마침 오늘 생리시작이었어요ㅜㅜ 무거운 몸으로 집으로 돌아왔는데 영상이라니,,,, 징짜 사랑해요하투하투 ♥ 방금 했는데 거짓말 처럼 몸이 가벼워요!!! 제가 생리통이 심하고 그날만 되면 몸이 진짜 다 붓거든요! 심지어 얼굴은 말해뭐해,,, 근데 너무 너무 가벼워져서 놀랐어요!! 이번주는 이것으로 정착 고마워요!!!!!!!! 사랑해요!!!! 진짜 진짜
👀와 세상에 제가 그토록 바라던 루틴이 드디어...!!! 드디어 올라왔어요 진짜 감사한 마음에 제가 또 생리하는 중도 아니지만 처음부터 끝까지 다 봤지 뭐에요...근데 중간에 저번 짧강효확 뱃살 부분에서 봤던 동작이 보이는데 제가 또 개인적으로 그 부분에서 많은 도움을 받은터라 이번 루틴도 부담없이 해볼 수 있을거 같았어요!! 이제 곧 생리를 시작할텐데 그때 매일 이 루틴이랑 승모근 부수려구요...!! 그리고 저 달바 좋아하는거 어떻게 아시구 ㅠㅠ 비건더블크림이라니...거기에 괄사라니...이건 진짜 저를 위한 이벤트라구요 ㅠㅠ 저 처럼 아침과 저녁이 다른 인간은 없어요...오죽하면 월하미인이라는 말이 붙었겠어요... 진짜 아침에 저거 한번 하고 나가면 그래도 뚠뚜니에서 뚠또니...정도는 되지 않을까...싶습니다 이번 이벤트두 감사해요...💜
생리는 끝나가는데 중간에 다쳐서인지 컨디션이 영 회복을 못하고 있는 요즘이에요, 운동을 하고는 싶은데 몸이 따라주지 않던 찰나에 딱 이 운동이 떴네요 결코 어려운 동작이 아님에도 손끝발끝이 저릿한게 혈액순환이 되는 기분이었어요 거기다 코어힘도 잊지않고 잡아줘서 적당히 양심으로도 운동한 느낌! 간단하게 한세트 하러 더 가야겠어요🏃♀️🏃♀️오늘도 감사합니다!
생리 전 중에는 몸이 쳐지고 자꾸 단게 먹구 싶고 몸도 퉁퉁 붓는데 제목을 보자마자 아 !요걸로 이제 운동하면 좋겠다. 생각하고 바로 운동했습니다. ~~아랫배가 쏙 들어가고 허리 통증도 완화되니 정말 굿입니다ㅡ^^~~~~ 운동 몇일 하고ㅠ그만두던 제가 이지은 다이어트로 벌써 4개월 째 운동을 지속하고 있습니당 ~~^^정말 고맙습니다♥
생리때 특히 몸이 심하게 안좋아져서 몸 무겁던 이유로 운동은 안 좋겠지 피해왔었는데,, 부기 말고도 몸이 더 가벼워지게 해주는 루틴 같아요 ㅠㅠ! 겨울 + 생리 합해지면 피부 더 푸석해지는 거 어떻게 아시고 무려 달바라니,,,, 💛 원하는 것들 딱 캐치해서 잡아주는 투픽 지은쌤 + 달바 조합 찬양해… 피부 컨디션따라 비율 다르게 쓰는 방법도 꿀팁같아서 캡쳐해놓고 애용해야겠네용 😘
생리할 땐 변명만 하고 운동을 안 할 생각만 했는데....😅 무리하지 않으면서도 컨디션 높여줄 수 있는 루틴이라니 ㅠㅠㅠ 딱 제가 찾던 운동이에요..🙌 이번에는 귀찮음을 이기고 꼭 꾸준하게 스트레칭이랑 루틴이라도 해보려구요!! 일단 오늘 한 세트 해봤는데 밸런스 운동이라 그런지 은근 힘드네요 ..ㅋㅋㅋㅋㅋ 익숙해지면 다른 루틴도 추가해야겠어요! ❤🔥
드디어 생리 전, 중 컨디션이 떨어졌을 때 몸에 활력을 넣어 줄 수 있는 생리 최적화 루틴이 나왔습니다 :)! 너무 쉽기만한 스트레칭으로 난이도를 낮추는 것이 아닌 체간의 안정성을 기본으로 가져간 밸런스 운동이예요! 꼭 생리 전, 중 이 아니더라도 컨디션이 저조한 날에 하기에 너무 좋은 루틴입니다! 이 루틴이 무거운 어느 날에 가벼움을 찾아드릴 수 있길 바래요_ #지키미그날절대지켜 Finally, the optimal routine that you can do before or during your PMS to energise your body is finally here :)! Rather than dropping the level of difficulty to an easy stretch, it’s a balance workout to stabilise the fundamentals! This is a great routine you can do any other day that you’re not feeling well even if you’re not on your period! I hope this routine makes you feel lighter on days when you may feel heavy… #protectingmysubscribers
오 확실히 운동효과는 있는데 너무 자극적이지도 않은 루틴 너무 좋았어요🐤🐤🎈 생리때문에 운동은 해야겠는데 못할때!! 운동을 쉬어가기엔 이대로 해이해질까봐 두려웠는데 지은님 영상 좋아요해놓고 열심히 한달에 한번씩 마법에 걸린날에 봐야겠어요 ㅎㅎ!! 그날엔 꼭 피부도 뒤집어지고 일어나고 난리도 아닌데 달바세럼으로 촉촉하고 깔끔하게 피부도 잡아줄수 있다니 깨알 정보 공유 감사합니당💓💓💓 역시 지은님 영상은 언제 봐도 유익해요 올해도 지은님 영상보고 다이어트 화이팅해야게써요오오🥲
your workout is so effective. And is it okay if I do this workout without having period? I often get bloating and is there any workout to burn your entire body from bloating?
오늘 마침 생리 3일차에 컨디션이 너무 안좋아 이불 덮고 누워만 있었는데 이렇게 운명같은 영상이 올라오다니! 바로 따라했지 뭐예요❤ 엄청나게 시원한 느낌의 스트레칭은 아니지만 가벼운 (그러나 몸이 부들부들 떨리는😅) 동작으로 몸을 순환시키고 컨디션에 도움을 줄 수 있어서 좋았어요! 또 힘들어서 누워만 있는 기간에 할 수 있는 운동이 있어 앞으로도 많은 도움 받을 것 같아요~ 종아리 루틴도 매번 힘들어서 완주는 못해봤지만 이어서 해볼까 합니다!! 크림과 괄사도 너무너무 탐나는데..😮 지은쌤 손민수 갑니다요💨
진짜 필요한 루틴입니다. 생리전 일주일이 시작되었는데 급 단맛이 땡기고 갈증나고 가슴도 아프고 배도 빵빵해지고..나이가 들수록 배란기, 생리주기에 갖는 증상들을 예민하게 다 느끼고 있어요ㅜㅜ저는 생리중에는 골반, 엉덩이를 머리보다 높게 드는 동작은 하지 않고 다른 동작으로 대체하는데, 지은님 운동들은 그런 동작들이 많지 않고 심하게 뛰거나 무리하는 동작이 없어서 언제나 늘~애정하는 운동들입니다♡ 방금 1세트 끝냈는데 생리전, 생리중 스트레칭하면 뻐근한 골반위주의 동작이 많았는데 머리부터 발끝까지 다양한 동작이 아님에도 다양한 효과를 나타내는 동작이네요! 전체적인 밸런스를 잡아주니 허리, 등이 한결 개운합니다. 자기전 스트레칭으로도 좋은 것 같아요! 마지막 동작에 다리 올리니 뒷벅지, 엉덩이 밑부분도 자극이 옵니다. 턱 당기고 날개뼈 밀어 올리고 바닥에 무릎부터 종아리 딱 붙이고 반대 팔다리 쭉쭉 늘려 올리고! 내 몸 하나하나 신경쓰며 인식하고 움직이는데 좋은 효과가 없을 수 없죠! 생리주간에는 요루틴으로 스트레칭하며 제 몸을 지키겠습니다!!^^ 감사해요^^♡
안그래도 어제부터 시작해서 운동하기도 싫고 찌뿌둥했는데 지은샘이 아니요 이거 하시면 됨니다 하듯 영상이 맞춤으로 올라오네요....핳핳 호흡에 집중할수 있던 시간이라 좋았고 항상 지은샘 운동 하면서 너무너무 좋아요 샘 운동 한지 벌써 일년 반이 되어 가는데 꾸준히 운동이라도 해보자는 마음이었지만 생가보다 살도 빠지고 예전에 다이어트 할떄는 살이 빠지기만 했는데 확실히 라인이 달라지고 교정이 되는구나를 느끼면서 더 열씸히 하게 되더라구요!!! 새로운 영상도 꾸준히 올라오고 항상 영상 보면서 잘 따라하고 있습니다 감사해요 *^^*
생리기간에는 어떤 운동이 해야될지 고민 많았었는데 드디어 루틴이 정해졌네요! 심지어 두 달 전에 화상을 입어서 여태까지 운동 못하다가 이제 거의 회복해서 운동 시작할까하는 순간 생리 시작되었는데 진짜 타이밍 안좋다 하는 중에 영상보고 타이밍 좋은데 하고 있었는데 탐내고 있던 달바괄사까지!! 진짜 타이밍이 너무 좋은데 제 머리 속을 보고가신건가요 마음 속을 보고가신건가요..? 두 달만의 운동이라 그런가 이 루틴으로도 팔다리가 벅찬 느낌이 살짝 드네요ㅠㅠ 그래도 앞으로 좋아질거라는 맘으로! 남은 달은 이 운동으로 컨디션 회복하고 2월달에는 다시 올킬 루틴 열심히 해야겠어요!
온니 진짜 작년 9월부터 이달의 루틴 해서 식단 딱히 안하고 11월부터두 생리주 때 잘 못하고 해서 5일치 밀려서 운동 못하고 했을때 넘 슬펐는데 이번엔 생리가 지연되서 다행히 다 했습니다 운동 못할까 싶어서 걱정이었는데 너무 아픈 날은 이 운동으로 대신 해야겠어요 거의 꾸준히 이 루틴 따라하다 보니 원래 살이 좀 찐 편이었는데 4키로 넘게 빠지고 점점 빠지고 예뻐져서 기분이가 조아요 ㅎㅎㅎ 앞으로 더 좋은 영상 부탁해요 그리궁 달바 크림도 당첨되면 안티에이징에도 신경쓸게요 지은님 감사합니다😚🫶🏻🙇🏻♀️
딱 오늘! 그것도 방금,,!! 마법 시작했는데 지니님두 유튜브도 저를 도와주네용!! 운동하려고 유튜브 키자마자 이 영상이 똭 떴어요!!ㅋㅋㅋㅋㅋ 제가 생리시작한거 어떻게 알구 떴는지 너무신기해용!! 운동도 다 하구 광고도 다 봤답니다!! 괄사 한번도 안해봤는데 그렇게 좋다좋다 다들 하길래 저두 한번 써보고싶네요옹 달바꺼 찜꽁했습니당!!!!
와 이지은 찬양하라🎉🎉 오늘 생리 삼일째라 몸도 너무 붓고 야근도 오지게 해서 집와서 양말 벗으니까 다리에 양말자국이 진짜 심각하게 패였는데,, 이달의 루틴하고 이걸로 마무리해주니까 ㄹㅇ 붓기다 다 날아가벌임;;; 꽉끼던 바지가 갑자기 헐렁해졌어요,,역시 지은쌤 최고,,,❤❤
언니 모야모야 이거 진짜 원하던거였어요! 앞으로 그날에도 걱정없겠어요 지니님 대박bb 오늘 오전에 이달의 루틴하고 이 운동 또 하는 나 좀 멋져~ 생리할땐 배가 빵빵해서 힘을 풀고 있는데 오히려 배에 힘이 들어가니까 소화가 되는 느낌이에요 균형잡기가 조금 힘들었지만 완전 뿌듯!! 순환되는 느낌 굿굿 이제 루틴에 익숙해졌는데 식욕이 어마어마하게 올라서 살이 쪄버렸는데 더 강한 에너지를 쓸 수 있어서 오히려 좋아요? 꾸준한 지킴이가 될테얏!!! 달바괄사도 있었네요? 지니언니 손민수 할래요~ 사계절 만능크림도요! 마지막으로 지은쌤 사랑해요♡
너무 최고에. 지은쌤 영상으로 홈트한 지 벌써 1년이 지나갔어요 7키로 빼고 유지어터하고 있습니다 (운동을 그렇게 많이 하지는 않음…) 생리 전에는 그렇게 많이 먹지도 않고 운동을 하는데도 몸무게가 늘더라구요 그것 때문에 스트레스를 너무 받았는데 호르몬은 어쩔 수 없는 거잖아요?? 생리 기간을 위한 최적의 운동 루틴이 나와서 너무 행복해요 이거 하고 종아리 스트레칭까지 했거든요 제가 수족냉증이 진짜 심한데 이 운동과 종아리 스트레칭까지 하니깐 발끝 손끝이 진짜 따뜻해졌어요 그만큼 순환이 잘 된다는 거죠!! 여러분 예민하고 피곤한 기간임에도 20분만 투자해서 하시면 따뜻하고 차분한 상태의 몸을 얻을 수 있어요 지은쌤 오늘도 감사합니다!♥️
곧 시작이라 이 영상 보고 곧 하겠다 했는데,, 오늘 시작이라 월별루틴 끝내고 내 몸을 편하게 풀어준다 생각하고 했어요! 이번 영상은 동적인 동작이 많은게 아니라 정적이지만 해당 부위를 좀 더 깊게 느낄 수 있고 집중할 수 있는 루틴이었어요. 그래서 크게 무리하진 않으면서 어느 때보다 더 깊이 집중할 수 있는 시간을 가져서 좋아요. 생리 전 중 뿐만 아니라 때때로 내 몸에 집중하고 싶을 때도 찾고 싶은 루틴이에요❤
생리통으로 어제 2시간 구토하고 오늘도 온몸이 저렸는데 오늘 루틴 따라하니 몸이 가벼워지고 저림도 거의 사라졌네요. 감사해요. 어찌 아시고 오늘 딱 영상 올라와서 좋네요. 귀찮다고 운동 쉬었더니 팔다리 들어올릴때는 근육이 떨리네요 ㅋㅋ 달바 화이트 트러플 더블 세럼 & 크림 광고 많이 봤는데 컨디션에 따라 두가지 크림 섞어 쓸 수 있다니 신박하네요. 겨울에 늘 건조한 피부를 위해 이벤트 신청합니다 ㅎㅎ 전신에 쓸 수 있는 괄사도 너무 좋고 튼튼해 보이네요.
안 그래도 딱 시작했는데 어떻게 알고 언니… 안 그래도 몸도 찌뿌둥하고 해서 허벅지 돌려깎기 하고 나니 다음 영상으로 이게 뜨다뇨ㅠㅠㅠ 몸무게도 늘어서 고민이었는데 하고 나니 정말 꽉 끼었던 반지가 조금 헐렁해졌어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 허리도 시원하고… 앞으로 저장해두고 지속할 언니 루틴이 하나 더 늘었네요ㅎㅎㅎㅎ 달바도 참 좋아하는데ㅠㅠ 괄사에도 관심이 생겨버렸.. 또 텅장 예약…. 언니 덕분에 열심히 돌려깎기랑 복근 생성 중인데 앞으로도 광고 많이 하시구 많이 버세요ㅠㅠㅠㅠㅠ 고마워요 언니!!!
월요일에 생리 시작해서 일주일동안 운동 때려치려고했다가 이 영상이 올라와서 간단하게 이것만해보자는 생각으로 따라했는데 너무 좋아서 삼일 내내 이것만했어요!! 이 루틴대로하니까 생리증인데도 몸이 무겁게 느껴지지않아서 너무 좋네요 생리할때마다 찾아와서 하려구요ㅎㅎ 달바크림이랑 괄사도 꼭 사서 해보고싶어요ㅎㅎ
딱 지금의 저를 위한 영상이네요ㅎㅎ😉👍 허리 땅기고 배도 슬슬 아프고 몸이 쳐져서 개운하게 운동하고 싶어도 엄두가 안 나더라구요. 이번 루틴은 간단하지만 근육들을 무리하지 않는 선에서 딱 써줄 수 있어서 무거운 몸으로도 해낼 수 있었어요😘 몸을 이렇게라도 움직여주니 축 쳐지는 느낌도 덜 한 같아요. 피곤하거나 조금 게을러지는 날에도 활용할 수 있을 것 같아서 좋네요💕
와 딱 그날인데 이 영상 봤어요!! 속는셈치고 한번 해봤는데 확실히 몸도 가벼워지고 붓기는 아직 모르겠지만 계속하면 빠지겠죵?? 약간 아무 생각없이 운동 하기 좋은것 같아요!!! 몸에 무리도 안가는데 붓기까지 빠진다니.. 진짜 최고 ㅠㅋㅋㅋㅋ 항상 그날 핑계로 운동 빼먹은적 있었는데 이 영상한번 따라해보니 이제 이 핑계는 더이상.. 무리일듯 ^ㅡ^,, 언제나 늘 좋은 영상 올려주는 지은언니 고마워요💖
생리 전,중 모두 파워 통증+불편+무기력 이 찾아오는 저로선 너무너무 감사한 루틴이에요ㅠㅠㅠㅠ 오늘 pms로 겔겔대고 있었는뎋,,, 바로 한 세트 끝내고 왔습니다! 체력이 많이 떨어졌는데도 비교적 가볍게 끝낼 수 있었어요!ㅎㅎㅎ 정말 감사합니다아ㅜㅜㅜ 지은쌤 최고짱짱ㅠㅠㅠ!
안녕하세요! 새해부터 매일매일 허안위, 승모근, 전신 폼롤러, 팔뚝살, 허벅지 팻버닝 운동하고 있는 지키미입니다 😊 안그래도 감기에 걸려서 운동하기 싫다 생각하고 있던 차에 이번 루틴 도전해봤습니다! 운동한지 얼마 안되어서 그런지 저에게는 가벼운 운동은 아니었습니다 ㅠㅠ 그래도 다른 영상들보다 설명이 엄청 자세해서 홈트임에도 동작도 정확해지고 그래서 하고 나면 확실히 시원해지더라고요 😮🎉 어쩜 제가 못 챙기는 부분을 쏙쏙 캐치하셔서 그때그때 말씀해주시는 지, 거의 어디서 저 보고 있나 싶었습니다 😂 친절한 영상 감사합니다! 지은 님을 닮은 달바 제품도 받아보고 싶어요! 좋은 영상 감사합니다 🥰
와 항상 이달의 루틴 잘 따라가다가 생리만 시작하면 생리통, 요통이 심해 루틴운동을 도저히 할 수 없는 컨디션이 되어버려서 흐름이 매번 끊겼었는데 이 영상으로 대체하면 되겠네요..! 구독자의 니즈를 누구보다 잘 아시는 지은님!! 좋은 운동 항상 쉽고 자세하게 알려주셔서 감사해요 제가 유일하게 가족 친구들에게도 자랑(?)하고 전파하는 운동유투버세요ㅋㅋㅋ 요즘 컨디션도 저조하고 시기상 생리전증후군 타이밍이라 곧 생리가 찾아올듯 한데 당분간 이 운동 따라해보도록 하겠습니다!
저두 생리 시작으로 온몸이 축 처지고 특히 저는 어깨가! 많이 뭉쳤었어요. 그런데 가뭄의 단비처럼 올라온 이 영상. 지은님 이시니까 아묻따 바로 재생을 했어요!! 그랬더니 어깨 승모근 풀어주는 영상에 있던 동작이 있어서 엄청 열심히 했어요!^-^ 온몸 균형을 잡아주는 운동 동작 감사합니다~! 플러스 추천해주신대로 종아리 스트레칭 했습니다!!! 발끝까지 쫙쫙 느끼면서요 ㅋㅋ 그리고 달바 크림이랑 괄사는.. 어쩜어쩜 이리도 얼른 사용해보고 싶게 설명을 잘 하시는지!!! 괄사 구매처 알아보러 가야겠어요~ 가격이 너무 사악하지 않기를 바라며!!! 😊
