Bacak İnceltme Hareketleri (Bir Beden İncelme) 

Aynen

Ah bu bacaklar yok incelsin yok selülit gitsin.. teşekkür ederim ♥️

O zamanda beyaz giyer insan 😁

Günde kaç saat, haftada kaç gün yapıyorsunuz, yürüyüş de yapıyor musunuz?

@@sibelaydnoglu850 haftada 3-4 gün plates 1 saat Haftada 3 gün 40 dk cardio Hergün 1 saat tempolu yürüyüş 6 gün yoğun spor yani Zevkle yapıyorum reyhan hoca sağolsun 8 ayda öyle bir fiziğe geldim ki Her hafta faklı bölge çalıştım Benim kadar yoğun olmasa bile haftada 4 gün reyhan hocanın 50 dk full ders plates derslerini yapın derim 10 bin adımın altına düşmeyin Sevgiler

Merhabalar yorumunuzu okuyunca sorularıma sizin yardımcı olabileceğinizi düşündüm 🙂 bugün sağlıkla beslenme ve yürüyüşe başladım ama vücudum yürüyüşle toparlanamayacak kadar kötü şimdi bu videoları inceliyorum da bisürü video var her bölge için mesela bacak bölgesi için bisürü video gördüm her video yaklaşık 8 10 dkikalık hergün bikaç videoyu birleştirp mi yaptınız? Mesela her hafta bi bölge çalıştım demişsiniz bi video belirleyip bikaç set aynı videodanmı yaptınız sporunuzu yoksa bi bölge için bikaç video birleştirp süreyi mi uzattınız umarım anlatabilmişimdir kendimi 🙈 şimdiden teşekür ederim

@@serpilleblog merhabalar haddim olmayarak öneride bulunabilirim hergün tempolu yürüyorsanız bu bir cardio dur ilaveten 50 dk bir gün ara ile pilates yapın tüm vücut çalıştırmalı kas gücünüz artıkça yani belirli bir güce ulaştığınızda nabzınızı 120 nin altına düşürmeden 40 dakikalık cardio yapın haftada 2 gün Yoğun çalıştığınız antrenmanın ertesi günü tendonlarını rahatlatmak için daha esnek ve core bölgesi antrenmanları yapın Bölgesel olarak incelmek istediğiniz bölge varsa çalıştırdığınız kasları lütfen hissederek sıkarak çalışın maksat indir kaldır değil yavaş ve kontrollü yapmak bazen daha da iyi sonuç almanızı sağlar önemli olan yaptığınız hareketi tam yapmanız 10 yerine gerekirse 5 yapın ama doğru yaptığınıza emin olun ve asla nefes alıp vermeyi unutmayın atlamayın antrenmanlara başlamadan ısınma ve soğumayı asla asla ihmal etmeyin Bu arada her gün aynı bölgeyi çalıştırmıyorum mutlaka 1-2 gün kaslarımı dinlendiriyorum Herşeyden önemlisi beslenme Hepsini ölçülü yaparsanız ve düzenli çalışırsanız istenilmeyen sonuç yoktur serpil hanım Reyhan hocayla çok çalıştım hala pilates derslerini yapıyorum Sadece cardio ve hit antrenmanları nı farklı hocalarla çalışıyorum Sevgiler

Kanaldaki tüm videolar harika bölgesel çalıştığınızda atıyorum 2 çeşit bacak video su seçin onu iki ser yapın ertesi gün kalça videolarından 2 tane seçin 2 set yapın diğer bölgeleride aynen uyguluyabilrsiniz bence biraz önce yazdığım gibi haftada 3 gün tüm vücut da yapabilirsiniz ama yağ ve kalori yakmak istiyorsanız cardio hıt ve kuvvet anrtenmanlarda olmassa olmaz derim 😊

Sonuç ne yaptın mi incelme oldumu :)

@@edaa6726 ewt ama ben daha çok incelemesini isterdim yani kore dekiler gibi isterdim ayağımı, ama ben beğendim :)

@@edaa6726 istediğimiz gibi fazla incelmiyor kısacası.

sonuç nasildi

@@tartlaryalansoyluyor6758 şunu söyleyeyim ben yaklaşık 1 yıldan beri spor yapıyorum ama 4 ay önce Reyhan Oksay'ın muhteşem videolarıyla tanışma fırsatı bulabildim🤣 hemen etki gördüm ben egzersizlerden yaklaşık 3 hafta sonra bacaklarımdaki o ince uzun şekillenme istediğim yere gelmeye başladı. Ama siz ilk defa bacak egzersizi yapacaksanız daha bile çabuk görebilirsiniz etkisini❤

@@simgesuozkan777 hangi videoları yaptınız

@@nehirakgun9624 bacak videolarını uyguladım genellikle ama artık yoga yapıyorum onun verdiği his farklı

@@simgesuozkan777 ben çoğu bacak videosunu denedim daha çok kas yaptı ve kalınlaştı

@@nehirakgun9624 maalesef öyle oluyor vücut yapımız benzermiş demek ki benim de bacaklarım hemen kas olarak cevap veriyor yogaya da bu yüzden başlamıştım sonra çok daha derin ve keyifli olduğunu farkedip yogayla devam ettim belki siz de başlamak isteyebilirsiniz :) Ayşe Yoga Dynamics kanalı harikadır yogayı düşünürseniz kesinlikle tavsiye ederim oynatma listesinde seviye seviye videoları var

Hipdip ten bahsediyorsun evet biliyorum bende de aynı sorun var, berrak hipdip yazıp yapabilirsin youtube da videosu var

Peki ya kilo verdiniz mi? Zayifladiniz mi? Yoksa kas icin mi yapiyordunuz?

Sadece bu hareketler benim kilo vermeme yardımcı olmuyor. Tabi bu durum kişiye göre değişir, günlük hayatta hareketli biriyseniz bir de ek olarak bu hareketleri yapıyorsanız şekillenmeyle birlikte kilo verme de gözlenebilir. Ama ben pandemiden dolayı günümün çoğunu evde geçirdiğim ve pek de hareketli olmadığım için sadece egzersiz yapmak vücudumun şekilli kalmasını sağlıyor. Ama eğer sizin kilo vermek gibi bir amacınız varsa en kesin çözüm kalori açığı oluşturmak. Biraz egzersiz biraz da yediklerinize dikkat ederek günlük ihtiyacınız olan kalorinin altında alırsanız ve bunu düzenli bir şekilde yaparsanız kilo verebilirsiniz. Bu durumda belirli bir bölgeyi çalıştırmayı hedefleyen egzersizlerden ziyade kardiyo egzersizleri yapmanız işinizi kolaylaştırır. Çünkü kardiyo egzersizleri nabzı yüksekte tutarak ve birkaç kas grubunu aynı anda çalıştırarak daha fazla kalori yakmanızı sağlar bu sayede daha kolay açık oluşturabilirsiniz. Kilo verme sürecinde sadece kardiyo egzersizi yapmamak, kas güçlendirici hareketler de yapmak çok önemli. Yoksa cıvık ve bıngıl bıngıl bacaklar/kollar ile karşılaşmak mümkün :D

@@ezgipak5783 cok tesekkurlerr🙏🏻 yapacagim mutlaka🙏🏻😊

@@halfofthemoon 😄👍

Etkisini gördünüz mü

@@itsme-ev4qu eğer rutin oluşturup yapıyorsam görüyorum kesinlikle sıkılaşmaya başlıyorum. Ama sürekli yapmadığım için eskiye dönüyor çok sinir bozucu bir durum

Ne kadar süre yaptınız?

👏

Merhaba kaç günde bir yaptınız ve ne kadar sürede incelme oldu?

29 kil9mu oldun bunu kaç ay yaptin

29??

İvit