Amme hizmeti 1:08 Superset - Dropset 3:50 Tavuk pilav 5:36 Kas hasarı 9:35 Off day 14:41 Gym buddy 16:57 Ağırlık kemeri 19:35 Zihin kas bağlantısı 24:13 Front Squat 27:16 Hindistan cevizi yağı 29:06 Kas ağrısı 33:01 Guray Hypertrophy
@@Denizyzz27Vaktiyle "BG Bodybuilding" adıyla bilinen bir RU-vid kanalının iki cefakâr emekçisi, Beytullah ve Güray ağabeyler, el ele verip içerikler üretirdi. Ne var ki, hayatın cilvesi ve mukadderatın acımasız cilvesi onları birbirinden ayırdı, yüreklerde bir hüzün nişanesi bırakarak...
@@Denizyzz27 Vaktiyle "BG Bodybuilding" adıyla bilinen bir RU-vid kanalının iki cefakâr emekçisi, Beytullah ve Güray ağabeyler, el ele verip içerikler üretirdi. Ne var ki, hayatın cilvesi ve mukadderatın acımasız cilvesi onları birbirinden ayırdı, yüreklerde bir hüzün nişanesi bırakarak...
Çok kaliteli mükemmel bir video olmuş fitness camiasında yapılabilecek en güzel şeyleri yapıyorsunuz Güray Hocam tek bir önerim var bu denli uğraştığınız videoları daha prime time vs konularına dikkat ederek paylaşırsanız daha büyük kitlelere ve daha iyi sayılara ulaşırsınız bunun en büyük getirirsi prodüksiyon artırabilme ve motivasyon olacaktır bu tarz içerikleri bundan 2 sene sonra da izlemek isteriz ellerinize sağlık umarım bu şekilde devam edersiniz sağlıcakla kalın...
Super ve drop tükeniş için değil mi abi kasın sertliğini duruşunu için en önemli faktörler hatta deri sarkmalarını toparlaması için yüksek tekrar doğru ağırlıklı antremanlar öneriliyor
Güray Hypertrophy volumü biraz değil, çok yüksek. Yeni başlayan biri yapmıyorsa toparlanmak imkansıza yakın, 1 er set değil en az 1 hareket çıkarmak lazım diye düşünüyorum kas hasarı ve toplam set çalışmalarına göre
RP'nin günde iki kere antrenman yaptığı zaman birisinde yormayacak kasları çalışıyor diye biliyorum. Sabah mesela normal idmanı yaptın, akşam gelip 4 set forearm 4 set side delt çalışıyor. Zaten 20 dk sürecek basit bir şey, özellikle düşük yoğunlukta.
Ağırsağlam. Türkiye nin alanında en iyisi. Aksini söyleyenin biraz daha ciddi zaman geçirmesi lazım doğruyu bulmak için. Araştırmak lazım bilime kulak vermek lazım
Son soruya ithafen, Güray hocamın böyle bir programı bedava olarak sektöre vermese şakasız söylüyorum bu spora gönül veren herkes için devrimsel bir hizmet. Eski bir powerlifter olarak 1 yılı aşkın süredir yapıyorum ve inanılmaz bir değişim geçirdim, çevremdeki insanların tepkileri paha biçilemez. Eksik olmayın hocam.
Güray programında bende çalışmayan tek şey triceps oldu. Benim hatamdı yüksek kilo 4 set t. pushdown eklemlerimde sıkıntı yaptı. 2. Bir hareket ekleyip pump odaklı yapıyorum onun dışında iyi program
Gym Buddy konusunda güray hoca o kadar haklı ki; abi 16 17 yaşında ergen grupları bir geliyorlar 5 kişi bi de makineyi kitliyolar, setlerini yapıp çıkmıyolar makinenin başında sohbet ediyorlar hadi kardeşim antrenman yapacam zaten haftada 4 gün 2 saat ayırdığım bir şey benim için spor onda da insanı sinir etmeyin antrenmanınızı yapın çıkın gidin
Programlar harika ancak soruyu soran arkadaşımızın ne dediğini anlayamıyoruz. Görme engelli olduğum için soruların ekranda yazıp yazmadığını da bilmiyorum ama soru sorun arkadaşımız da bir mikrofon takarsa harika olacak.
Bir videoda yeni başlayanla eski ve yillarca yapanlarin farkini anlatsak güzel olur mesela yağ kaç gram kim neye göre almali 2 set az mi 4 set çok mu detaylar çok kafa karıştırıcı oluyor
