Teman2, kalaupun ada poin2 yang kalian kurang setuju gapapa karena dunia nutrisi memang banyak perbedaan juga. Tapi poinnya adalah yang berbeda bisa kita diskusikan besok, yang sama mari kita setujui. Gue bikin video2 seperti ini pure tidak nyari adsense meskipun adsense nya gue nyalain 😅 youtube cuma hobi buat gue bukan tempat nyari duit, gue juga ga bikin video ini karena mau jual obat pelangsing atau semacamnya. Gue pure benar2 ingin kita bersama-sama melawan elite global dengan cara yang paling mungkin kita bisa lakukan.
Saya adalah mantan penderita obesitas, hypertensi, asam urat, ostheoartritis & hyper kolesterol. Setelah menjalani INTERMITTENT FASTING dengan pola 1 jam makan & 23 jam water fasting, BB turun 20 kg dalam waktu 6 bulan. Program ini saya jalan selama hari kerja & makan bebas waktu saat weekend. Juga saya menghindari 5 jenis makanan : - Nasi - Gula - Tepung - Gorengan - Makanan kemasan. Semoga bisa menginspirasi agar kita semua selalu sehat.
@@muhammadsukron6740 Intermittent Fasting melatih tubuh kita untuk mencari sumber kalori dari selain makanan. Sori, Water Fasting di sini yg saya maksud adalah Wet Fasting, di mana kita berpuasa, tetapi tetap minum air putih. Sementara puasa yg kita jalankan sebagai ibadah umat muslim disebut dengan DRY FASTING
@@muhammadsukron6740 siapa bilang berbahaya, kalo kadar lemak udh diatas 25% harusnya IF . Kyk saya Intermiten fasting 22 jam dengan 1x makan ya EMG manjur, ngapain takut lemes, orang lemak nya banyak, lemak kan cadangan energi, jadi tubuh nyari sumber energi lain bisa beradaptasi , ga ngandelin Karbo lagi. Saya berhasil 78 ke 61 cuma dalam 1 bulan 2 Minggu itu ditambah latihan beban karna latihan beban bakar gula paling banyak.
@@muhammadsukron6740 kalo dari tulisannya dia awalnya gemuk. Jadi ngga masalah karna intermitten itu mengaktifkan proses ketosis Kalo utk org normal dari beberapa sumber intermitten 8-16 yaitu 8 jam makan, 16 jam puasa air.
Di jaman sekarang, gula emang sangat sulit dihindarin. Tapi gue selalu berpesan sama teman-teman yang ingin hidup sehat atau ingin ngurangin berat badan, nomor 1 yang dihindarin itu gula. Bukan lemak, bukan goreng-goreng, bukan daging, tapi gula dulu yang dihindarin. Pada dasarnya semua hal yang terlalu kurang atau terlalu lebih itu ga baik. Gula pun sama. Memang ada batas konsumsi harian, tapi itu hanya sekadar batas konsumsi aman. Kalau elu ga konsumsi gula sama sekali (dari produk kayak minuman rasa-rasa atau makanan olahan) sama sekali gapapa kok. Dari bahan makanan alami setiap hari seperti sayur dan buah elu udah dapat gula kok. Hampir semua penyakit-penyakit komplikasi (hipertensi, kanker, hati, diabetes, obesitas, dll) itu berawal dari konsumsi gula yang berlebihan. Jadi, kalau mau hidup sehat harus cut sugar dulu. Percuma elu ga makan nasi, ga makan gorengan, jadi vegetarian dll, klo elu masih konsumsi minuman rasa-rasa atau makan salad dengan saus mayonnaise. Bahkan orang sering mengira sayur pecel itu sehat. Sayurnya benar sehat karena direbus, tapi bumbu kacangnya itu jahat banget.
Yes, gula kebanyakan tidak baik, terutama gula putih refinasi. Dan waspada karbohidrat berlebihan (di badan jadi glukosa). Bagi saya pribadi, karbo adalah yg paling cepat bikin gemuk (nasi dan tepung2 an). Gorengan itu yg perlu di waspadai bukan cuma minyak ato lemaknya, tapi ketika banyak tepungnya. Minyak dan lemak jadi tidak baik jika : - Minyaknya rusak karena panas tinggi berulang2, dan sisa2 partikel gosong di dalamnya. - Ketika tubuh kita sudah kebanyakan gula, masih di tambahi lemak dan minyak pula. Mantap dah. Btw jujur, terang bulan / martabak manis tuh nagihnya bukan main. Padahal lengkap tuh tepung, gula, lemak jadi 1 dalam jumlah yg wah. Untungnya gak makan tiap hari xD
@@anomalousdelirium untung gw anti makanan manis. Udah dari kecil gak doyan bgt makan manis, langsung enek, nyium bau martabak manis aja udah kebayang manisnya kaya apa, langsung merinding.
Gw diabetesi umur 30. Gw peringatkan kalian semua ya :D gula itu bukan cuma ada di makanan yang kerasa manis. Roti tawar putih, bubur, lontong, bihun. Semua itu gak manis tapi semuanya adalah GULA. Kalo kalian makan itu semua gula darah kalian naiknya akan cepat banget. Kurang setuju sama bang Gamal kalori intake ga penting. Apapun yang berlebihan masuk itu jadinya ga baik bang. Meskipun makanan yang dimakan makanan sehat, yang berlebih akan tetep disimpen jadi lemak. Terus buat orang2 "Yang penting defisit kalori" iya bener bisa nurunin berat badan, tapi komposisi badan mu nanti bisa jadi malah obesitas sentral yang lemaknya ngumpul di perut walau badanmu kurus dan BMI mu normal. Sekian. Semoga bang Gamal dan siapapun yang baca sehat selalu.
wah jd ngeri juga ni sm pendapat nya sy jalanin defisit kalori sdh 1 thn bb jd normal,sampai skrg masih kurangi sumber gula dan banyakin protein, sama di imbangi olahraga rutin semoga sy ga jd demikian hehe
@@rizakizanuardi7281 betul. Makan buah manis yang sangat matang akan cepat meroketkan gula darah contoh : mangga harum manis yang mateng banget. Kalau gula di sayuran sejauh ini selalu aman 🤣
@@syahrizalfikri4974 yang beresiko itu buat orang2 "yang penting defisit kalori" tapi yang dimakan ultra process foods rendah serat dan kurang bergizi.
Betul... FYI Pada dasarnya semua yang tumbuh dari tanah itu mengandung gula. FYI Buah yang mengandung gula/fruktosa paling tinggi yaitu mangga yang matang Dan gula buah/fruktosa itu sangat tidak baik bagi tubuh. Ada kasus orang yang diet hanya makan buah saja, organ hatinya ada pelemakan sering disebut dengan fatty liver
Kalau saya yang saya rasakan setelah stop gula dan karbo : 1. Lingkar perut mengecil ( pakai celana jadi nyaman😅) 2. Jarang pusing 3. Alhamdulillah ngk pernah radang tengorokan walapun batuk/flu, dan ketika flu juga ngk mampet 4. Kalau luka cepet banget sembuh /kering, ngk terjadi nyeri 5. Pegel2 setelah bangun tidur hilang 6. Sakit gigi hilang 7. Masalah Ketombe hilang Ini real saya rasakan.
Setelah nonton ini, gue bersyukur. Mungkin Allah ngasih gue Asam Lambung, biar ngurangin konsumsi Gula karena gua penikmat kopi di pagi hari tanpa makan apapun sebelumnya 😅, gua kembali harus reset pola makan, dan reset pola fikir. Kadang gua ngerasa Tuhan ngasih kita Ujian, biar kita terhindar dari sesuatu yang kemungkinan akan memburuk nantinya. Dan walaupun sedang kena asam lambung, gua masih bersyukur karena tubuh gua ngerasa berbeda aja dari yang sebelumnya 😁. Semoga Temen temen dichannel ini, selalu sehat ya 😊.
Sedang mencoba ,merubah menu makan, baru 1minggu, udah terasa efeknya,tubuh lebih fresh,terasa 'ringan',berat badan turun 1kg, 1.Pagi ,sebelum makan , langsung minum air putih, baru kemudian sarapan,nasi ,secukupnya,-+ 100gram , lauknya no goreng2an. Lanjut ngopi + sebat😁 2.makan siang -+ jam 12-jam 1,makan besar,nasi, secukupnya juga,daging atau ikan ,banyak2 in sayuran ,minum air putih . 3. Jam 3sore ,makan buah,atau sup buah, 4. Jam 8malam maksimal,makan malam No karbohidrat ( telur rebus,tahu, tempe),
Keren sih ini 👏🏻 Mgkn sharing dikit ya, sejak diwajibkannya vaksin banyaaaaaak bgt pasien yg datang dengan gula darah yg tinggi yg baru diketahui... dianjurkan puasa dan cek gula darah puasa keesokan harinya, tetap gula darahnya tinggi... masih usia produktif banget loh itu, usia 20an dan 30an... karena apa ? Gaya hidup yg masih jauh bgt dari sehat, ada yg meminum teh kemasan berbotol2 sehari bahkan... Yuk sehat !!! ini konten WAJIB banget diketahuin sama masyarakat kita... bangga gw liat konten ini 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Apakah semua merk vaksin memicu kinerja pankreas atau bagian tubuh lain agar tubuhnya jd lemah terhadap gula darah ? Padahal tanpa konspirasi itu semua dengan perkawinan sama keturunan pengidap diabetes pun bakalan hampir seluruh dunia kena pandemi diabetes (kecuali penduduk pedalaman yg menjaga garis keturunannya)
Gua pribadi udh sangat mengurangi gula dari tahun 2017. Gua dlu obesitas dan alhamdulillah sampai skrg berkat gua menjaga jaga jarak dgn gula dan makan makanan yang real food masuk tubuh. 4 tahun ini badan gua stabil tanpa takut obesitas lagi. Jaga mulut dan mulai lawan hawa nafsu. Alternatif lain adalah puasa karna itu sangat bagus. Untuk kalian yang sedang berjuang melawan nafsu makanan yang tidak sehat. Tetap semangat dan konsisten.
Kebetulan gua juga ada asem lambung broh. Untuk sementara lebih baik bro ramli fokus kuatin lambung. Minum madu zestmag bro rutin agak mahal harganya sekitar 150. Sambil makan pisang kepok setengah matang rutin. Insyaallah asem lambung membaik n lambung kuat lagi. Baru boleh program atur pola makan. Intinya ketika diet kurangin karbo perbanyak protein,sayur,buah. Semoga membantu brader.
Makan (siang) 200 gram daging terasa kenyang sampe malam. Aku rutin latihan ngegym emang bener banget bro, klo makan gak ada nutrisinya cenderung gak kuat angkat beban. Tapi klo makan bener walaupun itu sudah jeda 3-4 jam pasti kuat angkat berat. Makanya klo kita rutin latihan ke gym, secara gak langsung akan memperbaiki pola makan.
Sejak tahun 2019 gw udah kurang2in mkn dan minuman yang mengandung gula, walaupun gw nggak bisa menghilangkan gula dalam setiap makanan. Karena pada dasarnya setiap makanan ada glukosa. Jadi buat teman-teman semua kurang-kurangi lah minuman yang manis dan juga makanan yang tidak sehat. Saran sering2 nonton Dr zaidul akbar. Semoga dapat pencerahan. Ingat kata Ade Rai mulutmu adalah sumber kesehatan dan sumber penyakit.
paham 100% ttg kesehatan/healthy lifestyle itu rumit, bhkan dokter pun banyaak yg gak paham, sebenarnya di video ini ada bbrp info yg misleading, sy kasian biar yg lain bisa lbh paham krn salah info itu bisa merugikan sesama - oat itu sehat, SAMA SEKALI JAUH DARI KATA TINGGI GULA, asalkan oat nya versi steel cut/rolled oat, kalau dikasih topping itu lain lagi yg dibicarakan bukan cuma oat - makanan tinggi kalori tdk akan bikin badan lemes atau lapar dgn cepat, yg benar itu makanan tinggi glikemiks indeks - makanan raw itu langsung dari sumbernya tanpa diolah campur ini itu, yg artinya makanan raw / tanpa proses benar2 sehat - ketoprak dan gado2, keduany tdk sehat bukan krn kacangnya, dan bukan diartikan makanan raw krn didalamnya terkandung penyedap tipe MSG dan cukup banyak kandungan gulanya, anehhh... nyindir gula jahat, tapi gak sadar kedua makanan itu banyak gulanya
@@bagussaja6640 iya betul mending konsul sama dr yg ada backgroun dunia olahraga juga, soalnya pernah dpt dokter vitamin katanya gk bagus, malah dikasih obat, sungguh aneh tapi nyata, bahkan ada yg larang exercise langsung, bukannya diem aja malah tambah penyakit ya, kecuali ya udah kronis sih mau gerak aja susah
Aku defisit kalori 2 thn + kurangi gula/karbo + IF (kombinasi puasa sunnah) + olahraga, alhamdulillah berat badan sudah turun 40kg (mendekati normal). Tapi sering cheatmeal juga sih. BTW, ini kontennya bagus bgt dan bermanfaat 👏
Fast respond dibilang murahan slow respond dibilang so jual mahal but i don't fucking give a damn. ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-Dva_40SSEHw.html
Oatsmeal sehat bang, terutama yg bukan instant (yg di masak). Nilai Glicemic Indexnya di bawah 55, sedangkan nasi putih di atas 70. Oatsmeal juga lebih padat nutrisi kandungan Vitamin dan Mineral di oatsmeal 3x lebih besar drpd nasi, kalorinya pun tidak sampai 1/2 dari nasi putih. Lalu yg paling penting, oatsmeal mengenyangkan dan tahan lama. Orang makan oatsmeal ga mungkin kaya porsi nasi padang. Pasti enek. Selama kalian ga punya masalah dengan Gula darah dan Insulin resistance, makan oatsmeal (yg di masak) sangat bagus buat sumber carbs kalian. Tapi jgn pake Dressing yg mengandung gula/buah. Kecuali kalian yg lagi keto diet/punya masalah gula darah yah.
Setuju. Oats sebenernya pilihan yang jauh lebih bagus daripada nasi. Kalo emang oats sebegitu ngga sehatnya apalagi nasi?.. Nah dengan pemikiran ini saya dulu sempet mengganti nasi dengan oats untuk sumber karbo utama tapi setelah ngabisin 1 bungkus tenryata ngga kuat (enek sumpah).. Ya emang susah ngerubah kebiasaan, soalnya nenek moyang kita makan nasi bukan gandum wkwk.. Akhirnya skr balik ke nasi tapi dengan porsi yang jauh lebih sedikit (sekedar doang). Dan ya lumayan berhasil dietnya dan tidak menyiksa tentunya. Buat kalian yang kuat makan oats terus"an, kalian hebat.
Oat mahal, jauh lebih bagus Sorgum secara ekonomi dan fungsi 😀 Itu makanan jadul kaya serat karbo dan vitamin, makan seumprit saja kenyang, cuma yah itu rasanya tidak enak 🤣
Coba baca 'The Diabetes Code' sama 'The Obesity Code' buku world best seller karyanya Dr. Jason Fung. Beliau sudah membantu ratusan (mantan) pasien diabetes tipe 2 untuk lepas dari ketergantungan insulin dengan diet sehat plus puasa. Di buku itu juga dibahas gula beserta bahayanya.
Daripada hidup ketergantungan insulin.. Mending makan enak tapi syaratnya satu tanpa Gula, dan Nasi serta Lemak minyak, dan diet karbo.. Perbanyak sayur.. Buah sewajarnya karna mengandung gula kebanyakan.. Karna insulin suntikannya hanya bisa menghambat naiknya gula darah hanya temporar sehari selebihnya uang anda yg akan diprogram dokter dengan insulin.. Mulaisekarang mulai diri sendiri diet unt kesehatan jangka panjang mumpung muda..
Sekadar share pengalaman aja, gue intermittent fasting dan menerapkan OMAD (one meal a day). Gue melakukan test pribadi, membandingkan gula darah sebelum dan sesudah makan. Makanan yang gue makan itu biasa aja, lauk dan nasi, tapi gue melakukan test di dua hari yang berbeda, hari pertama gue makan pakai nasi biasa, hari kedua gue makan pakai nasi resistant starch (beras putih biasa yang dimasak dengan tambahan beberapa tetes minyak kelapa, kemudian didinginkan di dalam kulkas selama 12 jam, lalu dihangatkan lagi sebelum dimakan). Test hari pertama, setelah intermittent fasting 22 jam gue test gula darah hasilnya berkisar di angka 70an mg/dl, lalu test gula darah lagi 2 jam setelah makan nasi biasa, hasilnya 115 mg/dl. Lanjut di hari ke-dua, gue tes gula darah setelah 22 jam intermittent fasting hasilnya di angka 70an mg/dl, lalu test lagi 2 jam setelah makan nasi resistant starch, hasilnya 92 mg/dl. Jadi kesimpulannya cara memasak nasi menjadi resistant starch really works! Dari referensi artikel ilmiah yang gue baca, nasi resistant starch ini, jumlah karbo yang mampu dicerna tubuh hanya sekitar setengahnya, sisanya ga bisa diserap tubuh. Artinya makan nasi ini gak ningkatin gula darah secara signifikan dan tentunya karbo dan kalorinya pun sudah ikut terpangkas juga. Supaya lebih maksimal bikin nasi resistant starchnya, lain kali gue bakal coba masaknya di rice cooker low carb.
paket komplit, setelah baca buku JURUS SEHAT RAULULLAH dr. Zaidul Akbar, lalu ikuti seris ini makin semangat untuk hidup sehat👍💪 dan gerakan 1% lawan elit global 😎😎
Gula akan menjadi glukosa didalam tubuh Dan tempat pembuangan gula/glukosa ditubuh ada 2 yaitu liver dan otot, otot menjadi tempat pembuangan terbesar untuk gula. Ketika 2 hal tersebut sudah tidak dapat membuang glukosa lagi, akan disimpan ke jaringan lemak. Jadi gimana? Mulailah olahraga yang melatih otot soalnya otot bisa dibesarin tapi liver engga 😂
hamdalah gue masi muda udh care sm kesehatan gue karna ya gue tau bokap gue ada riwayat diabetes jd gue coba belajar dari itu. dimulai dr ganti makan nasi putih ke nasi merah, gak minum minuman manis bahkan yg tadinya gue addicted sm manis2 gue bisa ngontrol takaran gula yg gue konsumsi kek yg biasanya mesen es teh manis skrg mesen es teh tawar yaa walopun rada aneh sih kata temen gue tp seenganya worth it lah bakal dimasa tua gue nanti. kalopun gue pengen minum manis ya gue ganti ke gula jagung sih, oiya gak lupa tuh olahraga juga. intinya lo yg masi muda mulai deh idup sehat walaupun dibilang gak kerenlah anehlah seenganya lo berusaha care buat tubuh lo dan kesehatan lo di masa depan 🤞🏼
Alhamdulillah beruntung banget gua dapat nih channel. Bro gamal please update terus video2 seperti ini dan bahas elite global. Kalau bisa jangan lama2 upload nya hihi. Nih channel gua tungguin terus tiap hati. Semoga Gamal sehat dan banyak rezeki terus
Can't agree more... keren kak videonya. Beberapa tahun lalu saya pernah diet no sugar dan no tepung, cepet turunnya BB, badan fit, ngga ngantukan.. Tapi proses lepas craving sugarnya bener2 kek cranky, lemes, pusing, gemeter, emosian.. efeknya cuma 3 sampe 5 hari sih, Setelah itu udah enakan, kek minum air putih aja berasa manis.. Skrg mau kurangi pelan2 lagi.. emang gula jahat bgtt
Terimakasih telah membuat video ini, sungguh ilmunya sangat bermanfaat dan ngebuat kita lebih sadar lagi akan bahayanya gula apalagi kalau sampai berlebihan 🙏
Kita boleh makan gula banyak. Tapi ada 1 syarat = olahraga angkat beban. Kalo gk olahraga angkat beban. Bisa jadi bahaya. Kata ade rai. Pembakaran gula paling cepat adalah dengan cara olahraga angkat beban 😊.#semoga membantu. Ingat !!! Gula juga penting.
Terimakasih banyak kak Gamal 🙏 sudah susah payah membuat konten bermanfaat dan penuh pelajaran ini. Semoga semakin banyak orang yang termotivasi untuk taubat dari gula-gula an 🙈 agar semua orang Indonesia sehat wal Afiat. Jasmani dan rohani nya. Sehat dan bahagia selalu untuk kak Gamal. Semoga Allah selalu memberikan cinta dan kasih nya untuk hidup kak Gamal seterusnya. Semangat ngonten nya kak. Ditunggu karya ciamik selanjutnya.
Sebenarnya simple, "Allah tidak suka dgn hal yang berlebihan" Kalau kita berpegang dgn prinsip ini dalam hal mengonsumsi makanan kita akan aman2 saja. Makan secukupnya, istirahat secukupnya. Insya Allah sehat.
Jujur bang pas covid saya ga selera makan krn ga laper kalau dipaksain muntah mulu akibatnya saya ilang rasa kantuknya .. pas coba puasa sahur tanpa nasi juga sama jd ga ngantuk juga... Oh itu akibat nasi krn kandungan gulanya... Saya minum segelas susu ultra kotak jg jd ngantuk bgt krn gulanya Gula dalam beras nasi itu sumber ngantuk dan gemuk Ternyata makanan pokok kita sebenarnya umbi umbian... Kalau beras itu dari pendatang yg dagang ke sini terus jd budaya bangsa kita dah makan beras yg jd nasi y ngantuk dan gendut Ga makan nasi sebetulnya sehat bgt tinggal makan lauknya aja
buat cowo cowo kalo ngaca di tempat cukur muka nya kusam itu penyebab lu obesitas kebanyakan makanan manis apa lagi kulit lu putih tapi kusam plis bro kurangin gula
Ijinkan saya memberikan masukan, terkait kelanjutan episode khusus ini. Alangkah baiknya untuk video khusus isu pangan, gizi & kesehatan ada pembahasan berikutnya mengenai: 1. Bahaya gluten, sumbernya kelainan mental spt autisme dkk., 2. Protein buatan semacam daging analog maupun cultured meat (daging hasil kultur jaringan) beserta kontroversinya soal isu lingkungan, atau 3. Minyak & lemak nabati sebagai alternatif dari minyak-lemak hewani yg relatif memiliki solusi jangka pendek ketimbang jangka menengah-panjangnya That would be great, and greetings dari Bogor kang!
W kesini krna barusan sodara sy sndiri kena awalny si fine" aj makan junk food/fast food lainny minumny jga klo siang tu es teh 1 liter bisa habis sndiri tu trus kmrin ngegeblak lngsung opname d rumh sakit gulany smpe 400an lebih😩 minta doany semoga lekas sembuh Aamiin
Menurut saya kesehatan itu terbagi menjadi tiga bagian, yaitu pertama adalah kondisi sakit dimana tubuh kita telah didiagnosis memiliki penyakit tertentu yang mengurangi atau menghambat aktifitas hidup kita; kedua adalah kondisi sehat dimana tubuh kita mampu melakukan aktifitas secara normal tapi tidak mampu secara maksimal seperti masih malas olahraga, malas belajar, kurangnya konsentrasi dan daya ingat, dan kemungkinan kita memiliki gejala sakit yang tidak terdiagnosis; dan yang ketiga adalah kondisi sejahtera yaitu kondisi di mana kita mampu melakukan banyak aktifitas secara maksimal dan tuntas, tidak memiliki hambatan secara fisik dan psikologis dalam beraktifitas (cat: bukan kekurangan fisik dan psikologis ya, tapi tentang kemampuan memperdayakan daya fisik dan psikologis), memiliki konsentrasi dan daya ingat yang baik dan lain-lain. Secara khuusus kesehatan tubuh terbagi menjadi dua jenis, yaitu fisik dan psikologis, masih ada yang lain juga yaitu, sosial dan spiritual. Kesimpulan pribadi dari buku-buku kesehatan dan motivasi hidup yang pernah saya baca, terimakasih..!
Mending pake ayat bang. كلوا و اشربوا و لا تسرفوا. إنه لا يحب المسرفين Al-A'raf : 31 Makan dan minumlah tapi jangan berlebihan. Sesungguhnya Allah tidak menyukai orang yang berlebihan.
awalnya gua liat video2 channel ini karena ingin mempelajari editan2 videonya yg teliti dan keren, tp semakin kesini semakin tertarik juga sama pembahasan isi konten nya 👍✨
Kak mumpung lagi gencar2nya bahasa Real Food dan Elit global Bahas Juga dong gimana Real Food itu diperoleh, Kan pupuk kimia, pestisida hingga rekayasa genetik tentu ada dampaknya juga dong buat tubuh. Tolong dibahas kak.
Diriku lagi berusaha kurangi gula krn ada endometriosis , dan nemuin konten bang Gamal pas lagi cari insight gimana melawan craving gula. Dan baru tau bgt utk mengurangi peradangan endometriosis disarankan membatasi konsumsi gula. Salam sehat semua 🙏🏻
gua suka banget video lu bang! sebagai orang yg concern sama makanan & whole food/real food. intinya kembali ke makanan yg paling mirip bentuk aslinya bukan yg kemasan. dan usahain yg lokal karena secara gizi bisa lebih baik & ramah lingkungan
4:07 "gula hanya berguna sebagai penyebab, tidak ada gunanya selain itu" kurang setuju sih, gula juga dibutuhkan oleh tubuh, pembentukan ATP (energy) memerlukan gula/glukosa contohnya proses glikolisis, fosforilasi oksidatif. Gula juga penting asal tetap dalam batas normal.
Nice konten bang Gamal. Ada tukang nasi uduk deket rumah, selalu ramai. Dengan 7rb dapet : Nasi uduk (Karbohidrat) Bihun (Karbohidrat) Semur Kentang & Tahu (Karbohidrat & Protein Nabati (dikit)) Orek Tempe (Gula dari kecap, Protein Nabati (dikit)) Apakah mpok minah sang pedagang telah konspirasi dengan elite global karena menyajikan makanan pagi yang penuh dengan gula (karbohirat) ? jk hahaha
Konten nya bagus sangat mengedukasi kita orang awam, saya juga dulu obesitas dan mulai mengurangi karbohidrat dan gula minuman kemasan makanan kemasan, karna saya gak mau seperti orangtua saya menderita diabetes Semoga makin banyak yg sadar buat jaga pola makan sehat selalu jngan bosan bikin konten begini bro
Pemimpin negara banyak janji-janji MANIS jadi rakyatnya banyak kena penyakit gula. Sering2 melaksanakan puasa senin-kamis, jangan biasakan makan2an panas, jangan langsung tidur/tiduran sesudah makan dan jangan biasakan makan tengah malam.
Sempet gendut. Jam 11 mlm msh bs makan nasi goreng pake ayam geprek versi kuli. Trus jd mager mulu. Akhirnya coba diet. Dgerin cermah ust.zaidul akbar,ngikutin. Merana sih emank. Sangat merana. Ga makan nasi,cm mkan 1 sendok makan per setiap makan. Telur rebus,kentag rebus. Smw d rebus2 pkoknya Biar ga terlalu hambar,pake sdkit gula & garam. Akhir nya dlm wktu 1bln,bs turun hampir 10kilo. D barengi sama work out jg sih. Dblod aplikasi nya kan ada pengingat tiap bbrp jam utk melakukan work out ringan.
hm dari kecil minum susu pake gula, dan kebetulan ibu saya suka manis", tapi menurutku susu yang dibuat sarapan itu terlalu manis, sampe selesai makan aku ada rasa mual setiap hari sebelum berangkat. Dan itu aku bisa bertahan sampe kelas 11 SMA sekitar awal tahun 2018. Dari awal 2018 itu aku bilang ke ibu, stop gula. Kenapa aku stop gula, karena sadar ini aku eneg, terlalu manis dan kebanyakan gula. Dan di tahun berapa si lupa, kalo ada berita krimer itu agak berbahaya karena banyak gula drpd susunya. Dari itu ibuk aku, sadar dan bisa terima pendaptku ttg gula. Boleh makan gula, tapi jangan berlebihan. Dan sekarang sejak dari awal 2018 itu aku kurangi gula, dan sekarang senang minum apapun tanpa gula. Ibu juga mengurangi gula karena sadar juga. Kalo makanan cepat saji dari dulu emang ga suka, bukan ga pernah makan cuma jarang makan kalo bukan karena menghargai pemberian orang. Dan sekarang, ga pernah sama sekali mual di pagi hari. Maaf ya kepanjangan.
Rumah saya dekat banget sama mini market, jadi hampir tiap hari beli minuman dan makanan yang kandungan gula dan garamnya tinggi sekali. Dan berkat video ini, yang tadinya 5-6x dalam seminggu saya ke mini market sekarang udah 2 minggu atau seminggu sekali itupun cuman beli shampoo, sabun, atau enggak peralatan mandi lainnya. Udah gak pernah tuh saya beli² produk yang berkadar gula dan garam tinggi berkat video Gamal. Thanks, keep healthy guys.
keren banget. terlepas dr berapa banyak kalori yg kita makan, kita harus pastikan darimana sumber kalori yg kita dapat. apakah dari jajanan kemasan? atau dr makanan pokok.
Ane mulai aware sama makanan semenjak ane nonton kajian sehat Rasulullah dan gamal, makasih bro gw alhamdulilah berasa mulai sehat skrng beneran dah disaat umur lu udh diatas 28 kaya gw udh mulai berasa badan ga sama seperti remaja udh harus aware SMA makanan dan olahraga 🙏
Alhamdulillah ud mulai tinggalin gula. Gula dalam makanan kemasan dan minuman. Kalo haus paling beli air putih kemasan. Gula di rumah cuma buat campuran pupuk tanaman 😅 itu pun beli sekilo ga abis2 sampai 2 bulan
gue udah gak konsumsi gula selama 1 tahun,,, ketika gw nongkrong di angkringan,, di kota gw,, gw pesen kopi hitam es tanpa gula,,, lalu si abang penjulnya kaget dan,, pembeli di sekitar yang lagi nongkro juga kaget dan kayak aneh gitu lihat gw, kok aneh ya ada orang minum kopi tanpa gula,, apakah gk pahit,, sekte mana lagi orang ini, mungkin seperti itu yang di pikiran orang orang di sekitar gw pas nongkrong
Sejak pandemi jadi jarang keluar, alhasil jadi banyak makan dan rebahan melulu. Berat sekarang 79 kg padahal dulu sebelum pandemi cuma 65 kg 😳 Tapi 1 minggu belakangan ini mulai ngurangin makan karbo dan banyakin olahraga, bismillah 💪
Lambung kita seharusnya dibagi 1/3 air, 1/3 udara, 1/3 padat. Makan ketika lapar, berhenti sebelum kenyang. Makanlah makanan seperlu saja. Dahulukan kebutuhan, bukan keinginan, apa lagi gengsi. Jangan pernah makan makanan cepat saji. Cari makanan yang diproses tanpa minyak. 👍👍👍
Inti nya jgn malas gerak...dan makan makanan yg di masak sendiri..kurangi makanan olahan dan kalengan n minum minuman manis cm boleh sesekali aja..dan intinya jgn malas ber olahraga guys...
Cari yang namanya komunitas KETOFASTOSIS INDONESIA. Mereka benar-benar memangkas karbohidrat+gula. Pada dasarnya semua yang tumbuh dari tanah itu mengandung karbohidrat dan gula.
Cari yang namanya #isipiringku Jangan diet2 ga jelas. Mending Lo ke Rumah Sakit. Periksa ke poli Gizi. Sayangi ginjalmu. Hidupmu berharga di mata emakmu....
Keren sih ni konten. Dasar dari kesehatan itu bukan makan produk berlabel "sehat". Tapi kita harus ngerti tentang makro nutrisi makanan dan proses metabolisme tubuh. Kalo dah tau itu kemungkinan besar kita bakal bisa milih sendiri mana makanan yg bener" dibutuhin sama tubuh kita. Keren bang kontennya
Pengalaman pribadi ngerasain sakit itu gak enak, apalagi sakit parah kenikmatan dunia yang pernah dirasain gak sebanding. Alhamdulillah msh diberi umur, jadi jangan berpikir kalo sakit ada BPJS.
Wow keren banget ya infonya. Mantab bro gamal 4 video upload terakhir di channel ini tentang Rothschild, industry makanan dan sejarah ghadafi , betul semuanya sangat berhubungan , pokoknya makin berkualitas dan bermanfaat video videonya sekarang dari channel gamal ini.. please keep up with the good work.. auto subscribe deh. Kita semua Menantikan lebih banyak lagi video video yang sangat bermanfaat ini untuk mendatangnya ya..
wait, buat oatmeal yang mana dlu nih? Quacker instant oats itu 0 sugar loh, serat tinggi + ada protreinnya. Dan glicemic indes nya jauh lebih rendah dari nasi
Orang indo Be like Jam 7 Ngopi+gula+nasi+gorengan Jam 12makan siang nasi+es teh manis+gorengan Malam jam 7 makan nasi+teh anget panas Itulah kehidupan Kebanyakan orang indo gk heran kalo Penderita Diabetes / penyakit lain Banyak bet di indo Ampe yg masih muda2 umur 20an aja udah pada buncit2😂
Gue kurus bang Pengen gemuk, Gue ngindari gula bang Minum teh ngak pake gula ✓ Makan kacang ijo ngak pake gula pasir Pake susu rendah lektosa✓ Semenjak gue kurangi makan gula badan gue Alhamdulillah sehat ngak kayak dulu lagi mudah sakit bang, dulu gue sering sakit di perut ngak jelas .
Kebanyakan gula memang gk baik, tapi sehari gk kena gula itu juga membuat kita lemes jadi ya intinya kurangin gula aja, kita makan nasi juga udah mengandung gula :)
Kembali lgi ke aktivitas individu masing-masing bang,pernah dulu sy jadi montir alat berat yg kerjaan sehari hari bnyk menguras tenaga,1 hari bisa sekitar 7 gelas es kopi,belum lg sering makan mie instan,klo asupan gulanya rendah badan malah sering lemas bang,selama 5 thn kerja BB sekitar 57-58kg gk pernah naik2, setelah resign kerja,dpt kerja yg agak santai tp dg pola hidup yg masih sama,gk sampai 1 thn, BB naik jdi 68kg bang,intinya kalo gk mau obesitas ya kita hrs sering2 olah raga,angakt beban misalnya.
Selain gula Orang Indonesia terobsesi makanan2 berminyak alias gorengan. Coba liat menu yg kaliam konsumsi sehari2: Ikan, ayam, telor, tempe, tahu, bakwan pasti ada aja yg digoreng blm lagi ditambah sayuran yg ditumis seperti kangkung atau capcay dan tentu saja KERUPUK. 3 jenis makanan berminyak dalam 1 piring dan kalian makan 2-3x sehari, tinggal kalikan minyak yg masuk k tubuh kalian selama 1 tahun... ayo deh jangan dongok. Emak bapak kita mgkn pengetahuan memasaknya terbatas krn literasi kuliner internasional mrka msh rendah tp kita generasi yg MELEK internet harusnya bsa memperbaiki diet kita. Percaya deh makanan non-gorengan justru lebih bersahabat dg dompet.
masalahnya adalah di tepung krispinya. kalau digoreng tanpa tepung ga ok2 aja. dan tentunya minyaknya juga ga smpe item. makanan goreng itu ga ada masalah
Perlu disebarluaskan ini pencerahan.... Khususnya keluarga terdekat kita dulu.... Untuk menyelamatkan keluarga kita dulu... Baru ke teman teman terdekat, lingkungan terdekat... Jangan sampai terlambat.... Bravo Bang ... Saya dukung Bang
Saran aja nih, ini kan konten yg berhubungan dg science, pls next time mendingan ambil dari jurnal2 penelitian utk support konten nya, jgn ambil dr artikel2 kshatan doang. Oatmeal mmg termasuk carbs 😂 (jd ya kandungan carbsnya banyak), tp oatmeal itu ada karbo yg complex, dimana penyerapan dlm tubuh itu pelan, mengandung serat yg lebih banyak dr nasi putih (simple carbs) dan gula yg lbh rendah.. banyak di google journal ttg oatmeal..
Akhirnya ada juga yg bikin dalam versi Indonesia nya..udah kenyang nyimak versi bahasa Inggrisnya dari dokter 2 luar negeri (mostly North America) ttg bahaya kbykan gula n simple carbs.. Maybe karena masy Amrik garda terdepan masalah2 yg disebabkan elit global. Kadang jadi berasa alien di tengah 2 orang Indonesia yang belum aware masalah beginian 😂. yes bahas teori Ancel Keys dan John Yudkins jg... a calorie is not a calorie jg..✌️ aku diet ga pernah itung2 kalori..turun 77 ke 58 (dari BMI obese ke normal)...dan badan tambah sehat n gesit. Cukup lebih rajin (biasain) makan makanan lebih bergizi + whole food, hindari /batasi gula n tepung + rutin olahraga 2-3x/minggu + fasting/intermittent fasting. Udah sangat 2 jarang makan junk food dan processed food (ga dijadikan kebiasaan harian lagi kyk dulu). yess gula ga hanya bikin gendut tapi juga ngundang byk penyakit metabolik sih (kolesterol, darah tinggi, diabetes, asam urat bahkan jantung).. bahkan yg ga gendut pun kalo kebykan makan gula ya bakal ada resiko penyakit yg sama.. Saya masih konsumsi gula n simple carbs (tepung) tapi ga terus2an tiap hari dan sekali makan sangat2 sedikit..sengaja dibatesin... mending makan selain itu aja..kalo as a staple food/makanan rutin sehari-hari. Ttg elit global / dunia aku jujur ga gitu care sih 😂 sehat tuh buat kebahagiaan diri sendiri n keluarga.. kalo kita sekeluarga sehat pasti kita jadi lebih bahagia n produktif ketimbang ga tau/ga care gimana caranya biar tetap sehat dan malah jd sering sakit. Oiya mengurangi or stop gula n tepung jg bikin kulit tambah mulus n lebih awet muda. Yg skg kulit kusam or suka jerawatan, sok cobaiin kalo ga percaya 😁.
Ajaib banget ya hidup dengan ngurangin konsumsi Gula Dulu tiap hari siangnya Minum 1 gelas Kapucino Malamnya minum Kopi sachet 2-3 bungkus Terus diselingi Mie Telor Ga smpai 5 jam pasti udh lapar lagi, mulut kyak ga bisa berhenti buat ngunyah sesuatu Alhasil? Badan bengkak, leher item , kepala mudah pusing dan banyak penyakit lainnya yg dulu2 ga pernah di rasain Baru 1 bulan ,stop konsumsi Gula berlebih Kalau Nongkrong pesennye Kopi Pahit atau ga air mineral Yg awalnya niat cuma pengen sehat eh malah dapat bonus Jerawat ga pernah tumbuh lagi, Kulit jadi lebih cerah Dan asam lambung udh ga pernah dtg lagi MasyaAllah sebuah konten yang bermanfaat
Wah tiba" video nya muncul di beranda (mungkin karna kasus es teh konoha yang viral di tweeter kali ya😆), tp suka banget sama video" nya, banyakin bikin tentang topik kesehatan bang😁 btw, bener" baru tau ada channel ini, good job bang
Ini menarik banget, kontennya bang Gamal. Terimakasih udah buat videonya sangat bermanfaat untuk kita semua. Saya mau izin cerita sedikit mengenai perjalanan penambahan berat badan gua yang di mulai dari 55kg sampai naik drastis jadi 70kg sampe" gua ada stretchmark di bagian belakang kaki gua sama pinggang gua, ya itu dikarenakan gua sering makan cemil"an, makan yang mengandung gula yang berlebihan, sama gua yang jarang berolahraga. Sampai akhirnya gua memutuskan untuk nggak mengemil juga makan di jam malam, alhamdullilah berat badan gua udah turun jadi 65. Itu dijalanin dengan olahraga(olahraga yang gua lakuin chalistenic) sama jangan stress(jangan terlalu pikirin yang berlebihan). Terimakasih mungkin cuma itu aja, once again terimakasih untuk bang GAMAL kontennya keren banget.
Setelah nonton video ini sy jd pengen banget mengurangi kemenangan elit global meskipun sedikit, dgn cara mengurangi konsumsi gula, video ini telah membuka mata saya, terang benderang, seperti kata Mas Gamal sebisa mungkin jgn dipake tuh BPJS. Thanks Mas Gamal atas pencerahannya. Harapan saya ke depannya akan lbh byk lagi orang orang yg sadar dan tidak kecanduan gula.
gua kemaren dari awal feb 2022-akhir Maret 2022 Sama sekali ga konsumsi gula + jaga pola tidur &makan,dari awal BB 67 terus turun ke 57.alhamdulillah sampe sekarang masih lanjut terus hidup sehat
Thank you Bang Gamal buat konten yang bermanfaat ini Kebetulan udah 3 bulan ini gue juga lagi mulai buat gaya hidup sehat, karena sama dokter kandungan gue didiagnosa PCOS. Memang di awal2 cukup susah ya buat mengurangi gula, soalnya gula kan ada dimana-mana, hampir setiap makanan ada gulanya. Kalo gue nih Bang kan kadang masih mikir ya, bingung gitu buat pilih menu makanan yang bener, soalnya membangun kebiasaan baik kan gak mudah, jadi gue akalin buat puasa Daud, sehari puasa sehari nggak. Bagus banget efeknya, gue jadi punya waktu buat pilih2 menu makanan sehat, trus BB juga turun dengan sendirinya, dan mood jadi bagus. Soalnya dari artikel yang pernah gue baca sugar rush itu bisa bikin mood swing juga. Maap ya Bang kalo komennya agak kepanjangan 🙏
