Base meia boca no  

Adquirir mais agilidade para troca de base no #jiujitsu , pode colocar seu jogo muito à frente do seu adversário, além de melhorar sua movimentação na hora da luta.
Fala PREPARADO! 👋 Neste vídeo, vamos explorar o movimento "Sit Thru", desde os fundamentos até as variações mais avançadas. Preparem-se para aprimorar a técnica e incorporar esse movimento dinâmico ao seu repertório de treino! 💪
Benefícios do "Sit Thru":
✅ Ativação do Core: O "Sit Thru" é um desafio para o core, fortalecendo os músculos abdominais e lombares.
✅ Melhoria da Flexibilidade: As variações avançadas ajudam a promover a flexibilidade da coluna vertebral e articulações.
✅ Treino Cardiovascular: Um movimento dinâmico que eleva a frequência cardíaca, contribuindo para o condicionamento cardiovascular.
✅ Envolvimento de Múltiplos Grupos Musculares: Trabalha não apenas o core, mas também os membros superiores e inferiores.
Assista até o final para dicas valiosas sobre a forma correta e adaptações para diferentes níveis de condicionamento! 🔥
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