En un vídeo anterior hablamos sobre bebidas isotónicas para deportistas que no son tales: bebidas como aquarius o la cerveza sin alcohol isotónica de San Miguel son bebidas que no tienen la composición adecuada para la práctica deportiva.
Hoy vamos a hablaros de bebidas y productos con los que preparar una bebida deportiva y que sí que contienen los hidratos de carbono y electrolitos necesarios para hidratarnos durante la práctica deportiva.
¿Qué deben tener las bebidas deportivas? Según la fisiología deportiva, por una parte tienen que tener una cantidad de hidratos de carbono (azúcares) entre el 4 y el 8% (simples de forma mayoritaria como glucosa, fructosa o maltodextrinas) y entre 46 y 112 mg de sodio (Na) por 100ml.
En las etiquetas de las bebidas deportivas, aparece normalmente la cantidad de sal por lo que debemos tener en cuenta que 2,5 g de sal es 1 g de sodio.
En este vídeo vemos productos de marcas comerciales como Isostar, Powerade, Recuperation, Victory Endurance o 32GI y también te explicamos cómo puedes hacerte tu propia bebida casera deportiva.
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Bebidas isotonicas para la hidratacion en el deporte como Gatorade o Isostar
6 сен 2024
