#szyja #ból #przepuklina #dysk #cwiczenia #trening #neck #pain
Jeśli cierpisz z powodu bólu szyi, karku, deficytu siły, mrowień czy zaburzeń czucia w okolicy karku, barku, kończyny górnej, to koniecznie powinnaś/powinieneś spróbować wykonać trakcję odcinka szyjnego. Trakcja to dekompresja - odciąganie powierzchni stawowych ( w tym wypadku dwóch kręgów) od siebie.
Do przeciwwskazań do wykonywania trakcja zaliczyć można:
niestabilność odcinka szyjnego,
-złamania kręgosłupa
-chorobę nowotworową
-ciążę
-reumatoidalne zapalnie stawów w fazie zaostrzenia
-chorobę zakrzepowo-zatorową
niewydolność tętnic kręgowych
etc...
Wszystko czego będziesz potrzebować to guma oporowa, mata do ćwiczeń oraz 2m2 wolnej przestrzeni wokół siebie.
Zaprezentowane ćwiczenie możesz wykonywać codziennie. Zacznij od 5 mini Sukcesywnie zwiększaj czas aż osiągniesz 15 min.
Pamiętaj, że nie możesz odczuwać bólu ani dyskomfortu.
Jeśli nie jesteś pewna/pewny czy taki zabieg jest dla Ciebie, przebadaj się najpierw u swojego fizjoterapeuty.
Powodzenia
4 ноя 2022
