BIKE FITTING - co warto wiedzieć? 

Komentarz dla zasięgu, jest relatywnie długi, ale przynajmniej nic nie wnosi

Z całym sercem mogę napisać, że poza tym, że Twoje filmy są mega naturalne, nie wydajesz się być gościem który mówi o czymś o czym nie ma pojęcia, a jak nie ma to po prostu nie mówi, a jak nawet się pomylisz, zmienisz zdanie to o tym informujesz to tego typu materiał uważam za jeden z najlepszych na kanale- biorąc pod uwagę merytorykę , sposób przekazu ilość informacji dla amatora jednośladowców. Widać, że mówisz na podstawie własnego doświadczenia i błędów, a nie na podstawie oglądanych filmów YT u kolegów/koleżanek. No i pełen szacun za "longa" bez cięć :) Widać różnicę na początku materiału gdzie mówisz spokojniej, a na końcu bardziej chaotycznie, ale jak na człowieka bez tele-promtera- mistrz, naprawdę.( piszę to bo sam prowadzę kanał o innej tematyce na innym kanale i wiem jak to nie jest łatwe) Trzymam gorąco kciuki , wszystkiego dobrego i najlepszego ! Do zobaczenia na "którymś ultra" :) !

Przed bikefittingiem miałem rower ustawiony według swojej wiedzy i mogłem przejechać 140 km (pewnie dużo więcej, ale taką najdłuższą trasę przejechałem z tym siodełkiem) i tyłek dawał jeszcze radę, po bikefittingu zaledwie 40 km, a potem każdy kilometr to była droga przez piekło. Wróciłem do mojego poprzedniego siodełka i ciągle próbuje znaleźć takie ustawienie, jakie miałem przed bikefittingiem.

Do wysokości siodełka ja mam inną domową metodę. Nagrywam się z boku na trenażerze, potem w odpowiednim momencie robię stopklatkę i mierzę kąt w kolanie apką Protractor. Metoda Holmesa przewiduje akurat 25-35 stopni, a u mnie 33 póki co odpukać, rozwiązały problem z bólem kolan.

Bikefitting to najlepiej wydane pieniądze jeśli ktoś chce jeździć zdrowo i przyjemnie. Na zdrowiu nigdy nie warto oszczędzać. Tak samo wiele osób znajduje kilka godzin w tygodniu na siłownię a nie mają kilku minut na rozciąganie i potem zdziwieni że tu boli, tam strzela.

Dobre jak zwykle 🤘

No na to czekałem

Ja dzięki bike fittingowi, trafiłem do fizjo bo dowiedziałem się o wielu wadach postawy, które w przyszłości prawdopodobnie, powodowały by problemy z chodzeniem. Także nie tylko komfort na rowerze, a plus dla zdrowia zyskałem w ten sposób :)

Dobry z Ciebie człowiek. Pozdrawiam

Dobra robota 👍

Bardzo dziękuję za szybką realizację prezentacje materiału zajawionego w poprzednim odcinku dotyczącego bikefittingu. Dla mnie informacje przez Ciebie przekazane absolutnie do wykorzystania , także jeszcze raz bardzo dziękuję za podjęcie tematu. pozdrawiam

Super, dzięki:)

w dobrą strone zmierza ten kanał oby tak dalej

Nawet nie wiem jak mi te pół godziny zleciało 🙂 fajna pogadanka 👍

Dobre rady dziękuję 👍

Trochę cennych info, dzięki

Cześć Bartek. Jak zwykłe dobry materiał. Na pewno skorzystam z Twoich rad. Bo jeżdżę już trochę, kombinuje z ustawieniami i ciągle jest coś minimini nie tak. Działaj dalej. Zdrówka i do zobaczenia na trasie. Pozdro. Ps. Szacuneczek za odcinek bez cięć

Całkiem dobre wprowadzenie do bikefittingu. Co do asymetrii osobniczych - prawie każdy ma jakieś, np. nieco krótszą jedną stopę od drugiej, czy jedną nogę od drugiej. Jeśli stopę, to bloki się ustawia niesymetrycznie (przód tył), jeśli nogę - stosuje podkładkę pod blok. W kwestii wysokości siodła bardziej niż na kąty powinno się patrzeć na kontrolę ruchu: jeśli siodło jest za wysoko, traci się kontrolę na dole (ang. at the bottom of the pedal stroke), no i lepiej mieć ciut niżej niż za wysoko. Preferencje, kąt stawu skokowego (ankling) też są ważne. Przód, tył siodła to - jak słusznie zauważyłeś - bardziej skomplikowane. Zależy to oczywiście od kąta rury podsiodłowej i na ile aero ma być pozycja docelowa, ale normalnie przesunięcie do przodu otwiera trochę biodra i można dać siodło wtedy nieco wyżej. Patrzy się też na obciążenie rąk. Jak się przegnie, to znowu płynność pedałowania się pogarsza i jakby trzeba kopać do tyłu jak koń. Ja tak tylko od siebie kompiluję informacje, które brzmią sensownie, nie jako bikefitter, tylko jako youtubowy student z doświadczeniem na sobie, więc mogę się mylić.

Podobało mnie się to ;)

Tak jak do wielu gości , robiących podobne kontenty mam jakieś ''ale'', bo przykłady z d.. wzięte czy ze zbytnim zadęciem rozsądzają wszystko z pozycji nieomylnego eksperta, tak Twoje materiały są jak rozmowa z dobrym kumplem. Nie wymądrzasz się, nie robisz z siebie eksperta, brzmi to wszystko bardzo naturalnie. Tak trzymaj! Fajnie, że znajdujesz czas również na siłownię. Mam podobnie, ale tylko poza sezonem. Tak od kwietnia do października zupełnie rezygnuję, bo jednak wolę rower. Kiedys próbowałem łączyć jedno z drugim, ale ponieważ już nie mam 20 czy 30 lat (za rok 50-tka 😱) to i czasu na regenerację trochę więcej potrzebuję. Zimą wpadają jeszcze od czasu do czasu narty biegowe, ale to już wymaga śniegu, a z tym ostatnio coraz większy problem. Co do samego materiału to wg mnie warto wydać trochę pieniędzy na bikefitting, jeśli się jeździ jak my. W przeciwnym razie na pewno warto odpuścić, bo na krótsze trasy nie robi to raczej nic. Warto też rozejrzeć się za dobrym siodełkiem. Ja w zeszlym roku po krajach baltyckich miałem tak zjechany tyłek, że swoje pierwsze kroki po powrocie skierowałem do serwisu. Jeździłem chyba z tydzien na różnych siodełkach, aż wybralem to jedno odpowiednie. Jednym lepiej jeździ się na twardej desce, inni potrzebuja prawie kanapy😜. Zwykle im chemy byc szybsi, dobiera się twardsze siodełko. Fajny materiał, przyjemnie się słuchało👍

Hej. Świetny filmik. Bardzo przyjemnie ogląda się Twoje materiały. Na jednym specyficznym poparłem wybór zakupu lampek i jestem mega zadowolony. Dzięki! Mam sugestię odnośnie mocowania bloków popartą wieloletnim doświadczeniem w amatorskim, acz ambitnym MTB. Kiedyś przy ustawianiu bloków też sugerowałem się zasadą linii prowadzącej między głowami kości śródstopia, do momentu, w którym zacząłem korzystać z pedałów platformowych. Nie da się na nich zablokować stopy w jednym, teoretycznie wyznaczonym miejscu. Stopa sama znajdzie sobie wygodną, stabilną i najbardziej naturalną pozycję. Po dwóch sezonach na platformach przesiadłem się na swoje sprawdzone SPD i natychmiast zauważyłem, do jak bardzo nienaturalnej i niewygodnej pozycji zmuszałem swoje stopy przez te wszystkie lata. Okazało się, że bloki miałem wysunięte przesadnie do przodu i nauczony doświadczeniem z pedałów platformowych przesunąłem je ok 5-6mm bliżej śródstopia. Poprawa komfortu jazdy jest nieopisana! Poleciłem ten sam zabieg wprawionemu w bojach koledze, który również potwierdził zmianę zdecydowanie na korzyść. Polecam spróbować :) Pozdrawiam.

Końcówka mistrz 😂 „dobra montuje to”

trzeci :), dalej na podium.

Dobry filmik - gratki za jedno ujęcie😊👍 dobre wprowadzenie do Bikefittingu z podstawowych kwestii brakło mi szerokości kierownicy i jak łatwo można to zmierzyć oraz mniej podstawowe to długość ramion korby (😊😉) i dlaczego we wszystkich rowerach ramiona są za długie?....odpowiedź w jednym z komentarzy poniżej/powyżej 😉🙃 oraz w książce Bike Fit, Phil'a Burt'a

Nic mnie tak nie denerwuje jak milion cięć🤣 dobry materiał dzięki

oglądam Cię od dłuższego (nie od początku) czasu ... czy coś się zmieniło u Ciebie ? jakieś wyzwania życiowe ? - filmy się zmieniły ... zawsze były merytoryczne ale teraz takie mega dojrzałe wskazówki, dla mnie na plus.

Tak dodam jeszcze, że nie zawsze bikefitting sprawi, że przestanie nas boleć. Mam kręgosłup w kiepskim stanie i nawet po bikefittingu nie przestały mnie boleć plecy. W moim przypadku pomaga trening siłowy aby wzmocnić stabilizację oraz częsta zmiana pozycji. Wbrew pozorom czasem pomaga mi zmiana na niższy chwyt a po kilku minutach powrót na klamkomanetki. ;) Niestety też nie każdy bikefitter zna się na robocie albo nie poświęca nam wystarczająco dużo czasu i tutaj mogą pojawić się niedociągnięcia.

Domowa sposoba :D

No widać że jedno. Bez cięcia. Szacunek!

Polecam książkę "Bike fit. Unikaj bólu i kontuzji oraz poprawiaj wyniki optymalizując pozycję na rowerze" PHIL BURT. Naprawdę kawał sporej dobrej wiedzy jeśli ktoś sam chce poprawić komfort na rowerze bez wizyty u profesjonalnego bike fittera.

Fitting to jest to

Pisze sie na testera mam kolana po kontuzjach wiec moga miec sporo roboty ;)

Cześć @zielonyF16, czy możesz wydzielić 2 części filmu (Video Chapters)? Chodzi o to, że do tej drugiej części (od chyba 12 minuty) będziemy często wracać, bo to opis fittingu, a ta pierwsza częśc to taki wstęp tylko. Fajny material, dzięki :)

Bikefitting warto zrobić jak najwcześniej, żeby nie zaczęło boleć, bo może być za późno. Mi bardzo pomógł. Zmiana o kilka milimetrów czyni cuda. Pozdrowery. PS. W bieganiu też warto dobrać buty do stopy z uwagi na pronację.

Po wkładkach do butów mniemam, że fitting był u Ryby.:)

Ja ostatnie czasy winilem ustawienia mtb za cierpniecie rak po poltora godzinie,gdzie na szosie jezdzilem 4godz i bylo ok. Wkoncu wpadlem na pomysl ze mi lapy cierpna od uderzen i dziur w lasie a nie od ustawien..lubie jezdzic po lasach ale szosa jest chyba zdrowsza dla naszych kosci

fajna bluza ;)

Jedno ujęcie - jak Lubezki w „Birdman” - oskary czekają 💪

A mnie się nie podoba ten system Speca i "idealne kąty", o czym przekonałem się na sobie. Jak ktoś jest wysportowanym zawodnikiem, to może, ale dążenie do "optymalnych kątów" wg wzorców w programie, nie koniecznie wcale weźmie pod uwagę rozciągnięcie, rotację miednicy, zakresy ruchu, wady postawy - a do tego dąży ten system. On próbuje "myśleć" za bikefittera, chodzi o to że mogą sobie zrobić drogie kursy i system ma wykonać pracę za nich. Specjalistą nie jestem, ale jednak bardziej do mnie przemawia system geobiomized opierajacy się na rozkładzie nacisku. Najważniejszy jest bike fitter-rehabilitant a nie system jakiego używa :) Niech sobie używa narzędzia jakie chce.

Co do ustawienia siodełka przód-tył, to ja znam metodę domową. Puszczamy kierownicę i patrzymy jak jesteśmy zbalansowani. Jak lecimy do przodu i próbujemy się ratować szybszym pedałowaniem, to cofamy siodło. Jak będzie zbyt cofnięte do tyłu, to też da się wyczuć, tak jakby rower nam spod tyłka uciekał. No i też trzeba wspomnieć, że jak zmieniamy ustawienie przód-tył, to efektywnie zmieniamy też odległość od korby, więc wypadałoby to nieco skompensować ustawieniem siodła góra-dół.

Bike fiting b.wazna rzecz b.wazna rzecz to solidna rozgrzewka przed kazda jazda

W 28 minucie zacząłem pisać: "29 min bez żadnych cięć? :D" Do tego bardzo przyjemny w odbiorze materiał. A nagrane w pierwszym podejściu? :)

Zielony jeśli nie będziesz miał statysty do nagrania bike fitting , to zgłaszam się jako statysta . Przyjadę z drugiego końca Polski ;) Nasze dysproporcje wynikają przeważnie z czasów szkolnych , główny powód to noszenie plecaka na jednym ramieniu , a no i trampki z systemem Air max :) Pozdrawiam

👍👍👍

No elo

Mi wkładki do butów dały bardzo dużo. A zaraz potem ustalenie szerokości siodełka. Jakbym na kompletnie inny rower wsiadł.

siema Zielony. mierzyłeś przekrok w butach rowerowych czy bez butów i tylko w skarpetach? pozdro

Prawie po sąsiedzku, trzeba będzie się udać tak profilaktycznie.

Szatański plan z tym obniżeniem siodełka o 5 mm 😁

Pozdro

Super materiał, ja swoją pozycję ustawiałem metoda prób i błędów, trochę mi szkoda kasy na fiting. Czy w 19:50, nie powinno być "do góry"? bo na logikę wkładka wydłuża mam nogę o 2 mm i aby to zniwelować to chyba siodełko musi iść do góry?

Zielony, mam pytanie dotyczące butów: czy następne buty kupiłbyś z zapięciem boa czy te rzepy są tak super w każdych warunkach pogodowych i nie zamierzasz tego zmieniać?

👍👍👍👍💪

Czas trwania takiego zabiegu dluzszy jak operacja na otwartym sercu i tylko po to aby bylo wygodnie ;) zastanawia mnie jak kiedys robili te trasy po setki kilometrow bez komputera ? jak , przyznam sie ze dlugo nie siedzialem na tej szosie i szlak mnie trafia tam wszystko jest nie wygodnie haha

Siemandero Zielony

Witam. Super kanał. 👌 Dopiero odkryłem. Czy możesz poświęcić jeden odcinek zasadom bezpieczenistwa na rowerze? Ostatnio moi znajomi mieli serie powaznych wypadków na drodze. A to kot wyskoczyl a to samochód wyjechał. Niestety w każdym przypadku skonczylo się wezwaniem Erki I pobytem w szpitalu :/ Świetnie sie Ciebie słucha i ciekawy jestem jakimi zasadami się kierujesz aby bylo bezpiecznie.

Z tą wysokością przekrok -10cm nie za dobry sposób, sczególnie jak ktoś ma korbę długą np. 175 i długie nogi. Znacznie lepszy sposób pięta na pedał w pozycji wyprostowanej. Normlanie przekor mam 89,5 a sioełko mam 78 cm i wreszcie czuję, że naturlane krecenie pedałami a nie wypychanie w dole i utrata kontroli nad kręceniem.

Witam, a jak z szerokością kierownicy, było coś na ten temat u bf? Istotne czy może mniej, jak samemu to sprawdzić?

Tak sobie myślę, że w sumie... może to nie jest efektywne i na długą metę poprawne, ale... ruchy miednicą przy za wysokim siodle są dobrą gimnastyką dolnego kręgosłupa, nie? Podobnie mocna praca łydką? Bo trochę może być tak, że po właściwym ustawieniu zredukujemy ruch naszego ciała do absolutnego minimum i jednocześnie korzyści prozdrowotne wynikające z gimnastyki? Jazda zrobi się maksymalnie statyczna, z pracą samych ud i ruchami w biodrach i kolanach. I tyle. Na pewno to będzie efektywne, na pewno zniweluje zmęczenie i ew problemy w wielu miejscach, ale... jeśli ktoś chce traktować rower jako formę ogólnego ruchu, który w małych dawkach ma mu dać efekt jakiejś tam gimnastyki... to w sumie taka praca bioder i łydek nie będzie taka zła?

Film nie jest ciekawostką a podstawowym materiałem dla każdego rowerzysty. Pozdrawiam

Super materiał! Czyli, jeżeli kolana schodzą się do środka podczas pedałowania, to nie kąt bloków a podkładki???

A co z szerokością kierownicy? Jakieś korekty miałeś? Chałupnicza metoda tzw "szerokość barków" = szerokości kierownicy sprawdza się wg Ciebie?

Zielony pytanko, w szosie też mam kliny pod blokiem ale zewnętrzne. Możesz powiedzieć gdzie kupiłeś swoje te wewnętrzne?

Ja dostałem bikefitting w gratisie do zakupionego roweru. Dobrze się stało bo i tak miałem zamiar zrobić a po kupnie nowego to już opcja obowiązkowa No i wyszło że mam rurkę od sztycy siodełka o 1 cm za krótka a mojej już bardziej nie dało się wyciągnąć. Pojeździłem, poobserwowalem i na krótszych dystansach w sumie nie robiło mi to różnicy. Natomiast długie dystanse zweryfikowały, to samo jazda siłowa czy to pod górę czy z dużą mocą po płaskim. Musiałem zainwestować i wymienić Ogólnie dowiedziałem się kilku ciekawych rzeczy, o wadach postawy, gdzie jestem spięty, jak to rozruszać itd.

4

BF jest super istotny gdy ktoś podchodzi poważnie do jazdy na rowerze i kilometrów w roku. Drobne błędy w ustawieniach mogą dać o sobie znać np. za kilka czy kilkanaście lat. Mikrourazy, które powstają w trakcie tysięcy czy milionów powtórzeń (np. od kręcenia korbą), odzywają się z opóźnieniem. Wiem, że w moim przypadku z dość sporą nadwagą, wszelkie niedogodności wychodzą szybciej. Moi szczupli znajomi (jeżdżący w duże dystanse), dopiero bo moich namowach o BikeFittingu odkryli jak dużo można poprawić w komforcie i zdrowiu, pomimo tego, że nie narzekali na bóle itp. W Wwa mogę polecić z czystym sumieniem Veloart i Mateusza N. Dzięki za materiał Panie Zielony - uczymy się cały czas. I warto korzystać z nowoczesnych technologii. Ja jeżdżę na średniej klasy rowerze ale często dziwi mnie, że znajomi na rowerach za kilkanaście czy kilkadziesiąt tysięcy złotych, "żałują" 500-800 zł na BF.

Wszędzie szukałem tego pomarańczowego klina od Specialized ale nigdzie ich nie ma w najbardziej popularnych rozmiarach 43-45. Gdzieś ty go dorwał?

Ja mam problem jak ustawić bloki w obu butach tak samo. Obecnie lewa cierpnie prawa git 👍

Ps mam to samo siodelko ale coś nie mogę go ustawić 😁

Polecam kanał Conor Harris .

Będziesz szukać aktora do filmu z dysfunkcjami to wal śmiało, dojadę z małopolski na swój koszt 😉

Intryguje mnie ta bluza 🤔 gdzie taką można nabyć?

Mnie drętwieją palce/dłonie u rąk przy jeździe może ktoś coś wie od czego może to być

Coś chyba nie tak... Metoda LeMonda doboru wysokości siodła, to wewnętrzna długość nogi x 0,883.

A mnie dalej ciekawi czy fittingowi podlega pozycja na rowerze miejskim, na którym jeździ się kompletnie inaczej niż na szosie czy gravelu. Czy fitter jest w stanie ustawić mi rower turystyczny na wyprawę z sakwami? Wszędzie tylko filmy o szosie i gravelu jakby w fittingu chodziło tylko o jak najbardziej efektywne pedałowanie uwzględniające budowę anatomiczną bikera.

Twoje filmy są świetne. Ale w metodzie ustawienia bloków błądzisz. 1. Metoda o której mówisz pochodzi z czasów kiedy bity nie były takie sztywne. Trzeba było dać dobre podparcie stopie i bodźce dla mięśni czworoglowych. 2. W nowoczesnych butach szukamy przede wszystkim optymalnej dźwigni dla stopy i zmniejszenie bodźców dla mięśni łydki, przez co nie spinasz wcześniej grupy kulszowo goleniowej. 3. Pomijasz aspekt q-factor, czyli szerokości pozycji stop, oraz jej wpływu na naprężenie kolan w płaszczyźnie czołowej, jeśli nie ułożymy nogi zgodnie z naturalnym kątem q kości udowej. Pozdrawiam serdecznie!!!

Rower i naturalna pozycja 😂. Dla człowieka naturalna pozycja jest jak sobie maszeruje 😉

A można wiedzieć ile taki fitting kosztuje?

Hej. A ja właśnie dzisiaj kupiłem ebooka o bikefitingu 😉, Przypadek ? Nie sądzę 🤔 Pozdrawiam 👍

Ale zanim będziecie wydawali kasę na bajkfitting to proponuję odwiedzić kręgarza. Może tak być że problemy same się rozwiążą.

To bloki powinny być ustawione prosto , czy też zależy … ?

Czy przekrok mierzymy w butach czy bez ? :)

✌😁👍

zielony podeslij jaksa naklejke wlepka ja fan twoj ,,,,!

Czecia

ogolna zasada jest taka zeby nie wydawac kilu stowek na BF a bola cie plecy czy dupa to zaczłbym od cwiczen i rozciagania ajak to nie pomoze to BF :)

Ja lubię i rowery i wpierdalać. Takie moje dwie słabości. Więc ważąc 110 kg szukam tytanowych śrubek w sieci.

25.30 to LudzieJaszczury zielone im wyłazi spod kamuflażu próbują nas śmiechuhipnozą do swej rowerosekcji przekabacić:)

O, Zielony Amerykę odkrywa 😉

Byłem na 3 bikefittingach. Żaden nie rozwiązał mojego problemu z nadgarstkami. Każdemu mówiłem z czym jest problem, każdy coś czarował, a efekt bez zmian. Nie jest wiec tak idealnie z tym.

Hej. Potrzebuję kontaktu do Kuby ze Środy. Pozdr

podasz namiary na bikefitera?

Jaki koszt takiej wizyty?

" .... i lepiej wygląda to n instagramie" LAMO ZielonyF16 na prezydenta!

Czytał ktoś "Bike fit. Unikaj bólu i kontuzji oraz poprawiaj wyniki optymalizując pozycję na rowerze" wydawnictwa Galaktyka? Opinia?

Co można robić przez 6h? Max 3h

Oj Zielony...ten bajkfiting to Środa czy Zaniemyśl? Bo w w filmiku słyszę Środa, a ja rodowity Sredzianin, to się podjarałem, a w opisie co innego 🤨

12:20 i tu bardzo źle mówisz, bo jak ustawi się środek bloku w tej linii to będą występowały bóle w przodostopiu, środek bloku powinien oddalony od tego miejsca w stone pięty. Co do wkładek do butów to lepiej dołożyć stówkę, może dwie i zrobić wkładkę dopasowaną do naszej stopy, wtedy mamy największa pewność podparcia i rozłożenia siły w 3 miejscach podparcia.

Skąd jesteś chłopie, że do mojego miasta masz blisko?

A tam. S...e w banię. Kolarstwo musi boleć. Jak nie masz wrzodów w przedziałku i nie sikasz krwią - nie wiesz co to Kolarstwo!