No video :(

Bench Press Nasıl Yapılır? BU HATAYI YAPMA Göğsünü Geliştir! | AER #4 (2018)

Подписаться 810 тыс.

Просмотров 739 тыс.

50% 1

Bench press nasıl yapılır, şınav nasıl çekilir, overhead press nasıl yapılır, göğüs kası geliştirmek için hareketler öğreneceksiniz.
AĞIRSAĞLAM'DAN KOÇLUK ALIN:
www.agirsaglam...
AĞIRSAĞLAM ATLETLERİN ÜCRETSİZ PROGRAMI:
www.agirsaglam...
AĞIRSAĞLAM MAĞAZA, GİYİM VE ÖNERİLEN ÜRÜNLER:
www.agirsaglam...
AĞIRSAĞLAM NIKE ANTRENMAN ÜRÜNLERİ: www.agirsaglam....
TOP 5 SUPPLEMENT: goo.gl/i49lF7
ÜCRETSİZ AĞIRSAĞLAM PROGRAMLAR: goo.gl/PTjTjB
AĞIRSAĞLAM'ı Sosyal Medya'da takip edin!
WEBSİTE: www.agirsaglam...
INSTAGRAM: www.agirsaglam...
AĞIRSAĞLAM’ın amacı: insanların sağlıklı, estetik ve atletik olabilmesi için hurafeden arındırılmış kaliteli içerik sunmaktır. Paylaşımın her formuna açığız.

Опубликовано:

26 авг 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 407

@SAM-um9ei 5 лет назад

Emre Cem abi yanlış formları o kadar güzel yapıyor ki yanlışı yapasım geliyor

@ahmetcivelek3938 5 лет назад

3 aydır spor yapıyorum, ve göğüş çalışıyorum (çalıştığımı zannediyordum.) dün videonuzu izledikten sonra kürek kemiklerini kapatarak göğüs antremanı yaptım ve... göğüslerimin bu kadar çalıştığını ilk defa hissettim. bu gençler bu işi biliyor dostlar..

@keremdalay7174 Год назад

Reis 3 yıl sonra naptın spora devam ediyon mu

@ahmetcivelek3938 Год назад

@@keremdalay7174 evet. 110 kg başladım, 85 kg devam ediyorum.

@kaanarimfx Год назад

@@ahmetcivelek3938 Boy kaçtı hocam. Bir de tüyolar verebilir misin? Ben de kiloluyum daha önce 20 kilo verdim ama tekrar aldım sürekli vermeye çalışıyorum ama pek bir şey olmuyor.

@emirco61 9 месяцев назад

Laptop

@ferdiss 5 месяцев назад

Hadi bassss@@ahmetcivelek3938

@yilmazaslan5199 4 года назад

15 yildir bu sporu yapiyorum , gerek anlatim , gerekse dogru hareketleri detaylandirarak anlatma konusunda en iyi kanal , tebrik ederim gercekten cok iyi ... iyiki varsiniz.

@gokhankiris4240 5 лет назад

7:27 ' deki elemanın rahatlığı ^^

@musicforhours4605 5 лет назад

keşke herkes adam gibi yapsa şu sporu.verdiğiniz hizmet için ne kadar teşekkür etsek az

@hakanasd1 5 лет назад

Ohp kac abisi

@mertcanaydn6392 2 года назад

diğer sekmede crime and punishment varken bu yorum karşıma çıktı aqq xd

@cancancan3601 5 лет назад

Sizde olmasanız bro olup gidecektik

@yunghage4680 4 года назад

BLADER bilimsellikten uzak, geleneksel davranan ve genelde cahil olan body builder kitlesi. Bu kişiler genelde göğüs ile bicepsi aynı günde çalışır sadece bir örnek.

@elhrey9698 3 года назад

Yung Hage biceps le göğüs neden aynı gün olmaz açıklar mısın

@yunghage4680 3 года назад

EL RY Biceps kası çekiş (pull) bölgesidir. Göğüs kası itiş (push) bölgesidir. Pull günü yaparken sırt ve biceps aktif olur. Push günü göğüs ve triceps çalışır. Biceps ile göğüs çalışmak yanlıştır. Göğüs gününde yardımcı kas olarak triceps çalıştığında, ertesi gün triceps ile sırtı çalışırsan overtrainingden patlarsın:)

@berkaydogan9510 3 года назад

@@yunghage4680 bizim salondaki hoca programa göğüs ile arka kolu aynı güne koymuş birde sırt ile ön kolu bu yanlışmı yani ön kolu ve arka kolu ayrı günlerde mi yapmak lazım

@yunghage4680 3 года назад

Berkay Dogan Hayır hoca doğru olanı yapmış. Sırt ve ön kol çekiş, göğüs ve arka kol itiş grubudur. Yani doğru.

@kendyangi5846 5 лет назад

Gözlerim yaşarıyor.Full geyik kanalına dönmeye az kalmıştı iyi oldu.

@hasancelik3098 5 лет назад

Ciddi anlamda Türkiye'ye eğitim dersleri vermeniz gerekiyor.Salonlarda çalışmaya başlamış birisi olarak sizi izleyene kadar tam anlamıyla doğru çalışmıyordum.Aynı şekilde vücut geliştirmek için salonlarda çalışanların çoğu da hareketleri yanlış yapıyor.

@soldier_25ben29 5 лет назад

Salonlarda calisanlari gec kac tane salon isleten acaba ne biliyo ki baskan dolayisi ile balik bastan kokar. 😂

@soldier_25ben29 5 лет назад

Adam 3 aylik spor yapan kisiye split oneriyo isin uzmanlari proflar bile hala full body yaptiklari ni soyluyo lar. Salon isleten tirt larin yatacak yeri yok yani

@s3kilabi 5 лет назад

Adam kaç tane benc yapti video sonuna kadar 😀

@alpturan9813 5 лет назад

Yüksel reis adamdır aksini iddaa eden tüm gün curl yapıyordur 😀

@angelmael4789 5 лет назад

Curl reis adamdır aksini iddaa eden tüm gün Yüksel yapıyordur

@hamzadalar6391 4 года назад

Yuksel reis adamdır aksini iddia eden kesin vurduyodur

@gobjkgo1841 5 лет назад

Bu faydalı videolar için teşekkürler ağırsağlam! Bu zamna kadat ilerlemenizin sebebi bunca zaman pes etmeden kanala devan etmeniz, Eski kanallardan devam eden az kaldı.

@evren5721 4 года назад

Partnerim de yok ilk kez ağırlığın altında kaldım yâni bu tekniği bilmediğim için uygulayamadım bundan sonra daha güvenli çalışırım video sayesinde

@adilcancetin7040 Год назад

Video İstatistikleri; Fayda %💯 Anlatım %💯 Uygulama %💯 Teşekkürler Ağırsağlam Ekibi

@ynusgunseven430 5 лет назад

şu izlediğim vucut geliştirme hocalarının dangalak konuşmalarından haric o kadar eğitici ve öğretici bi kanal başarılarınızın devamını dilerim yanlış bildigimiz bir çok şeyi düzeltmemize yardımcı oldunuz teşekkür ederim sizlere

@turkoglu4921 5 лет назад

Teşekkür ederim Furkan kardeşim hakkın ödenmez. Videolar inanılmaz faydalı ve etkin. Her daim sevgimizdesin başarılar dilerim. Mutlak huzur seninle olsun ;)

@ahmetyasar8461 5 лет назад

Reis emreyi çok yoruyorsun birazda yüksel çalışsın👍😂😂😂

@ağırsağlam 5 лет назад

Haftaya da her gün Yüksel : )

@ahmetyasar8461 5 лет назад

@@ağırsağlam aynn reis çok iyi olur :)

@rentaro0 4 года назад

yükselbro

@bedirhanbb 5 лет назад

10:37 Calisthenic ve Powerlifterların imzası, emek izleri :)

@ahmetyasar8461 5 лет назад

POWER CLEAN VİDEOSU BEKLİYORUZ👍

@OKurt-yv9vq 5 лет назад

Super Türkce kullanimi. Zekan kiskandirdi beni. Yuksek bilgi birikimi..

@latoupe7891 5 лет назад

Bro tavsiyelerine uydum artık ben de vitaminsizim.

@yasinbilici5120 5 лет назад

Reis keşke benchte topukları yere basma, kafayı kaldırma, leg drive gibi meselelere de değinseydin.

@bekir9162 5 лет назад

Yasin Bilici Değinmiş ligi var

@ağırsağlam 5 лет назад

Bu yeni başlayanlar için bench. Advanced bench çektik ya zaten.

@mehmetbagmanc1753 4 года назад

Allah razı olsun, 1 aydır salona gidiyorum makine de uyguladım ve gögüslerim ilk defa bu kadar yandı.

@Gorkem.demirbs 5 лет назад

Tek bir noktada dikkat çekmek istiyorum. Bazı yabancı kanallar dirseğin tam yere dik olmamasını savunuyor. Ben de doğru buluyorum. O şekilde barın deydiği noktadan başlangış noktasına daha doğru bir kaldırış yapabiliriz, kaldırış yolunu daha kolay takip edebiliriz. Yani demek istediğim emre ön kolunu yere dik pozisyonda karnına indiriyor. Onun yerine dirseğin en son geldği bölge aynı olmak kaydıyla bar göğüs ucuna değerse daha kuvvetli bir bench press olabilir.

@e-kemrekahraman6900 5 лет назад

belgesel gibi yemin ediyorum izledikçe gelişiyorum harikasınız ağırsağlamlar :)

@harunaydn9639 5 лет назад

Kol,göğüs,sırt,bacak antremanlarından önce nasıl ısınmalıyız video çeker misin

@MertDizdar1 5 лет назад

Hazır squatı yüklememişken squatta üst diz ağrısına değinin nolur ağrıdan squatı yapamaz oldum :(

@devrangokay6701 5 лет назад

Mert Dizdar benimde agriyodu kanka squat a agirlik takmadan yani agirliksiz kendi vucut agirliginda ısın ben kendi vücut agirligimda 5x10 falan yapiyom isitmak icin eger kendi vucut agirligimda ısınırkende hayla çat çut edip agriyosa biraz ip atliyorum sonra giriyorum geciyo ağrı dene istersen sendede ise yarar belki

@MertDizdar1 5 лет назад

Devran Gökay Yarın deneyelim bakalım sağolasın

@kratchh6146 5 лет назад

Yeni başladıysan ve ağır çalıştıysan biraz dinlen aģrıların geçince squat yap ben yürüyemiyodum ilk başladığımda ağır girdiğim için

@tunahanarslanturk7354 4 года назад

emeğine sağlık abi! artık doğru bench press ve şınav çekmeyi sayende öğrendim

@bahadirworkout5616 5 лет назад

vücut ağırlığı ile antrenman serisi gelse iyi olmaz mu brocuk sanyslar

@ahmetb1876 5 лет назад

güzel bilgilendirici bir video olmuş elinize sağlık. ben kendimden farkettim ki dirsekleri kitlerken zorlanıyorum kol çalışırken daha konsantre olucam artık. yıllardır spor yapmadığım zamanlarda dahi hep hayvan gibi şınav çektiğimden göğüsten çıkarmada sorun yok. bakalım eksiğimizi gördük hayırlısı...

@barancetin6145 5 лет назад

On numara video olmuş. Düzgün bench press yapmadığım için omzumu sakatlamıştım artık bunları yapıcaz demek ki. Bu arada bu spor salonu nerede ?

@burakcolakk 5 лет назад

Salondaki brolara artık cevap vermeye çalışmıyorum reis, direkt senin videoları açıp izletiyorum

@egeege3095 5 лет назад

Sizden Allah razı olsun bugünkü antrenmanımda bench pressi öyle yaptım gerçekten kaslarımı daha iyi hissettim. Cidden bravo.

@abdurrahmanyapc1137 5 лет назад

Abi ben bu zamana kadar yanlış yapıyormuşum. Omuzlarımın sakatlığıda cabası üstelik.

@onurzabun377 5 лет назад

Arkadaşlar bu duvara karşı olan hareketi 1 tane bile sınav çekemeyen yada hic kolları egemeyenlerin yapması lazım, eğer 3 veya 4 sınav nizami çekebiliyorsanız emin olun her gün 5 × 4 set yaparak sınav sayınızı yükseltirsiniz yada max yapabildiğiniz sayı kadar

@niyazioezel 3 года назад

One of the best Body Building Channel ever

@kaantoksoz9682 5 лет назад

Thumbnaildaki eleman niye yok ahagahah

@mehmeterenoz9229 5 лет назад

Paran mı bitti lan video atmaya başlamışsın? Şaka bir yana harikasınız.

@talhaoktem 5 лет назад

İşin güzel yanı para için bunlara ihtiyacı kalmadı ama yapıyor takdir ettim :)

@ağırsağlam 5 лет назад

@@talhaoktem RU-vid hiçbir zaman para kazanmak için iyi bir yer olmadı ki... O Enes Baturun gerçekleştirebildiği bir hayal sadece.

@talhaoktem 5 лет назад

@AĞIRSAĞLAM yani :) burası işini en iyi şekilde yapıp kendini ortaya koyma ve komünite oluşturma yeri olur olsa olsa (business olarak). izlenmeyle para kazanılacak bir iş değil yani yaptığınız, onu yapsanız kalite düşer muhtemelen çünkü izlenme kasılacak videolar kalitesiz olmaya meyilli. maddi kaygı da kaliteyi düşüren bir etken. kaliteli insan sayısı az olduğu için kaliteli içerik az rağbet görüyor zaten. ha kaliteli içerikle de deli gibi izlenme yapabilirsin ama bu konularda değil. neyse çok uzattım öyle kendi kendime beyin fırtınası işte arkadaş da şaka yapmış zaten de vardır yine öyle düşünenler :) saygılar sevgiler

@orkunisitmak1561 5 лет назад

@@ağırsağlam Doğru abi 😂😂😂

@cemburhanl8994 5 лет назад

üst gögüs içinde böyle video yaparsan çok iyi olur saygılar

@alperenerkan4085 5 лет назад

Aylardır aradığım sorunun cevabını 10 dk da öğrendim çok teşekkür ederim var olun

@eskihesap1400 5 лет назад

Esnek eklemler için de bir video çeker misiniz (Hipermobilite)

@bayramkavas6464 2 года назад

Şu videonuz sayesinde bencc pres yaptığımı hissettim teşekkür ederim.

@knoz35 5 лет назад

REYIZ DUENDE'NIN MUZIKLERINI KOYSANA. AER IZLIYO GIBI HISSETMIYOM.

@Onrakgnn 5 лет назад

Daha anlaşılır bir şekilde asla anlatılamaz tebrik ederim

@gecelerseniaffetmez 5 лет назад

Çok güzel video olmuş şınav konusunda hala soru işaretlerim vardı bu video sayesinde o da ortadan kalktı teşekkürler likeladım

@chieff7666 2 года назад

7:30 arkadaki arkadaş gibi izliyorum videoyu

@abaris1923 3 года назад

Hocam bench press yaparken makine vs kullanmayınız demişsin de bu hareketi ilk defa yapanlar var,bunu hatırlatmanız lazım ya da videonun başlığını değiştirin.Siz bench press'i direk bu videodaki gibi makinesiz yaptırırsanız neler olur tahmin edemiyorum.

@abaris1923 3 года назад

@Ağırsağlam Öğrencisi sen boş yapma.Sanane benim fikrimden.

@abaris1923 3 года назад

@Ağırsağlam Öğrencisi sanane be adam git işine ya.ben senin düşünceni eleştirdim mi! Benum fikrime katılmak zorunda değilsin.Saygısız mahlukat

@abaris1923 3 года назад

@Ağırsağlam Öğrencisi lan sus oğlum sus! Kes dedikçe yazıyorsun! Git başımdan be

@emirhanceber4006 4 года назад

Yemin ederim iki aydır demiri haybeye indirip kaldiriyormusum 😄 omuz sakatligimda oldu nurtopu gibi muhtemelen, baya hareket kisitliligi yasiyorum ve gücsüzlük, diger omuzdan ebat farki 🤔 Umarim spora ara vermeme neden olmaz.

@Bartumuharremcanbaz 5 лет назад

Cok cok cok tesekkurler bu paylaşımlar sayesınde daha guzel ve saglıklı gelısım oluyor saygılarımla...

@aliihsanatatug6705 5 лет назад

Abi göğsümü hissederek yapıyorum ama bench presste tricepslerim çok fazla yoruluyor ne yapabilirim

@canaltunan8620 4 года назад

Kol tutusunuz nasıl acaba biraz darsa arka kol daha aktif olur

@yavuzyavuz8387 5 лет назад

Hocam neden yatay bench press önermiyorsunuz , salonda hoca bunu yazdı bana. Pek bilgili değilim, bırakıyım mı? Bir de over head press dumbıllarla yapılabilir mi?

@ozgurdemirer2951 3 года назад

Bıraktın mı

@icimdekises724 5 лет назад

*Bu videoları tekrar tekrar izliyorum çok saol bilgi detay full emeği geçen herkese teşekkür ederim*

@aybukeyurtsever3861 5 лет назад

bench press varyasyonlarını yapmadan önce bench presste 80-100 kiloyu görmeniz lazım dediniz fakat bu kadınlar için de geçerli mi? birçok videoda bu tarz yüksek sayılar söylüyorsunuz ve baktığımda bu sayılar bana çok imkansız geliyor. şahsen 10. antrenmanda 20 kilo ağırlığın altında kaldım. mesela 5x5 programından ileri seviyeye geçmek için kadınlarda bu ağırlıklar nasıl belirlenebilir?

@soldier_25ben29 5 лет назад

Vucut agirlinizi gecmeyin bacak icjn maksimum kendi agirliginizin 30 kilo fazla si squat yada deadlift vs gibi hareketler gogus icjn ise kesinlikle kendi kilonuzu gecmeyin maksimum Boyle calisin bu sekilde sakatlik olmaz isin fizik kurali budur yani.

@gameofkronos8572 5 лет назад

Clik bate video olmus Yükseli bekledik hep😁😂😂

@kehanet084 5 лет назад

RU-vid Türkiye'de gördüğüm en iyi ve detaylı anlatımlı Bench pres videosu olmuş elinize saglik 👍

@mehmetaliyilgin 3 года назад

Ağırsağlam ile çok şey öğrendim. Teşekkürler Ağırsağlam ekibine.

@erensagr1596 5 лет назад

Makine talhayla video istiyoruz +1 leyin beyler Furkan abi görsün

@emreerkendervis7122 5 лет назад

Çok faydalı oldu şu an altmış girebiliyorum teşekkür ederim

@abdullaharc923 5 лет назад

Overhead pres taparken boynuma aşırı yük biniyor ?

@Salih.Alkanat 2 года назад

10:56 yapmak istediğimiz yöne doğru yönlendirirsek gücü iş yapmış oluruz

@m.e.g7821 5 лет назад

Bu seri süper 👍🏾 elinize sağlık

@hurkandeniz1615 4 года назад

Vitaminsiz Furkan Samsunlu mu? E harfini açık söylüyor :D

@elmarelizade 4 года назад

Ben ortada takılıyorum çoğu zaman göğüslerim zayıf yani 😢

@osman.alptekin 5 лет назад

Reis biz 140 kg bench press üzerimde kaldığı zaman bacaklarıma doğru sürerek kurtulan adamım, bize spotter mıpottır gerekmez.

@devilmaycrydante2464 5 лет назад

Kaldıramıcan kilonun altına yatma sende

@evren5721 4 года назад

Çok iyi oldu ya Ne zamandır Bench yapıyordum Arch yapmadan

@enesozdemir724 2 года назад

Şu Yüksel’in benchini beğeniyorum

@ozantepe9805 5 лет назад

8:45 ortada çok takılıyorum. Uzun zamandır Bench Press formuma dikkat ediyorum ancak barı göğsümden havalandırıp ortada kalıyorum. Aylardır da bu böyle sürüyor. Kaldırdığım ağırlık da fazla değil, 60kg. Defalarca deload yaptım. Beslenmem de iyi, uykum da. Sorun nerede hiçbir fikrim yok.

@SpaceSoldiersFan 5 лет назад

ayni sorun bendede var bro 65 kiloda kaldim artmiyor bir sure benche ara verip ohp ve agirlikli dipse agirlik vericem faydasini gorursem soylerim . Ama tavsiyem asistan ekleyebilirsin goguslerin veya tricepslerin bir noktada zayif kaliyordur

@argus1978 2 года назад

@@SpaceSoldiersFan bro arttırdınmı ağırlığı

@Volkangulkokar 5 лет назад

ÇOK GÜZEL BİR VİDEO OLMUŞ ELİNİZE SAĞLIK HOCAM

@yavuzceylan2442 5 лет назад

Hocam bilgileriniz cok guzel yalniz bench press yapis tarziniz lower back agrilarina sebep olucaktir cogu arkadasta. Sirt ta bosluk birakilmamali kanaatimca

@ozgurrahimaydin 5 лет назад

çok detaylı çok profesyonelce hazırlanmış 👍

@brky7568 5 лет назад

Yan omuzlar içinde yaparmısın yan omzumdan sakatlandım

@ulascansahin4903 4 года назад

Usta ben anlamıyorum ağırsağlamın 5 yıl önceki videosunda bel mevzusuna zararlı denmiş ama bu videoda zararsız hatta gerekli deniyor. Bu sporda kesin olarak bir şey bilen herhangi birisi var mı ?

@berkhosdemir877 5 лет назад

Aynı hızla devam. Yanıyor buralar

@kemalyldz692 5 лет назад

Videolar da olmaman çok güzel hacı ..biçimsiz bi vücudun vardi insanlar çıroz cılız diye dalga geçiyordu seninle böyle daha iyi oldu 🖒 videolar süper aynen devam başarıların daim olsun

@seckinkoknar7799 5 лет назад

Emekleriniz ödenmez. Çok teşekkür ederiz...

@kingmanmuhammed7175 5 лет назад

Abi duymussundur. bende kunduraci gogus var nasıl duzeltebilirim

@burakefiloglu7186 5 лет назад

Benchpress iyi bir göğüs egzersizi değil ki dostlarım.Verimli olan direklerini sıkıştırma esnasında iceri bükebileceğiniz koblo ve dumbell egzersuzleridir.Bencil arka kol ve on omuz daha iyi çalışır

@09bloodthirsty 5 лет назад

eğer hedef güç kazanmaksa en mantıklısı bench oluyor ki bu kanalın amacı da o zaten.

@CC-il4ry 3 года назад

Merhaba hocam göğüs gibi sırt kol bacak diğer bölgelerin ısınma hareketleri ilgili videolarınız var mıdır?Varsa denk gelmedi.Teşekkürler

@erenardakaplan7984 5 лет назад

OHP de arkaya yaslanıyordum meğerse kalçamı da sıkmam gerekiyormuş vay arkadaş omuz çalışırken bile kalçayı kullanıyoruz teşekkürler

@karambinta45 5 лет назад

Çok yararlı bir video olmuş. Teşekkür ederiz.

@esergokpinar7462 5 лет назад

3:37 /3:50 de arkadaki arkadaşın rahatlığından istiyorum :D

@killua5330 4 года назад

Bende

@muhammedyldz2733 5 лет назад

MERHABA, ÖNCELİKLE TEŞEKKÜR EDERİM YANLIŞLARIMIZI GÖRMEMİZE YARDIMCI OLDUĞUNUZ İÇİN, İKİNCİ OLARAK BEN BENCH YAPARKEN SIRTI KASTIM VE BARI ELİME ALDIKTAN SONRA ( NEFES KONTOLÜNE DİKKAT ETMEYE ÇALIŞIYORUM BU ARADA) BELLİ Bİ TEKRARDAN SONRA BELİME DOĞRU Bİ AĞRI GİRDİ, BUNUN NEDENİNİ MERAK EDİYORUM DURUŞLAMI ALAKALI YOKSA NEDEN OLABİLİR YARDIMCI OLURSANIZ SEVİNİRİM. Teşekkür ederim şimdiden

@merttihan4182 5 лет назад

Çok güzel anlatmışsınız tebrik ederim teşekkür ederim

@ademhtc6646 5 лет назад

Ilk defa şınav yaptım gerçekten farklıymış

@gokhant8403 5 лет назад

Ön numara anlatmışsın Furkan reis helal devam

@hakanbiler7480 5 лет назад

Güzel anlatım teşekkürler emeğinize sağlık

@sfiyarlutvlizad4360 5 лет назад

Askeri lisede doğru şınavın "ayaklar bitişik, kafa öne bakacak" şekilde yapılması söyleniyordu bize. (?)

@yildizlara 3 года назад

Bilale anlatır gibi harika🌵

@TheWorldd13 5 лет назад

Hocam ben dumbell press yapıyorum yerine overhead mi yapmalıyım

@baksukonusana 5 лет назад

Bench press yaparken tek zorlandığım nokta barı ilk alış, barı aldıktan sonrası rahat ama barı havaya ilk kaldırışta zorlanıyorum, bu neden olur, hangi kasım yetersiz kalıyor ve hangi hareketle bu kası geliştirebilirim? Cevaplayabilirseniz çok sevinirim, teşekkür ederim, iyi çalışmalar diliyorum. "Güç Sizinle Olsun" ;)

@MrKingodisco 5 лет назад

Benchpress,overheadpress arttırmak için biryerden sonra illa kalori fazlası mı oluşturmak gerekir? Yoksa bu savsata mı?

@devrangokay6701 5 лет назад

Samet Misir kanka kalori deil sağlıklı yağlar ve karbonhidratı arttırmak lazim yani ufaktan kilo al temiz sekilde artiyo ben oyle gozlemledim enazindan

@keremgoktas331 4 года назад

barı gogus altına mı gogus üstüne mi ındırmek gerekli ?

@azimcebeci Год назад

Abi overhead press hareketini antrenmanın hangi bölümünde yapmalıyım? Örneğin Bench press öncesi kasları ısındırmak amaçlı yapılabilir mi

@emrekibar8126 5 лет назад

Ben yukarı itişte zorlanıyorum omuzlarımın güçsüz olduğunu dikey preslerde fark ediyorum

@salihsavrun9816 5 лет назад

çok yararlı bir video baya hata yapıyormuşum teşeküürler

@elmarnrmusayev4977 5 лет назад

Respect from brother country Azerbaijan 👍

@azraildabbedevil 4 года назад

Ayaklar yere tam basmayacak mı 🙄 ben 1 ay boyunca full body yaptım. Şimdi bölgesele geçiyorum, göğüslerimin yukarı doğru olmasını istiyorum. Bakalım 2ay sonra ne olacak, beslenmem de iyi protein almak istemiyorum umarım gaza gelip almam