objętości?
@JacekSuchanowski
@JacekSuchanowski 12 дней назад
Jak zawsze niestety odpowiedź brzmi: TO ZALEŻY... wszystko dobierane jest indywidualnie. Dla zrozumienia podam przykład ze ścięgnem Achillesa: 1. Jeden pacjent ma zapalenie Achillesa z pogrubieniem struktury o 10% bez cech tendinozy, bez zapalenia kaletki - wybiegane wysportowany, bez bólu przy małej intensywności - włączamy easy run i rehabilitacje 2. Drugi pacjent również ma zapalenie Achillesa z pogrubieniem struktury o 200% dodatkowo z płynem w kaletce - całkowicie przerywamy bieganie, zaczynamy spokojną rehabilitacje Na początku trzeba znać całą historię, jaki jest "damage", aby coś zalecać - przykro mi. Życzę dużo zdrowia i szybkiego powrotu do sportu :)
@dtconnell1893
@dtconnell1893 14 дней назад
A co z ekstrakcją łąkotki, może jakiś zestaw ćwiczeń - byłabym bardzo wdzięczna
@jarosawzawadzki9401
@jarosawzawadzki9401 14 дней назад
Z czałym szacunkiem dla prowadzącego ale ćwiczenia pomagają na krótko . Leczymy skutek a nie przyczyne . Problem wraca ze zdwojoną siłą bo przyczyna to brak BORu i Magnezu. Rechabilitacje miałem kilka razy na rok i tak 6 lat. Trafiłem na porady KAZANA bor i magnez tutaj na YT . Cztery miesiące suplementacji i problem znikł bezpowrotnie. Kręgosłup nie boli i wszystkie zwapnienia stawowe i rozcięgnowe zanikły. Pozdrawiam
@jarosawzawadzki9401
@jarosawzawadzki9401 10 дней назад
@@jeannyblack5104 naucz się czytać ze zrozumieniem
@halinajozefecka4946
@halinajozefecka4946 14 дней назад
Mnie nie bolało podczas wchodzenia i schodzenia ze schodów, ani podczas snu. Bolało podczas chodzenia drogą prostą po chodniku. Ale ból umiejscowiony jest tam, gdzie pan pokazał. Już opanowany, boli tylko gdy to miejsce lekko uciskam sprawdzając, czy ból się jeszcze utrzymuje, jak jest duży, czy się zmniejsza. Oczywiście mam już za sobą po 6 zabiegów krio i lasera. Domowe metody także stosuję. Już chodzę śmiało i pewnie i podczas chodzenia bólu nie ma, tylko gdy dotknę. Na schodach staram się oszczędzać kolano jak to tylko możliwe. Niemniej jednak czekam na pokaz ćwiczeń i pytanie... po jakim czasie od ustąpienia bólu można zacząć kolanko ćwiczyć?😊
@tokiebatuzur3519
@tokiebatuzur3519 15 дней назад
Dobry materiał ale musiałem oglądać na 1.5x
@JacekSuchanowski
@JacekSuchanowski 15 дней назад
Dzięki :) wiem wiem, ale dużo osób starszych ogląda kanał dlatego staram się mówić wolniej. Ponadto wiele komentarzy było, ze za szybko mówię :P niestety jak widać wszystkim nie dogodzę :P dobrze że jest opcja przyśpieszenia ;) Pozdrawiam
@adampacanski5295
@adampacanski5295 15 дней назад
Dziękuję za filmik
@JacekSuchanowski
@JacekSuchanowski 15 дней назад
Proszę bardzo ;) Pozdrawiamy