BÓL KOLANA - zmiany zwyrodnieniowe - BEZPIECZNE ĆWICZENIA !

Подписаться 133 тыс.

Просмотров 113 тыс.

50% 1

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
💚NASZA MAŚĆ ROZGRZEWAJĄCA - więcej szczegółów 👉🏻: 🌐camceaplus.pl
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
❤️CZŁONKOSTWO (materiały Premium) 👉🏻
/ @jaceksuchanowski
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Tematem dzisiejszego materiału jest ból kolana spowodowany zmianami zwyrodnieniowymi. Ból stawu kolanowego spowodowany przez zmiany zwyrodnieniowe jest jedną z częstszych przyczyn pojawiania się pacjentów w gabinecie lekarskim/fizjoterapeutycznym.
🎬W materiale przedstawiamy 10-cio minutowy zestaw ćwiczeń na ból kolana, zmiany zwyrodnieniowe stawu kolanowego.
✅Jeżeli jesteś zainteresowany/a materiałem dotyczącym bólu kolana, który nasila się podczas schodzenia ze chodów to zapraszamy do filmu - 👉🏻 • BÓL KOLANA podczas sch...
💜Mogą również zainteresować Cię:
BÓL BIODRA? BÓL KOLANA? - 5 minut ĆWICZEŃ na pośladki! - 👉🏻 • BÓL BIODRA? BÓL KOLANA...
RWA KULSZOWA - Szybka ulga w TWOIM BÓLU ! - 👉🏻 • RWA KULSZOWA - Szybka ...
"Panaceum" na SPIĘTE MIĘŚNIE ! - 👉🏻 • "Panaceum" na SPIĘTE M...
20 MINUT ćwiczeń na poprawną POSTAWĘ CIAŁA! - 👉🏻 • WADA POSTAWY - wyćwicz...
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Dziękujemy Naszym PATRONOM
🙏🏻Patronite: 👉🏻patronite.pl/jacek_suchanowski
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
__________STRONA INTERNETOWA____________
🌐www.jaceksuchanowski.pl
__________SOCIAL MEDIA____________
🔴Subskrybuj: 👉🏻 / jaceksuchanowski
🟣Instagram: 👉🏻 / jacek_suchanowski
🔵Facebook: 👉🏻 / medpub.yt
⚫️TikTok: 👉🏻 / jacek_suchanowski
Timecodes
0:00 - Intro
0:10 - Wstęp
0:42 - Przestroga
1:57 - Ćwiczenia
13:09 - Zakończenie
MAM NADZIEJĘ, ŻE TEN FILMIK BYŁ DLA PAŃSTWA POMOCNY
#bólkolana #zmianyzwyrodnieniowestawukolanowego #ćwiczenia

Опубликовано:

2 авг 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 100

@JacekSuchanowski 7 месяцев назад

🔥Obejrzałeś już Nasz film o skutecznych sposobach na łagodzenie tych dolegliwości? To co jeszcze mogę polecić możesz poczuć bezpośrednio na własnej skórze! 💆‍♂Sprawdź maść rozgrzewającą Camcea Plus. 🌿🌟 Wypróbuj ją i daj odpocząć swoim stawom - zasługują na to! 💚 👉🏻camceaplus.pl

@martafoi5781 Год назад

Super! Takie proste, a już po pierwszym razie czuć ulgę 🙂 Głównie dla emerytów a i młodzi tez się znajda 😂🤚

@danutawosik2988 Год назад

To wspaniały kanał a prowadzący go to wielka przyjemność....dziękuję ćwiczenia proste a jakże skuteczne

@JacekSuchanowski Год назад

Cieszę się, że mogłem pomóc 👍🏻 dziękuję za miłe słowa ;) Pozdrawiam, życząc dużo zdrowia!

@halinaromanska4700 3 месяца назад

P. Jacku dziekuje

@JacekSuchanowski 3 месяца назад

Przyjemność❣️

@malenakevichc1773 3 месяца назад

Dobrze że znalazłem ten Kanal podoba mi się że odrazu konkretno pokazane ćwiczenia a nie puste gadania jak u niektórych. Dziękuję bardzo

@JacekSuchanowski 2 месяца назад

Cieszę się, że materiał spełnił oczekiwania. Pozdrawiam, życząc dużo zdrowia :)

@kacper8615 2 года назад

Super, czułem delikatny ból w kolanie 2 dni, a po zestawie ćwiczeń znikł, dlatego staram się teraz ćwiczyć kolana co 2-3 dni

@ewelina_małgorzata День назад

Jacek i Dariusz ⛱️🍨🍦🍨 Niezły duet 😊

@martakirin6989 Год назад

Dzięki :) będę robić codziennie :)

@urszulalatacz2253 Год назад

Dziękuję za te świetne wskazówki ,prezentacje!

@bkxx2835 2 года назад

Fantastyczne cwiczenia!!! Cwicze codziennie z Panem. 😀👍

@Piotrek.P 5 месяцев назад

Dziękuję mistrzu ❤

@JacekSuchanowski 5 месяцев назад

Przyjemność ;)

@kasiarenssiem1734 Год назад

Super ćwiczenia dla seniorów 🎉

@user-fw1un4gi9n 4 месяца назад

Super, dziękuję. Dałam radę. Emertka❤

@JacekSuchanowski 4 месяца назад

Przyjemność❣️Ciesze się - pozdrawiam ;)

@MagorzataPach-Baranska 4 месяца назад

Super cwiczenia!

@JacekSuchanowski 4 месяца назад

Dziękuję❣️

@mariaaleksandraorzechowska4168 2 года назад

dzięki, świetne ćwiczenia-doskonale tłumaczysz

@JacekSuchanowski 2 года назад

Przyjemność. Pozdrawiam, życząc zdrowia!

@jolaga6700 2 года назад

Dziękuję bardzo

@JacekSuchanowski 2 года назад

Przyjemność :)

@mariuszkotara4250 Год назад

Bardzo dziękuję za pomoc. Bardzo dziękuję za wiedzę. Pozdrawiam serdecznie 👏👏

@JacekSuchanowski Год назад

Przyjemność 👍🏻 Pozdrawiam również 😊

@adamek995 9 месяцев назад

Dowiedziałem się kilka dni temu że mam Gonetroze , spróbowałem tych kilku ćwiczeń które Pan zaleca, i odczuwam pozytywne skutki, także ćwiczenia napewno pozostania ze mną na dłużej.

@florianabacki1621 Год назад

Dzięki!

@JacekSuchanowski Год назад

👍🏻

@ElisabethHarbinson-cl2zy 11 месяцев назад

Najlepsze cwiczenia. ❤

@JacekSuchanowski 7 месяцев назад

Cieszę się, że mogłem pomóc. Pozdrawiam ;)

@olaaa4302 2 года назад

Świetny kanał, świetne ćwiczenia ;) Jestem świeza fizjoterapeutka po studiach, niedawno zaczełam pracę w zawodzie i każde takie wskazówki, pokazywanie ćwiczeń są bardzo przydatne. Pozdrawiam :)

@agnieszkabudek3815 2 года назад

Ćwiczę codziennie 👍

@willieharbinson2027 Год назад

Jak zwykle proste, bez udziwnień, jak u niektorych specjalistow ćwiczenia, no i pomocne w moim przypadku. Dzięki Wielkie!

@JacekSuchanowski Год назад

Przyjemność 👍🏻 pozdrawiam 😊

@barbarasienkiewicz2627 Год назад

Dziękuję

@JacekSuchanowski Год назад

Przyjemność ❣️

@lordgruby8773 10 месяцев назад

Super cwiczenia pracuje jako kierowca i czasem bola mnie kolana zaczynam robić te cwiczenia i przestają 👌👌

@ewaetowska4222 2 года назад

Bardzo dziekuje supee cwiczenia ,troszke boli ;ale trzeba cwiczyc pozdr🌹

@JacekSuchanowski 2 года назад

Przyjemność ;) życzę owocnych i systematycznych ćwiczeń !

@bogusawaserek9380 4 месяца назад

❤❤

@jaso4252 11 месяцев назад

dzieki

@JacekSuchanowski 11 месяцев назад

Przyjemność ;)

@nizoral-gi4ig Год назад

Warto dodać żeby się nagrywać przy tych ćwiczeniach. Bez nadzoru gdy pojawia się dyskomfort czy trudności, będzie tendecja do wyginanie się, pomagania sobie, skracania ruchu itp.

@martachlopek1771 25 дней назад

Dzięki, jestem seniorką. Jesteś super, ćwiczę z Tobą.

@JacekSuchanowski 18 дней назад

Cieszę się :) Owocnych aktywności zatem❣️Pozdrawiam :)

@marekwitkowski1512 2 года назад

W moim przypadku problem jest dużo głębszy, bo związany ze stawami. Dlatego od kilku miesięcy regularnie przyjmuje sanprobi osteo. Mam nadzieje, że w połączeniu z zestawem ćwiczeń lada moment odczuję efekty pracy

@aleksandrapietkun7088 2 года назад

🌻

@inkawsmith2327 10 месяцев назад

A ja mam pytanie dotyczace ludzi starszych ktorzy ze wzgledu juz na wiek i chroby nie moga np. polozyc sie na brzuch czy zakladac recznik czy gume by podciagac noge do posladkow? Czy macie jakies zestawy ktore pomoga kolanom starszych pacjentow z ogranyczonymi mozliwosciami ruchowymi.

@verllar3572 2 года назад

Witam, czy po blokadzie kregosłupa zalecany jest basen? Jeśli tak, to jakimi stylami?

@andrewmazur1421 6 месяцев назад

Suoer . Z przyjemnością ćwiczyłem z Panem. Bardzo dziekuje .

@alojzybabel3149 Год назад

Czy Sisi squad będzie dobrym ćwiczeniem po artroskopii tylnego rogu łąkotki czy jednak głęboki przysiad jest niewskazany?

@kamilmilka9767 2 года назад

Cześć. Może będziesz w stanie mi coś powiedzieć. Jestem 8 miesięcy po operacji łąkotki (szycie uszkodzenie rączka od wiaderka) i rekonstrukcja więzadła krzyżowego przedniego. Sprawa wygląda tak że od grudnia intensywnie ćwiczę nogi siłownia i bieganie. Ostatnio przy lekkim biegu na odległości 1500 m coś mnie zakulo w miejscu szytej łąkotki i nie byłem w stanie już dalej biec bo bolało przy chodzeniu. Teraz po 5 dniach coś tam czuć ale idzie normalnie funkcjonować wyprost mam normalny, obrzęku nie ma. Myślisz że to przeciążenie czy coś poważnego i iść do ortopedy? Dzięki z pomoc

@annasota1984 Год назад

Panie Jacku ,przypadkiem trafiłam na Pana świetny filmik ,oraz super ćwiczenia. Nadmieniam, gdyż mam problem z prawym kolanem, boli i mam obrzęk pod rzepką który przechodzi po wewnętrznej stronie kolana do wysokości rzepki .Mam pytanie czy w takim stanie mogę ćwiczyć ,oraz czy na takie kolano można zakladać opaskę ortopedyczną ??? Proszę o informację . Jestem bezradna (.....) 😏💥💥POZDRAWIAM SERDECZNE

@fazifazi8839 Месяц назад

@ewelinaanilewe2898 Год назад

Witam ile razy dziennie ćwiczyć po 10 minut ćwiczenie na zwyrodnienie stawów bardzo mi pomagają te ćwiczenia proste które Pan pokazuje na ból stawu kolanowego

@alicjamoongirl2603 Год назад

Czy te ćwiczenia zapobiegają wypadaniu rzepki? I czy są one wskazane, aby wzmocnić mięśnie które podtrzymują rzepkę?

@janekhimilsbach5586 Год назад

Panie Jacku,mam 49 lat i jestem po 4 artroskopiach prawego kolana.Przy ostatniej miałem wycinaną część łąkotki i nadmiar błony maziowej.Niestety po 4 miesiącach od zabiegu,rehabilitacji również nic się nie poprawia.Kolano jak bańka,stan zapalny,błona maziowa cały czas narasta,ból.Będę próbował jeszcze zabieg radiosynowektomii.Czy ćwiczenia pokazywane w tym odcinku mi nie zaszkodzą?I czy uważa Pan ,że powinienem z tym stanem kolana chodzić na rehabilitację? Pozdrawiam

@teresap3936 11 часов назад

Bola mnie kolana i pod kolanem,rowniez lydka.Mialam podawane osocze,plus mocniejszy zastrzyk i nic nie pomaga.Bol budzi mnie w nocy.Czy na rowerze stacjonarnym mozna cwiczyc,dziekuje za odpowiedz.

@de.be.6561 Год назад

Bardzo Panu dziękuję za ten kanał yt. Dzisiaj mija u mnie miesiąc z pańskimi ćwiczeniami. Wchodzę na wyższy lewel. Moje zwyrodnienia w kolanie bolą jakby mniej. Czy przy zwyrodnieniu 3 stopnia można używać masażera ręcznego?

@JacekSuchanowski Год назад

Przyjemność 👍🏻 Cieszę się z systematyki i zmniejszenia objawów 💪🏻 Można używać lecz w duże partię mięśniowo czyli udo pośladek. Pozdrawiam, życząc zdrowia ❣️

@krzysztofwrzesinski4873 13 дней назад

Mam pytanie. Mam przykurcz lewego kolana. Biegam ok. 40-60km tygodniowo i chciałem wkomponować trzy Pana filmiki 10min w treść swojego treningowego dnia. Czy nie będzie to za duże obciążenie stawu kolanowego?

@teklamarchewka2548 2 года назад

Swietne ćwiczenia , dziekuje .Czy ma Pan coś na torbiel Bakera pod kolanem ? Jak sobie pomoc , żeby się jej pozbyć ?Czy jest taka możliwość . Dziekuje i pozdrawiam

@wandakopec4721 2 года назад

Ja mam pod oba kolanami takie guzki jakby dużo mięska tam było.czy to może torbiele.Jak to sprawdzić?

@JacekSuchanowski 2 года назад

Dziękuje za miłe słowa. Torbiel Bakera to złożony temat więc możliwe, że powstanie w przyszłości osobny materiał. Pozdrawiam, życząc zdrowia!

@monio612 2 года назад

od samego patrzenia na instruktaż mniej boli to jest aż tak dziwne, że sam nie wiem dlaczego :O

@ElzbitaGwiazda-jc3ld Год назад

Wykonuje od lat takie ćwiczenia,kolano bolało i boli przy chodzeniu

@Paacynka 2 года назад

Czy na chydromalacje w stadium drugim te ćwiczenia będą odpowiednie?

@JacekSuchanowski 2 года назад

Tak.

@krysiaxxx8543 Год назад

Fajne ćwiczenia podobne dostałam od fizjoterapeuty na biodra i kolana (nie zjem seniorką 🤣 mam nadmobilniść stawów) Chociaż na wasz kanał i ten filmik trafiłam szukając ćwiczeń na ból kolana przy próbie prostowania 😕 Czy możecie zaproponować jakieś ćwiczenia, które mogły by pomóc?

@ewahermie970 2 года назад

Czy te cwiczenia sa tez wskazane przy peknietej torebce stawowej? (Dosc dawno i od tamtej pory slabe kolano)

@JacekSuchanowski 2 года назад

Przez internet niestety nie da się tego ocenić... przykro mi ale bez przeprowadzonego wywiadu i odpowiedniego zbadania nic nie jestem wstanie sprecyzować. Pozdrawiam, życząc zdrowia

@janinaskora5015 17 часов назад

Po co tak pokilkadziesią razy pokazÿwać, kiedy mozna pokazać po 5

@vvvii6153 2 года назад

Panie Jacku, mam pytanie odnośnie jednego ćwiczenia które kiedyś Pan pokazywał w filmiku 'top 3 ćwiczenia na boczne przyparcie rzepki', a mianowicie prostowanie nogi z lekkiego zgięcia (pozycja stojaca) z opaską przewiązaną nad kolanem którą druga osoba wytwarza opór. Czy to ćwiczenie jest bezpieczne przy chondromalacji? Wykonuję je i czuję pracę głowy przyśrodkowej uda, ale zastanawiam się czy nie szkodzę w ten sposób chrząstce. I czy to ćwiczenie wykonywać aż do pełnego wyprostu nogi, czy jednak pozostawiać cały czas lekkie zgięcie w kolanie? Pozdrawiam.

@JacekSuchanowski 2 года назад

Poprawnie wykonywane jest bezpieczne - rzeczywiście można zostawić mały zapas w wyproście (najważniejsze aby nie doprowadzać do przeprostu). Pozdrawiam :)

@vvvii6153 2 года назад

@@JacekSuchanowski dziękuję za odpowiedź 🤗

@teresaotwinowska7357 Год назад

Dziekuje bardzo pozdrawiam

@krystynachmielewska7404 Год назад

Krystyna czy na obustronna geonttoze kolan te ćwiczenia są odpowiednie

@JacekSuchanowski Год назад

tak

@lilianakonieczny8832 Год назад

Witam . Czy kolano może boleć od biodra ?

@JacekSuchanowski Год назад

tak

@ElzbitaGwiazda-jc3ld Год назад

Ciekawe jak to zrobić bezbolesne ćwiczenie gdy boli

@mikoajs9924 2 года назад

Czy można się z Panem umówić na konsultacje?

@JacekSuchanowski 2 года назад

Oczywiście - w gabinecie przyjmuję w Szczecinie. Jest też możliwość wideo konsultacji medpub.pl/wideokonsultacje/

@rolivegan6841 Год назад

Jak się ma zmiany zwyrodnieniowe kolana można w ogóle robić przysiady. Jak robię je to nic nie boli,ale czy generalnie mogę je robić?

@JacekSuchanowski Год назад

Zależy jaką wersje przysiady i w jakim zakresie ruchu, ale ogólnie tak, można robić - dbając oczywiście o odpowiednią intensywność i objętość. Pozdrawiam 👍🏻

@rolivegan6841 Год назад

@@JacekSuchanowski dzięki,pozdrów Dariusza

@piotrsabikowski5237 2 года назад

Gdzie znaleźć reha tv o której mowa na początku?

@JacekSuchanowski 2 года назад

Jest on w trakcie tworzenia - do końca tego roku będzie gotowy. Pozdrawiamy ;)

@piotrsabikowski5237 2 года назад

@@JacekSuchanowski dziękuje za odpowiedź. Czekam z niecierpliwością.

@KazimierzKwiatek-no9sy 10 месяцев назад

Mam inne zdanie potwierdzone doświadczeniem. Przed przystąpieniem do ćwiczeń, proszę oczyścić stawy. Użyję porównania drastycznego. Jeśli chcemy odkręcić zardzewiałą śrubę, to może się urwać, jeśli użyjemy bezmyślnie siły! Jeśli użyjemy środka, nafty, lub WD 40, to po chwili da się odkręcić. Mam pytanie! Czy po takich ćwiczeniach przyczyna bólu zniknie? Ja takie oczyszczanie stawów zrobiłem 3-krotnie w odstępach kilkuletnich, praktykując metodę, "jak żyć długo i zdrowo" 24 lata.

@wszszler Год назад

Czy Ty byłeś tak okrutny i pozbawiłeś Dariusza skóry?🤭 Dziękuję za ćwiczenia 👍

@JacekSuchanowski Год назад

Takiego już go znalazłem :P Przyjemność 👍🏻

@4paws213 10 месяцев назад

@@JacekSuchanowskiDariusz nie ma nic do ukrycia;-)

@user-dk7fu8vq9i Год назад

Czy po operacji endoprotezy i rewizyjnej mozna wykonywax te ćwiczenia?

@pawehajzler5828 Год назад

Yhym 😂

@funfunny5498 Год назад

ale nóżki ;)

@zebra_osiem Год назад

chyba niewygodnie panu z tak uniesioną głową podczas ćwiczeń...

@michagrzeszczak5966 Год назад

Czy dodatkowo rowerek stacjonarny z np: 30min dziennie mi nie zaszkodzi? Bez żadnych obciążeń ustawionych? Mam ból kolan.. coś z chrząstkami stawowymi. Lat 38