mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tập,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn tan mỡ là ra t & n đó mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤❤
List bài tập full body tại nhà: 1. Từ chối Đẩy lên và Đẩy ra (x20) 2. Bench Dips (x25) 3. Pike Push Up (x12) 4. Squat chia đôi kiểu Bungari (x15 / mỗi cái) 5. Nhảy Squat (x30) 6. Kéo lên (x12) 7. Toes to Bar (x10) 8. Corner Raises (x10/each) Nghỉ 30s giữa các bài tập/ tập 3 vòng để tối ưu hiệu quả
@@haivoang9699 full-body thì nên 3 buổi/ tuần nha b, cộng thêm một buổi cardio thì càng tốt. Full-body mà tập mỗi ngày thì hơn căng, người mới tập ko nổi dễ nản lắm b
Cuz he's literally copying Chris Heria styles 😂😂. But I don't mind anyways. At least he actually shows what exercises average can do, not handstand pushups, dragon flag, or muscle ups like Chris. Props to this guy!
mình chỉ thấy tan mỡ bụng của mỗi chị này ổn thôi lên we b tim my pham tn là ra trang we b mình dùng cũng được 3 năm rồi đánh giá rất ok ăn thỏa ga nhưng không sợ mập bụng.
Em Hùng em theo một trường phái thui. Em xem ai mà body người ta đẹp thì cũng ít nhiều đúng. Tại nhà thì cứ tìm bài hít đất mà tập. Có bao nhiêu biến thể thì em cứ tập dần dần hết là ổn. Em tìm các bài tập TABATA là nó ra 1 chuỗi bài. Tập 2 cái này đủ rồi
1:00 Decline Push Up In & Out (x20) 1:35 Bench Dips (x25) 2:40 Pike Push Up (x12) 3:13 Bulgarian Split Squat (x15/each) 4:39 Jump Squat (x30) 5:21 Pull Up (x12) 6:19 Toes to Bar (x10) 7:32 Corner Raises (x10/each)