" Acele etmeyin, tam yapın, kontrollü " diyorsunuz ama uçuyorsunuz , Reyhan Hocam :)) Kanalı çok beğendiğim ve aktif kullandığım için yazıyorum bu yorumu. Sevgiler.
Kolay görünüyor ama o kadar zorlayıcı ki:) Kalktıktan sonra bacaklarıma gelen o uyuşukluk hissine ba-yıl-dım! Limitlerimi zorlamak muhteşem hissettiriyor✌️ Reyhan hocam harikasınız💋
Emeğinize sağlık Yaklaşık iki yıldır reyhan hanımın hareketlerini uyguluyorum ve harika sonuçlar alıyorum bu video da hiç zorlanmadan yaptım. Gerçekten sonuç alınıyor mu diye yorumları okuyanlar kesinlikle faydalı oluyor
Yıllardır sizinle pilates yapıyorum...Ne kadar teşekkür etsem azdır...bir gün fırsat olsa da fotoğraf atabilsem...kendinizle ne kadar gurur duysanız azdır 👏👏👏👏
Yaklaşık 12 gündür yapiyorum ve gözle görülür bir incelme var basenlerimde. Tabi bunun dışında yememe icmeme dikkat ediyorum ve kilo vermek de istedigim için kardiyo egzersizleri de yapiyorum. İlk gün zor oluyor ama sakin birakmayin devam edin hareketler gittikçe kolay geliyor ve bacaklarimin esnedigini hissedebiliyorum gerçekten daha dinamikleştiriyor bacakları. Merak ettigim karin kaslarini da calistiyor mu bu hareketler?
reyhan hocam alt bacakla ilgili soru yanıtladığınız videoda gün aşırı yapmak inceltir her gün yapmak kalınlaştırır demiştiniz. bu videoyu ne süreli yapmalıyız?
Bir sürü bacak inceltme ve şekillendirme videosu izledim ve denedim ama en çok bu hareketleri seviyorum hem farklı hem de bacakları çok güzel esnetiyor.Sonrasında zaten hemen abone oldum.Başarılarınızın devamını dilerim.
@@gizemmmmm4420 gerçekten bacakları hemen inceltiyor, ben bundan önce 30ndk leslie yapıp sonra bunu yapıyorum komple inceldim, diyet yapamıyorum, diyabetim var.
Reyhan hocaya yetişmek ve hareketi doğru yapmak için video oynatma hızını 0.75 yaptım :D Hocam harikasınız verdiğiniz hareketler çok etkili çok faydasını görüyorum teşekkür ederim.
@@pembenurcalsimsek4710 boş olduğun zamanlar değil de haftanın belirli günleri hocanın dediği gibi haftada 3 kez mesela yaparsan ve yediklerine de dikkat edersen görürsün şahsi düşüncem :)
@@rosalinda12912 Teşekkür ederim✨İlk gün yaptığımda bacaklarım çok ama çok ağrıdı eğilip kalkamıyordum bile😄. Bu yüzden sonraki gün yapamadım ama daha sonra her gün yapmaya devam ettim. Bir de Reyhan Oksayın başka bir videosu olan "basen inceltme hareketleri" egzersizlerini dene. Bir gün bu videodakileri egzersizleri ertesi gün ise diğer videodaki egzersizleri yapmanı tavsiye ediyorum. Akşam saat sekizden sonra yemek ve abur cubur yememeni tavsiye ederim🤗
Merhaba ben diyetisyen yardimiyla 2 ayda gunde 1 saatlik yuruyuş yaparak 8 kilo verdim. Şimdi 70 kiloyum. Ama bacaklarimin her tarafi çok kalin. Şimdi Reyhan hocamla birlikte bu haraketleri yaptim. Sadece bacaklarimin her tarafinin incelmesini istiyorum diyet de yapiyorum. Her gun bu videoyu çalişmakta kararliyim. Umarim istedigim neticeyi alirim. Sevgilerimle Reyhan hocam❤
Korona bittiğinde sizden ders almak istiyorum ve internet sayfanızı incelediğimde gerçekten profesyonelliğinizi takdir etmek istiyorum. Benim spora tekrar başlamama vesile oldunuz. Ve anlatımlarınız çok güzel. Vücudumun rahatladığını ve yavaş yavaş forma girdiğimi hissediyorum. Teşekkür ederim :)
Diz ağrılarına osteoracare vs sıvı arttırıcılar var onlar düzenli kullanımda epey işe yarıyor.eski sporcuyum genç yaşta sıvı tükenmesine bağlı ağrılarım oldu bu şekilde çözdüm
Günaydınn ESTETİK ve NEZAKET KRELİÇEM 😍🍀 yaptığımdan değil senin güzelliğin ve tatlı hitabın için geldim 😘👏👏🎶 bi dozaj mutluluk hapı gibisin resmen! 😍🌷
Bu gün başlıyorum 2 hafta sonra sonuçları yazacağım hatırlatın Boy : 1.66 kilo: 69.8 Herkes yorumun altına başladığı tarihi yazsın hep beraber motive olalım
ilk defa böyle bir videoya yorum yapıyorum sanırım :) diksiyonunuz o kadar etkili ve güzel ki insan yerinden kalkıp bu hareketleri yaptırıyor. gerçekten bacaklarınız yanıyor benim çok fazla yapmadı düzenli yürüyüş yaptığım için olabilir ama ayağa kalkar kalkmaz bacaklarım titremedi değil :) ertelemeden bu ve benzeri hareketleri yapmanızı tavsiye ederim ben hareket yapmadan 1 aylık diyetle 4 kilo vermiştim. bu hareketlerle beraber sonuçları merak ediyorum :)
Hocam gerçekten yaptım fulll basenler yandı çok teşekkürler ☺️ baya iyi bi egzersiz bu arada arkadaşlar eminim bi çok kişi 1 günde falan diyete girip sürekli aynaya bakıyorsunuz bende öyleyim 1 günde göbeğiniz hiç bi yeriniz gitmez ben onu çok yapıyordum 1 ay da illa ki değişim olucakfır lütfen sabredin siz çok dikkatlı beslenip her gün güzel haraketler kendinizi olsbildiğinizce zorlayın ve yapın çok güzel şeyler göreceksiniz ZAMANLA 3-4 günde sonuç BEKLEME!!!!😊
haftada 2 gün bu hareketleri, 2 gün de basen inceltme videosunu yapıyorum 3. haftadayım üst bacak 1 cm inceldi ve hareketleri yaparken zorlanmıyorum artık teşekkürler hocam iyi ki varsınız😍
@@ad-ps8cs ay bilmiyorum ki kalçam +1 -1 oynuyor ama bunla ilgisi yoktur heralde.. ben 30 dk leslieden sonra bu hareketleri yapıyorum yani bi yandan küçülür bi yandan da toparlanır diye düşünüyorum
13.05.2021 4 dakikada düz bir karın egzersizleriyle birlikte yaptım. Karnımın üst kısmında, baldırlarımda, basenimde ve alt bacak kasımda yanmalar oldu. Bacaklarımda ağrı var biraz, uzun süredir spor yapmadığım için. Bir hafta tamamlandığında tekrar ölçüm yapacağım.
Merhaba Reyhan Oksay sizden bir ricam var hamileler icin ilk gunden sonuna kadar yapa bileceyi bir spor vidyo ceke bilirmisiniz risk olmadan kilomuzu saklayarak saglikli hamilelik icin
çok güzel bir video. elinize sağlık. fakat tam hareketlerin ortasında reklam girmesi beni sinir ediyor. evet çok reklam almanız sizin için güzel ama en azından hareketten harekete geçerken bizim hızımızı kesmeden yapılamıyor mu reklamlar?? elvin levinlerin videolarını o yüzden çok seviyorum. hiç reklam yok :(
Mükemmel gidiyor 9 gündür yapıyorum streching gogus kalca bacak çalışıyorum fıtığım var henüz bel ekleyemedim ama inanılmaz iyi hissediyorum hareketleri daha rahat yapabiliyorum şuanda gözle görülür bir fark oluşmaya başladı bacaklarım özellikle çok iyi toparlandı teşekkür ediyorum çok güzel bir kanal 🤗😊😊
Lütfen spor sonrası ağrılar hakkında video çeker misiniz? Diz kapağımdan kasıklarıma kadar her yerim ağrıyor. Ağrımasına rağmen spora devam mı etmeliyim yoksa dinlenmeli miyim?
Bu videonuza bayıldım sizinle yaptım bi de arada böyle hadi az kaldı diyip motive etmeniz çok güzel umarım sizin gibi güzel bir fiziğim olur maşallah diyelim bi de 🤗☺️💓😚🥰her şey için teşekkürler en etkili bacak eritme videolarınız dört gözle bekliyorum sağlıkla kalın 💕
Bir senelik bir sınav calisma suresine girdim. Sabah oturup akşam kalkiyorum masamin basinfan yuruyuse bile cikamiyorum cunku yorulup dersin basina oturamiyorum. Dersten sonra yapsam da ona bile vaktim kalmiyor. Bu surecte vucudumu oldurmemem icin ve yorulup ders calismama engel olmuyacak hareketleri biz sınav ogrencisi olan kızlar icin de cekebilir misiniz. Sizinle spor yapmak cok daha zevkli lutfen bir video da benim gibiler icin cekin. ♥️♥️♥️♥️
Reyhan hanım 3 gündür devam ediyorum. Bacaklarımda epey yorgunluk oluşuyor, özellikle gece yatarken. Belim ince basen ve bacaktan kilo alıyorum. Bu egzersizin dolaşıma etkisi nedir,, sadece bu bölgeden kilo almam dolaşım bozukluğu anlamına gelir mi,,, teşekkürler..
Abla bittim ya üç set yaptım senin videonla dört set oldu birde yürüyüşe cikcam pert oldu bacaklarım baya esneklesti vücudum ins bunca yaptım egzersize değer bacaklarım şekillenir incelir 🤦🏻♀️🤦🏻♀️ve dördüncü günüm egzersiz üç gün oldu bugün yürüyüşe basliom
Hocam harikasınız. Bir sorum olacak yeni yapmaya başlayanlar 25le mi başlasın ? Yoksa 10 dan başlayıp 25 e kadar mı yükseltsin. Ağır gelir mi emin olamadım. Çok yararlı bir video olmuş teşekkürler ❤️
Reyhan ablacım ben birşey sormak istiyorum kanalına baktığımda bir sürü bacak inceltme videosu gördüm hepsi birbirinden güzel ,benim bacağımın dış kısmı geniş yani çok squat çekmekten oldu yandanda kalınlaştı ben böyle olmasını istemiyorum iç bacağımda var maalesef dış bacağım şiştikte şişiyor her egzersizde , birbiriylw orantılı hem önden hem yandan ince bacaklarım olsun istiyorum hangi videonuzu yapayım cevap verirdeniz çok sevinirim :)
