Тёмный

Bel Fıtığı İçin Yoga Egzersizleri | Cetin Cetintas 

Cetin Cetintas
Подписаться 419 тыс.
Просмотров 171 тыс.
50% 1

Bu ders sadece belinde problem olanlar için değil, bel sağlığını korumak isteyen herkes için de!
Bel fıtığı ve bel ağrıları olanlar bu dersi haftada 3-5 gün olmak üzere uygulayabilirler. Eğer bel fıtığınız yeni başladıysa, egzersiz yapabileceğiniz bir dönemde misiniz doktorunuza mutlaka danışın. Ders boyunca belinizde ağrı olmadığından emin olun. Belinizi kötü hissettiren bir hareket olduğunda o hareketi pas geçin ve mümkünse konuyla ilgili doktorunuza danışın. Bel rahatsızlıklarını sadece egzersiz ile değil, günlük hareketlerinize dikkat ederek de aşacağınızı unutmayın.
Kanalımda evde kendi başınıza egzersiz edebileceğiniz başlangıç, orta ve ileri seviye yoga videolarına ulaşabilirsiniz. Birbirinden farklı yoga ders içerikleri yüksek kalitede her hafta sizlerle buluşmaya devam ediyor!
Gel yoga pratiğini birlikte ileriye taşıyalım!
Kanala üye olmayı unutmayın! :)
Instagram: @cetincetintas
Facebook: Cetintas
www.cetincetintas.com

Видеоклипы

Опубликовано:

 

22 апр 2018

Поделиться:

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист
Посмотреть позже
Комментарии : 149   
@jamesburak694
@jamesburak694 3 года назад
Bu derse doktorumun önerisiyle başladım. İlk başladığımda bel ağrılarımdan dolayı oturup kalkmakta zorlanırken şu an Çetin hocanın kanalındaki orta seviye dersleri uygular hale geldim. İyi ki varsın hocam. Sağlığa kattıklarını bilemezsin...
@ekinoks0745
@ekinoks0745 3 года назад
İlk bu dersle mi başladiniz
@alisoysal89
@alisoysal89 Год назад
Hocam fıtık geçti mi yoksa ağrıları mi geçti?
@gulsengullu
@gulsengullu Год назад
Fıtığınız kaçıncı evredeydi, ben de annem için araştırıyordum onunki 2.evre umarım işe yarar
@Mihriban6
@Mihriban6 4 года назад
Teşekkür ederim. Çok iyi geliyor. Enerjiniz huzur veriyor 🙏🙏🙏
@nisacelik2590
@nisacelik2590 3 года назад
Uzun zamandır bu hareketleri çalışıyorum. İlk yaptığımda çok zor gelmişti. Ancak çok faydasını gördüğüm için devam ettim. Hocayı tam takibedip birlikte yaparsanız çok iyi geldiğini siz de göreceksiniz. Hareketler bitince vucudumun açıldığını hissediyorum. Bu videonun ardından da vaktim varsa yeni başlayanlar için yoga1 videosunu yapıyorum. Çetin hoca gerçekten başarılı:) Aallah herkase acil şifa versin, Çetin hocaya da çalışma azmi:)) ki bize faydalı olabilsin.
@arifenvr
@arifenvr Год назад
Teşekkür ederim Çetin Çetintaş , şifa olsun hepimize
@gamzeozdenkaya4299
@gamzeozdenkaya4299 Месяц назад
15 senedir oturarak calisoyorum, cok oturmaya bağlı arada bel tutuklugu yasiyorum. Bu sabah yine tutuk bel ile güne başladım, moralim bozuldu, yoga 2 sonrasi bu videoya denk geldim ve ilk seferde tutukluğum acıldı. Allah ne muradın varsa versin Çetin Çetintaş.2.5 sene 3 farklı doktordan alamadığım şifayı senden alıyorum. Allah tuttuğunu altın etsin
@gokalpcevik8882
@gokalpcevik8882 10 дней назад
Ben 5 aydır ağrı yaşiyorum ama denediğim egzersiz kalmadı buna başlayacağım sizin yorumunuz sayesinde . İlerlemiş şekilde 4 fıtığı var umarım iyi gelir 😢
@sevdalkan
@sevdalkan 6 лет назад
Aylar sonra tekrar mata donmek icin bir neden oldu. Teşekkürler. Her sabah yapmaya çalışacağım artık 🙌🏽
@arzu74arslan6
@arzu74arslan6 4 года назад
Cok faydalaniyorum allah razi olsun duami aliyorsunuz
@Mihriban6
@Mihriban6 4 года назад
Hocam çok teşekkür ederim. Belimdeki ağrı geçti. Allah razı olsun 🙏
@MrHULDO
@MrHULDO 5 лет назад
Paylaşımlarınız için tesekkür ederiz
@iremnuroksel7889
@iremnuroksel7889 Год назад
Uzun süreli yolculuk sonrası 2 gündür bel ağrısı çekiyorum. Mentollü krem sürüp bu egzersizi yaptım iyi geldi. Çok teşekkürler, iyi ki varsınız🧡
@dry_atk
@dry_atk 6 лет назад
Hocam çok iyi oldu sabah 7.00 de hemen görüp yaptım devamı gelsin lütfen
@cerenkaraseyfioglu1575
@cerenkaraseyfioglu1575 5 лет назад
Merhaba Çetin hocam videolarınız çok çok faydalı çok teşekkür ederiz. Yoga derslerinde baş seviyesi kalp hizasından aşağıda kalan duruşlarda genelde tansiyon hastaları ile sıkıntı yaşıyoruz. Onlara yaptırılabilecek alternatif duruşlar için de mini bir video çekebilirseniz gerçekten çok seviniriz. Sevgiler
@gulsenerol2842
@gulsenerol2842 2 года назад
Allah sizden razı olsun Ağrı kesici gibi anında rahatlattı belimi
@aydanbayyigit9495
@aydanbayyigit9495 Год назад
Hocam çok teşekkürler belim 2 günde toparladı. Hepimize şifa oluyorsunuz 🙏
@kutlu4991
@kutlu4991 5 лет назад
Bel fıtığı tedavisi için hareketararken sizi tesadüfen buldum.iyiki de bulmuştum
@sabinacar3463
@sabinacar3463 Год назад
Her sefer belim tutuşunca sizi açiyorum ve çok ıyı geliyor belime ıyı ki varsiniz 🙏👋😍
@yaseminbolat625
@yaseminbolat625 6 лет назад
Çetin Hocam teşekkür ederim.
@SPRITIUAL
@SPRITIUAL Год назад
Ohhh..hem belime hem ruhuma nasil iyi geldi🙏⚘
@portakalcicegi3700
@portakalcicegi3700 2 года назад
Sen harika bir hocasın yaa ağrılarım gitti sayende🧡
@aydanbayyigit9495
@aydanbayyigit9495 2 дня назад
İlaç gibi çalışma 🙏 2 ders yap yıllarca kullan 😂🙏 seviyoruz sizi hocam 🧡
@cydky86
@cydky86 6 лет назад
Boyun fıtığı için de bir tane video çekseniz ne güzel olur
@sunakaraboga5513
@sunakaraboga5513 4 года назад
Boyun fıtığı olanlar nelere dikkat etmeli hangi hareketleri yapmamalı bilgilendiren bir video çekebilir misiniz?
@bigeruyayildiz9532
@bigeruyayildiz9532 3 года назад
Emeğinize sağlık 👏👏 çok iyi geldi ☺️
@yumitakashima7120
@yumitakashima7120 3 года назад
Çok iyi geldi hocam teşekkür ederim
@kbrablgn3356
@kbrablgn3356 Год назад
Bu videoyu bel agrimin yogunlastigi donemlerde yapiyorum ve muthis rahatliyorum ne yazik ki agri gecince geri birakiyorum devam edip digerleriyle desteklesem belim kuvvetlense muhtemelen bu agrilari yasamayacağım simdi tekrar basladim umarim hayatimda devamli olarak egzersiz yapabilirim cok faydali cok tesekkurler👏👏
@gulsumozcelik3169
@gulsumozcelik3169 6 лет назад
Merhaba. Karın bölgesi kaslarını güçlendirmek için de bir video çeker misiniz.? Teşekkürler..
@yurdanurcaglayan5410
@yurdanurcaglayan5410 3 года назад
Hocam bugun biraz belimde bir sey hissediyorum hafif calistim ve simdi burdayim 🙏
@bahargok7621
@bahargok7621 Год назад
Çok teşekkür ederim.
@hic8572
@hic8572 6 лет назад
Oh nihayet niihaayet...Tum Evren sanki bana calismakta bu aralar..SEVGiLER
@ayhancan8967
@ayhancan8967 3 года назад
Çetin cetin tas yoga tekniğin mükemmel
@wehappy3153
@wehappy3153 Год назад
İnformation very good 👍 thank you very much...
@emreyilmaz4354
@emreyilmaz4354 2 года назад
Tesekkurler hocam
@alaraata6588
@alaraata6588 3 года назад
hocam bel fıtıgı olanlar için 30 dklık baslangıç ve bitiş videosu yapabilir misiniz sabah aksam sizinle hareket edelim kendimiz yaparken dikkat dagılıyor sayamıyoruz
@klipotdd
@klipotdd 4 года назад
Omurları tek tek indir hareketi ... bu hareketi yıllarca biliyordum ama bu tek tek olayını hiç duymamıştım çok iyi geldi bel fıtığıma Allah razı olsun ücretsiz vlog için ❤❤❤❤❤
@handanoksuz7740
@handanoksuz7740 2 года назад
Teşekkürler..
@sadeceeylem8311
@sadeceeylem8311 3 года назад
merhaba
@a.d.3730
@a.d.3730 2 года назад
@Cetin Cetintas, Sacrum bölgesi ağrilari için proğramınız var mıydı
@elife6445
@elife6445 2 месяца назад
Teşekkürler.
@canocan77
@canocan77 3 года назад
Çetin hocam 7 yıl önce bel ameliyatı olmuştum yeniden yenilendi . Tanı konduğunda bir daha ameliyat olmam dedim. Sonra sizin bu videonuzla çok rahatladım. Sizinle yolum kesişti çok mutluyum. Yoga yolum oldu artık. Nameste 🙏🏿
@adnangur8338
@adnangur8338 Год назад
Sakın fıtık ameliyat olma kardeşim eliyat olanların yüzde 99 u şikayetçi
@burakffmburakffm1787
@burakffmburakffm1787 Год назад
​@@adnangur8338bugün bir arkadaşımda yoga ile kurtulduğunu anlattı bana
@mineonaran9122
@mineonaran9122 6 лет назад
headstand için de aşamalı video çeker misiniz?
@zerrinbabahan1003
@zerrinbabahan1003 3 года назад
Şükürler olsun. Ağrı diye birşey kalmadı....cetin hocam benim..🙏🏽🙏🏽🙏🏽🙏🏽
@cetintascetin
@cetintascetin 3 года назад
🧡🧡🤗
@atibahutchinson478
@atibahutchinson478 3 года назад
ne kadar sürede geçti ağrılarınız ve neler yaptınız
@a.d.3730
@a.d.3730 2 года назад
@@cetintascetinSacrum bölgesi ağrilari için ne veriyorsunuz
@aygunahmed1779
@aygunahmed1779 4 года назад
video için teşekkürler. Bel fıtığı olan için gün içinde kaç defa yapmamızı öneriyorsunuz?
@sonnurkulac3725
@sonnurkulac3725 2 года назад
Merhaba hocam , belde düzleşme de var fitikla beraber , bu videoyu kendi tecrubemle uygulayabilir miyim güvenle?Teşekkür ederim 🙏
@mervekoklu7685
@mervekoklu7685 4 года назад
Merhaba, bacağımıza sarılıp kendimize doğru çektiğimiz harekette zorlamadığım halde bacaklarım hafiften uyuşuyor bu durum normal mi?
@erolguclu4491
@erolguclu4491 3 года назад
Hocam prostat için de yoga egzersizi cekermisin
@ezgimungen9340
@ezgimungen9340 3 года назад
1. derece fıtık teshisi konuldu bana 2 senedir düzenli yoga yapıyorum .Bu hareketleri 5 gündür yapıyordum bugün 11. deki harekette belim kitlendi.Bu yüzden doktorunuza danısın ve kesinlikle kafanıza göre yapmayın benim gibi
@irmakozbay19
@irmakozbay19 Год назад
Çetin Hocam merhaba,doktor bana fıtık oluşmaya başladığını söyledi.Ben başlamadan uyguladığınız hareketler ile önlem almak istiyorum.Hareketleri düzenli bir şekilde uygularsam fıtık oluşumunu yok edebilir miyim? İyi günler.
@deryaerdogdu781
@deryaerdogdu781 3 года назад
Hocam fitigi patlamis olan 20 yasinda bir i de yapabilirmi fizik tedavisinde 2.haftada şuan?
@Dralukart
@Dralukart 2 года назад
Teşekkürler Kasik Fıtığı için bir yoga dersi gelir mi 🙏🙏🙏
@suleeren7352
@suleeren7352 3 года назад
Merhabalar umarim yanit alabilirim🙏Benim boyun ve bel duzlesmesi ve fıtiklarim var ,ayrica bel kaymasi lordoz var :) agrim sizim yok cok sukur🙏ama dr um vida tskilacak bir sure sonra hazirlam dedi🙄ayrica dr.um spor ve yuzme yapabilirsin dedi🙄yoga iyi gelecektir diye dusunüyorum ..nereden baslasam bilemedim bir bilene sorsam şahane olur dedim😊🙏
@hacerseymen787
@hacerseymen787 6 месяцев назад
Cetin cetintas, uc yil once bel fitigindan dolayi kalcadan ayak serce parmagima kadar uyusukluk oldu, batiyo, sert yere terliksiz hic basamiyorum, ameliyat oldum ama, uc yil gecmesine ragmen degisen birsey yok, bu hareketleri ben yapabilir miyim
@yogaasana6618
@yogaasana6618 5 лет назад
Hareketleri nereyi calıstıran uzatan oldugunuda derseniz sevınırım hocam anlamak için
@yurdanurcaglayan5410
@yurdanurcaglayan5410 3 года назад
Bu calismada agri noktami kesfettim,sag diz ile kalca arasinda bir noktada gerilme oldugunu hissetim.Yani belim degilmis.Harika bir calisma oldu tesekkurler.Bugun yin ile calismaya devam 🙏Namaste
@hyavuz5914
@hyavuz5914 3 года назад
Bel fıtığından dolayı olabilir o gerilme
@elifay84
@elifay84 2 года назад
Fıtığın siyatik damara baskısı. Manuel terapide bi hareketle düzeltiyorlar onu. Araştırın kurtulun
@dilanakinci3992
@dilanakinci3992 2 года назад
Bel fitigi once bacakta gerilme yapıyor sonra ki aşamada ayağa vuruyor
@mehmetatlms2153
@mehmetatlms2153 3 года назад
Çetin hocam bel fıtığı ameliyatı olanlar için bu hareketleri yapmak ta bir sakınca varmıdır
@elife6445
@elife6445 3 года назад
Tamamdır.
@darkrainbow7608
@darkrainbow7608 2 года назад
Merhaba hocam bu hareketleri yapmakta çok güçlük çekiyorum belim ve boynum uyuşuyor bu nasıl gider acaba?
@themirproject
@themirproject Год назад
yogaya yeni başladım, ameliyat olduğum yerdeki kemik sızlamaları çok oluyor. bazı hareketleri yaparken, ya da normal hayatta el yıkama için bile eğilirken tutunmam gerekiyor. normal mi geçer mi acaba zamanla?
@WhCrsOrochi
@WhCrsOrochi Год назад
Hocam menisküs için doktorlar tarafından verilen bir egzersiz kağıdı var. Bakıp bakıp yapmak zor oluyor. Şu kağıdı bulup bi video hazırlasana😊
@mervebuyukogluu
@mervebuyukogluu 2 года назад
Hocam fıtığım var 26 yaşım pilatese gidiyorum ama yoga da yapmak istiyorum bu videodan mı başlangıç olarak başlamalıyım
@muzzyyzeybek7594
@muzzyyzeybek7594 4 года назад
Ben bu egsersızle ağrılarımdan kurtuldum ve yogaya baslamaya karar verdım mınnettarım🙏🏻🦄
@atibahutchinson478
@atibahutchinson478 3 года назад
Bel fıtığı ağrılarından mı
@seldatosun4556
@seldatosun4556 2 года назад
Merhaba sadece bel fıtığı için bu videodanmı faydalanabiliyoruz yoksa bunun için bir seriniz varmı
@elifeylulokmen2307
@elifeylulokmen2307 7 месяцев назад
Çetin hocam merhaba. 20 haftalık hamileyim dayanılmaz bel ağrılarım oluyordu doktor bel fıtığı ve düzleşme olduğunu söyledi. Hamilelikte videoları çok zorlamadan uygulamam sorun olur mu
@metacar1478
@metacar1478 2 года назад
Bel fıtığı ameliyatı olmuş olanlarda bu hareketleri yapabilir mi yoksa sadece ameliyat olmamış fıtık hastaları için mi acaba
@dilanakinci3992
@dilanakinci3992 2 года назад
Ben ameliyat oldum 15 gün önce hiçbir agri hissetmedim önceden ne yaptıysam geçmedi.microcerrahi oldum 15 gün dinlendim ve Dr um 15 gün daha dinlen sonra bu egzersizlere başla ve hayatının bir parçası yap dedi teşekkürler cetin cetintas şimdi sizin videonuz ile calisacagim
@ecemfidan5019
@ecemfidan5019 Год назад
Bende ameliyat oldum hareketlerin hepsini yapiyor musunuz
@irfancakr2259
@irfancakr2259 Год назад
dilan hanim gecmis olsun ,nasilsiniz suan l5s1 den olacagim mikrocerahi ,fıtik patladi da ,ameliyat snrasi agri durumu kac gun suruyor ve memnunmusunuz
@ahmetyetistiren2451
@ahmetyetistiren2451 3 года назад
Bugün sabah nüksetti bel fıtığım hemen bu yogayı yapayım mı yoksa 2-3 gün dinlenip ağrılarım geçince mi başlıyayım
@zabar46
@zabar46 3 года назад
Merhaba, bu yaptığınız haraketleti yapmaya çalışıyorum ama arka bacaklarimda çok sert bir gerginlik var. Ayalarımı uzatıp, 90 derecelik dik bellle oturur pozisyonda ellerim ancak dizlerime kadar gidiyor. Arka bacaklardaki gerginliği azaltmam icin veya acmam için bir ders öneriniz varmı? Teşekkürler
@pilatespilateselif9716
@pilatespilateselif9716 3 года назад
Hamstring (arka bacak kas grubu)Kısa ve gergin olduğu için bu ağrı hissedilir egzersiz yaptıkça esnicek ve rahatıcaksıniz
@elifdinc2126
@elifdinc2126 4 года назад
Hocam iki diz doksan derece gogsu yere degdirdigimiz hareket asla yapamiyorum belim kasıyor okdar bukulebilmem imkansiz oluyo normalmi zamanla yapabilir miyim? Yoksa kendimi zorlamamalimiyim? Video icin tesekkurler
@cetintascetin
@cetintascetin 4 года назад
Zamanla yapabilirsin. Kendine göre modifiye ederek hareketleri uygulaya uygulaya gelişecektir.
@elife6445
@elife6445 2 года назад
27.11.2021 şifa olsun.
@eminehocaoglu1168
@eminehocaoglu1168 2 года назад
Hocam sonunda uyudum
@danathemadan4994
@danathemadan4994 5 лет назад
merhaba, ben yogaya yeni başladım (sizinle) ama bu hareketleri yaparken çok zorlanıyorum. çoğu hareket tam esneyemediğim için yanlış oluyor. spor yapan bir insanım ama esnek olmayışımın zorluklarını sporumda da yaşıyorum (kaya tırmanışı). esnekliğim zamanla kendiliğinden artar mı yoksa yogaya ek olarak yapmam gereken başka şeyler de var mı?
@ilknurdoguer7719
@ilknurdoguer7719 4 года назад
emin olun vazgeçmeden yogaya devam ederseniz esnekliğiniz artacak arkadaşlarımdan bunu görüyorum ve ben de benzer problemler nedeniyle yogaya başladım...
@gulcandal7580
@gulcandal7580 4 года назад
Belfıtığı için bir kaç video daha istiyorum lütfen ☺
@meryem9515
@meryem9515 3 года назад
Artar. Derslerden önce suryanamaskar yapmanı öneririm. Hem ısınma hem de esneme için. Çetin hocanın kanalında var bahsettiğim video. Başlangıç seviyesi için olandan başlarsan iyi olur senin için. ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-lvn1_6n45QQ.html Video bu :)
@fatmaoz1427
@fatmaoz1427 2 года назад
Çetin hocam bu hareketleri yapmak için bir yaş sınırı var mı, annem 70 yaşında
@ozgurisk7909
@ozgurisk7909 4 года назад
Çetin Hocam merhaba, bende de bel fıtığı var çok ileri aşamada değil. Ancak ultra başlangıç yoga videolarınızı yaparken çok az zorlanmama rağmen fıtık için yoga videonuzu uygularken aşırı zorlanıyorum. Ultra yogadan devam etmem mi gerek yoksa bel fıtığı videosundakileri acılı da olsa sabırla uygulamam mı? Cevabınız için teşekkürler
@cetintascetin
@cetintascetin 4 года назад
Merhaba, şimdilik ultra başlangıç serisi ile devam et. O seri tamamlanınca da bunu yeniden yapmaya başla. Belki kaslar güçsüz ise şu an için zorluyor olabilir. Geçmiş olsun :)
@sedalacin8981
@sedalacin8981 4 года назад
Merhaba Çetin hocam. Boyun ve belde duzlesme var bende. Bu video ile başladım.hareketleri yaparken zorlanmıyorum. Ama esnekliğim az. Öne ve yere doğru esnerken biraz zorlayabilir miyim.
@iduzgun
@iduzgun 3 года назад
Merhaba, fıtık teşhisi sonrası Covid endişesinden dolayı evde yoga terapi egzersizlerimi yapıyorum, sizin pratiğinizi de ekledim. Danışmak istediğim bir soru var: Fıtığın yarattığı gerginliğini rahatlatan hafif acı ile noktasal acıyı ayırt ettiğimden emin olamıyorum. Nasıl daha iyi farkedebilirim? Sevgiler, namaste 🙏🏼
@elifkose4595
@elifkose4595 3 года назад
Size tavsiyem her yolu denedikten sonra en kötü son çare ameliyat bakın, onu da ehlinden bakın. Annem 2 kez ameliyat oldu 1 ayda, hala yerinde yatıyor. 3.ameliyat önerdi doktor platin takarız dedi. Anlayacağınız kesin bir tedavisi yok, daha fazla kötüye götürmeden kendinizle barışık olun spor yapın lütfen. Ömrünce bırakmayacak bir bela çünkü.
@nuraysonmez8284
@nuraysonmez8284 2 года назад
Merhaba Hocam. İleri derecede l4-l5 fıtığım var. Aktif dönemdeyiz şu an. Ayak bacak bilek uyuşması var. Ağrım çok. Size sorum ağrılı dönemde bel yogasını yapabilir miyiz. Yada yapmalı mıyız? Ağrıyı giderir mi? Yoksa ağrının geçmesini mi beklemeliyiz? Teşekkürler
@gunestuncer1066
@gunestuncer1066 Месяц назад
Merhaba, ben de yeni fıtık olduğumu öğrendim ve çok canım sıkıldı Karincalanma ve uyusma var bende de. Sizin durumunuzu merak ettiğim için yazıyorum açıkçası. Bu durum düzeliyor mu ? Yoga iyi geldi mi size? 2 yıl geçmiş siz yazalı ama umarım mesajım ulaşır size. Sevgiler 🌸
@gizemyldrm1910
@gizemyldrm1910 2 года назад
Sanırım bu hareketler ileri seviye için çoğunu yapamadım malesef hatta belim daha çok ağrıdı yapmaya çalişirken
@MavisUcar
@MavisUcar 5 лет назад
Hocam ilk nefes al kapan diyorsunuz sonra nefes al acil video basinda ama hareketi yaparken tersini soyluyorsunuz hangisi dogru
@cetintascetin
@cetintascetin 5 лет назад
Mavis142000 Ucar Nefesleri tam söylediğim gibi uygulayın ikisi de doğru uygulanış sebebinden dolayı yaptırdığım yere göre değişiyor nefesin işlevi🙏
@dengheese7523
@dengheese7523 Год назад
abi belimi çalıştırdın aferin sana :D
@gulcincan9742
@gulcincan9742 2 года назад
🙏🏼
@hususien
@hususien Год назад
ya allah askina doksan derece bacagimi acip yere uzanabilsem neden bel fitigim olsun benim ya
@erenyenigun8747
@erenyenigun8747 Год назад
Ahhahahahahhahahahah
@eminehocaoglu1168
@eminehocaoglu1168 2 года назад
3 gundur aynı vdyoyla yapiyorum bel fıtıgım var iyşaellah işe yarar.
@sureyyaadilova5507
@sureyyaadilova5507 5 месяцев назад
Yaradı mı?
@ikbalata8782
@ikbalata8782 Месяц назад
O an iyi geldi ama sonrasında daha büyük ağrılar cektim bu neden oluyor bu kadar ağrımıyordu
@nisayldz7406
@nisayldz7406 Год назад
Ay nasıl rahatladı fıtığım
@erdemozbey8226
@erdemozbey8226 3 года назад
Bel fıtığı olan kişinin 10.40 daki hareketi yapması zor değil mi hocam, mesela ben öne eğilirken ağrıyı hissediyorum, zorlayarak yapsammı bilemedim.
@cetintascetin
@cetintascetin 3 года назад
Kesinlikle zorlama. Hafif bir şekilde öne eğil belinde ağrı hissetmeden. Günlük hayatta istesen de istemesen de öne eğilmek zorundasın. Bedenini buna hazırlamazsan günlük hayattaki hareketler ters durumlar oluşturabilir.
@ozgurecord
@ozgurecord 8 месяцев назад
*13.11.2023* başladım.
@bernafrat3308
@bernafrat3308 3 года назад
Bel fitigi olanlar icin sonlara dogru olan hareketler baya zorlayici. Daha basit bir video koysaniz beli rahatlatmak icin cok sevinirm.
@Ferhanaydin_
@Ferhanaydin_ Год назад
hocam çadırı kurmuşsunuz saygılar
5 месяцев назад
En sondaki poz için ceset dediniz ama öyle aratınca şavasana çıkıyor. Sağ kolunuzun pozisyonunu göremedim :) düm düz uzatıyorsanız benim de en rahat ettiğim duruş, bir yerden öğrenmedim, içgüdüsel yapmıştım
@eleutheromania___2403
@eleutheromania___2403 3 месяца назад
Shavasana ve ceset aynı pozisyonun isimleri. Biri Sanskritçe biri Türkçe :)
@nur9590
@nur9590 3 года назад
Bazı hareketler bel ağrısını tetikliyor.
@muhammedyasar1811
@muhammedyasar1811 Год назад
Hocam egzersizler ile fitiktan kurtulmak mümkün mü yoksa sadece ağrıdıyi mi dindiriyor. Teşekkürler
@cetintascetin
@cetintascetin Год назад
Doğru egzersizler ve süreci (yaşam tarzı, beslenme) iyi yöneterek bel fıtığının yarattığı tüm negatif etkilerden tamamen kurtulabilirsin. Bunun için iyi bir fizyoterapistten destek almanda fayda var.
@muhammedyasar1811
@muhammedyasar1811 Год назад
@@cetintascetin . Bu videolar ile ağrıyı en aza indiriyoruz teşekkür ederim. Babamda 30 senedir bununla yaşıyor demek ki yaşananiyor diyorum onu görünce :)
@ecemerdem190
@ecemerdem190 2 года назад
Hocam şuan ve bazi dönemlerde belimde tutulma ve ağrı oluyor geriye bukulmeleri yapmamın bir sakincasi var mı
@elifay84
@elifay84 2 года назад
Benim belim 90 açı bile durmuyor uzun oturuşta, birde öne eğilmek 🤭🙈 mümkün değil
@ecemerdem190
@ecemerdem190 2 года назад
@@elifay84 geçmiş olsun şifa bulursun inşallah peki yapıyor musun yoga
@elifay84
@elifay84 2 года назад
@@ecemerdem190 tesekkur ederim insallah:)
@aysenurgos7077
@aysenurgos7077 Год назад
@@elifay84 merhaba hala devam ediyor musunuz şimdi nasılsınız
@elifay84
@elifay84 Год назад
@@aysenurgos7077 bacak boyu eşitleme yapiyorum ben ve farkli esnemeler.. barfiks demirinde sallanıyorum falan
@SS-wt6bb
@SS-wt6bb 3 года назад
Merhabalar 🧡 Bende sanırım bel fıtığı yok çünkü bacak çekmelerini vs yaşamıyorum fakat nasıl tarif etsem bilemiyorum, sacrumumun 4-5 parmak üstü omurgamın tam ortasında kemiğim mi ağrıyor, kasım mı ağrıyor tam anlayamıyorum. Yoga başlangıç pratiklerini yapabiliyorum şuan o seviyelerdeyim. 1 hafta önce Toprak elementine başladım. Topraktan beridir aşağıbakan köpekte ve uttanasanada zorlanıyorum. Onun öncesinde de zorlanıyordum fakat sadece arka bacaklarımda çekilmeleri hissediyordum. Şuan belimin ortasında bir yangı eklendi o hareketler esnasında topraktan beri. Acaba belimi gereğinden fazla ve yanlış şekilde mi eğiyorum. Gün içerisinde de bu bel ağrısını hissetmeye başladım. Nereyi yanlış yapıyorum bilemedim. Kürek çekerken falan o dediğim bölgede ağrı oluşuyor sanki kırtlasa rahatlayacakmış gibi. Bu herkesin yaşadığı bir süreç mi? Bel esneme pratiklerim geliştikçe geçer mi bu ağrı? İnşallah gören olur teşekkürler 🙏🧡
@gamzezengin5256
@gamzezengin5256 3 года назад
Merhaba aynı ağrıyı ben de yaşıyordum bel fıtığı tanım var spor ve yoga ile ağrım geçmişti ama dediğiniz gibi toprak elementine başladım ve ağrım geri geldi aynı şekilde aynı yerde bi ağrı var. Sizin şu anki durumunuzu merak ettim nasılsınız?
@SS-wt6bb
@SS-wt6bb 2 года назад
@@gamzezengin5256 Gamze hanım merhaba 10 ay önce yazmışım yorumu hala ağrılarım devam ediyor, hatta bir ara öne bükülme egzersileri yapıyordum o sıralar bir gün yersen bir şey almak için eğildim belim kitlendi resmen, 3 5 gün boyunca çorap bile giyemedim. Sonra bel güçlendirme harekerli yapa yapa düzelttim. Fıtığım vae mı yok mu hiç bilmiyorum baktırmadım ama bel kayması gibi geldi bana. Geçici bel kaymaları 3 4 gün içinde dinlenme halinde geçiyormuş çünkü. Fizyoterapiste gitmemiz lazım :/ ben aanırom öne bükülürken kalçadan değil de kendimi zorlayarak lumbar omurlardan eğilmişim. O da kaydırmaya ve fıtıklara sebep olabiliyormuş tabi. Ara ara hep bel egzersizi falan yapıyorım ama hiç tamamen geçmedi. Siz bir çözüm buldunuz mu? 🥺🥺
@cansucanpas3957
@cansucanpas3957 2 года назад
Bu kadar esneyebilsem zaten belim ağrımaz
@cerenbasyigit3885
@cerenbasyigit3885 3 года назад
Fıtığım yok belim ağrıyınca yapıyorum iyi geliyor
@Dilan_2100
@Dilan_2100 4 года назад
Hocam Merhabalar umarım yazımı görür ve bana dönüş yaparsınız. Benim sırtımda 2 adet fıtık çıktı. yaşım 25. Sizin ultra yoga başlangıç serinize başladım. Yogaya devam etmem fıtığıma iyi gelir mi? Yanlış bir sekilde hareket etmekte istemiyorum. Yaptığım araştırmalarda yoganın iyi geldiğini okumuştum. Bir de sizden ogrenmek isterim bunu
@cetintascetin
@cetintascetin 4 года назад
Merhaba! Çok iyi gelir. Doktorun eğer egzersizlere başlayabileceğini söylediyse mutlaka yap. :)
@Dilan_2100
@Dilan_2100 4 года назад
Cetin Cetintas bana dönüş yaptığınız için çok teşekkür ederim :) Nameste hocam :):)
@yoncaozaslan8267
@yoncaozaslan8267 7 месяцев назад
🙏❤🍀
@ozlemgaygsz9362
@ozlemgaygsz9362 Год назад
Merhaba ben fıtık ameliyatı oldum ben de yapabilirmiyim bunları?
@cetintascetin
@cetintascetin Год назад
Öncelikle mutlaka doktoruna danış, egzersiz yapabileceğin bir dönemdeysen dikkatli bir şekilde uygulayabilirsin. Çok geçmiş olsun🧡
@zeynepmeral6702
@zeynepmeral6702 2 года назад
Bel düzleşmesi için de video nuz var mı?
@gulcincekmece4941
@gulcincekmece4941 6 месяцев назад
Merhaba bel düzleşmeniz ne durumda bana da bu teşhis kondu neler yaptınız umarım geçmiştir öneriniz var mı
@mutluakkurt
@mutluakkurt 4 года назад
Bende fıtık var. Bu hareketleri yapayım ambulansla hastaneye zor yetiştirilirim
@hasangur5375
@hasangur5375 2 года назад
Hocam siz lastik gibi eğilip öne duruyorsunuz .benim heryerim kırılacak gibi oldu .30 santim yukarda kaldım
@elife6445
@elife6445 10 месяцев назад
17.09.2023 💙🤎
Далее
Украшаю чехлы 🎀
00:51
Просмотров 246 тыс.
Doğru Nefes Alma Tekniği | Evde Yoga
10:03
Просмотров 365 тыс.
Boyun Güçlendirmek için Yoga
11:21
Просмотров 135 тыс.
Yogaya İlk Adım Ders 01 | Yoga Kursu
24:06
Просмотров 1,1 млн
Gününü Değişterecek Yoga Dersi | Çetin Çetintaş
29:25
Stray Kids "Chk Chk Boom" M/V
3:26
Просмотров 48 млн
MACAN, A.V.G - Привыкаю
2:55
Просмотров 245 тыс.
JJAM
3:06
Просмотров 2 млн
можно
1:55
Просмотров 419 тыс.