Będziesz zaskoczony co da ci 16-godzin bez jedzenia i swobodne jedzenie przez pozostałe 8 godzin 

Od kilku miesięcy jestem na diecie niskowęglowodanowej i jednocześnie stosuję post 16/8. W marcu byłam przez miesiąc na diecie mięsożernej, obecnie włączyłam trochę warzyw i owoców, ale to sporadycznie. Prawie w ogóle nie jadam pieczywa (jeśli już to tylko własne na dobrej mące i zakwasie), makaronów - wcale, ziemniaki, kaszę czy ryż raz na tydzień, czy dwa. Prócz tego, że schudłam ponad 25kg i wróciłam do wagi sprzed 10 lat to zauważyłam, że pierwszy raz w tym roku nie chorowałam po tym, jak dziecko „przyniosło” do domu chorobę i przez kilka dni wraz z mężem męczyli się oboje z katarem i dość mocnym kaszlem. Nic kompletnie mi nie dolegało co było dla mnie naprawdę dużym zaskoczeniem.

Od 10 miesięcy stosuję post przerywany. Jem tylko przez 4 - 6 godzin. Efekty: 13 kg mniej, spadek glukozy o 20 jednostek ( ze 106 na 86 ), duża poprawa w pracy trzustki - fosfataza ( norma do 98 ) spadła mi ze 100 na 77, amylaza ( norma do 100 ) ze 110 na 91. Poza tym znacznie obniżył się puls ( zawsze miałam zbyt wysoki ), całkowicie ustały objawy jelita drażliwego, przestały boleć stawy i zniknął mięśniak na macicy, który wcześniej rósł 0,5 cm na rok. Polecam każdemu!

jestem na 18/6 od 4miesięcy. (na początku od 16/8 zaczynałem) jedyny plus jaki widzę to łatwiej mi się trzyma reżim kaloryczny. organizm przyzwyczaił się, że nie dostanie kalorii na każde zawołanie i siedzi spokojnie. Innych plusów nie dostrzegam.

nareszcie zrobiony film krótki ,treściwy i na temat DZIĘKI. jestem na 8/16 od 4 lat i będę do końca świata i jeden dzień dłużej

Byłam 2 lata na keto, gdy zachorowałam na raka. Dodam, że jem głównie produkty organiczne i bio. Dużo warzyw liściastych oraz mięso ekologiczne, a mimo to, gdy zrobiłam badanie na poziom onkopierwiastków, to arsen i ołów miałam znacząco przekroczony. Zebrałam mnóstwo materiałów na temat raka, jego leczenia i prewencji. Postanowiłam tu napisać, ponieważ nie zgadzam się z tą potoczną opinią, jakoby dieta keto była antidotum w takiej chorobie. Komórki guza faktycznie opierają metabolizm na glukozie, jednak uwolnione do krwiobiegu komórki macierzyste raka potrzebują właśnie tłuszczu. A wiemy, że za przerzuty odpowiadają właśnie krążące komórki. Nie jest więc prawdą takie ogólne twierdzenie, że keto jest pomocne przy raku. Jeśli porusza się już to zagadnienie, to powinno się uczulać, iż jest to zależne od tego, na jakim etapie choroby nowotworowej znajduje się dany pacjent. Jeśli komórki z guza przedostały się już do krwi, to dieta keto żadną pomocą nie będzie i należy stosować zwykłą dietę przeciwzapalną, niezbyt bogatą w węglowodany proste, ale też niezbyt bogatą w tłuszcze. Wypośrodkowanie i umiar przede wszystkim, a wychodzenie z choroby nowotworowej to przede wszystkim oczyszczenie organizmu i zdecydowana poprawa systemu immunologicznego.

Jakieś 2 tygodnie temu zacząłem posty 12 godzinne, po paru dniach przeszedłem na 16, teraz 18 godzin i więcej bez jedzenia to nie problem. Jadam normalnie koło 13 i po 17 i chudnę. Dodam, że nie praktykuje żadnych ćwiczeń i pracuję przy komputerze. Wiem, że powinienem popracowąć nad aktywnością, ale ogólnie jestem leniwy. W kazdym razie post to nie tylko utrata wagi ale również lepsze samopoczucie. Ograniczylem ziemniaki, makarony i pieczywo

Ja od roku stosuję okienko żywieniowe 16 na 8 i już wiem że będę to stosować całe życie. Bardzo polecam 🤗

16-18 godzin stosuję od 2 lat; z czasem przestałam "czuć" stawy, lepiej pracują jelita, serce przestało reagować na pogodę, wzrok przestał się pogarszać, nastąpiło wyostrzenie smaku, długiego czasu niejedzenia przestałam odczuwać jako postu a jako ulgę dla organizmu. Jeśli chodzi o spanie, to na razie wyczuwalna jest dobra tendencja (napływ senności godz. 22-23 jak za młodu), ale to jeszcze nie to. Polacy ogólnie mają kłopoty ze snem, co odbija się w zachowaniach w pracy i w domu.

Jestem na IF (16/8) od jesieni 2020 r. Rewelacja! Nie sądziłem, że można osiągnąć tak spektakularne rezultaty. Miałem nadwagę. W 8 miesięcy schudłem 24 kg. W pasie ze 104 cm zszedłem do 88 cm. Małżonka zauważyła, że nawet cofnęła mi się pierwsza siwizna, ale nie mogę tego potwierdzić. 😀 Eksperymentowałem z różnymi godzinami okna żywieniowego, ale dzisiaj już ustabilizowałem je na godziny 8 rano - pierwszy posiłek, ok. 14 g. drugi i ostatni posiłek. Jeśli mam dzień treningowy dorzucam trzeci posiłek białkowo-węglowodanowy. Jedyny "minus" to taki, że musiałem zmienić całą garderobę, oprócz butów i skarpetek. 😀 Z rozmiarów XXL zszedłem do L, a i M nie jest dla mnie za mały. IF zostanie ze mną na zawsze, bo jest wygodny i praktyczny. Jem objętościowo duże posiłki i nawet, jeśli ostatni z nich zjem o g. 14, to nie robię się głodny wieczorem, czego się obawiałem. Jeśli ze względów rodzinnych czy towarzyskich pojawia się konieczność zjedzenia (lub wypicia 😉) czegoś wieczorem, to się tym nie przejmuję. Po prostu na drugi dzień robię intensywniejszy trening lub opóźniam pierwszy posiłek. Pozdrawiam Ps. IF pozwolił mi uspokoić jelita, które dokuczały mi od dziecka. Wyleczyłem IBS, co jest dla mnie prawdziwą ulgą.

Damian, dajesz wartość ludziom! Robisz wspaniałą robotę! Dziękuję!

Naprawdę konkretny człowiek,co za wiedzą przekazana bez zbędnego przeciągania i reklam

Ja stosowałam kiedyś "dietę", w której nie jadłam po 18 i zaczynałam jeść jakoś o 10. czułam się o wiele lepiej, jadłam z 3 duże posiłki w ciągu dnia, nie potrzebowałam żadnych przekąsek 😃nie chciało mi się soac i miałam dużo energii

Taki system jedzenia praktykuje od min 30 lat . Dzien zaczynam miedzy 9.30- 10.00 koncze 17.30- 18.00. Ale w ciagu tych 8 h wiem co jem czyli dostarczam organizmowi wszystko co potrzebuje,czyli dobre paliwo😋. Nigdy nie jadam "smieciowej " zywnosci. Dziekuje 🙋‍♀️🦉

Moja koleżanka stosuje i sobie chwali, ale ten post nie sprawdza się u mnie. Budzę się głodna i tylko patrzę na zegarek kiedy mogę jeść. Tak samo jak dieta keto nie sprawdź się u mnie, głównie dlatego,że nie za bardzo lubię produkty na jakich się opiera. Codziennie jem chleb, makaron kilka razy w tygodniu, w 4 miesiące schudłam 3 rozmiary (z 42 na 36). Najważniejsze to znaleźć typ żywienia dla siebie :)

Już ponad 30h na ścisłej głodówce, zamierzam wytrzymać łącznie dwa dni i trzy noce (60h).

Uwielbiam te wielkie hasła, posty, głodówki, okienka 16:8. Zawsze mnie to bawi, bo ludzie są najzwyczajniej w świecie leniwi, nie lubią się ruszać, najpierw pakują w siebie syfiaste jedzenie, żeby nagle zrobic zwrot o 180 stopni i zacząć przesadzać. Tymczasem w moim przypadku przychodzi to samo przez siebie, po prostu slucham organizmu. Uprawiam sport, nawet jeśli stuknęła mi już 50-tka. Nie choruję, mam zawsze dobry humor i dużo energii. I nie stosuję się do żadnych cudownych wskazówek. Wbrew pozorom to wszystko jest bardzo proste, trzeba tylko nauczyć się słuchac swojego ciała. A dziś, niestety, w nawale bodźców, które do nas docierają nieprzerwanie każdego dnia, większość z nas utraciła tę cenną umiejętność. Stąd epidemia otyłości, zaburzeń metabolicznych i problemów psychicznych. Wsłuchajcie się w to, co chce wam powiedzieć organizm! To pomaga.

Świetny film. Dziękuję.

Ciekawy wykład . Dziękuję

Super wykład dziękuję, ❤ pozdrwwiam

Świetny materiał ❤❤❤

Good morning Motywator❤ Dziekuje za bardzo wazna info na temat dirty IF. Tez ja stosuje juz 3 tydzien I widze efekty. Pozdrawiam z Londynu😊

świetny przekaz bez fanatyzmu jak u innych....pozdrawiam

Dziękuje za filmik ,IF to piekna sprawa a wrecz powrot do natury . Moj IF to 19/ 5 oraz 20/4 i min jeden dzien bez jedzenia . Krop po kroku wchodzcie w dluzsze okno postu ,schudniecie ZDROWO !!!do tego usuniecie stany zapalne ❤

Zacząłem 3 miesiąc ograniczając węgle i cukier do max min. + 16/8. Po 8 tygodniach 15 Kg mniej, dodatkowo od 2 tyg. Odstawiłem w 100% alkohol samopoczucie rewelacja sen itp. Aż się boje pomyśleć co będzie za pół roku może dojdę do wymarzonych 95kg ze 126 przy wzroście 187cm. Aaaa i przez ten okres raz w tyg. Staram się pościć min 24h. Polecam każdemu.

Super, dzięki!

Jak zwykle rzetelne treści

Jestem za W czasie studiów byłem super :) potem, jak osiągnąłem 97kg zacząłem się "odchudzać". Jak ważyłem 127kg coś we mnie się zmieniło. Spostrzegłem,, że w czasie studiów, spałem po 10-12 godzin i jadłem zawsze o tych samych porach. W rezultacie żyłem według 8/16 (8 godzin jadłem). Zacząłem to stosować: albo śniadanie, albo kolacja: w rezultacie 8/16. Zrzuciłem 20kg. Sam specjalnie tego nie zauważyłem. Dalej, przed lustrem wydaję się gruby, ale wszyscy znajomi mnie zaczepiają mówiąc, że zhudłem. Nawet moja mama (ma 91 lat), która zawsze była wstrzemięźliwa, jeśli chodziło o pochwały stwierdziła, że chyba zrzuciłem brzuszek. :) pozdrawiam.

Dziekuje. Dzielenie sie wiedza, informacja i doswiadczeniem powinno byc obowiazkiem etyczno/moralnym dla pozytywnych naturalnych wartosci. Swiadomosc, mozliwosci.Wzbogacenie poziomu swiadomosci wsrod najblizszych i otoczenia moze przyczynic sie do lepszego zrozumienia tego co dzieje sie na swiecie. Prosze dzielic sie ( kopiowac, bez zmian )Tych rzeczy nie uczono w szkolach publicznych. Rozszerzenie postrzegania moze przyczynic sie do poprawy naszego bytu. Powodzenia. Jedna z ostatnich opinii "5 godzin temu @Jerzy Jerzy pisz to wszędzie gdzie dasz radę, nie zwracaj uwagi na otumanionych idiotow, nie wszystkich się da uratowaća Wyróżniona odpowiedź "Marzena Walejk 4 godziny temu Serdecznie dziękuję za podsumowanie - tak trafne! wszystkich moich spostrzeżeń i myśli - Moc jest w Nas i z Nami - Odważni umierają raz a tchórze codziennie do końca życia! Zdrawiam :) Pokaż mniej” Wyróżniona odpowiedź Samarytanka 2 godziny temu Dziękuję za przekaz....zgadzam się : trzeba patrzeć szeroko.... być obserwatorem, zadawać sobie niewygodne pytania... zaglądać do swego wnętrza...Nie dać się pociągnąć temu ogłupianiu umysłu, Myśleć samodzielnie! Pokaż mniej Danuta Kruk 54 minuty temu “Cóż, generalnie się z Panem zgadzam choć ze sposobu przekazywania, niewątpliwie ogromnej wiedzy, nie zawsze rezonuję. Człowiek, we wszystkich aspektach przejawiania, ma wolną wolę. Ja robię malutkie swoje. Pomimo tego, że doskonale wiem że im więcej wiem nadal nie wiem nawet odrobiny. Nie koryguję ludzi, robię swoje, świat wokół mnie się zmienia. Z drugiej strony - dziękuję za Internet. Wymiana myśli jest wszechobecna a jej polaryzacja idzie, wg mnie, idzie w stronę światła. Pozdrawiam serdecznie. Danusia” Wyróżniona odpowiedź janusz ciebień 3 godziny temu Zgadzam się ze wszystkimi co zawierają komentarze.Życzę otwartości Umysłu i Dużo Zdrowia.” Wyróżniona odpowiedź Margarita Blanda 3 godziny temu “Synkracja... Podawaj dalej tak jak to robisz.. Może sprawisz że jeszcze Jedna Istota... się obudzi.. Dziękuję za Twoja pracę dla. Świata... Zdrawiam” Wyróżniona odpowiedź Krzys 2 godziny temu Cudowny,madry post ,na starosc nauczylam sie co to shadow ba..n ,a mam sporo.Z b..w na srajtubie mam juz dozywotnia emeryture plus 2 emerytury "starcze"moj rodzinny kraj i Kanada ....da sie wyzyc pozdrawiam Pokaż mniej Akwiryna 2 godziny temu Dziekuje p.Jurku...zapisalam i wykorzystam w konfrontacji z oponentami...bojazliwymi i watpliwymi...nawet nie smiem napisac ich duza litera ...Raz jeszcze dziekuje za super konspekt...Cieplutko pozdrawiam...ps...zawsze czytam Panskie komentarze...:))) Pokaż mniej Wyróżniona odpowiedz K0zl0wski 3 godziny temu Super napisane emerycie. Zdrowia i wolności ?￰ﾟﾇﾱDzięki. Wyróżniona odpowiedź Tom K 52 minuty temu Wspaniała , dojrzała i kompetentna wypowiedz ! W pełni zgadzam się z Pańskim komentarzem ! Serdecznie pozdrawiam zza „ Wielkiej Wody „! "Sergio Aguero 3 godziny temu Panie Jureczku Pan ma chyba jakiś dar.. wszystko co przez lata próbuje przekazać rodzinie, znajomym, LUDZIOM podsumował Pan tymi MĄDRYMI słowami, jakby z ust mi to Pan wszystko wyjął.. mamy bardzo zbliżony światopogląd a ja mam dopiero 30 lat i aż „boje się” kim bede jak osiągnę Pana wiek.. po prostu się tego boje ale nie zamykam się na to.. nie mam więcej nic do dodania ..i niech Pan lepiej żyje bo taki człowiek to skarb dla przyszłych pokoleń - „króla” Pozdrawiam i życzę Panu wszystkiego dobrego Proszę się przygotować do „ASSY” bo nadchodzi Z ostatnimi miesiącami tego roku wydarzy się coś co mocno wykroczy poza sfery naszego rozumowania ale nie bójcie się tego.. „otwórzcie się na to”zobaczycie coś czego nie pojmiecie odrazu.. ..obym się mylił Pozdrawiam Pnie Jerzy Bóg z Panem Pokaż mniej Jolanta Petra 5 godzin temu super, to jest to o czym powinni wiedziec wszyscy ale niestety pudla tv i inne przekazywacze zagluszaja samodzielne widzenie i myslenie. wiekszosc jest juz zdalnie kierowana nie pytajac dokad ida. Czlowiek Bozy zwiazany z Natura widzi zmiany gdyz wie Kim Jest. dziekuje za artykol i zycze powodzenia oraz Bozego Blogoslawienstwa. Wyróżniona odpowiedź Bea 1 godzinę temu Jerzy dziękuję za to co piszesz, niestety ludzie nie chcą tego słuchać. Są tak przestraszeni i ogłupiali tym co słyszą już prawie dwa lata, że jest im obojętne byle byli ,,bezpieczni ''. Będą mieli to co piszesz w 12-tym punkcie! Pozdrawiam. Pokaż mniej Vici Zmijka 5 godzin temu Jerzy. Bardziej rzeczowo i logicznie nie mogles odniesc sie do dzisiejszej sytuacji i stanu ducha. Byloby zbyt cudownie gdyby to sie stalo jak piszesz. Ale miejmy nadzieje ,ze coraz wiecej ludzi wyjdzie z tego matrixa. Goraco pozdrawiam i dziekuje za Twoj przekaz mala swissa 4 godziny temu brawo, mam nadzieje, ze nie bede jedyna, ktora te wszystkie punkty do konca przeczytala. strzal w dziesiatke, bardzo dobre streszczenie tego co sie naprawde dzieje. zdrowia i wolnosci Grażyna Bojanowska 7 godzin temu Zgadzam się w zupełności i popieram ten szereg wywodów, a szczególnie punkty od 41 do 48... Pozdrawiam. Grażyna Bojanowska 5 godzin temu @Jerzy Jerzy Cieszy fakt,że jest tak wiele ludzi,którzy rozumieją to co naprawdę ma miejsce w naszym obecnym życiu i jak jesteśmy okłamywani i zmuszani podstępem i w końcu grozbami chociażby nie tylko utraty pracy,ale zdrowia i życia ... rezultacie zdrowia i życia Pokaż mniej B ewa 6 godzin temu Dziękuję!! Bardzo mądre słowa które trzeba czytać ze zrozumieniem!!!! Serdecznie Pana pozdrawiam anna nowak 6 godzin temu Dziękuję za trafną analizę rzeczywistości to przyda się każdemu aby przetrwać. Alicja Jażwiec 5 godzin temu Mądre słowa....Mądre przyślenia! Maria Marszałek 5 godzin temu Bardzo mądre ,życiowe spostrzeżenia Maria Marszałek 5 godzin temu Bardzo dobrze wszystko ujęte, zgromadzone w jedynym miejscu Dzień dobry! Zgadzam się w 100 % z Panem. Bardzo mądry i treściwy komentarz zawierający wszystko czego powinien dowiedzieć się myślący człowiek, dlatego zwracam się do Pana z zapytaniem czy mogę go skopiowac i udostępnić kolejnym myslacym? Show less Anna 4 hours ago Dziękuję za tak obszerny komentarz.Mówi się, że miło posłuchać kogoś mądrego. Ja twierdzę również że, super sprawa i motywacja do działania. Jak przeczyta się mądre słowa, i zapadają gdzieś w głąb nas, szczególnie w obecnych czasach. Pozdrawiam serdecznie. ?￰ﾟﾤﾗ?￰ﾟﾇﾵ?￰ﾟﾑﾍ

Super wykład!!!!

Od ponad 2,5 miesiąca codziennie nie jem przez min 16 godzin . Wszystko super ❤❤❤❤

Dziękuję za wykład.

Super wykład, dziękuję

Dobrze by było wspomnieć w materiale, jak ogólnie to stosować np. jak zacząć itd. Dzięki za materiał

Dobry wieczór.! ., 😃♥️, to był wykład niesłychany... 🍀🌳🌲🌳🌱🐈Bardzo serdeczne dzięki.. Wczułam się, jak pomnik.. Jako wegeta. zastosuję napewno. 🍀

Dziękuję bardzo za program. ❤

Ja najlepiej czuje się z okienkiem 23/1 przez 6 dni w tygodniu i siódmy dzień 24/0 czyli de facto 48 godzinny post. Przy low carb przychodzi to bardzo łatwo. Po dwóch dniach lekkie uczucie glodu zanika i raczej jem posiłek z rozsądku a nie z głodu. Ale kluczowy jest tu stan ketozy, bez którego człowiek czułby wieczne "ssanie". Dodatkowo raz w roku latem robię dłuższą przerwę. Próbowałem postu 7, 14 i 21 dni na samej wodzie bez minerałów, ale muszę powiedzieć, że najkorzystniejszy wydaje mi się 7 dniowy.

W zeszłe wakacje zacząlem stosować 16:8 okienko, ta zima była pierwsza w której nie chorowałem na grype czy inne świństwo :D A i oczywiście były okresy gdzie w ogóle zapominałem lub poddawałem sie pokusom i przegrywalem z postanowieniem ;p

Dziękuję , zrobię post💖💖💖

Najlepsze jest to że kiedyś kazdy "dietetyk" mowil ze "śniadanie to najważniejszy posiłek dnia", może za parę lat znowu nagle się coś zmieni i będzie znowu moda na regularne posiłki w regularnych odstępach czasu.

KONKRETNIE TEMATY ( : SUPER :) POZDRAWIAM .

Dziękuję ❤ za info

Dziękuję super ciekawie 🌼🌺

Od 2 lat przed Wielkanocą nie jadam i poszczę do śniadania wielkanocnego 90 h. Tylko woda i elektrolity. Da się wytrwać.

❤witam serdecznie ...noi zasubskrybowałam....😊 nie jestem na keto ....ale też nie jem węglowodanów więcej niż 30g dzienie Pozdrawiam z Alp Francuskich ❤

Dziękuję za info w pigułce nt. zalet postu❤; czy można prosić o dawkę wiedzy nt. glutationu?

Stosuje ta metoda i faktycznie to dziala.,, polecam

Dziękuję ❤

Tak jadam od kilku lat. Śniadanie o 11 a ostatni posiłek o 18 - 19. Ważę 50 kg. Waga waha się + - 1 kg. No oczywiście ruch i zdrowe odżywianie też jest ważne. Ale podryw przerywane dają wytchnienie całemu ciału. I mnóstwo energii i optymistycznego nastawienia. Wszystko jest powiązane i daje super efekty. Polecam serdecznie.

Ja gdy w prowadziłem 8/16 to po pewnym czasie byłem w stanie robić rano naczczo 50 km na rowerze bez potrzeby zjedzenia czegoś, ewidentnie było widać jak organizm uczy się pozyskiwać energie z tkanki tłuszczowej, oczywiście wysiłek musi być o umiarkowanej intensywności dostosowany do stopnia wytrenowania, dla mnie było to około 23km/h.

fajny materiał

Świetny materiał jak zawsze 👍

Swietny material narazie doszlem do 12 godz i dalej poprawiam przerwe.

Dzięki za film.

Super wykład ❤️❤️❤️

dzikuję pozdrawiam

Prawie cale zycie nie jem sniadan a tym samym stosuje 8/16, od kiedy dolozylam diete niskoweglowodanowa/keto schudlam 12 kg, jem ile chce i nie licze kalorii, nigdy nie jestem glodna i wcale nie choruje. Mam 42 lata - ludzie nie daja mi nawet 30stki :) mowia do mnie, ze cokolwiek robie to powinam robic to dalej!

Ja dawno temu stosowałam okno żywieniowe ok 4-6 godzin dziennie i to bardziej nieświadomie bo z racji zajęć i czułam się cudownie. Niestety od 10 lat, gdy zmieniłam pracę i środowisko a także przejęłam od niego modę na częste małe posiłki w ciągu całego dnia, czuję się dużo gorzej i niestety przytyłam. Teraz wracam do starych nawyków i już po kilku dniach odczuwam wiele pozytywów

Dudni się o tym od kilku lat i odzew taki sobie. Ja 4 razy w roku robię post 3 d.niowy i jest super.

Bardzo ciekawe 😊

Z moich obserwacji wynika iż. ( po prostu miałem taki tryb życia, że nie jadłem od około 23 do np 16stej) nic nie wiedziałem o tym, że to jest post przerywany itp. Ale.. do czego zmierzam. Myśle, że to ma wpływ na to, że nie wyglądam na swój wiek. Wyglądam młodziej. Mam 28 lat a czasem słyszę, że ktoś mi daje 24. Pewnie komórki lepiej się regenerują itp. Dodam, że nie pale i nie pije alkoholu. Pozdrawiam.

Dziękuję

Ja dzięki 8/16 chudłem regularnie 100g dziennie, przez pierwsze 3 miesiące. Teraz po pół roku jestem 12kg w dół i choć waga już się trzyma (to dobrze, bo tak chciałem) to teraz kurczę się w cm :D

Najlepszą dietę ma mój rodzony brat-rano kawa bez cukru, płatki, mleko 0%, obiad ryba pieczona, czarny ryż , warzywa, zero soli, do picia napoje light bez cukru rozwodnione wodą, wczesna kolacja-ciemne pieczywo z 15 zbóż , jajko, kawałek chudego białego sera.Jak już tak się namęczy w ciągu dnia-to późnym wieczorem-pudełko ptasiego mleczka-na raz 😂😂😂 -można?

Jem tylko 4 godz dziennie biegam q0 km dziennie pracuję fizycznie , mam 49 lat a czuję się ma 20 💪💪, post rządzi

Witam, Czy tam z tyłu za tobą, po prawej stronie (prawej widza) na ziemi leży jakiś rodzaj poduszki do medytacji? :) Ciekawy jestem również Twojego spojrzenia na temat autofagii/16h postu/kawy bulletproof. 2x kawa z łyżeczką tłuszczu pomaga mi wytrzymać post 16h 20-12 . Z tego co naszukalem się w sieci wynika, że nie ma ostatecznie badań jednoznacznie wskazujących czy podaż tłuszczy przerywa timer autofagii i innych procesow zachodzących w trakcie postu. Pozdrawiam, Bardzo lubię Twój kontent, choć korzystam okresowo a nie cały czas. :)

W wielu szpitalach żywienie wygląda następująco: 9:00 śniadanie, 13:00 obiad, 17:00 kolacja ( = 8 - 16 ). Ciekawe czym te godziny tłumaczą szpitalni dietetycy?

Tak jem od zawsze, czyli 2 posiłki dziennie. Do 32 lat ważyłam 47 kg do wzrostu 154. Teraz 53 l, 67 kg. Fakt, że mniej się ruszam i jem więcej. Łaknienia się nie zabije twarożkiem.

IF jest super !!!

Jak pogodzić okresowy post z treningiem, po którym trzeba coś zjeść, a okno żywieniowe zamyka się Ok 18?

Mega

Byłam rok na okienku 16,potem 18-19.. szczerze, kompletnie nic nie schudłam,jedyna zmiana jaką zauważyłam,to mniej myślenia o jedzeniu i tyle. Zdrowotnie też bez zmian. Zostało ze mną to, że najczęściej rano nie chce mi się jeść,a kiedyś aż mi było niedobrze z głodu.

Przerywane posty są oczywiście dobroczynne. Trzeba czasu by przyzwyczaić sie do nowej diety. Ale warto na 100%. Jeśli zaś chodzi o żywność to najlepsza jest Funkcjonalna ,najlepiej na bazie Ganodermy. Stosuję od 10 lat i mam wyniki o których innym sie nie śniło... Pozdrawiam.

Łapa w góre i sub leci! Pozdrawiam 😊

Skróciłeś kilka moich przedmiotów na studiach w tym filmie. 😂😊 Genialny film, pozdrawiam!

Dziekuje za super material. Wprowadzam teraz post przerywany, ale man pewne watpliwosci, co moge spozywac w tym okienku postnym. Czy moge pic kombuche, czy tylko wode, kawe i herbate? Codziennie rano trenuje i pije przedtreningowke, ktora tez ma jakies kalorie, choc niewiele. Czy to rowniez nalezy wyeliminowac? Pozdrawiam

bardzo słychać tarcie twoich dłoni, ustaw mikrofon wyżej następnym razem. Pozdrawiam i dziękuje za wiedzę bo bardzo mi pomaga

Byku nie ma co,Twa wiedza gniecie mi sufit👍jesteś prze kot😜pozdrawiam

Jacy Bonnot, stivus ma swoją własną rację, która do wielu nie pasuje :) Niestety spłyca temat jak już pisano wyżej.. Widocznie jeszcze potrzebuje czasu zanim będzie gotowy na zgłębianie pewnych treści🙃

To np jeden tydzien w miesiącu stosować taki post i wtedy w 8 godzin przyjąć dzienne zapotrzebowanie na kcl

Witam. Mam pytanie. jeśli pracuję na zmiany a mianowicie 7 dni 6-16 dwa dni wolnego następnie 7 dni 12-22 dwa dni wolnego no i w końcu nocki 7 dni 20-6 trzy dni wolnego to jak to najlepiej ugryźć? Przesuwać po prostu te kilka godzin niejedzenia przed snem i po wstaniu? Z góry dziękuję. Pozdrawiam

Hej, ile razy takie posty stosujesz/jecie w ciągu miesiąca żeby efekty były widoczne ? Wiem ze kazdy przypadek jest inny ale chodzi mi głównie o oczyszczenie organizmu i o poprawę samopoczucia. Nie narzekam na żadne z tych ale na punkcie zdrowia mam trochę świra i lubię o to dbać

Nagraj to samo ale dla trenujacych osob. Ktore trenują dwa razy dziennie rano i wieczorem. Biegających 4-6x w tyg + 2-3-4x silowniani ew muay thai. Jestem ciekaw jak zrobic IF. Aha praca fizyczna od 7 do 15h45

🙈 a ja od 35 lat....mój organizm i logika myślenia sama na to wpadła...w 1990...nazywano mnie wariatka...kosmitka...i cyk....35 lat pracy ...zero L4, ...a teraz nagle....wszyscy o tym poście...

Ciekawie rozwinięty temat korzyści dla zdrowia ale trochę mało odnośnie praktyki. Załóżmy, że zaczynam taki post 16-8 tak więc: - Czy godziny w których ustawiamy okno żywieniowe mają jakieś znaczenie czy jest to kwestia do dostosowania według preferencji i trybu życia/pracy? - Czy ilość posiłków w ciągu okna żywieniowego ma znaczenie? - Zakładam, że będę odczuwał głód przy początku przejścia na taki tryb i zanim organizm się przyzwyczai. Po jakim czasie mniej więcej organizm powinien się przestawić na „nowy tryb”? - Czy owy post jest czymś co warto stosować okresowo czy jest to coś z czego można zrobić swój lifestyle i stosować całe życie? - Jak to się ma do robienia przykładowo masy na siłowni lub ogólnie treningów np w godzinach przedpołudniowych? Jeść przed treningiem i szybciej „zamykać” okno żywieniowe wieczorem czy może trenować na czczo (z tego co wiem to nie jest polecana opcja)? I ostatnie - czy sam stosujesz owy post? Liczę na odpowiedź w komentarzu lub może rozwinięcia tematu w kolejnym filmie, pozdrawiam :)

Podziwiam 😮 ja niestety kocham jeść, obecnie w okresie masowym miałem 4200kcal w DT i nie byłem jeszcze przeładowany. Zaś na redukcji cierpię 🙂

❤❤❤

W sumie to tylko taka opcja istnieje. 8 godzin śpisz, 8 godzin w pracy i 8 osiem godzin masz czas na jedzenie i inne rzeczy.

Witam dzieci od 6 roku życia też powinny jeść w rytmie 8/16 proszę o odpowiec pozdrawiam

Witam, czy poranna kawa przerywa post? Podobnie z jakimś owocem po sporcie? Jem około 19tej i o 12 następnego dnia. Dziękuję za odpowiedź/ podpowiedź

Zacząłem post 8/16 z ciekawości jakieś 2-3 tygodnie temu. Jem między 7 i 15 a potem tylko woda, kawa lub herbata ziołowa. Zauwazylem ciekawą rzecz. Dużo wiekszy problem mam z jedzeniem w ciagu tych "tylko" 8 godzin niż postem przez kolejne 16. Okienko jedzeniowe 8 godzin jest tak krotkie, że po śniadaniu o 7 rano w domu i lunchu o 11:30 w pracy nie chce mi się już do tej 15 jeść. Aż czasami na siłę zjem jakąś sałatkę, żeby nie paść przez następne 16 godz. Kolejna rzecz- odeszla ochota na słodkości i podjadanie. Nawet jabłko czy pomarańczę zjadam w miedzyczasie nie dlatego, że ssie w żołądku, tylko żeby jednak trochę witamin dostarczyć.

od dawna tak jem, a mam nawet przerwy 24h. Ale nie wiedziałem że to jakoś działa zdrowotnie. Pewnie jak bym wiedział to siłą autosugestii bym się lepiej czuł. A nie zauważyłem żadnych pozytywnych zmian, poza tym że straciłem trochę na wadze.

Siema mam pytanie ile trzeba brać probiotyki po zakończeniu antybiotyków a tak wgl przez jaki czas trzeba brać antybiotyki i ile ci zajęło odbudowę florę jelit

Odcinek powinien mieć tytuł "pocięty zamulacz".

Umowiliscie sie wszyscy, że ten sam temat poruszacie? Mam takie posty i waga się nie zmienia.

Od miesiąca stosuję 8/16 a choleterol i LDLdo góry. Na keto od początku roku. Co robić?

Ja jestem na pół poście właśnie najlepsza decyzja dla mnie every plus dieta keto na której najlepiej się czuje

Kolejny dobry materiał. Dziękuję! Udaje mi się stosować najczęściej 12/12 lub 14/10, bo duzo biegam i tutaj moje pytanie. Staram się ograniczać węglowodany, ale chciałbym spróbować keto. Czy wiesz coś na temat diety keto i jej efektywności podczas częstych jak również dość intensywnych treningow biegowych.

Czy na if podczas okresu jedzenia trzeba ograniczać węglowodany??

Problem pojawił się, łykam tabletki przed i po śniadaniu...gdy śniadanie wypadło o 10... zapominałam połknąć... I trochę odpuściłam.... Ale po dzisiejszym wykładzie... wracam do 8/16

Dużo zależy od człowieka, mi bardzo pasuje 16:8 , ale źle mi się trenowało w tym systemie, teraz nie trenuje i fajnie się tak odżywiać, mam więcej energii takiej do życia.