Beweglich & Schmerzfrei: Meine Top 3 Übungen für Rücken, Beine, Schultern und Arme! 💪 

Sehr angenehme schöne Stimme

Die sind wirklich toll, wirkungsvoll und brauchen nicht viel Zeit danke 🤗

Alles sehr einfache Übungen, die man morgens machen kann. Vielen Dank und allen ein schönes Weihnachtsfest. 👍

Wunderbar, effektiv ausgewählte Übungen! Vielen Dank!

Super Übungsabfolge! Vielen Dank! Schöne entspannte und bewegte Feiertage!👍

Vielen Dank, die Übungen tun gut. Einen schönen 2. Weihnachtstag. 🎄🙋🏼‍♀️

Nun bin ich richtig wach und gut vorbereitet für den Tag, danke und friedvolle gesunde Weihnachten 🎄🎁😍

Danke für diese guten Rat Helene

prima -- schöne Festtage und bewegt ins neue Jahr 👍🎄🚀

Schöne Weihnachten 🙏

Prima, schöne Weihnachten 🎄

Vielen Dank für diese drei Übungen. Ich hatte bei der dritten Übung Probleme mit meiner Kalkschulter. Was kann ich tun???

2. Übung recht anspruchsvoll für knapp 70jährige. Muss man soweit mit den Beinen auseinanderstehen, oder ist die Übung auch effektiv, wenn der vordere Fuss nicht so weit, wie bei dir aufgesetzt wird? Danke, für eine Rückmeldung, Gudrun

Prima❤

Ist die dritte Übung für künstliches Hüftgelenk geeignet?

Kann man das auch alles nach einem verheilten Bandscheibenvorfall durchführen?

Sind dieses Übungen auch mit HTEP möglich?

Anschließend alles viel besser als vorher, will und werde es meinem Schweinehund schon aufzwingen, also Dankeschön dafür.! 😊 (anschl brav Werbung geguckt 😵‍💫) Frohe Weihnachten wünsch ich ihnen nicht weil.;eine Lanze für unseren Schöpfer, der uns dieses Wunderwerk, Körper geschenkt hat und jedem seinen eigenen individuellen Geist noch dazu.! Ich weiß ja nicht ob sie das schon wussten aber: Verspreche einem Kind niemals etwas, was du nicht halten kannst, sonst lernt es lügen.! Dann muss Man(n) und auch Frau sich nun nicht mehr wundern warum wir solche Zustände haben und warum es so zugeht in der Welt, und, von wem das Fest wirklich sein muss, vom Vater der Lüge und der ist ein Menschenmörder von Anfang an.! Denn es gibt keine Osterhasen und Weihnachtsmänner, damit wurden wir alle zum Lügen erzogen, und heute machen wir unsere eigenen Kinder zu Lügnern vor dem Herrn, und wir glauben, "da es ja das normalste der Welt ist" das IHM das wohlgefällig sein könnte.???? P.s.; bitte zeigt mir doch jemand wo hier Weihnachten oder eines der anderen Feste wie Ostern, sankt Martin oder Nikolaus steht, und ich will es wieder feiern.?! Solange das aber keiner kann, tut euch doch selber einen Gefallen und haltet Jesus Christus daraus denn seine Seele hasst diese Feste und sie sind IHM ein Greuel, denn es sind Traditionen der Menschen, daran ist nichts christliches und hat mit dem Heiland und Erlöser null zu schaffen.! Die Feste des Herrn → 1Mo 2,1-3 3.Mose 23 1 Und der Herr redete zu Mose und sprach: 2 Rede zu den Kindern Israels und sage ihnen: Das sind die Feste des Herrn, zu denen ihr heilige Festversammlungen einberufen sollt; dies sind meine Feste: Der Sabbat 3 Sechs Tage lang soll man arbeiten, aber am siebten Tag ist ein Sabbat[1] der Ruhe, eine heilige Versammlung; da sollt ihr kein Werk tun[2]; denn es ist der Sabbat des Herrn, in allen euren Wohnorten. Das Passah; das Fest der ungesäuerten Brote → 2Mo 12,2-28 4 Das sind aber die Feste des Herrn, die heiligen Versammlungen, die ihr zu festgesetzten Zeiten einberufen sollt: 5 Im ersten Monat, am vierzehnten [Tag] des Monats, zur Abendzeit[3], ist das Passah[4] des Herrn. 6 Und am fünfzehnten Tag desselben Monats ist das Fest der ungesäuerten Brote[5] für den Herrn. Da sollt ihr sieben Tage lang ungesäuertes Brot essen. 7 Am ersten Tag sollt ihr eine heilige Versammlung halten; da sollt ihr keine Werktagsarbeit[6] verrichten, 8 und ihr sollt dem Herrn sieben Tage lang ein Feueropfer darbringen. Am siebten Tag ist eine heilige Versammlung, da sollt ihr keine Werktagsarbeit verrichten. Die Darbringung der Erstlingsgarbe → 2Mo 23,16-19 9 Und der Herr redete zu Mose und sprach: 10 Rede zu den Kindern Israels und sage ihnen: Wenn ihr in das Land kommt, das ich euch geben werde, und seine Ernte einbringt, so sollt ihr die Erstlingsgarbe von eurer Ernte zum Priester bringen. 11 Der soll die Garbe weben vor dem Herrn, zum Wohlgefallen für euch; am Tag nach dem Sabbat soll sie der Priester weben.[7] 12 Ihr sollt aber an dem Tag, an dem ihr eure Garbe webt, dem Herrn ein Brandopfer opfern von einem makellosen einjährigen Lamm, 13 und das dazugehörige Speisopfer, zwei Zehntel Feinmehl, mit Öl angerührt, ein Feueropfer, dem Herrn zum lieblichen Geruch, sowie das dazugehörige Trankopfer, ein Viertel Hin Wein. 14 Ihr sollt aber weder Brot noch geröstetes Korn noch Jungkorn essen bis zu eben diesem Tag, da ihr eurem Gott diese Gabe darbringt. Das ist eine ewig gültige Ordnung für eure [künftigen] Geschlechter in allen euren Wohnorten. Das Fest der Wochen (Pfingstfest) → 5Mo 16,9-12 15 Danach sollt ihr euch vom Tag nach dem Sabbat, von dem Tag, da ihr die Webegarbe darbringt, sieben volle Wochen abzählen, 16 bis zu dem Tag, der auf den siebten Sabbat folgt, nämlich 50 Tage sollt ihr zählen, und dann dem Herrn ein neues Speisopfer darbringen.[8] 17 Ihr sollt nämlich aus euren Wohnungen zwei Webebrote bringen, von zwei Zehntel [Epha] Feinmehl [zubereitet]; die sollen gesäuert gebacken werden als Erstlinge für den Herrn. 18 Zu dem Brot aber sollt ihr sieben einjährige, makellose Lämmer darbringen und einen Jungstier und zwei Widder; das soll das Brandopfer für den Herrn sein; und das dazugehörige Speisopfer und Trankopfer - ein Feueropfer, dem Herrn zum lieblichen Geruch. 19 Ihr sollt auch einen Ziegenbock zum Sündopfer und zwei einjährige Lämmer zum Friedensopfer opfern; 20 und der Priester soll sie samt den Erstlingsbroten weben, zusammen mit den beiden Lämmern, als Webopfer vor dem Herrn. Die sollen dem Herrn heilig sein und dem Priester gehören. 21 Und ihr sollt an eben diesem Tag ausrufen lassen: »Eine heilige Versammlung soll es euch sein, und keine Werktagsarbeit sollt ihr verrichten!« Das ist eine ewig gültige Ordnung in allen euren Wohnorten für eure [künftigen] Geschlechter. 22 Wenn ihr aber die Ernte eures Landes einbringt, so sollst du dein Feld nicht bis an den Rand abernten und keine Nachlese deiner Ernte halten, sondern es dem Armen und dem Fremdling überlassen. Ich, der Herr, bin euer Gott. Das Fest des Hörnerschalls (Posaunenfest) → 4Mo 29,1-6 23 Und der Herr redete zu Mose und sprach: 24 Rede zu den Kindern Israels und sprich: Im siebten Monat, am ersten des Monats, soll ein Ruhetag für euch sein, ein Gedenken unter Hörnerschall, eine heilige Versammlung.[9] 25 Ihr sollt keine Werktagsarbeit verrichten, sondern dem Herrn ein Feueropfer darbringen. Der Versöhnungstag → 3Mo 16; 4Mo 29,7-11 26 Und der Herr redete zu Mose und sprach: 27 Am zehnten [Tag] in diesem siebten Monat ist der Versöhnungstag,[10] der soll euch eine heilige Versammlung sein; und ihr sollt eure Seelen demütigen und dem Herrn ein Feueropfer darbringen; 28 und ihr sollt an diesem Tag keine Arbeit verrichten, denn es ist der Versöhnungstag, um Sühnung für euch zu erwirken vor dem Herrn, eurem Gott. 29 Denn jede Seele, die sich an diesem Tag nicht demütigt, die soll ausgerottet werden aus ihrem Volk; 30 und die Seele, die an diesem Tag irgend eine Arbeit verrichtet, die will ich vertilgen mitten aus ihrem Volk. 31 Ihr sollt keine Arbeit verrichten. Das ist eine ewig gültige Ordnung für eure [künftigen] Geschlechter an allen euren Wohnorten. 32 Ein Sabbat der Ruhe soll es für euch sein, und ihr sollt eure Seelen demütigen. Am neunten [Tag] des Monats, am Abend, sollt ihr die Feier [beginnen], und sie soll währen von einem Abend bis zum anderen. Das Laubhüttenfest → 4Mo 29,12-39; 5Mo 16,13-17 33 Und der Herr redete zu Mose und sprach: 34 Rede zu den Kindern Israels und sprich: Am fünfzehnten Tag dieses siebten Monats soll dem Herrn das Laubhüttenfest[11] gefeiert werden, sieben Tage lang. 35 Am ersten Tag ist eine heilige Versammlung; da sollt ihr keine Werktagsarbeit verrichten. 36 Sieben Tage lang sollt ihr dem Herrn ein Feueropfer darbringen; und am achten Tag sollt ihr eine heilige Versammlung halten und dem Herrn ein Feueropfer darbringen; es ist eine Festversammlung; da sollt ihr keine Werktagsarbeit verrichten. 37 Das sind die Feste des Herrn, zu denen ihr heilige Versammlungen einberufen sollt, um dem Herrn Feueropfer, Brandopfer, Speisopfer, Schlachtopfer und Trankopfer darzubringen, jeden Tag das, was vorgeschrieben ist - 38 zusätzlich zu den Sabbaten des Herrn und zu euren Gaben und zusätzlich zu allen euren Gelübden und allen euren freiwilligen Gaben, die ihr dem Herrn gebt. 39 So sollt ihr nun am fünfzehnten Tag des siebten Monats, wenn ihr den Ertrag des Landes eingebracht habt, das Fest des Herrn halten, sieben Tage lang; am ersten Tag ist ein Feiertag und am achten Tag ist auch ein Feiertag. 40 Ihr sollt aber am ersten Tag Früchte nehmen von schönen Bäumen, Palmenzweige und Zweige von dichtbelaubten Bäumen und Bachweiden, und ihr sollt euch sieben Tage lang freuen vor dem Herrn, eurem Gott. 41 Und so sollt ihr dem Herrn das Fest halten, sieben Tage lang im Jahr. Das soll eine ewige Ordnung sein für eure [künftigen] Geschlechter, daß ihr dieses im siebten Monat feiert. 42 Sieben Tage lang sollt ihr in Laubhütten wohnen; alle Einheimischen in Israel sollen in Laubhütten wohnen, 43 damit eure Nachkommen wissen, daß ich die Kinder Israels in Laubhütten wohnen ließ, als ich sie aus dem Land Ägypten herausführte; ich, der Herr, bin euer Gott. 44 Und Mose verkündete den Kindern Israels die Feste des Herrn. Gez.ein Sünder und vllt.ein Bruder in spe so der HERR schenkt. 🤗